Na tha iad a 'dèanamh agus dè a tha a' call
Tha vitamain riatanach airson fàs agus leasachadh do phàisde . Ma tha thu nad mhàthair fallain a bhios a 'biathadh biadh cothromach agus a' toirt vitamal ro-làimh, tha a 'chuid as motha de bhiadh-bainne na bìdh agad , mura h-eil na vitamain agad a dh' fheumas do leanabh làn-ùine fhallain. Bidh eòlaichean a 'moladh beagan bhileagan . Ach, airson a 'mhòr-chuid, tha bainne do bhroilleach gu leòr air a dhèanamh le beathachadh gu leòr làn de na beathachadh, nam measg vitamain , gus taic a thoirt do do phàiste fhad' s a tha e a 'fàs.
Seo na prìomh vitamain a lorgar ann am bainne cìche.
Vitam A
Tha Vitam A a dhìth airson sealladh fallain. Tha gu leòr vitimín A agad airson do phàiste. Tha colaostrum , am bainne cìche a tha do bhodhaig a 'toirt air adhart anns a ' chiad latha de bhiadh-cìche , a ' toirt dà uiread de Bhusamain A mar bhiadh eadar-ama no bainne-cìche inbheach . Is e na h-ìrean àrda de bh 'ann de bhomamain A, gu h-àraid beta-carotene, a tha a' toirt a 'chlach-bhiastach, is e dath buidhe-orains a th' ann. Dh'fhaodadh gum bi feum air beathaichean a bharrachd aig naoidheanan foirmle, ach chan eil clann air a 'bhroilleach.
Vitamain D
Bidh Vitam D a 'cuideachadh le bhith a' togail cnàmhan is fiaclan làidir. Tha vitimín D ann am bainne cìche, ach tha na h-ìrean eadar-dhealaichte bho bhoireannach gu boireannach a rèir na tha Vitam D a gheibh i. Gheibh thu beagan vitimín D bhon bhiadh agad, ach bhon a gheibh thu a 'mhòr-chuid de do Vitamin D bhon ghrèin, bidh do chraiceann agus far a bheil thu a' fuireach gu mòr a 'toirt buaidh mhòr air a' ghrèin agus air Vitamin D gum faigh thu. Air sgàth nan adhbharan sin còmhla ris na ceumannan dìon a bhios boireannaich a 'glacadh an aghaidh a' ghrian gu tric, chan eil gu leòr Vitam D gu leòr aig na màthraichean anns a 'bhroilleach aca.
Nuair nach faigh naoidheanan Vitamag gu leòr, faodaidh iad galair a tha air an ainmeachadh mar rickets a leasachadh. Bidh Rickets ag adhbhrachadh cnàmhan bog a dh'fhaodas briseadh, casan bogha agus duilgheadasan cnàimh eile. Mar thoradh air an cunnart gun tèid rickets a thoirt a-steach do naoidheanan a tha air am broilleach a-mhàin le màthraichean ann an vitimín D, tha dotairean a 'moladh gum faigh a h-uile leanabh air a' bhroilleach suppaint vitimín D de 400 IU san latha a 'tòiseachadh dìreach an dèidh breith.
Vitamain E
Bidh vitimín E a 'dìon nan sgàinnean cealla anns na sùilean agus na sgamhain. Tha barrachd air a 'bhìorasan E ann am bainne cìche gus na riatanasan làitheil a thathar a' moladh a choileanadh.
Vitamain K
Tha Vitamin K an sàs ann a bhith a 'toirt a-mach factaran fuil a bhios a' cuideachadh gus stad a chur air bleeding. Tha e air a thoirt dha na h-uile leanabh nuair a rugadh iad. Às deidh doimhneas de vitamin K a thoirt seachad aig breith, naoidheanan fallain air a 'bhroilleach agus chan fheum na màthraichean a bhith a' cur feum air cur-a-steach vitamin K a bharrachd. Ge-tà, ma tha dragh ann mu do ìrean vitamain K, òrdaichidh an dotair agad toradh Vitamin K gus àrdachadh a thoirt air ìrean vitamain K anns a 'bhroilleach agad.
