Moladh, Taobh-bhuilean, agus Iomagain bho Sheasamh
Nuair a tha thu trom , tha thu buailteach a bhith nas mothachail mu do shlàinte agus do dhìol. Bidh thu a 'toirt seachad rudan mar deoch-làidir, sushi air an dèanamh le iasg amh, agus càise bog gun ghluasad. Ach, dè mu dheidhinn caffeine? A bheil agad ri cofaidh maidne no stuthan eile anns a bheil caffeine a thoirt seachad cuideachd? Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach air caffeine nuair a tha thu trom.
Am Moladh airson Sàbhailteachd Caffeine Ri linn Beannachadh
Tha caffein na thàthchuid ann an iomadh deoch, biadh, agus biadh-bidhe.
Fiù 's nan robh tu airson a dhèanamh, dh'fhaodadh e a bhith doirbh caffeine a sheachnadh. Gu fortanach, chan fheum thu cus dragh a ghabhail mu bhith a 'gabhail a-steach caffeine beag gu ìre meadhanach gach latha. Tha eòlaichean mar March of Dimes agus Còmhdhail Luchd-dìon agus Gineag-eòlais Ameireaganach (ACOG) ag ràdh gu bheil e sàbhailte gum bi suas ri 200 mg san latha ann. Tha sin co-ionnan ri timcheall air aon no dhà 8 cupan cofaidh gun fhiodh. A-nis, tha sinn a 'bruidhinn cupan 8-ounce an seo, chan e cupan Dunkin' Donuts Large no Starbuck's Venti!
Mar a tha e a 'toirt buaidh air màthair torrach
Ged a tha e a 'toirt ùine nas fhaide gus caffeine a ghlanadh bhon bhodhaig nuair a tha e trom, faodaidh màthraichean a tha trom gu leòr de mheud caffeine a ghleidheadh. Ach, dh'fhaodadh cuid de bhoireannaich aig nach robh duilgheadas le caffeine mus tòisicheadh iad a 'faighinn buaidh orra eadar-dhealaichte aon uair' s gu bheil dùil aca. Is dòcha nach urrainn do bhoireannaich a ghràdhaich a 'chiad cupan cofaidh aca sa mhadainn an fhàileadh a bhualadh no blas a dhèanamh dheth tuilleadh .
Ma lorgas tu faodaidh tu caffeine a ghlacadh, tha e ceart gu leòr cupa cofaidh a bhith agad. Dìreach cumaibh cuimhne gur e droga a th 'ann an caffeine agus faodaidh droch bhuaidhean a bhith aige:
- Tha e na bhrosnachadh . Bidh brosnachaidh a 'meudachadh ìre cridhe agus cuideam fuil. Faodaidh e cumail ort dùisg agus bheir e dhut lùth, ach faodaidh cus caffeine a bhith gad chuideachadh a bhith a 'faireachdainn iomagain agus sgìth. Faodaidh e cuideachd duilgheadasan cadail agus insomnia adhbhrachadh.
- Tha e neo-laghail . Bidh neo-dhiatach a 'toirt uisge bhon chorp. Faodaidh e an t-èiginn a thoirt dhut gus barrachd a dhìoladh. Ach, ann an suimean measgaichte, chan eil coltas ann gum bi dòrtadh ann.
- Tha e caochlaideach . Le cleachdadh gu cunbhalach, bidh a 'bhodhaig agad eòlach air caffeine. Ma chuireas tu stad air gu h-obann, faodaidh tu eòlas a thoirt air comharraidhean tarraing-às a tha a 'gabhail a-steach tinneas cinn, irritability, agus sgìth.
Mar a tha e a 'toirt buaidh air leanabh gun bhreith
Bidh caffein a 'dol tarsainn air a' phlàcagan agus a 'dèanamh a slighe chun na pàisde. Nuair a tha thu trom le leanabh, tha corp pàisde fhathast a 'fàs. Tha an t-ae, an eanchainn, agus an siostam neònach neo-neònach agus chan urrainn dhaibh caffeine a làimhseachadh anns an aon dòigh as urrainn dha inbheach làn-inbheach. Ged nach eil eòlaichean cinnteach gu bheil cus caffeine a 'toirt buaidh air an leanabh, tha beagan rudan ann a tha fios aca:
- Bidh caffein a 'brosnachadh na pàisde, agus is dòcha gum bi thu a' faireachdainn gu bheil an leanabh nas gnìomhaiche fada an dèidh dhut cupan cofaidh no soda a bhith agad.
