A 'mairsinn an dà sheachdain a' feitheamh nuair a tha thu a 'feuchainn ri conceive a dhèanamh

by Raonaid Gurevich; Ath-sgrùdadh le Anita Sadaty, MD

A 'dèiligeadh le "Dà sheachdain a' feitheamh air na samhlaidhean" agus a 'dèiligeadh leis an TTC

Tha an fheitheamh dà sheachdain na àm de dhraghan àrd, iomagain, agus mì-fhulangas do bhoireannaich a tha a 'feuchainn ri beothachadh. Mura h-eil thu eòlach air an abairt, is e an fhrithealadh dà sheachdain an t-àm eadar ovulation agus an ùine a thathar an dùil. Seo nuair a nochdas draghan sam bith a tha mi a 'dèanamh an-dràsta-an-seo!

Tro chuairtean leigheas torrachais , faodaidh feitheamh dà sheachdain a bhith eadhon nas duilghe.

Tha do eagal fàilligeadh - agus na dòchasan agad - nas àirde. Tha mòran 'dè-ifs' a 'seòladh timcheall.

Dè ma dh'fhàsas an rothaireachd? Am feuch sinn a-rithist? Am faod sinn a bhith comasach air feuchainn a-rithist? A bheil mi airson feuchainn a-rithist?

Ge bith co-dhiù a tha thu ann am meadhan nan leigheasan no nach eil, tha seo a 'toirt seachad dà sheachdain de dh' fheitheamh feitheimh. Chan urrainn dhomh gealltainn gun toir iad air falbh an t-iomagain, ach tha sinn an dòchas gun dèan iad 14 latha nas fheàrr.

Fòghlachd Sàr-mhaitheas dà sheachdain a 'feitheamh # 1: stad a chur air a bhith a' cumail a-mach "Soirbhidhean leòn"

Gu math, is dòcha gu bheil e ro mhòr airson iarraidh ort stad a chuir air stad a 'faireachdainn. Ach aig a 'char as lugha, gabhaibh a-mach dè a thachras "symptom" a tha thu a' smaoineachadh a tha agad còmhla ri gràn salainn.

Tha mòran de na soidhnichean tràtha a tha air an ainmeachadh mar thoradh air na h-hormonaichean a tha gu nàdarra a 'nochdadh gach feitheamh dà sheachdain. Is e seo as coireach gu robh na mìosan sin nuair a bha thu cinnteach gu robh thu trom, a chionn 's gu robh thu a' faireachdainn trom, nach do rinn deuchainn breithneachail deimhinneach.

Chan eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu trom le leanabh an-còmhnaidh a' ciallachadh gu bheil thu, agus a bhith a 'cumail a-steach nach eil na "soidhnichean" a' ciallachadh gum faod rud sam bith cuideachadh do dh 'iomagain a lùghdachadh.

Carson a tha mi a 'faireachdainn duilich nuair nach eil mi?
An urrainn dhut lorg a thoirt air an t-seann thinneas le do chlàr BBT?
Ceasnachadh: A bheil thu torrach?

Fòghladh Mairsinneachd 2 a 'feitheamh dà sheachdain: cùm cùramach

Bidh sibh a-riamh a 'faicinn mar a tha an ùine a' nochdadh nas slaodaiche nuair a tha thu uamhasach neònach mu rudeigin no a tha a 'feitheamh gu ceannach airson ceann-latha? Tha an seòrsa uiread de dh'uairean a th 'ann mar a tha an oidhche ro shaor-làithean inntinneach mar a h-uile latha eile, ach tha iad a' cur ticeadan air astar nas slaodaiche.

Is dòcha gum bi feitheamh dà sheachdain mar seo. Is e aon dòigh gus an ùine a chuideachadh a bhith a 'dol nas luaithe, no co-dhiù ann an astar àbhaisteach, le bhith cumail trang.

Faodaidh a bhith a 'cumail trang a' ciallachadh a bhith ag obair barrachd, ach faodaidh e cuideachd a bhith a 'ciallachadh a bhith a' dealbhadh spiorad brìoghmhor, tarraingeach.

