A 'tuigsinn nan gluasadan làimhseachail Bidh daoine tòcail a' cleachdadh gus smachd a chumail ort
Ann am film fiolm-shùlaire bho na 1940an leis an tiotal Gaslight , tha fear-làimhseachaidh a 'feuchainn ri a bhean smaoineachadh gu bheil ia' call a h-inntinn le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean beaga san àrainneachd aice, a' toirt a-steach an lasair air lampa gas gu mall agus gu grad. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cur dragh air a h-àrainneachd agus a' dèanamh a creidsinn gu bheil i cianalas, ach tha e cuideachd a 'mì-ghnàthachadh agus ga riaghladh, ga gearradh bho theaghlach is charaidean.
Mar thoradh air an sin, tha a 'bhean daonnan a' dèanamh a-mach a-rithist, a faireachdainnean, a beachdan, agus a cuimhneachain. A bharrachd air an sin, tha i a 'faireachdainn neurotic, hyper-sensitive agus out-of-control, a tha mar amas air gaslighting - gus na targaidean fhàgail a-mach às a' chladach agus nach eil cinnteach dè tha fìor agus dè nach eil.
Air sgàth 's gun robh am fiolm na dhearbhadh ceart air na gnìomhan smachdachaidh agus puinnseanta a chleachd daoine, luchd-saidhgeòlaichean agus comhairlichean a' cur an cèill an seòrsa seo de ghiùlan mì-ghnàthach tòcail .
Dè a th 'ann an solais gas?
Tha gaslighting na dhòigh-obrach a tha a 'tachairt ann an dàimhean mì-ghnàthach . Tha e na dhuilgheadas mì-mhodhail, uaireannan ciùin, de dhuilgheadasan faireachdail far a bheil am bully no an neach-draghail a 'dèanamh a' cheist air am breithneachadh agus am fìrinn. Aig a 'cheann thall, tha an fheadhainn a tha a' fulang gaslighting a 'tòiseachadh a' dèanamh iongnadh ma tha iad a 'dol air falbh.
Ged a tha gaslighting gu h-àraidh a 'nochdadh ann an dàimhean dàta agus pòsaidh, chan eil e neo-chumanta gun tachair e ann a bhith a' cumail smachd air càirdeas no am measg theaghlaichean cuideachd.
Bidh daoine tocsaigeach a ' cleachdadh an seòrsa seo de ghluasad gus cumhachd a thoirt seachad air feadhainn eile gus a bhith a' làimhseachadh charaidean, buill teaghlaich, agus uaireannan eadhon co-obraichean. Air an adhbhar seo, tha e cudromach a bhith mothachail air na dòighean-obrach a tha a 'dèanamh gas-gas a bharrachd air na soidhnichean gu bheil thu air fulang le gaslighting.
Dè na dòighean-obrach a thathar a 'cleachdadh ann an gaslighting?
Tha gaslighting na dhòigh-obrach a tha a 'toirt buaidh air a' bheachd gu lèir agad air fìrinn.
Nuair a tha cuideigin a 'toirt gas dhut, bidh thu gu tric a' tuigsinn fhèin, do chuimhneachain agus do bheachdan. An chuid as motha den ùine an dèidh conaltradh ris an neach a tha a 'leigeil gasteadh ort, tha thu air do fàgail a' faireachdainn a 'faireachdainn, a' mearachdachadh, agus a 'faighneachd dè tha ceàrr ort. Seo cuid de na dòighean-obrach a dh 'fhaodadh iad a chleachdadh gus a bhith a' brisneachadh ort agus a 'toirt ort ceasnachadh d' inntinn:
- Leig leat: Tha daoine a tha a 'dol an sàs ann an gaslighting cleachdte ri cleachdaichean àbhaisteach agus eòlaiche. Bidh iad a 'laighe gu dona ri do ghnothach agus cha tèid iad air ais sìos no na sgeulachdan aca atharrachadh eadhon nuair a bhios tu gan gairm no a' toirt seachad dearbhadh air am milleadh. Is e laighe an clach-oisinn den giùlan millteach. Agus eadhon nuair a tha fios agad gu bheil iad nan laighe, faodaidh iad a bhith glè chinnteach. Aig a 'cheann thall, bidh thu a' smaoineachadh a-rithist.