- Dh'fhaodadh e àrdachadh cridhe cridhe an leanaibh, agus a bhith ag adhbhrachadh cridhe cridhe neo-riaghailteach no dragh-cadail.
- Tha e cuideachd doirbh don leanabh a tha a 'fàs cus caffeine a ghlanadh bho a chorp. Le a bhith a 'caitheamh tòrr caffeine a' leantainn, faodaidh an druga togail suas ann an corp na pàisde. Às deidh do bhreith, is dòcha gu bheil ùr-bhreith a 'nochdadh comharraidhean tarraing-às, a' gabhail a-steach irritability, tremours , agus pàtrain cadail a tha air am briseadh sìos. Tha e nas sàbhailte airson an leanabh ma chuireas tu an àireamh de chaffeine a chuireas sìos nas lugha na 200 mg gach latha.
Adhbharan le duilgheadas
Bidh boireannaich tric a 'faighneachd an urrainn do caffeine adhbharan breith, calltachd torrachas , obair ro-làimh , no duilgheadasan co-cheangailte ri breith eile adhbhrachadh. Tha rannsachadh fhathast a 'dol air adhart, ach tha coltas nach eil mòran de chaffeine a' toirt duilgheadas sam bith do bhoireannaich a tha trom le leanabh no an cuid leanaban. Chan ann a-mhàin ann an dòsan fìor àrd a thathas a 'creidsinn gu bheil caffeine mar chùis:
- Àireamhan breith: Ged a dh'fhaodas a bhith a 'nochdadh gu leòr caffeine a' dèanamh reat cridhe neo-riaghailteach, chan eil fianais chruaidh ann a tha a 'moladh gu bheil caffein ag adhbhrachadh droch bhuaidh no ciorram anns a' phàisde.
- Milleadh: Tha fiosrachadh co-chòrdail ann nuair a thig e gu caffeine agus caillteanas trom. Tha aon sgrùdadh de 26 sgrùdaidhean a 'co-dhùnadh gum faodadh caffeine meudachadh a dhèanamh air cothroman caillte beothaidh. Tha na h-ùghdaran ag innse gu bheil an cunnart airson giùlan ab 'àirde suas 19% airson gach meudachadh ann an glacadh caffeine de 150 mg gach latha. Tha rannsachadh eile a 'sealltainn gu bheil an cunnart cas-giùlain nas àirde nuair a bhios boireannaich a' toirt barrachd air 200 mg de caffeine gach latha. Ach, chan eil a h-uile sgrùdadh ag aontachadh. Tha aithisgean sgrùdaidh eadar-dhealaichte nach eil caffeine sam bith air a shon fhèin a 'meudachadh chunnart abairtean giùlain. Chan ann a-mhàin nuair a thèid caffeine a chur còmhla ri nithean eile leithid smocadh, òl deoch làidir, no a bhith a 'cleachdadh dhrugaichean a tha an àireamh de chall do thinneas nas àirde.
- Ro-làthaireach Làbarach: Tha rannsachadh a 'sealltainn nach eil suimean beaga de chaffeine a' dèanamh adhbharan ro-thìde.
- Cuideam Breithe Ìosal: Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ceangal eadar caffeine agus cuideam breith ìosal. Faodaidh caffein cuideachd an cothrom a bhith a 'meudachadh pàisde a tha beag airson aois giùlain (SGA) eadhon nuair a tha e cuingealaichte ris an t-sùim a thathar a' moladh. Tha coltas gu bheil an cunnart nas ìsle dhaibhsan a tha a 'gabhail a-steach nas lugha na 100 mg gach latha.
Suim Caffein ann am biadh is deochan coitcheann
Tha cuid de rudan mar cofaidh cunbhalach air a bheil caffeine agad. Ach, tha caffeine cumanta ann am mòran bhiadh is deoch eile. Chan eil bìdh nach eil a 'clàradh caffeine mar thàthchuid an-asgaidh gu saor-thoileach le caffeine. Faodaidh eadhon tomhas beag a bhith ann an eadhon de rudan le decafein.