Mar eisimpleir, is dòcha gum biodh am feitheamh dà sheachdain math airson:

Clàraich ceann-latha leis an com-pàirtiche agad, no le cuid de charaidean.
Màl no falbh a 'faicinn film.
Dealbhaich latha airson na h-aithrisean sin nach cùm thu a 'dol a dhèanamh.
Ionnsaich caitheamh ùr a bha thu a 'ciallachadh a bhith a' leantainn.
Glan glaset no dhà. (Smaoinich dè cho glic 'sa dh'fhaodadh an taigh a bhith ma bhios a h-uile dà sheachdain a' feitheamh, chaidh sinn seachad air an ùine glanadh! Chan eil mi a 'roinn an rud seo leis an duine agam ...)

Chan eil e gu diofar ciamar a lìonas tu an ùine, cho fad 's a lìonas tu e le rudeigin.

Fòghladh Mairsinneachd Wait 2: Wait Time Schedule

Tha seo a 'fuaradh rud beag, ach tha e ag obair. Fiù mura h-eil thu a 'dèanamh anailis gu cùramach air gach sniffle mar shoidhne a dh'fhaodadh a bhith trom, dh'fhaodadh gum bi e a' tuiteam ann an cùl an eanchainn agad.

Tha sinn a 'leigeil a-mach nach bi sinn a' feitheamh ri linn feitheamh dà sheachdain. Ach tha sinn ag obair nas slaodaiche, tha sinn rùm, agus mar as trice tha sinn nas iomagaineach.

Is e aon dhòigh air dèiligeadh ri seo a bhith a 'clàradh 15 mionaid, aon uair no dhà san latha, gus casg a chumail air an fhrithealadh dà sheachdain, ann an dòigh sam bith a bu toil leibh.

Is dòcha gum bi sin a 'ciallachadh a bhith a' sgurradh a 'chairt BBT agad airson soidhnichean , no a' faighinn a-mach do mhìosachan agus cunntadh (airson an deicheamh uair) cia mheud latha a th 'ann gus an urrainn dhut deuchainn trom a ghabhail .

Dh'fhaoidte gum bi e a 'ciallachadh fòraman tadhail air-loidhne a bhith a' tadhal air an dà sheachdain a dh 'fhaodadh a bhith a' feitheamh, no a bhith a 'leughadh agus a' toirt iomradh air blogaichean torrachas .

Ge bith dè a nì thu, ge-tà, clàraich an ùine . Tha thu a 'gealltainn dhut fhèin nach bi thu a' dol ach 'dà sheachdain-feitheamh crazy' eadar 8:30 agus 8:45 m, agus 7:30 agus 7:45 f, mar eisimpleir.

Tha e coltach gu bheil e ag obair nach obraicheadh e, ach gu dearbh is urrainn dha.

Leig Tadhail Sàr-mhaitheas dà sheachdain # 4: Faigh taic bho dhaoine a thuigeas

Faodaidh cuideigin a bhith a 'bruidhinn riut rè an ùine a tha thu clàraichte, no àm sam bith airson a' chùis sin, do chuideachadh a 'dèiligeadh.

Faodaidh e cuideachd do chuideachadh a bhith a 'dèiligeadh ri taobhan eile de dhuilgheadas. Tha duilgheadasan gu math doirbh gu faireachdail , agus chan fheum thu sin a dhèanamh leatha fhèin.

Is e beagan dhòighean air an lorg thu taic:

A 'ceangal ri fòraman neo-thruailleachd air-loidhne eile no air na meadhanan sòisealta (Dèan cinnteach gun ceangal thu leam air Facebook agus Twitter!)
A 'teagasg do charaidean is do theaghlach mar a bheir thu taic dhut
A 'dol còmhla ri buidheann taic neo-thruailleadh beò
A 'lorg neach-leigheis a tha sònraichte ann an duilgheadas

Chan eil mi gu pearsanta air dearbhadh a dhèanamh air buidheann taic neo-thruailleadh beò, ach chuala mi mòran rudan math bho bhoireannaich aig a bheil. Fhuair mi taic mhath air-loidhne. Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mo charaidean a tha a' toirt dùbhlan air-loidhne air a 'phròiseas air fad a tha a' feuchainn ri bhith torrach a dhèanamh nas fhasa. (Emotionally, co-dhiù.)

