An urrainn dhut iasg ithe nuair a tha thu trom?
Tha biadh mara na stòr math air mòran de bheathachadh mar àitichean saill omega-3 agus pròtain. Tha e cuideachd ìosal ann an geir. Cuir ris a seo gu bheil e àrd ann an sinc agus calcium agus tha e coltach gu bheil e na bhiadh ceart airson a bhith trom le leanabh.
An deagh naidheachd an toiseach, tha na buannachdan sin aig iasg agus tha a 'mhòr-chuid de dh'iasg a tha cumanta sàbhailte. Tha seo a 'gabhail a-steach bradan, corragan, pollock, tilapia, catfish, agus trosg. Mar sin, nuair a bhios iad ag ithe iasg, mar as trice tha iad sin nan roghainnean sàbhailte airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Is e an duilgheadas le mòran de dh'iasg agus de stuthan-mara na h-ìrean mearcair a gheibhear anns na h-èisg seo. Bidh an mercyl methyl a 'cruinneachadh ann an èisg le beathaichean fada, agus mar sin na rabhaidhean sònraichte mu iasg sònraichte. Tha cunnart ann cuideachd le PCB (biphenyls làn-fhliuch). Chaidh seo a chleachdadh aon uair ann an uidheam dealain ach tha e a-nis air a thoirmeasg. Ge-tà, gheibhear e fhathast ann an iomadh loch agus sruthain, far a bheil iasg a chaidh a ghlacadh a-nis na phàirt de riochdachadh malairteach nas cunnart.
Ged a dh'fhaodas iasg agus biadh mara a bhith nan deagh stòran mathachaidh, tha molaidhean ann cuideachd gum bu chòir boireannaich a tha trom le leanabh agus banaltram a leantainn:
- Na bi ag ithe siorc, iasg claidheamh, rionnach rionnach, tuna, no tilefish oir tha na h-ìrean as àirde den methyl mercury ann.
- Na bi ag ithe iasg a tha teaghlach no caraidean a 'glacadh, a' cumail ri iasg malairteach.
- Crìochnaich a h-uile h-èisg gu mu 12 uns de dh'iasg bruich gach seachdain. (Is e seirbheis àbhaisteach 3-6 unsa).
- Seachain iasg amh no iasg nach eil air a chladhach.
- Bu chòir do dh'iasg a bhith reòta no reothadh gus am bi thu deiseil airson a chleachdadh.
Tha iasg maorach, iasg air an t-seòrsa, agus iasg cuan nas lugha sàbhailte do na boireannaich a tha trom agus lactating. Ach, tha an FDA fhathast a 'moladh a bhith a' cuingealachadh na tha de dh'iasg gach seachdain. Tha Buidheann Dìon Àrainneachd (EPA) cuideachd a 'moladh sgrùdadh airson rabhaidhean ionadail.
Nuair a bhios tu a 'itheadh no ag ithe iasg air falbh bhon taigh, dèan cinnteach gum faighnich e càit an tàinig an t-iasg. Thathar cuideachd a 'toirt seachad sushi cuideachd air sgàth susbaint an èisg amh. Agus, mar a chleachdas tu, cleachd glanachas ceart nuair a bhios tu a 'bruich agus dèan cinnteach gu bheil am biadh agad air a bruich gu math mus ithe thu e.
Stòran:
Aithisgean Luchd-cleachdaidh. Aithisg shònraichte: Am faod thu ithe an t-iasg ceàrr a chuir thu aig cunnart nas àirde airson a bhith a 'nochdadh margaidh? ìosal. Chaidh inntrigeadh mu dheireadh air 31 Lùnastal 2014.
Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) / Buidheann Dìon Àrainneachd (EPA). Iasg: Dè bu chòir do bhoireannaich agus pàrantan a bhith trom http://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070.htm. Chaidh inntrigeadh mu dheireadh air 31 Lùnastal 2014.