- Cuir às do dhaoine eile. Ann am faclan eile, bidh an neach-gasachaidh a ' sgaoileadh fìrinn agus gluasadan mu do dheidhinn do dhaoine eile. Dh'fhaodadh iad a bhith a 'leigeil a-mach a bhith iomagain mu dheidhinn fhèin agus "do ghiùlan" fhad' sa tha iad ag innse do dhaoine eile gu bheil thu coltach gu bheil e neo-sheasmhach no cianalas. Gu mì-fhortanach, faodaidh an dòigh-beatha seo a bhith gu math èifeachdach agus faodaidh mòran daoine a bhith taobh ris an neach a tha a 'fulang no a' bulaidh gun fhios a bhith air an sgeul slàn. A bharrachd air sin, is dòcha gum bi an neach-giùlain a 'laighe ribh agus ag innse dhut gu bheil daoine eile den bheachd gu bheil thu cianail. Cumaibh fa-near ged nach bi na daoine sin a-riamh ag ràdh droch rud mu dheidhinn, ach nì an neach-giùlain gach oidhirp air do thoirt a chreidsinn gu bheil iad a 'dèanamh.
- A 'toirt fa-near a' chuspair ri làimh. Nuair a chuireas tu ceist air neach-gasaidh no ma dh 'iarras tu iad airson rudeigin a rinn iad no a thuirt iad, faodaidh iad an cuspair atharrachadh le bhith a' faighneachd ceist an àite freagairt a thoirt don chùis a tha ri làimh. No, is dòcha gu bheil iad a 'laighe gu math mun t-suidheachadh le bhith ag ràdh rudeigin mar: "Tha thu a' dèanamh rudan suas. Cha do thachair sin idir."
- Lùghdaich na smuaintean no na faireachdainnean agad . Le bhith a 'toirt seachad do smuaintean agus do fhaireachdainnean, faodaidh an neach-giùlain cumhachd a thoirt dhut. Is dòcha gum bi iad a 'dèanamh aithrisean mar: "Calm down," "Tha thu a' dol thairis air," no "Carson a tha thu cho cugallach?" Bidh na h-aithrisean sin uile a 'lùghdachadh mar a tha thu a' faireachdainn no na tha thu a 'smaoineachadh agus a' conaltradh gu bheil thu ceàrr. Nuair a dhèiligeas tu ri cuideigin nach aithnich thu do chuid smuaintean, na faireachdainnean no na creideasan agad, tòisichidh tu gan ceasnachadh dhut fhèin. Dè tha nas motha, chan eil thu a 'faireachdainn a' dearbhadh no a thuig thu a dh'fhaodas a bhith gu math doirbh dèiligeadh ris.
- Tha Shift a 'cur dragh ort . Is e dòigh-obrach cumanta a bhios luchd-gràin a 'cleachdadh ann an gille -ghluasad a' cleachdadh. Tha a h-uile deasbad a th 'agad air a thionndadh gu ìre far am bi thu a' coireachadh airson rudeigin a thachair. Fiù 's nuair a tha thu a' feuchainn ri bruidhinn mu mar a tha an giùlan agad a 'toirt faireachdainn dhut, is urrainn dhaibh an còmhradh a thionndadh agus a' dèanamh cron air do shon. Ann am faclan eile, bidh iad a 'làimhseachadh an t-suidheachaidh ann an dòigh mar sin gu bheil thu a' creidsinn gur e adhbhar an droch ghiùlain a th 'annta. Tha iad a 'cumail a-mach, mura h-eil thu gad ghiùlan fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte, nach toireadh iad leigheas dhut mar a tha iad a' dèanamh.
- Dìleas cion sam bith . Tha tairbhich agus luchd-casaid ainmeil airson a bhith a 'diùltadh gun do rinn iad dad ceàrr. Bidh iad a 'dèanamh seo gus nach bi uallach orra airson na roghainnean bochd aca. Ach tha e cuideachd a 'fàgail casg air gaslighting a tha mì-thoilichte agus mì-fhulangach seach nach eil aithne sam bith air a' phian a rinn iad. Tha seo cuideachd ga dhèanamh gu math doirbh don neach-fulaing gluasad air adhart no gus leigheas a thoirt bhon bhurraidheachd no bho fhulangas.
