Tha e na dhòigh math air a bhith a 'fuireach ann an cumadh agus a' faireachdainn gu math. Chan eil beothachadh ag atharrachadh seo airson a 'chuid as motha de bhoireannaich. A dh'aindeoin na h-eadar-dhealachaidhean sa bhodhaig agad, tha eacarsaich fhathast cudromach. Tha cuid de sgrùdaidhean air moladh gum bi eacarsaich nuair a tha thu trom le cuideachadh le obraichean nas giorra agus nas giorra, nas lugha de ionadan-leigheis cèsaireach, ath-bheothachadh nas luaithe, tillidh e nas luaithe air do chuideam ro-thoirisneach, gun a bhith a 'toirt iomradh air nas fhallaine a bhith a' faireachdainn torrach.
Nuair a dh 'fheumas tu aire shònraichte no eacarsaich earranta a bhith agad
- Duilgheadasan cridhe
- Asthma no duilgheadasan sgamhan sgamhain
- Bruthadh-fala àrd
- Duilgheadasan cuideam fìor (fo no os a chionn)
- Duilgheadasan fèise no co-chruinne
- Eachdraidh an luchd-obrach ro-ùine
- Eachdraidh grunn dhroch ghràin
- Iomadh beothachadh
- Eachdraidh ceirbheacs neo-chomasach
- Bualadh seasmhach
- Duilgheadasan mòra
Dè a th 'anns an Ìre Reusanta agad an-dràsta?
Is e aon de na rudan a dh'fheumas tu a dhearbhadh mus tòisich thu far a bheil thu fallain. Ma tha thu air a bhith na bhuntàta an toiseach, chan e an ùine a th 'ann airson a' mhòr-chuid de spòrs a ghabhail. Ma tha thu air a bhith gu math gnìomhach roimhe agus gu bheil thu a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd a tha sàbhailte airson a bhith trom le leanabh no a ghabhas atharrachadh airson a bhith trom le leanabh, mar as trice faodaidh tu cumail a' dol a ghabhail pàirt. Ach, chan eil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich comasach air an aon astar a chumail a rinn iad mus do ghabh iad a-mach, mar sin cumaibh sin ann an cuimhne.
Tha grunn eacarsaichean ann a dh'fhaodas tu a dhèanamh fhad 'sa tha thu trom le leanabh, eadhon ged a bha thu roimhe gun eilthireachd.
Mar as trice bhiodh iad sin a 'coiseachd, a' snàmh, agus a 'toirt torrachas speisealta. Is e an iuchair, mar aon le eacarsaich sam bith nuair a tha thu trom, ga thoirt gu math furasta agus a bhith ag èisteachd ris a 'bhodhaig agad.
Dealbhadh airson na h-Occasion
Mar sin, a-nis gu bheil thu air co-dhùnadh a bhith a 'cleachdadh na tha a' tighinn às a dhèidh? An toiseach, tha thu airson eacarsaich gu cunbhalach.
Is e seo a bheir dhut an sochair as motha. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'blàthachadh agus a' fuarachadh sìos, gu bheil uisge gu leòr ri fhaighinn, agus gun tèid an glanadh leis an t-solaraiche cùraim agad. Tha aodach gu h-iomchaidh glè chudromach. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut aodach a tha freagarrach, dìomhair, brògan neo-sgiobalta a tha taiceil, agus bra iomchaidh, bàr spòrs. Ma tha briseadh mòr ort, beachdaich air a bhith a 'giùlan bra màthaireil / banaltraim fo bhrat spòrs airson taic a bharrachd.
Eòlas a thoirt air do chrìochan
A-nis tha sinn air dearbhadh dhut gur e deagh bheachd a tha seo, dè na teannan a tha agad nuair a tha thu trom le leanabh? A-rithist, leig leam cuideam a dhèanamh gum bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad, faodaidh iad fiosrachadh a thoirt dhut a tha sònraichte dhut airson do ghiùlan. Bu chòir dhut strì airson na leanas
Coimhead air an t-Ionad Draghanachd agad
Às deidh a 'cheathramh mìos, bidh e ag atharrachadh agus faodaidh tu fhèin a lorg far am faigh thu cothromachadh. Ged a tha an leanabh agad air a dhìon gu mòr leis an t-sòlagan amniotic ma thig tuiteam, tha an dìon as fheàrr casg!
Fuirich as do chùlaibh
An dèidh a 'cheathramh mìos tha do chriathar air fàs a-mach às an sgòilean agad agus faodaidh cuideam a bhith ann nuair a tha thu air do dhruim an vena cava a dholaidh. Tha seo a 'lùghdachadh na tha de shruth fala, agus mar sin oxygen, dhan leanabh agad.
Gheibh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich gum bi iad cuideachd a' fàs milleadh no aotrom leotha ma bhios iad a 'laighe air an druim. Tha seo na rud a bu chòir a sheachnadh an-còmhnaidh, chan ann a-mhàin rè eacarsaich.
Gun ghluasadan bòidheach no geur-leanmhainn
Chan eil eacarsaich sgapte math airson do joints no cnàmhan aig àm sam bith, ach gu h-àraidh nuair a tha thu trom. Bidh a 'bhodhaig agad a' cruthachadh hormone ris an canar relaxin a tha a 'gluasad nan criomagan a bheir cothrom do chnàmhan sgaoileadh airson breith do phàisde. Is e rud math a tha seo, ged a tha e a 'toirt buaidh ort gu cunnart nas motha de dhroch leòn nuair a bhios tu a' dèanamh ghluasadan bòidheach no a 'togail air adhart.
Na gabh thairis air a dhèanamh
Tha seo a 'gabhail a-steach ath-sheasamh.
Le bhith a 'togail do teothachd bunaiteach faodaidh cus cus buaidh a thoirt air an leanabh. Uibheil uisge a-riamh ro, rè agus às deidh a bhith ag eacarsaich. Ag èisteachd ris a 'bhodhaig agad nuair a tha rudeigin ga ghoirteachadh no nach eil a' faireachdainn ceart, tha sin a 'ciallachadh stad!
Stop Comharraidhean
- Mealladh
- Faint
- Stuadhan
- Giorrachadh an anail
- Frith-bhualaidhean uterine
- A 'bleith falamh no a' sruthadh a 'leum
- Buailidhean cridhe
Ìrean Cridhe
San fharsaingeachd, tha sinn ag innse do bhoireannaich gum bu chòir dhaibh an ìre cridhe aca a chumail fo 140 meat gach mionaid. Ach, airson cuid de bhoireannaich dh'fhaodadh seo a bhith ro àrd agus feadhainn eile, ro ìosal. Mar sin, is e an dòigh as fhasa seo a dhèanamh mar a chanar ris an deuchainn labhairt. Cuir dìreach, ma tha thu ro fhada fhad 'sa tha thu a' cleachdadh airson còmhradh a chumail, tha thu a 'dèanamh cus.
Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air ais às deidh mo bhreith?
San fharsaingeachd, bidh seo timcheall air ceithir no sia seachdainean de dh 'aois-breith airson breith vaginal agus sia gu ochd seachdainean airson breith surgery. A-rithist, bruidhinn ris an neach-dreuchd agad mu bhith a 'tilleadh gu eacarsaich . Tha eacarsaichean sònraichte ann cuideachd, coltach ri kegeling, a ghabhas tòiseachadh dìreach an dèidh breith.
Bu chòir do dh 'eacarsaich a bhith a' faireachdainn nas fheàrr fhad 'sa tha thu trom (agus beatha!). Cuimhnich gun lorg thu spòrs no eacarsaich a tha freagarrach dhut.