A 'feuchainn ri leanabh? Le bhith fallain mus gabh thu a-steach agus an dèidh do ghort a bhith a 'gabhail a-steach uiread de thaobhan eadar-dhealaichte de do bheatha. Mar sin, tha sinn air liosta luath a chuir ri chèile gus do chuideachadh a 'fuireach air an taobh fallain.
- Faic an neach-dreuchd agad mus tòisich thu trom.
- Tòisich ag atharrachadh do chleachdaidhean bìdh gus measgachadh fallain de bhiadh a ghabhail a-steach.
- Eacarsaich ! Le bhith a 'tòiseachadh a-nis, bidh e na chuideachadh dhut a bhith a' fuireach ann an cruth fhad 'sa tha thu trom, leigidh e do chunnart giùlain ab' ìsle, agus tha e air a dhearbhadh gu bhith a 'lùghdachadh duilgheadasan obrach agus fad.
- Foghlam dhut fhèin!
- Ith glasraich ùr nach do dh 'fheuch thu a-riamh.
- Thoir sùil air leabhar air a bhith trom le leanabh.
- Figear a-mach dè a nì thu mu smachd breith ceimigeach, mar am pill smachd breith .
- Stad smocadh. Tha mòran phrògraman airson do chuideachadh.
- Gabh biotamain roinneil . Faodar an òrdachadh le do dhreuchd no faodaidh tu an ceannach thairis air a 'chunntaidh. Dèan cinnteach gu bheil 0.4 mg de chuideam fólach ann.
- Iarr air do chom-pàirtiche gabhail riut air na h-atharrachaidhean ùra agad san dòigh fallain.
- Cùm do chuairtean. Cuidich a bhith ag ionnsachadh na ghabhas agad mu na cuairtean agad a 'tighinn gu co-dhùnadh cuin a bheir thu seachad feum agus cuin a dh'fhàs tu torrach. Bidh iad sin a 'dèanamh airson cinn-latha iomchaidh nas mionaidiche.
- Ma tha feum agad air neach -dreuchd ùr , agallamh mus bi thu trom.
- Iarr air do charaidean mu bhith trom le leanabh agus pàrantachd.
- Seachain ceimigean a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air do leanabh. Gheibh thu iad sin aig an obair, anns an dachaigh agad, agus dìreach timcheall air àite sam bith, a bhith mothachail don àrainneachd.
- Thoir sùil air an fhiaclair agad mus bi thu trom agus a 'brùchdadh fhiaclan gach latha.
- Innis do neach-dreuchd meidigeach sam bith gum faodadh tu a bhith trom le bhith a 'feuchainn ri bhith torrach. Faodaidh seo casg a chur air deuchainnean cronail agus ceimigean ma tha thu trom agus nach eil thu eòlach air fhathast.
- Stad stad air sgudal cat.
- Cuimhnich gum faod e suas ri bliadhna a bhith torrach. Ma tha thu air a bhith a 'feuchainn gu gnìomhach airson bliadhna no barrachd na sia mìosan ma tha thu còrr air 35, faic an neach-dreuchd agad.
- Ag obair trom. Tha seo a 'gabhail a-steach gun a bhith ag òl deoch làidir , eadhon fhad' sa tha e a 'feuchainn ri beòthachadh Chan eil ìre sàbhailte sam bith ann nuair a tha thu trom agus faodaidh deoch làidir adhbharan breith a dhèanamh .
- Cuir a-mach do thòisicheas nuair a bhios tu deiseil.
- Bruidhinn ri do phàrantan, dè a tha thu airson a thoirt bho na dh'fhiosraich iad? Ciamar a tha thu ag iarraidh a bhith eadar-dhealaichte?
- An còrr gus an urrainn dhut. Nap!
- Tòisich iris no blog a tha trom le leanabh .
- Cleachd leigheasan neo-leigheasach airson duilgheadasan mar sruth-chas, bruthadh-cridhe, agus giorrachadh.
- Deoch sia - ochd ochd glainnean unga uisge gach latha.
- Leugh leabhar eile!
- Thig còmhla ann an yoga prenatal no clas eacarsaich .
- Cùm na dreuchdan ro-ùine agad le do bhean-ghlùine no do dhotair. Cuidichidh seo a 'dèanamh cinnteach ma tha duilgheadasan sam bith agad gu bheil iad air an glacadh tràth agus an ìre as ìsle.
- Gabh clas deiseil tràth .
- Cuimhnich gun cuir thu 300 - 500 calories gach latha fhad 'sa tha thu trom.
- Tadhail air an taghadh agad de ghoireasan breith mus dèan thu roghainn mura bheil breith dachaigh agad.
- Dèan lèirmheas air soidhnichean de shoidhnichean ro - làthaireach agus rabhaidhean airson cuin a chuireas tu fios chun an neach-dreuchd agad.
- Bruidhinn ri doulas ionadail agus tòisich agallaimh. Faodaidh Doulas do chuideachadh gu bheil breith nas giorra, nas sàbhailte agus nas sàsaiche agad.
- Cùm clàr-latha bìdh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas ris na riatanasan làitheil agad.
- Ma tha thu a 'maiseachadh do thaigh no sgoil-àraich, cuimhnich gun tèid gèam a sheachnadh gu tric co-cheangailte ri pàipear peant agus balla. Is dòcha gu bheil caraidean agad a 'dèanamh an obair throm fhad' sa tha thu a 'cuideachadh a' dèanamh brògan-bidhe dhaibh. Cùm na h-uinneagan fosgailte!
- Bidh an leanabh a 'suidhe ri leanabh caraid agus ionnsaich beagan mu bhith a' toirt cùram do ùr-bhreith.
- Gabh clas breith-breith. Clàraich gu math tràth gus dèanamh cinnteach gu faigh thu an clas agus na cinn-latha a tha thu ag iarraidh.
- Tha snàmh math nuair a tha i trom . Faodaidh e cuideachadh le cuideam a thoirt air mòran de dhroch gheallaidhean agus a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn gun cuideam.
- Gabh clas beathachaidh - bhìdh gus do chuideachadh gus do dheisealachadh airson a bhith a 'biathadh air a' bhroilleach.
- Sìneadh ron leabaidh gus cuideachadh le casg cas a chasg.
- Cum ort a 'cleachdadh, eadhon ma dh'fheumas tu a bhith a' slaodadh sìos. Cuidichidh seo thu a 'faighinn air ais nas luaithe.
- Sgrìobh plana breith. Rud a chuidicheas tu gus soilleireachadh dè a tha thu ag iarraidh no a dh 'fheumas tu airson an t-eòlas breith agad. Co-roinn seo leis na cleachdaichean agad agus na tha thu air cuireadh a thoirt gu do bhreith.
- Thoir seachad film agus camarathan deiseil!
- Cleachd fois nuair a bhios tu comasach. Feuch airson co-dhiù aon turas san latha.
- Am bi pelvic a 'nochdadh gus cuideachadh le pian air ais bho bhith trom le trom. Cuidichidh e le bhith a 'cur cuideam air do phian agus eadhon a' brosnachadh na pàisde gus inbhe breith a ghabhail .
- Pacaich na pocannan agad ma thèid thu gu ionad breith no ospadal. Na dìochuimhnich na cairtean àrachais agad, foirmean ro-clàraidh , camara, plana breith , msaa.
- Dèan lèirmheas air comharran obrach agus soidhnichean rabhaidh.
- Gabh dealbh de thu fhèin mus tig an leanabh!
- Leugh sgeulachdan breith.
- Kiss an leanabh!