- Cleachd facail co-fhaireachdainn mar armachd . Uaireannan nuair a thèid a ghairm no a cheasnachadh, cleachdaidh neach-cuideachaidh faclan caranail agus gràdhach gus feuchainn ri rèiteachadh air an t-suidheachadh. Ann am faclan eile, is dòcha gum bi iad ag ràdh rudeigin mar "Tha fios agad dè a tha gràdh agamsa. Cha dèan mi cron ort air adhbhar." Is e na faclan agus an leisgeul seo na tha thu ag iarraidh a chluinntinn ach chan eil iad ceart, gu h-àraid ma thèid an aon ghiùlan a-rithist a-rithist is a-rithist. Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri cuideigin a bhios a' cleachdadh gaslighting mar inneal làimhseachaidh, feumaidh tu aire gu dlùth a thoirt do ghnìomhan agus chan e faclan. A bheil an neach seo gu dearbh ag actadh gràdhach no a tha a-mhàin ag ràdh rudan gaolach?
- Cuir casg air agus còmhradh a-steach air còmhraidhean . Mar as trice, thèid an cleachdaiche seo a chleachdadh nuair a tha thu a 'bruidhinn air rudeigin a thachair san àm a dh'fhalbh. Mar eisimpleir, ma ghluaiseas do chompanach thu an aghaidh a 'bhalla agus an uairsin tha thu an uair sin a' bruidhinn mu dheidhinn nas fhaide air adhart, is dòcha gum bi iad a 'tarraing na sgeòil nam fàbharach. Is dòcha gu bheil e ag ràdh nach do chuir e dragh ort, gun do thuit thu air falbh bhuaithe agus dh'fheuch e ri do chuideachadh a thug ort a dhol a-steach don bhalla. Nuair a bhios sgeulachdan agus cuimhneachain air an ath-sgrìobhadh daonnan na thabhartas, faodaidh tu a bhith a 'cur teagamh air do dhreach de rudan, a tha dìreach mar amas.
15 Comharran Tha thu Fulangach de Gaslighting
Tha gaslighting cronail don fheadhainn a tha a 'faighinn a-mach airson grunn adhbharan. Mar eisimpleir, faodaidh e iomagain agus trom-inntinn adhbhrachadh. Tha e cuideachd air a bhith ceangailte ri ionnsaighean tubaist agus briseadh sìos. Air an adhbhar seo, tha e air leth cudromach aithneachadh nuair a tha thu air a bhith gasda. Is e an dòigh as fheàrr gus faighinn a-mach a bheil thu a 'faighinn eòlas air an dòigh còmhraidh seo airson dèiligeadh riut fhèin ma tha gin de na h-aithrisean a leanas fìor mu do bheatha:
- Bidh thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' cur dragh air na faireachdainnean no na faireachdainnean agad fhèin, agus feuchainn ri dearbhadh fhèin nach eil an leigheas a gheibh thu idir cho dona no gu bheil thu ro dhona.
- Tha thu a 'teagamh mu do bhreith, beachd, fìrinn agus / no comasan. Mar thoradh air an sin, tha eagal ort a bhith "a 'bruidhinn suas" no a' cur an cèill do chuid faireachdainnean. Tha thu air ionnsachadh gu bheil co-roinn do bheachd mar as trice a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas miosa san deireadh. Mar sin, bidh thu a 'fuireach sàmhach an àite sin.
- Tha thu a 'faireachdainn so-leònte agus mì-chinnteach. Mar thoradh air an sin, tha thu gu tric a 'faireachdainn gu bheil thu "coiseachd air uinneagan uighean" timcheall air do chom-pàirtiche / neach caraid / teaghlaich. Tha thu a 'faireachdainn air adhart agus dìth fèin-spèis .