Tha mi cuideachd air lorg fhaighinn gu bhith na dhòigh math air dèiligeadh ri duilgheadasan, a 'gabhail a-steach feitheamh dà sheachdain.

Fòghlachd Sàr-mhaitheis 2: Wait Techniques Relaxation to Feel Calmer

Faodaidh dòighean-obrach fàis a bhith na chuideachadh mòr aig an àm seo. Tha iomadh dòigh ann dèiligeadh ri iomagain, bho eacarsaichean analach gus smaoineachadh.

Tha ìomhaighean treòraichte air a bhith air an sealltainn ann an sgrùdaidhean rannsachaidh gus cuideam a thoirt air ìrean cuideam agus dragh, agus tha mi a 'moladh gu mòr am prògram claisneachd Taic le Giùlan.

Tha leabhar sgoinneil ann air yoga agus torachas, làn chothroim, a tha a 'bruidhinn mu bhith a' cleachdadh yoga airson fois a ghabhail.

Is e acupuncture roghainn eile airson faochadh cuideam. Dh'fhaodadh e do thorarachd a leasachadh.

Cleachdaidhean corp-inntinn airson cothruim

Leig Tadhail Sàr-mhaitheas dà sheachdain # 6: Sgrìobh a-mach na h-uile 'dè a th' agad '

Uaireannan, ma tha thu a 'sgrìobhadh a-mach na' dè-seans 'agad, faodaidh tu cuideachadh gus na smuaintean rèisidh fhaighinn a-mach às do cheann.

Faighnich dha fhèin aon de na ceistean agad-ma. An uairsin, freagair a 'cheist agad fhèin.

Chan e am beachd a bhith a 'bruidhinn thu fhèin bho bhith fo eagal, ach faighinn gu cridhe na tha thu a' dèanamh dragh. Tha e cha mhòr mar a bhith a 'cluich neach-leigheis leat fhèin.

Bhiodh e na iongnadh ort dè cho glic 'sa dh'fhaodas tu a bhith ann a bhith a' freagairt do chùisean fhèin.

Tadhal air Taghadh Maireannach dà-sheachdain # 7: Gabh gu furasta air na Deuchainnean Beannaichte

Bidh cuid de bhoireannaich a 'fàs fulangach airson a bhith a' toirt deuchainnean trom le linn feitheamh dà sheachdain. Chan eil mi a 'ciallachadh a bhith a' feitheamh gus am bi an ùine agad fadalach agus an uairsin a 'dèanamh deuchainn. Tha mi a 'bruidhinn ris an fheadhainn agaibhse a tha a' gabhail slighe deuchainn ro thràth, coltach ri còig latha mus tig an ùine agad.

Tha mi a 'tuigsinn a' bheachd air cùlaibh deuchainnean tràth - tha thu an dòchas gum faigh thu toradh dearbhach, agus an uairsin bidh an còrr den fhrithealadh dà sheachdain nas fhasa faighinn troimhe. Nam biodh e dìreach ag obair air an dòigh sin.

Is e an duilgheadas a tha seo: tha na cothroman a th 'ann a bhith a' faighinn toradh dearbhach air deuchainn torrach mus bi an ùine agad fadalach gu math, glè choltach.

Dè thachras an àite sin? Bidh thu a 'dèanamh deuchainn, a' faighinn àicheil, agus a 'faireachdainn mì-thoilichte - eadhon ged a tha mi ag innse dhut fhèin gu bheil fios agad nach eil e a' cunntadh gu mòr, bho bha e ro thràth.

Mo bheachd? Is fheàrr dìreach a bhith a 'feitheamh gus am bi an ùine agad fadalach agus an tinneas a bharrachd a sheachnadh.

Chan eil feitheamh dà sheachdain spòrsail do dhuine sam bith. Ach bhiodh e duilich dà sheachdain a chaitheamh a-mach às a h-uile mìos a 'faireachdainn eagallach, bealach, no duilich.

Barrachd air a bhith a 'dèiligeadh fhad' sa tha thu a 'feuchainn ri beòthachadh: