Carson nach eil daoine a 'sireadh Taic + 5 rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus tòiseachadh a' faireachdainn nas fheàrr
Tha mi cho duilich. Chan eil fios agam dè a nì mi ... Ma tha na beachdan sin agad, tha thu fada bho na h-aonar. Nuair a tha thu duilich, is dòcha nach eil fios agad dè a nì thu an-dràsta no càite an tèid thu. Nuair a tha thu a ' feuchainn ri beothachadh agus a bhith a' faireachdainn duilich , faodaidh an co-mheasgadh a bhith eadhon nas àirde. Is e an deagh naidheachd gu bheil ceumannan ann as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu a 'faireachdainn gorm.
Chan fheum thu seo a dhèanamh leat fhèin.
Gu h-ìosal tha na draghan a tha a 'cumail dhaoine agus boireannaich mì-thoilichte bho bhith a' faighinn a-mach airson cuideachadh nuair a tha iad a 'feuchainn ri beothachadh, agus còig rudan as urrainn dhut a dhèanamh a-nis gus do dhol fhèin air rathad gu ath-bheothachadh tòcail.
Carson a tha do dhìth-inntinn cudromach
Bidh cuid de dh'fhireannaich is de bhoireannaich a 'diùltadh cuideachadh fhaighinn airson trom-inntinn nuair a tha iad a' feuchainn ri faireachdainn . Na dèan seo. Tha e cudromach cuideachadh fhaighinn. Uaireannan tha daoine a tha trom-inntinn agus mì-fhortanach a 'gabhail ris an t-sruth aca air an toirt seachad, air sgàth an t-suidheachaidh aca. No, tha iad a 'gabhail ris nach urrainn dad a dhèanamh gus an cuideachadh fhad' sa tha iad a 'feuchainn ri bhith torrach. Chan eil seo fìor.
Feuch an aithnich thu thu fhèin cuid de na smuaintean agus na miotasan mì-ghnàthach coitcheann sin.
An smaoin: Tha mi duilich, gu dearbh tha mi duilich. Ciamar a ghabhadh a bhith air dhòigh eile?
An fhìrinn: Tha e comasach dha a bhith a 'strì le duilgheadasan agus gun a bhith duilich. Brònach , tha. Gu math tric uaireannan agus uaireannan iomagain .
Ach chan eil trioblaid riatanach. Chan eil uamhasachadh rudeigin bu chòir dhut beachdachadh air pàirt de dhuilgheadas.
Le taic agus armachd de sgilean làimhseachaidh, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.
An smuain: chan fheum mi leigheas no leigheas. Feumaidh mi a bhith trom. An uairsin, bidh mi toilichte.
An fhìrinn: Chan e leigheas a th 'ann an duilgheadas do dhroch-inntinn co-cheangailte ri duilgheadasas.
Is dòcha gu bheil e coltach gum bi e trom le bhith a 'fuasgladh a h-uile pian tòcail, ach tha trom-inntinn (eadhon trom-inntinn co-cheangailte ri duilgheadas) nas duilghe na sin. Gu dearbh, tha boireannaich a tha a 'strì ri bhith trom le leanabh nas dualtaiche faighinn a-steach do dhroch-inntinn trom agus trom-inntinn .
Tha e nas fheàrr an cuideachadh agus na sgilean làimhseachaidh a dh 'fheumas tu a-nis fhaighinn. Na bi a 'cunntadh nuair a tha thu trom le leanabh gus an tinneas cridhe tòcail a leigheas.
An dùil: Carson a bu chòir dhomh innse don dotair agam? Chan urrainn dhomh a bhith an-sàs fo dhroch dhroch nuair a tha mi a 'feuchainn ri bhith trom.
An fhìrinn: Tha cungaidh-leigheis ann airson iomagain agus trom-inntinn a dh'fhaodar a chleachdadh nuair a tha thu a 'feuchainn ri beothachadh agus eadhon nuair a tha i trom. Chan eil iad gu tur an-sàs ann an cunnart - chan eil iad a ' fuireach ann an cunnart an-asgaidh cuideachd ann an cunnart.
Faodaidh an dotair agad bruidhinn mu na roghainnean agad agus na buannachdan is na h-eas-aonta a th 'agad ribh.
An smuain: Is e mo dhroch-inntinn an rud as lugha a tha cudromach an-dràsta. A bhith a 'fàs torrach agus feumaidh an duilgheadas a bhith na fhòcas agam.
An fhìrinn: Tha do thoileachas faireachdail cho cudromach - mura h-eil e nas motha na an slàinte corporra agad. Gu dearbh, bidh iad a 'toirt buaidh air a chèile. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh trom-inntinn meudachadh a dhèanamh air do chunnart bho dhuilgheadasan torachais .
Dh'fhaodadh gum bi àite ann a bhith a 'leasachadh do shlàinte thòcail anns an t-soirbheachadh a dh' fhaodadh tu a bhith trom.
Dè ri dhèanamh # 1: Dèan cur an dreuchd gus bruidhinn ris an dotair agad
Dotair meidigeach, is e sin.
Faodaidh tu an dreuchd a dhèanamh leis an neach-dreuchd coitcheann agad, ach gu h-iomchaidh, ma choinnicheas tu ris an dotair gineecòsaiche no torachas, bidh sin na b 'fheàrr. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh nach eil do bheatha thòcail cudromach don ghineec-eòlaiche no don endocrinologist (RE), ach tha e. Inns dhaibh dè tha thu a 'faighinn.
Is dòcha gu bheil thu buannachdail bho bhith a 'toirt eas-teasairginn. Tha, faodaidh tu an toirt eadhon ged a tha thu a 'feuchainn ri beothachadh.
Bu chòir dhut innse don dotair agad mu na duilgheadasan faireachdainnean agad a chionn 's gum faod giùlan ìseal agus iomagain a bhith nan comharraidhean de neo-chothromachadh hormonail. Faodaidh cuid de na h-adhbharan airson neo-ghiùlan buaidh a thoirt air iomagain agus trom-inntinn.
Mar eisimpleir, faodaidh cùmhnantan thyroid neo-làimhseachadh adhbhrachadh agus giùlan ìseal. Tha PCOS , adhbhar coitcheann airson mì-ghnàthachadh boireann, co-cheangailte ri trom-inntinn. Faodaidh testosterone ìseal ann am fir a bhith ag adhbhrachadh mì-ghnàthachadh agus trom-inntinn. Faodaidh cuid de dh 'easbhaidhean vitimain adhbhrachadh trom-inntinn agus toradh a' bhuaidh.
Bi mothachail gum faod cuid de dhrogaichean is de dhrogaichean torrachas adhbharachadh mood gluasadan, iomagain no trom-inntinn. Faodaidh cuid dhiubh duilgheadasan tòcail a tha ann mar-thà a mhilleadh no a mheudachadh.
Ma tha fios aig do dhotair gu bheil thu a 'strì, faodaidh gum bi e comasach dha cungaidhean eadar-dhealaichte a mhìneachadh a dh' fhaodadh nach toir seo buaidh air do ghiùlan. Mar eisimpleir, bidh cuid de bhoireannaich a 'faighinn ghluasadan tlachdmhor a' toirt Clomid . Tha roghainnean eile ann.
Dè ri dhèanamh # 2: Lorg comhairliche
Bidh neach sam bith a tha a 'dol tro mhì-ghoirteas-ma tha iad a' smaoineachadh gu bheil iad duilich no nach urrainn dhaibh buannachd fhaighinn bho chomhairleachadh . Ge-tà, ma tha thu a 'faireachdainn duilich no draghail, tha e gu h-àraid cudromach an ùine a lorg gus leasaichear a lorg .
Tha cuid de dhaoine nach eil a 'beachdachadh air leigheas seach nach eil iad a' tuigsinn gu bheil am plana slàinte aca ga chòmhdach. Na gabh a-steach nach eil thu a 'còmhdach, a' gairm agus a 'faighneachd.
Tha cuid eile den bheachd nach eil leigheas ach airson daoine le duilgheadasan slàinte inntinn "trom". Tha leigheas ann do dhuine sam bith a tha a 'dèiligeadh ri duilgheadas duilich no duilich. Chan fheum thu a bhith a 'coinneachadh ris a' mhìneachadh clionaigeach airson trom-inntinn no iomagain gus an neach-leigheis fhaicinn. Faodaidh neach sam bith buannachd fhaighinn bho leigheas labhairt.