- Tha thu a 'faireachdainn glaiste, a-mhàin agus gun chumhachd. Agus tha thu cinnteach gu bheil a h-uile duine mun cuairt ort a 'smaoineachadh gu bheil thu neònach, cianalach no neo-sheasmhach dìreach mar a tha do chompanach / neach caraid / teaghlaich ag ràdh gu bheil thu.
- Bidh faclan an com-pàirtiche agaibh / caraid / teaghlaich a 'dèanamh gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu ceàrr, duilich, cianalas no neo-fhreagarrach. Uaireannan bidh eadhon a 'faicinn thu fhèin ag ath-aithris nan aithrisean sin thu fhèin.
- Tha thu mì-thoilichte anns a bheil thu air tighinn. Mar eisimpleir, tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu lag agus tarraingeach agus gum biodh thu nas làidire agus nas daingeann san àm a dh'fhalbh.
- Bidh giùlan do chom-pàirtiche / caraid / neach teaghlaich gad ionnsaigh - le gnìomhan a tha coltach mar Dr. Jekyll agus Mgr Hyde.
- Bidh an com-pàirtiche agaibh / neach a tha càirdeach / teaghlaich a 'lùghdachadh giùlan no faclan le bhith ag ràdh rudeigin mar: "Bha mi dìreach ag èigheachd" no "Tha thu ro chugallach." Fiù' s nan robh iad a ' teannadh , feumar aideachadh fhathast.
- Tha thu a 'faireachdainn gu bheil rudeigin uamhasach mu dheidhinn a bhith a' tachairt nuair a tha thu timcheall air do chom-pàirtiche / neach caraid / teaghlaich. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' fulang le cunnart agus an-dràsta ach chan eil fios agad carson.
- Tha thu a 'faireachdainn gum feum thu leisgeul fad na h-ùine airson na tha thu a' dèanamh no cò thu.
- Tha thu a 'faireachdainn nach eil thu a-riamh "math gu leòr. Mar thoradh air sin, feuchaidh tu ri bhith a' cumail suas ri sùileachadh agus iarrtasan dhaoine eile, eadhon ged a tha iad mì-reusanta.
- Bidh thu gu tric a 'smaoineachadh air na cuimhneachain agad agus iongnadh ma tha thu a' cuimhneachadh gu mionaideach air mion-fhiosrachadh mu thachartasan a chaidh seachad. Dh'fhaodadh gun do chuir thu stad air feuchainn ri na chuimhnich thu a cho-roinn airson eagal gu bheil e ceàrr.
- Bidh thu a 'gearan fad na h-ùine airson na tha thu a' dèanamh no cò a tha thu, a 'gabhail ris gu bheil daoine mì-thoilichte annad no gu bheil thu air do sgriubhadh air dòigh.
- Tha thu a 'smaoineachadh a bheil rudeigin ceàrr bunaiteach dhut. Ann am faclan eile, tha dragh ort gum faodadh tu a bhith fiadhaich, neurotic no "ga chall."
- Tha e doirbh dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh oir tha thu fo earbsa dhut fhèin. Bu mhath leat a leigeil le do chom-pàirtiche / neach caraid / teaghlaich co-dhùnaidhean a dhèanamh dhut no a bhith a 'seachnadh co-dhùnaidhean uile còmhla.
Facal bho Verywell
Mas urrainn dhut aithneachadh le gin de na soidhnichean sin de gaslighting, tha e cudromach gum faigh thu cuideachadh proifeiseanta air falbh. Faodaidh do dhotair comhairle a mholadh a tha uidheamaichte gus do chuideachadh a 'pròiseas agus a' dèiligeadh ris na tha a 'tachairt dhut . San eadar-ama, cuimhnich nach e coire a th 'ann airson na tha thu a' faighinn. Tha an neach a tha a 'cur cuideam ort a' dèanamh roghainn a bhith ga ghiùlan mar seo. Tha e no i a 'coireachadh. Cha do dh'iarr thu e. Cha do chuir thu dragh air. Agus cha tug thu leat e fhèin thu.
> Stòr:
> Breines J. "Call Me Crazy: Cumhachd Subtle of Gaslighting," Berkeley Science Review , 16 Giblean 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/