Seo cuid de na deochan is bidhean a dh'fhaodadh a bhith a 'còrdadh riutha agus dè an caffeine a th' ann. Tha an àireamh caffein anns gach nì a tha air a liostadh gu h-ìosal na chuibheasachd san fharsaingeachd. Dh'fhaodadh gu bheil beagan nas lugha no nas lugha a chionn 's gu bheil fìor mheud caffeine anns gach toradh an urra ris a' bhrand agus mar a tha e air a dhèanamh:
| Bathar | Meud | Caffein |
| Cofaidh cunbhalach (air a briodadh aig an taigh) | 8 unsa (1 cupa) | 95 mg |
| Decaf Coffee | 8 unsa (1 cupa) | 2 mg |
| Cofaidh teeth cunbhalach Dunkin 'Donuts | 10 unsa (beag) | 150 mg |
| Coffee Coffee Roast Dorchaichte le Starbucks | 8 unsa (goirid) | 130 mg |
| Tì Dubh | 1 poca teatha | 40 mg |
| Teatha Uaine | 1 poca teatha | 20 mg |
| Decaf Tea | 1 poca teatha | 2 mg |
| Seoclaid Bainne Hershey | 1.55 ounces (1 bàr) | 9 mg |
| Seaclaid Dorcha | 1 uns | 12 mg |
| Seoclaid Hot | 8 unsa (1 cupa) | 5 mg |
| Deoch Cumhachd Red Bull | 8.4 fl. oz. (1 comas) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 comas) | 34 mg |
| Coca Diet | 12 fl. oz. (1 comas) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 comas) | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12 fl. oz. (1 comas) | 34 mg |
Mì-leigheasan Thar-an-aghaidh
Mus cuir thu cungaidhean-leigheis sam bith, a 'gabhail a-steach stuthan thar-chuntair (OTC), bruidhinn ris an dotair agad gus a bhith cinnteach gu bheil iad sàbhailte. Is e Excedrin agus Midol an dà leigheas OTC as motha a tha ann an caffeine mar inneal gnìomhach.
- Tha 65 mg de chaffeine per caplet no geltab ann an excedrin. Tha na stuthan a tha Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, agus Exserin Tension Head an aon dòs de caffeine. Chan eil caffeine ann an Excedrin PM Headache.
- Tha Midol Complete aig 60 mg de caffeine anns gach caiptein. Tha Faochadh Long Lasting Midol agus Midol ann an-asgaidh airson caffeine.
Facal bho Verywell
Nuair a bhios tu trom, tha thu airson na roghainnean as fheàrr a dhèanamh dhut fhèin agus do phàisde. Faodaidh e a bhith meallta agus nas duilghe co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh nuair a tha fiosrachadh co-chòrdail ann. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad aig na coinneamhan roinneil agad. Bidh an dotair agad a 'cumail sùil ort fhèin agus do phàisde agus a' cumail suas ùrachaidhean air na molaidhean as ùire.
Mura h-eil cofaidh no deoch soda agad, tha thu mu thràth air thoiseach air a 'gheama. Ma tha thu ag iarraidh do chofaidh no tì, is dòcha gum bi thu airson beagan a ghearradh air ais. Ach, cho fad 's nach eil droch bhuaidhean agad, faodaidh tu fhathast a mhealtainn ann am modhan. Dìreach nach cuir thu thairis e. Gus am bi barrachd rannsachaidh deimhinneach ri fhaighinn mu chaffeine agus abir, tha e nas fheàrr a bhith air an taobh sàbhailte agus fuireach taobh a-staigh an ìre a thathar a 'moladh suas ri 200 mg san latha.
> Stòran:
> Colaisde Ameireaganach Luchd-taic agus Gineag-eòlaichean. Cleachdadh caffeine meadhanach fhad 'sa tha e trom. Comataidh Comataidh 46 ACOG. Obstetrics agus Gynecology. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, agus Sumner J. Yaffe. Drogaichean ann an Beannachadh agus Lùchadh: Stiùireadh Iomraidh air Cunnart Fetal agus Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Gabhaltas caffein màthaireil fhad 'sa tha e trom agus a' cunnart call caillteanais: meat-anailis a thaobh litrichean agus dose de sgrùdaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Mothachadh slàinte a 'phobaill. 2016 Cèitean; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. agus Brantsæter, AL, 2013. Tha an caffeine màthaireil aig àm breith a 'buntainn ri cuideam breith ach chan ann le fad gluasad: toraidhean bho sgrùdadh mòr de bhuidhnean sgrùdaidh. BMC Medicine , 11 (1), td.
> Somogyi LP. A 'glacadh caffein le sluagh na SA. Air ullachadh airson Rianachd Bidhe is Dhrugaichean agus Saotharlann Nàiseanta Oakridge. 2010 Samhain.