Tha a 'chiad trì mìosan de dh' aois trom a 'toirt seachad atharrachaidhean mòra anns a' bhodhaig agad. Fada mus tig taisbeanadh sam bith a-mach a-mach a bhith a 'faighinn a-steach mar dhòigh air rudan a dhèanamh, bidh rudan a' faireachdainn eadar-dhealaichte bhon taobh a-staigh. Is e seo an dùbhlan a tha aig yoga a 'chiad ràithe. Ach is e seo an dùbhlan a tha aig cridhe cleachdaidhean yoga sam bith: ag èisteachd ri do bhodhaig. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil fios agad fhèin agus dè as urrainn do bhodhaig a dhèanamh, ach air latha sam bith feumaidh tu fonn a dhèanamh agus urram a thoirt do na cuisean a bheir do chorp dhut.
A 'gabhail ris a' bheachd a tha fios aig a 'bhodhaig as fheàrr agus a bheir stiùireadh dhut, is e an dòigh as fheàrr air ullachadh airson breith chloinne cuideachd. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu mu na planaichean agad gus yoga a dhèanamh leis an t-solaraiche cùram-slàinte ro-làimh agad mus tòisich thu, agus ionnsaich dà-chànanach agus cuiridh sinn comhairle choitcheann.
A 'tòiseachadh air Yoga rè do chiad chiad
- Madainn Tinneas : Ma tha thu a 'faighinn dragh sa chiad tritheamh, is e seo do bhodhaig ag innse dhut gun gabh e furasta. Ma tha thu air a bhith a 'frithealadh clas Yoga gu cunbhalach, thoir cead dhut clasaichean a chall no clas nas lugha a ghabhail mura h-eil thu a' faireachdainn gu math.
- A 'Dol leis a' Phoball : 'S dòcha nach eil thu a' faireachdainn cofhurtail a 'bruidhinn mun do ghabh thu le mòran dhaoine anns a' chiad tritheamh. Ach tha e cudromach innse do neach-teagaisg ioga sam bith gu bheil thu trom gus an urrainn dha do chuideachadh le atharrachaidhean. Iarr air an neach-teagaisg a bhith mì-chinnteach mura h-eil thu deiseil airson a dhol don phoball.
- Yogis Ùr : Tha mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh a 'coimhead airson cruth de dh' eacarsaich le droch bhuaidh agus faodaidh iad tòiseachadh air yoga airson a 'chiad uair. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh anns an t-suidheachadh seo clas clasa-yoga a lorg aig an stiùidio ionadail agad airson yoga. Faodaidh tu tòiseachadh air clasaichean ro-sgoile cho tràth 's as urrainn dhut a ghiùlan mar as toil leat. Ach, mura h-eil thu a 'faireachdainn gu math, is dòcha gum bi e nas fheàrr feitheamh gus regas yoga a thòiseachadh gus am bi tinneas madainn seachad, a tha mar as trice anns an dàrna tritheamh.
- Yogis eòlach : Fiù 's mura h-eil thu a' faighinn tinneas sa mhadainn, 's dòcha gu bheil na clasaichean cunbhalach agad a' faireachdainn beagan ro dhian. Aig an aon àm, tha clasaichean roinneil a 'coimhead beagan cus sìtheil. Is e aon fhuasgladh co-dhùnadh dè an clas a bhios a 'gabhail air latha sònraichte a rèir mar a tha thu a' faireachdainn an latha sin. Faodaidh tu cuideachd tòiseachadh a 'toirt a-steach cuid de na h-atharrachaidhean roinneil a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad. Dèan cinnteach gun innis thu don tidsear agad dè a tha thu a 'dèanamh, agus smaoinich air do thòisir mar a tha an cead agad a' dèanamh an cleachdadh a tha ceart dhut fhèin air an latha sin. Mar a tha do ghiùlan a 'dol air adhart, faodaidh tu tòiseachadh a' lorg gu bheil na clasaichean ro-sgoile a tha thu a 'frithealadh nas motha agus nas freagarraiche don bhuidheann a tha ag atharrachadh.
- Cleachdaichean dachaigh : Ma chleachdas tu bhideothan yoga, faigh fear-naidheachd. Ma phlanas tu na h-atharrachaidhean agad fhèin, tòisich a 'gabhail a-steach na h-atharrachaidhean. Cuideachd, tòisich a 'dèanamh salutations ghrian ro-shealbhach.
- Adaptations First First : Thathas a 'dealbhadh mòran de na h-atharrachaidhean roinneil gus àite mòr a ghabhail agus a bhith a' cur casg air a bhith a 'dùmhlachadh an uterus. Anns a 'chiad leth, tha an uterus gu math beag agus tha e air a dhìon leis a' phìob, agus mar sin chan eil cruth co-chruaidh na chùis. Ge-tà, ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail, eadhoin anns a' chiad tritheamh, bu chòir dhut daonnan a bhith a 'faireachdainn gu cùramach. Gu h-iomlan, cuimhnich nach e àm a th 'ann airson feuchainn ri do chleachdadh a thoirt air adhart, ach ùine gus a bhith nas motha a' dèanamh ceangal ris a 'bhodhaig agad agus a bhith ag èisteachd ris na tha e ag iarraidh a dhèanamh.