Vitam C
Tha vitimín C (acid ascorbic) na antioxidant làidir. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leigheas a 'chuirp, a' toirt taic don t-siostam dìon, agus cuideachadh ann a bhith a 'toirt a-steach iarann gu corp. Tha Vitamal C cuideachd a 'cur casg air galaran tearc ris an canar scurvy.
Tha tòrr de vitamain C. anns a 'bhroilleach. Tha feum agad air barrachd de bhinneasan vitimain C a ghabhail, agus cha leig thu leas a bhith a' cur ris a 'bhiadh agad le vitimín C. Eadhon mura gabh thu vitimín C a bharrachd, bidh do bainne broilleach fhathast dà thuras nas motha na an t-suim a thathar a 'moladh airson foirmle.
Ach, bidh smocadh a ' lùghdachadh na tha de Bhiteam C ann am bainne cìche, agus mar sin ma bhios smocadh agad bidh ìrean nas ìsle, agus is dòcha gum feum thu barrachd toraidhean citris a chur a-steach no cur-ris làitheil vitimín C dha d' ithe.
Vitam B6
Tha feum air Vitam B6 airson leasachadh eanchainn fallain. Bidh an daithead agad a 'toirt buaidh air an ìre de bh' vitimín B6 anns a 'bhroilleach agad. Ach, ma tha cleachdaidhean ithe fallain agad, chan fheum e cuiridhean B6 a ghabhail. Meudaichidh dòs gnàthach làitheil àbhaisteach de B6 an ìre de B6 a gheibhear anns a 'bhainne broilleach agus thathar den bheachd gu bheil e sàbhailte. Ach, chaidh dòsan fìor mhòr de B6 a lorg gus ìrean prolactin a lùghdachadh agus, mar sin, an uiread de bhainne a tha thu a 'dèanamh.
Folate
Tha folate a 'cur ri slàinte agus leasachadh chloinne. Tha an ìre de fhòlagan ann am bainne cìche ceangailte gu dìreach ris an daithead agad.
Is e an t-seòrsa folaidh leasachail a tha ann an searbhag folic. Mura h-eil thu mar-thà a 'toirt a' bhotamain ro - shealbhach le searbhag folic, faodaidh tu a bhith a 'toirt air leth-chuideam searbhag folic de 0.4 mg (400 mcg) latha a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn gu leòr de na h-vitamain cudromach seo.
Vitam B12
Tha feum air Vitam B12 airson fàs cill agus fàs tràth agus leasachadh air an t-siostam neònach. Tha e air a lorg ann am bathar beathaichean mar bainne agus uighean. Ma leanas tu biadh vegetarian teann no biastag teann, no ma tha thu air làimhseachadh slighe-slighe gastric a dhèanamh , is dòcha gum bi bainne cìche eas-fhillte ann an vitim B12. Is urrainn dhut an easbhaidh a cheartachadh agus àrdachadh ìrean B12 na bainne cìse agad le bhith a 'toirt supplement.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), agus Acid Pantothenic (B5)
Bidh a h-uile vitimín B a 'cuideachadh gus biadh a thionndadh gu lùth a dh'fheumas an corp fàs, leasachadh agus obrachadh. Tha iad cuideachd riatanach airson an craiceann, an fhuilt, na sùilean, agus an siostam neònach a 'gabhail a-steach an eanchainn. Faodar Thiamin, Riboflavin, Niacin agus Acid Pantothenic a lorg ann am bainne cìche aig ìrean a tha an urra ri do bhiadh. Ann an dùthchannan leithid na Stàitean Aonaichte, is ann ainneamh a tha boireannach fallain a 'faighinn bainne cìche a tha a' dìth nan vitamain sin. Agus, nuair a tha màthair fallain a 'biathadh cìche na leanabh làn-ùine fallain, bidh na h-ìrean de na h-vitamain sin anns a' bhroilleach cìche a 'coileanadh nan ìrean a thathar a' moladh gach latha.