Cuideachd, tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh leigheas giùlan inntinnach cur ris na duilgheadasan a th 'agad de shoirbheas torrachais . Chan eil leigheas a 'gabhail àite leigheasan torachais, ach dh'fhaodadh e cuideachadh.
Ma tha thu seachad air do chuid feuchainn ri bliadhnaichean a chomharrachadh, dh'fhaodadh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho chomhairleachadh. Faodaidh e àite a thairgsinn gus gràdh ceart a dhèanamh agus dragh a thoirt air mì-ghnàthachadh.
Dè ri dhèanamh # 3: Thigibh còmhla ri Buidheann Taic
Faodaidh iomallachd neo-riaghailteach (agus trom-inntinn) a bhith gad dhèanamh nas miosa. Mas urrainn dhut timcheall ort fhèin le daoine a tha a 'tuigsinn, faodaidh e leasachadh mòr a dhèanamh air do chomas dèiligeadh.
Is e buidheann taic taobh a-staigh an roghainn as fheàrr. Cuir fòn chun a 'chlionaig thorachd ionadail agad airson tagraidhean. RESOLVE: Tha buidhnean aig a ' Chomann Neo-chomasachd Nàiseanta cuideachd anns am faod thu gabhail. Tha cuid air an stiùireadh le proifeiseantaich comhairleachaidh (is dòcha gun tig iad le cìs), tha feadhainn eile nam buidhnean taice le co-aoisean (is dòcha gum bi iad an-asgaidh.) Cuir fios thugainn airson fiosrachadh mu bhith a 'dol gu buidheann ionadail.
Mura h-urrainn dhut pàirt a ghabhail ann am buidheann beatha fìor, coimhead air-loidhne airson taic. Faodaidh an iomairt a bhith a 'feuchainn ri saoghal blogadh a bhith gu math taiceil, agus tha grunn fhòraman a tha ag amas air torachas.
Dìreach coimhead a-mach airson dràma fòram torachais . Faodaidh a 'bhuidheann ceàrr a dhèanamh nas miosa dhut. Na bi duilich gum faic thu ann an àiteachan eile mura h-eil a 'chiad iarrtas agad freagarrach.
Dè ri dhèanamh # 4: Cuir fios gu caraid agus bruidhinn mu do dheidhinn an t-strì
Ma tha thu fhathast a 'fulang gu sàmhach , dèan gealladh a- mach gu caraid an-diugh . Tha do charaidean airson do chuideachadh. Tha duilgheadasan cruaidh gu leòr gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' cumail droch dhroch dhìomhair.
Tagh cuideigin a tha thu a 'creidsinn a bheir taic dhut agus tha e math mar neach-èisteachd. Innis dhaibh mu do chrìonadh agus do neo-chomas. Innis dhaibh ciamar as urrainn dhaibh cuideachadh . Tha deagh charaid ag iarraidh cuideachadh.
Dè ri dhèanamh # 5: Fòcas air fèin-chùram
Nuair a tha thu duilich, is dòcha nach eil thu a 'faireachdainn gum bi thu a' gabhail cùram dhut fhèin. Faodaidh na rudan as lugha a bhith a 'faireachdainn duilich. No, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn neo-iomchaidh gun tèid cùram a ghabhail. Feuch co-dhiù.
A bheil thu cho math ...
- Faigh gu leòr fois
- Bith co-dhiù aon rud fallain a h-uile latha
- Faigh ann an eacarsaich beag (tha roghainn mhath aig Yoga no coiseachd.)
Ma tha thu a 'smaoineachadh, "tha mi duilich, chan urrainn dhomh cadal, chan eil mi ag iarraidh ithe, agus chan eil lùth agam airson eacarsaich." Tha seo furasta a thuigsinn. Dìreach dèan as fheàrr dhut, airson a-nis.
Dh'fhaoidte gum feum thu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu thu fhèin. Na bi a 'faireachdainn dona mura h-eil fios agad dè tha sin a' ciallachadh. Tha mòran dhaoine nach eil! Aithnich sin le ùine, leigheas, agus is dòcha cungaidh-leigheis, bidh cùisean nas fheàrr. Gheibh iad nas fhasa. Bidh thu gu math ceart a-rithist.