Tha cìsean còmhnard, cìsean cladhach, agus crògan coise cumanta ann am Beannachadh
Is e an rud mu dheireadh a tha thu airson dragh a thogail mu nuair a tha thu trom le do chasan, ach faodaidh trioblaid adhbharachadh do dhuilgheadasan a bheir buaidh air do chasan agus do chasan. Is e an deagh naidheachd gu bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh airson cuideachadh.
Seo na h-adhbharan, na leigheasan agus na molaidhean casg airson duilgheadasan coise nuair a tha thu trom.
Dh'fhaodadh gum bi feumalachdan eadar-dhealaichte agad na cuideigin eile, mar sin bu chòir dhut sùil a chumail ris an dotair agad mus tòisich thu no stad air prògram leigheis no eacarsaich sam bith.
Flat Feet, Arches Fallen, agus Heel Pain
Adhbharan: Bidh hormonan ag àrdachadh nuair a tha thu trom. Cuid de na hormonaichean sin a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh lusan agus structaran eile gus breithneachadh falamh a cheadachadh. Faodaidh na h-aon hormonaidh seo cuideachd na fois-lòin a th 'anns na casan agad a leigeil ma sgaoil, a' leantainn gu casan rèidh (boghan air tuiteam) agus cus-fhuaimneachadh. Faodaidh an t-sguabadh a-mach seo cuideachd meud do bhròg a thogail fhad 'sa tha thu trom le leanabh - is dòcha gum feum thu leth no meud slàn nas motha a chosg às deidh dhut breith.
A thuilleadh air an sin, tha an uchd, am balach agus am broinn a tha a 'fàs a' cur ri cuideam cuideam a chuireas cuideam a bharrachd air na casan a th 'ann mar-thà, gu h-àraidh do bhoghaichean. Chan eil e neo-àbhaisteach do bhoireannaich a tha trom le pian sàlaidh (fasgaidhean plantar) a dhèanamh air sgàth cuideam a bharrachd agus cuideam air na boghan. Tha na h-atharrachaidhean anns a 'bhodhaig agad cuideachd a' toirt buaidh air an ionad tràthaidh agus mar a bhios tu a 'coiseachd agus a' seasamh, agus faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh le do chothromachadh.
Prevention / Treatment:
- Feuch ri sheasamh a sheasamh airson ùine mhòr is coiseachd cas-ruisgte. Gabh briseadh nuair as urrainn dhut, agus suidhe sìos agus àrdaich do chasan.
- Tha cuideam a bharrachd, ligaments sgaoilte, agus cothromachadh lùghdaichte uile a 'cur feum air taic a bharrachd dha na casan. Tha brògan taiceil, iomchaidh a th 'ann agus taic taic bog a' dol gu math math airson tòiseachadh. Ma tha duilgheadasan agad fhathast, faic neach-giùlain-pòsaidh gus bruidhinn mu thrioblaidean àbhaisteach.
A 'tuiteam tro na h-èisg
Adhbharan: Tha àrdachadh ann an edema (swelling) ann am figheagan na buidhne agad.
Tha a bhith a 'bruadar na casan agus na h-ankran agad ri linn torrachas gu math cumanta. Mar as trice tha e air adhbhrachadh le àrdachadh ann an tomhas fala a tha a 'tachairt gus do chuideachadh gus oxygen agus beathachadh a bharrachd a ghiùlain chun naoidhean agad. Faodaidh hormonaichean le duilgheadas cuideachd atharrachaidhean a dhèanamh air na soithichean fuil, agus dh'fhaodadh seo leantainn gu luath.
Feumaidh a h-uile sruth a bharrachd seo àite a thèid a dhèanamh, agus mar as trice bidh graifadachd ga tharraing sìos gu do chasan agus do ankons. Faodaidh tu a bhith mothachail gu bheil do bhrògan ro teann. Tha àrdachadh ann am meud coise a tha mar thoradh air swing cumanta agus sealach. Ma bheir thu sùil ort san aghaidh, mu do shùilean no ma tha an tumadh gu math gu h-obann, ge-tà, bu chòir dhut dotair fhaicinn air falbh. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nan comharran air pre-eclampsia .
