Ceist: Fhuair mi a-mach gu bheil mi trom. A bheil cuid de bhiadhan a dh 'fheumas mi a sheachnadh?
Freagairt: Airson a 'chuid as motha, faodaidh tu leantainn air adhart gu daithead fallain fhad' sa tha thu trom le leanabh, agus feumaidh tu beagan a bharrachd ithe aig àm an dàrna agus an treas triseadan oir tha feum aig an leanabh a tha a 'fàs nas motha. Ach, tha beagan bhiadh ann bu chòir dhut a sheachnadh oir faodaidh iad tinneas adhbhrachadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh no faodaidh iad cron a dhèanamh air an fhàsas.
Ma tha ceist sam bith agad mun daithead agad fhad 'sa tha thu trom, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.
Seachain bainne neo-spìosraichte agus càise bog
Tha bainne agus càise nan stòran fìor mhath de chalcium, a dh 'fheumas thu fhèin agus na pàistean agad. Ach faodaidh bainne amh agus caesan bog bacteria a ghiùlan a bheir dhut, agus do phàisde, tinn. Is dòcha gum bi Campylobacter, E. coli, Listeria, no Salmonella , a tha ag adhbharachadh puinnseanachadh bìdh ann an bainne crud. Leis gu bheil thu trom, tha thu nas buailtiche tinn fhaighinn air sgàth 's gu bheil do leannan a' toirt buaidh air an t-siostam dìon agad.
- Deoch bainne pasteichte, no tagh ri riochdan calcium neo-bainne.
- Seachain càise bog mar Brie, Camembert, Roquefort, queso blanco, queso fresco, agus feta.
- Tha e ceart gu leòr càise ithe a tha air a dhèanamh à bainne pasteurichte.
Fuirich air falbh bho iasg neo-chonnaichte agus fìor èisg ann am mearcair
Tha iasg, gu h-àraidh iasg cuan olach mar bhradan, beairteach ann an àitichean saill omega-3 a dh'fheumas do phàisde airson leasachadh àbhaisteach, gu sònraichte tron treas trìthe.
Ach feumaidh tu a bhith faiceallach le iasg. Is dòcha gum bi parasites ann an iasg cruaidh agus iasg agus biadh mara (a 'gabhail a-steach sushi) a bharrachd air bacteria, mar sin is fheàrr an casg orra fhad' sa tha thu trom.
Tha cuid de sheòrsaichean èisg a 'gabhail a-steach meud nas motha de mhearcair, mar sin feumaidh tu fuireach air falbh bhon chearban, iasg claidheimh, rionnach rionnach, agus tilefish.
- Ith suas ri 12 uns de dh'iasg còcaichte no maorach gach seachdain (còcaireachd gu 145 ceum F).
- Is e na roghainnean as fheàrr bradan, corragan, pollock agus catfish.
- Chan fheum thu a bhith a 'cur às dha aran albacore, ach na h-ithear barrachd air 6 unsa gach seachdain.
Na bi a 'biathadh Raw Sprouts, Raw Eggs, agus Feòil neo-bhroilleach
Faodar biadh cruaidh a thruailleadh le bacteria mar E. coli no salmonella. Bu chòir uighean agus brògan a bhith air am bruich gu mionaideach, agus feumar feòil a bhruich gu teòthachd taobh a-staigh na buidhne. Fuirich air falbh bhon t-salad bùth grosa cuideachd - dèan na saladan agad fhèin aig an taigh.
- Dèan bathar gu leòr agus glasan aig an taigh agus lean cleachdaidhean sàbhailteachd bìdh iomchaidh.
- Bithear a 'bruich feòil-mhara, feòil agus uan gu 145 ceum F co-dhiù, agus muiceann agus feòil talmhainn gu 160 ceum F.
- Bu chòir stuthan cearc a bhith air am bruich gu 165 ceum F.
- Na bi ag ithe nì sam bith a chaidh a dhèanamh le uighean amh, mura h-eil an toradh air a phastadh cuideachd.
- Bu chòir feòil Deli, sausagan agus coin teth a theasachadh gu 165 ° F.
Na deoch deoch deoch
Chan eil rannsachadh fhathast air ìre sàbhailte de chaitheamh deoch làidir a dhearbhadh, agus mar sin is fheàrr a bhith air falbh bho fhìon, leann, agus deoch nuair a tha thu trom.
Stòran:
Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na Stàitean Aonaichte. "Liosta-sgrùdaidh de bhiadh gus a sheachnadh tro thinneas." http://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html.
Rianachd Biadh is Drug nan Stàitean Aonaichte. "Sàbhailteachd Bìdh airson Moms-To-Be: Ged a tha thu trom le Listeria." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm083320.htm.
Rianachd Biadh is Drug nan Stàitean Aonaichte. "Na tha a dhìth oirbh mu dheidhinn measgrachadh ann an èisg agus maorach." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110591.htm.