Ach, ma tha droch ghoireas ort, no ma tha thu a 'leantainn daithead nach eil a' gabhail a-steach caochladh bhiadhan fallain, tha barrachd cothrom ann gum bi na h-ìrean de na vitamasan B seo na bainne broilleach nas ìsle. Ann an suidheachaidhean mar seo, faodaidh tu solarachaidhean vitamain a chleachdadh gus ìrean nan vitamain seo àrdachadh anns a 'bhroilleach agad.
Bidh an Lìon-Bhro Vitamins (agus Mèinnirean) a 'dèanamh ciontach
Ma tha daithead fallain agad , bu chòir do bhiadh a 'bhroilleach a bhith a' gabhail a-steach cha mhòr a h-uile vitimín a dh'fheumas do leanabh. Ach, eadhon ged a bhios tu a 'leantainn biadh fiadhaich a' biathadh air a 'chlach ,' s dòcha gu bheil a 'bhroilleach agad gu math ìosal ann an cuid de bhitheamain. Mura h-eil thu a 'biathadh air an taobh a -muigh , tha beagan vitamain agus leasachaidhean mèinneil a dh' fheumas do phàiste a dhìth. Mar eisimpleir, bho nach eil mòran mhàthraichean a 'faighinn gu leòr Vitamain D, mar as trice, bidh toradh vitimín D a' tòiseachadh air falbh. Mar as trice bidh cuirdaichean iarainn air an cur suas le ceithir gu sia mìosan a dh'aois, agus a rèir an t-solarachaidh uisge agad, faodaidh an dotair molaidhean flùrideil a mholadh aig sia mìosan. Dh'fhaoidte gum bi feum air barrachd ullachaidh a bharrachd air preemies, a rugadh le pàistean le duilgheadasan slàinte, agus pàistean bho moms a bhios a 'leantainn biastan Vegan no ma tha iad air galar a chall. Bu chòir dhut a bhith cinnteach gun lean thu an clàr-tadhail a tha air a mholadh a tha a 'moladh gu bheil do dhotair a' toirt dhut. Bidh an dotair a 'cumail sùil air slàinte do phàiste agus a' mìneachadh na vitamain a tha feum aig do phàiste.
Mar a bheir thu a-mach ma tha feum agad air Ullachadh Bhiobain
Cleachdaidh an dotair agad an eachdraidh slàinte agad, na deuchainnean roinneil, agus na toraidhean obrach fala àbhaisteach gus co-dhùnadh dè na vitamain, ma tha feum sam bith, a dh'fheumas tu a ghabhail fhad 'sa tha thu a' biathadh air a 'bhroilleach. Mar sin, a bharrachd air a bhith a 'taghadh biadh fallain ri ithe , faodaidh tu cumail a' dol le bhith a 'toirt do bhotamain ro-shealbhach agus na leasachaidhean sam bith eile a tha an dotair a' moladh. Le bhith a 'leantainn comhairle agus molaidhean an dotair agad airson cùram leantainneach, faodaidh tu a bhith a' faireachdainn misneachail gu bheil thu a 'dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus dèanamh cinnteach gu bheil na beotamain riatanach anns a' bhainne agad, agus tha e cho fallain 'sa ghabhas dha do phàiste.
> Stòran:
> Ballard O, Morrow AL. Cumadh bainne daonna: beathachadh agus factaran bith-ghnìomhach. Clionaigean pàighidh-leighis ann an Ameireaga a Tuath. 2013 Gearran; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Aithris Poileasaidh. A 'biathadh air a' bhroilleach agus a 'cleachdadh Bainne Daonna. Earrann air beathachadh a 'bhroilleach. 2012. Pàrant-chloinne , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Raibeart M., MD. A 'biathadh air a' bhroinn Stiùireadh airson an Ochdamh Eagran Deuchainn Leigheil. Eòlas Slàinte Elsevier. 2015.
> Riordan, J., agus Wambach, K. A 'biathadh air a' bhroilleach agus lactachadh daonna Ceathramh Deasachadh. Ionnsachadh Jones agus Bartlett. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Riaghladh beathachaidh air a 'bhiadh-bhìdh. Clionaigean-chloinne. 2013 Gearran 1; 60 (1): 261-74.