Prevention / Treatment:
- Na seas suas airson ùine mhòr. Bidh coiseachd a 'faighinn do fhèithean laogh ag obair, a chuidicheas le bhith a' pumpadh cuid de na h-uisge a bharrachd a-mach às do chasan agus do chasan. Thuirt sin, dèan cinnteach gum bi thu fois grunn thursan san latha, ag àrdachadh do chasan cho mòr 'sa ghabhas nuair a tha thu a' suidhe.
- Cleachd stocan co-ghluasaid gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an at. Tha stocainnean àrda math, ach tha stocainnean sliabh eadhon nas fheàrr oir tha iad a 'dèanamh cinnteach nach tog an sruth nas fhaide timcheall do ghlùinean.
- Bruidhinn mu dheidhinn uidheaman co-chuairteachaidh giùlain taobh a-muigh le do dhotair.
- Deoch gu leòr uisge tron latha. Feuch ri biadh a sheachnadh anns a bheil meud mòr de shalainn, oir bidh iad a 'meudachadh do ghleidheadh fluid.
- Gabh bath no a 'snàmh - bidh an t-uisge a' cur feachd a-muigh air a 'mhullach agus a' cuideachadh le bhith ga lùghdachadh.
- An còrr air do thaobh chlì. Bidh seo a 'lùghdachadh an cuideam air soithichean fuil agus a' leigeil le barrachd leotha gluasad bho do chasan don bhodhaig àrd agad.
- Beachdaich air ath-bheothachadh gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na h-atha.
- Cleachd am meud bhròg ceart airson do chas.
Cìrean Lag
Adhbharan: Mar as trice bidh crògan cois a 'toirt a-steach spàsan pòsaidh den laogh. Chan eil e soilleir carson a tha boireannaich trom a tha nas buailtiche a bhith gan faighinn.
Dh'fhaodadh gu bheil e mar thoradh air atharrachaidhean ann an co-chruinneachadh calcium, fèithean sgìth (mar thoradh air barrachd cuideam cuideam) no cuideam bhon bhroinn a tha a 'fàs air na soithichean fuil agus ann an cunnart. Tha crògan lag nas cumanta anns an dàrna tritheamh. Faodaidh iad tachairt gach latha agus oidhche ach tha iad nas cumanta air an oidhche.
Prevention / Treatment:
- Sìneadh agus massage na fèithean anns na casan is na casan agad.
- Gabh cuairt airson beagan eacarsaich fhaighinn.
- Gabh bath blàth gus na fèithean agad a shàrachadh.
- Bruidhnibh ris an dotair agad mu bhith a 'toirt stuthan cilecium, magnesium no vitim B.
- Deoch gu leòr uisge tron latha.
- Ma gheibh thu cramp, sìneadh fèith do laogh le bhith a 'dèanamh do ghlùin dìreach agus a' tarraing / a 'gluasad do chas air ais a-steach do do shròn. Cuidichidh seo le bhith a 'faochadh spasm ann am fèithean laogh.
Varicose Veins
Adhbharan: Is e gnèithean a tha a 'fàs nas motha a th' ann am fiabhras varicose agus mar as trice tha iad a 'cumail a-mach os cionn uachdar a' chraicinn. Dh'fhaodadh iad a bhith coltach ri cordaichean no srianan dubhach, purpaidh. Bidh meudachadh falan fuil agus hormona trom le adhbharan ag adhbharachadh atharrachaidhean anns na soithichean-fala a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn air adhart gu eun-bhiastagan. Tha uighean varicose cuideachd mar thoradh air cuideam a 'bhroinn a tha a' fàs agus an cuideam a 'cur cuideam air soithichean fola. Tha eòin varicose cumanta anns na casan, ach faodaidh iad cuideachd a bhith anns an vulva agus an rectum (hemorrhoids).
