Ma tha thu coltach riumsa, tha thu a 'smaoineachadh gum bi an samhradh na àm gu math teann agus mì-chofhurtail sa bhliadhna. Bidh mi tric a 'coimhead ri mo bhoireannaich a tha cho trom agus a tha gu math trang tro mìosan an t-samhraidh le truas, oir tha fios agam gu bheil e trom le eallach a bharrachd air teas samhraidh àbhaisteach.
Seo cuid de na rudan a dh'fheumas tu a chumail a-steach tron t-samhradh fhad 'sa tha thu trom, ge bith dè an t-àm a tha thu a' dol!
Hydradachadh
Tha uisge òil fhad 'sa tha thu trom le leanabh glè chudromach a chionn' s gu bheil barrachd iarrtasan air do bhodhaig. Tron samhradh, tha e eadhon nas cudromaiche tòrr uisge a òl oir dh'fhaodadh eadhon droch dhìoladh adhbhrachadh do dhuilgheadasan dona mar obair ro-làimh.
Soidhnichean Dehydration
Faodaidh gun a bhith ag òl lobhadh gu leòr a 'ciallachadh gu bheil mearachd agus solas aotrom, nausea agus cur cinn, cramps fèice, agus àrdachadh ann an teasachadh corp a bheir gu buil teasachadh teas.
Deoch co-dhiù dà liotair de leòmhan soilleir, uisge, latha ab 'fheàrr. Ma tha thu a-muigh feumaidh tu co-dhiù ochd searbhan uisge airson gach uair a thìde a tha thu a-muigh. Deoch mus faigh thu tarthadh - faodaidh tart a bhith na chomharra gu bheil thu air feitheamh ro fhada.
Nuair a tha an t-uisgeachadh a 'tachairt, bidh thu a' call cuid de do thomhas fala. Tha seo a 'meudachadh cuibhreann an àbhaist de oxytocin (an hormone a tha ag adhbhrachadh chnapan-starra), agus mar sin ag adhbhrachadh briseadh. Faodaidh na frith-rathaidean sin leantainn gu àm ro-bhreith do phàisde.
Sgòthan geala
Faodaidh swelling ann an gèilleadh a bhith na phàirt dòigheil àbhaisteach de dh 'aois. Feumaidh tu ionnsachadh le bhith a 'leughadh soidhnichean àbhaisteach, a bhios mar as trice a' meudachadh san t-samhradh, gu h-àraidh ma tha thu nas fhaide air adhart ann an trom le leanabh, oir cha bhith eagal ort.
Thèid sìde àbhaisteach nuair a tha thu trom le leanabh a 'dol sìos an dèidh dhut fois a ghabhail.
Cha nochd e gu h-obann. Chan eil sèid sam bith a nochdas gu h-obann, a 'falbh às deidh a' chòrr (mar eisimpleir, bidh thu a 'dùsgadh swollen), no ma tha feum agad air a' chùis a dhèanamh leis an neach-dreuchd agad.
Faodar dèiligeadh ri sèid àbhaisteach le bhith a 'sailleadh do bhiadh gus blas a dhèanamh. Tha seo a 'ciallachadh nach fheum thu salann a chuingealachadh gu tur no a thoirt thairis air salainn. Tha mòran dhaoine nach eil mothachail gum bi salann ro bheag cuideachd ag adhbhrachadh gum bi swelling ann.
Cùm a-nuas le do chasan an uair a ghabhas sin dèanamh. Thoir air falbh do fhàinneachan ma tha iad teann, na cunnart air a 'phian agus an duilgheadas a bhith gan gearradh dheth. Bidh a bhith ann an uisge cuideachd a 'cuideachadh gluasad, gu h-àraidh uisge a tha nas doimhne mar a' ghualainn. Tha seo cuideachd ag obair fìor mhath dha boireannaich aig a bheil bruthadh-fala nas àirde.
Sun
Fhad 'sa tha thu trom le leanabh, tha e nas fheàrr a bhith a' seachnadh solas dìreach. Ma tha thu sa ghrèin, cleachd crios-grèine SPF 30-45. Na bi aodach cuingealaichte. Faodaidh seo meudachadh a dhèanamh air do mhì-mhisneachd agus cuir ri duilgheadasan sneachda. Feuch ri dhol a-mach ann am pàirtean nas miosa na grèine - tràth sa mhadainn agus deireadh an fheasgair - an àite àrd-latha.
Faodaidh samhradh a bhith na àm math den bhliadhna gus faighinn a-mach agus tlachd a ghabhail do do ghort. Tha mòran de ghnìomhachdan ann fhathast a ghabhas dèanamh fhad 'sa tha iad trom agus le beagan ro-innleachdan sìmplidh. Chan eil adhbhar ann nach bu chòir dhut samhradh a ghabhail.
Cuimhnich gun coimhead thu a-mach airson soidhnichean rabhaidh de dhì-mhilleadh, duilgheadasan sèididh no soidhnichean eile a dh'fheumas tu a ghairm ris an neach-dreuchd agad.
Cuin a chuireas tu do neach-cleachdaidh
- Contraidhean no cramps (còrr is còignear ann an aon uair)
- Fuil dearg dearg on bhina-bhàn
- Gluasad no bòcan na h-aodann no na làmhan (comharra de preeclampsia)
- Peant nuair a tha thu a 'bleitheadh (is dòcha galar dòrtach, dòbhran, no dubhagan)
- Pian mòr no pian fada anns an stomag (comharran preeclampsia)
- Smocadh gann no leantainneach ( soidhnichean preeclampsia )
- Gu h-obann de shruth soilleir, uisgeach bho do bhàn-bhàn
- Ìosal
- Bruthadh cruaidh cruaidh
Is e an deagh naidheachd gu bheil thu comasach air spòrs samhraidh a chumail sàbhailte agus fuireach sàbhailte.
Mar sin, faigh a-mach agus tlachd a ghabhail!