10 Dòighean airson Roghainnean Bìdh Fallain a dhèanamh rè linn a 'bhàs
Tha ithe fallain fhad 'sa tha e trom le boireannach sam bith, ach tha e trom, agus deugaire, feumach air làimhseachadh a bharrachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an daithead agad na dh' fheumas e a bhith ann airson slàinte na cloinne agus na mamai. Chan eil ithe gu leòr a 'ciallachadh a bhith a' cur às do bhiadh as fheàrr leat bho do dhaithead. Ach, tha beathachadh torrach a 'ciallachadh a bhith ag ithe airson dà. Tha an dà chuid sibh fhèin agus do phàisde an crochadh air na chuir thu nad bheul airson beathachaidh agus mar sin a bhith mothachail air planadh mine.
Le bhith a 'planadh air adhart agus ag ionnsachadh gus roghainnean bìdh fallain a dhèanamh, faodaidh tu barrachd chothroman do phàiste a bhith ag èirigh gu fallain.
Bho Bhiadh Fast gu Biadh Ùra
Bidh a 'mhòr-chuid de dheugairean ag ithe mòran de cheapairean agus hamburgers. Ma dh'fheumas tu ceapairean ithe agus biadh luath eile, dèan cinnteach gum bi tu a 'cuir stuthan ùra mar leit, tomato, agus glasannan eile air an sgapadh - nas fheàrr - air na ceapairean agad agus na burgairean nuair a bhios tu trom le bhith a' meudachadh luach beathachaidh do biadh. Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri burger glasraich a th 'ann a tha a' toirt a-steach beans, lentils, agus glasraidean crèadha agus cuisreagan eile gus an làn-fhaireachdainn a dh 'fhaodadh a bhith agad bho bhith a' faighinn hamburger. Ann am biadh eile leithid pastas, casseroles, agus brògan, cuir mòran bheathaichean ùra agus measan nuair a tha thu trom. Dìreach na feuch an dèanamh "nas blasad" le bhith a 'cur saill a bharrachd mar ìm, uaghan no sàcan.
Bho gheal air a dhèanamh gu grànan slàn
Ma thèid do ghlacadh ann an "saoghal aran geal," tha toircheis na deagh àm airson a bhith a 'cleachdadh ach aran gràin làn agus rolan.
Cuir a-mach bho mhin-choirce sa bhad le siùcairean fuadain gu coirce ròpa le measan ùra no luchd-mealgaireachd nàdarra mar syrup maple no cinn-latha gus a bhith a 'riarachadh do fhiaclan milis.
Bho Bhiadh-pòsaidh gu Pèicean Glasach
Chan e pizza daonnan roghainn mì-fhallain airson deugairean trom . Ge-tà, gabhaidh e oidhirp gus an pizza agad a dhèanamh nas fhallaine le bhith a 'cur tòrr ghlasraich agus caise a bharrachd an àite geir is geir is sòidium leithid piobar agus siùsag.
Is dòcha gum bi thu cuideachd a 'cluich le bhith a' dèanamh sàasan nas fhallaine le bhith a 'steaming feugagan agus gan co-mheasadh leis an t-sauce agad. Dh'fhaodadh tu cuideachd roghainnean nas fheàrr a th 'ann airson crust mar chrust blàth-mhullach no eadhon roghainn vegan amh. Chan fheum thu blas a thoirt seachad. Cluich le reasabaidhean agus lorg na h-àrainnean ceart gus an urrainn dhut dreachan nas fhallaine de na biadhan as fheàrr leat ithe a chumail gus nach bi thu a 'faireachdainn mì-leasaichte.
Bho Sodas agus Caffeine gu Uisge, 100% Sùgh agus Bainne
Tha sùgh mheasan agus bainne na phàirt gu h-àraid cudromach de dheagh dheugairean deugairean. Cha bu chòir sodas agus caitheamh a bhith air an gearradh sìos gu tur nuair a tha iad trom. Nì thu nas fheàrr le na beathachadh a gheibhear ann an 100% sùgh agus bainne. An siùcair as lugha a th 'agad anns na deochan agad, na b' fheàrr airson an leanabh agus thusa. Faodaidh bainne cuideachadh le calcium, a tha deatamach airson leasachadh fallain do phàisde agus slàinte do chnàmhan is fiaclan a tha a 'fàs agad fhèin. An àite ithe reòiteag a bhith ag ithe nuair a tha thu trom, feuch ri bhith ag ithe roghainnean bainne eile leithid iogart, càise mozzarella, agus càise taigh.
Bho bhith a 'frithealadh bèicearachd, grilling, no a' brògan feòil
Is e beachd math daonnan a bhith a 'lughdachadh geir agus a tha gu h-àraid cudromach do dheugairean a tha trom le bhith a' deasachadh feòil le bhith a 'fuine, a' frithealadh, no a 'grilling an àite frithidh.
A thaobh na tha thu a 'paiseadh le do bhiadh, buntàta bakte gun ìm no uachdar, tha roghainn nas fallaine nuair a bhios tu trom le leanabh, no aig àm sam bith, na brògan-craiceann. Dèan suas airson call geir le bhith a 'cur ola is geir fallain mar avocado, ola ollaidh agus a leithid le luibhean eadar-dhealaichte agus spìosraidh a bheir dhut an blas a tha thu a' lorg.
Bho Sweets gu biadh gu lèir airson mèinnean
B 'àbhaist dha a bhith a' glacadh caorach nuair a gheibheas tu na h-iomairtean, ach cha toir sin seachad do leanabh no do bhodhaig a tha a 'fàs. An àite barraichean candy no briosgaidean airson biadh, feuch ri ithe de thoraidhean tioram ùra no beathaichean amh. Airson milganan cruthaich dreach biadh iomlan de na blasan as fheàrr leat.
Dèan rèiteag blaiseadh milis le measan air a bheil thu ag iarraidh a bhith a 'riarachadh do fhiaclan milis no feuch dèan seoclaid air a dhèanamh le pùdar cocoa, almonds agus cinn-latha a tha a' blasadh dìreach mar an rud fìor. Cumaibh measan ùra air a 'frids agad a tha deiseil airson ithe agus iogart a tha anns a' chuibhrinn fhreagarrach gus am faigh thu dìreach grèim air agus falbh. Ma tha thu a 'planadh do ithe gu ceart faodaidh tu an t-atharrachadh gu biadh fallain agus cruthaich deagh chleachdaidhean a chuidicheas do phàisde a' mealtainn mathas math às deidh do bhreith.