Prevention / Treatment:
- Na seasamh airson ùine mhòr. Tha coiseachd math oir tha e a 'cuideachadh gus an fhuil a ghluasad gu na fèithean a chleachdas tu, agus an uairsin a' cuideachadh an fhuil a thoirt air ais gu do chridhe.
- Ma tha thu a 'dràibheadh airson astar fada, stad gu tric gus do chasan a shìneadh agus a chleachdadh. Cuidichidh seo cuideachd gus casg a chur air thrombosis venous domhainn (DVT), seòrsa de dhuilgheadas fuil.
- Feuch gun a dhol thairis air do chasan, oir faodaidh seo cuideam a chuir air soithichean fuil agus ann an cunnart.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'toirt Rutoside (rutin) anns a' chrios mu dheireadh agad.
Atharrachaidhean Toenail
Adhbharan: Tha do dhuilleagan buailteach fàs nas luaithe nuair a tha iad trom. Mar as trice bidh seo mar thoradh air meudachadh fuil agus cuairteachadh hormona. Faodaidh vitamain preamhar cuideachd cuideachadh le bhith a 'leasachadh slàinte iomlan na falt agus nan tairnnean agad. Ach, a chionn 's gu bheil thu a' toirt mathachadh don leanabh agad, uaireannan faodaidh na ceallan anns na h-ìghneagan agad a bhith air am bualadh gu leòr de mhothachadh, a dh 'fhaodadh gun toir e dhut atharrachaidhean na h-uinneig, leithid dromas, druim no claisean a tha a' dol tarsainn na h-uidheig agad, no dorchadas , loidhnichean / streaks discolored (melanonychia) ann an leabaidh na h-uinneig. Dh'fhaoidte gun tig caol fiù 's slaodach. Mar as trice bidh na h-atharrachaidhean sin a 'falbh às deidh do bhreith.
Prevention / Treatment:
- Na cleachd brògan no stocainnean a tha ro theann. Dh'fhaodadh an cuideam a bharrachd a chuireas iad air a 'chraiceann timcheall nan tairnnean adhbhrachadh a-steach air an t-srian.
- Eat biadh fallain, cothromach. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt seachad na beathachadh a dh' fheumas tu fhèin agus do phàisde.
- Na bi a 'trimadh fionnaichean ro ghoirid. Faodaidh craiceann gorm a bhith a 'dol thairis air oisean geansaidhean goirid, ag adhbhrachadh cùl-dhuilleagan.
- Dèan cuideigin eile a 'trusadh do dhuilleagan no a bhith a' faighinn aodach mura urrainn dhut do chasan fhaicinn / a ruighinn.
Facal bho Verywell
Is e stiùireadh coitcheann a th 'anns an fhiosrachadh gu h-àrd. Bidh na feumalachdan fa leth agad gu bhith sònraichte. Thoir sùil leis an dotair agad mus atharraich thu leigheas sam bith no cuiridh e air dòigh eacarsaich ùr.
> Stòran:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Tha an t-iomagain ag adhbhrachadh atharrachadh seasmhach air structar coise Am J Phys Med Ath-bheothachadh. 2013 Mar; 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Eadar-theachdan airson leigheasan sgaiteach agus edema cas nuair a tha iad trom. Cochraine Database Syst Urr 2015 Dàmhair 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. A 'cleachdadh leigheasan aonaichte gus boireannaich a leigheas le pian leantainneach pelvic. J Am Osteopath Assoc . Samhain 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Grey GR. Cumhachan cumanta a 'chraicinn fhad' sa tha thu trom Neach-lighidh Fam . 2007 15 Faoilleach; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventions airson cromps cas nuair a tha iad trom. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 11; (8): CD010655.