Mar a ghabhas thu do chorp basal Teothachd agus a 'lorg an ùine as cudthromaiche agad
Is e teothachd a 'bhodaidh basal teothachd na cuirp agad aig làn deiseil. Nuair a bhios tu a 'ovulate , bidh teòthachd basal na buidhne ag èirigh beagan. Faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh gus uidheamachadh a lorg agus fàs nas luaithe !
Tha a bhith a 'clàradh teothachd a' chorp basal agad dòigh a tha gu math furasta agus furasta gus uchdachadh a lorg. Tha a h-uile dad a dh 'fheumas tu a' ciallachadh teirm-tomhas ceart, aplacaid clàrachaidh torrach no prògram (tha tòrr ann an-asgaidh), agus beagan foighidinn.
Dè a th 'ann an teas a' chorp basail agad? Dè a dh'fheumas ea dhèanamh le bhith a 'fàs torrach?
Ged a dh'fhaodadh tu smaoineachadh air an teòthachd agad seach gu bheil e àbhaisteach no fiabhrasach, tha mòran de na h-atharrachaidhean àbhaisteach ann. Bidh ar teòthachd a 'chuirp ag atharrachadh a rèir gluasad, cia mheud cadal a bh' againn, àm an latha, eacarsaich, agus atharrachaidhean hormona.
Às deidh dhut a bhith air an ovulate, tha an hormone progesterone a 'tòiseachadh ag èirigh. Tha progeitonean ag adhbhrachadh àrdachadh beag ann an teòthachd. Faodaidh tu an t-atharrachadh seo a lorg le bhith a 'clàradh teòthachd basal na buidhne.
Is e an t-atharrachadh a dh'adhbharaich ovulation co-dhiù ceithir deicheadan de cheum. Mar eisimpleir, tha 98.4 ceithir-deicheadan nas àirde na 98.0. Ma tha an àrdachadh seo ag atharrachadh a bhith a 'fuireach timcheall air co-dhiù trì latha, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil uchdachadh air tachairt air an latha mus èirich an teòthachd .
Gus a bhith trom, feumaidh tu feise a bhith agad mus tig an shift. Faodaidh an clàr agad do chuideachadh nuair a bhios tu a 'toirt seachad gach mìos, agus mar sin faodaidh tu ùine a dhèanamh nas fheàrr airson torrachas.
(Airson na toraidhean as fheàrr, bu chòir dhut cuideachd comharraidhean dealachaidh eile a lorg agus comharraich iad air a ' mhìosachan toraidh agad. Barrachd air seo gu h-ìosal.)
Ma tha seo gu math duilich, na gabh dragh. Bidh a 'chuid as motha de phrògraman clàrachaidh torrach a' dèanamh an obair chruaidh - coltach ri bhith a 'nochdadh nuair a dh'iarr thu agus nuair a dh' fhaodadh tu beachdachadh air an ath mhìos - air do shon.
Feumaidh a h-uile nì a dhèanamh a bhith a 'toirt do theòthachd gu ceart agus do fhiosrachadh a thoirt a-steach.
Mar a ghlacas tu an teòthachd Basal teòthachd ceart
Leis gu bheil an shift a tha thu a 'lorg cho beag, tha e cudromach an teòthachd agad a ghabhail aig an aon àm gach madainn mus tig thu suas no gluasad.
Feumaidh tu teirm-teirm basal a tha a 'taisbeanadh aon deicheamh cuid de cheum co-dhiù. Dìreach mu gach teirmiméadar a dh'fhaodas tu a cheannach aig a 'bhùth-leigheadaidh a tha seo.
Aon uair 's gu bheil an teirmiméadar ceart agad, seo an ath rud a nì thu:
- Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, cuir teirmiméadar taobh a-staigh do ruigsinneachd le do leabaidh. Feumaidh tu a bhith comasach air a ruigsinn gun a bhith a 'suidhe no a' gluasad timcheall. A 'faighinn a-mach às an leabaidh le bhith a' tilgeil air falbh na teasan agad agus a 'cur às do thoraidhean.
- Ma tha thu a 'cleachdadh thermometer mercury, ga chrath sìos ron leabaidh. Na bi a 'planadh a shàgadh sìos sa mhadainn, oir faodaidh sin meudachadh teothachd na cuirp agad.
- Suidhich an t-eagal agad an aon uair a h-uile latha. Tha, eadhon air na deireadh-sheachdainean. Tilg uair no dhà a bharrachd de chadal do chairt dheth. Feuch ris an t-àm agad a thoirt taobh a-staigh an aon uinneig 30-mionaid gach madainn.
- Nuair a bhios tu a 'dùsgadh suas, ruigibh airson an teirm-teasairginn agus gabh a' chùis agad. Na bi a 'dol don taigh-bìdh an toiseach! Na suidhe suas!
- Gabh do thomhas gu beò no gu faiceallach. Chan eil eadar-dhealachadh anns an dòigh a chleachdas tu, cho fad 'sa tha thu cunbhalach. Is e beòil as fhasa (agus nas cofhurtail don mhòr-chuid de dhaoine. Ach ma bhios tu a 'cadal le do bheul fosgailte, is dòcha gum bi thu airson an slighe fhalamh fheuchainn.
- Lean na stiùiridhean airson do thermometer gus an leughadh as fheàrr fhaighinn. Ma tha thu a 'cleachdadh thermometer mercury, dèan cinnteach gu fàg thu e ann an àite fada gu leòr airson leughadh deireannach fhaighinn. Is dòcha gum bi sin suas ri ceithir no còig mionaidean.
- An dèidh dhut do theodhachd a ghabhail, sgrìobhaibh sìos e. Cumaibh notepad agus peann le taobh na leapa agad gus seo a dhèanamh sìmplidh. No, faodaidh tu an toradh agad a thoirt a-steach don fhòn agad, ma tha thu a 'cleachdadh aplacaid toraidh. Bidh cuid de theirmean BBT a 'tighinn le obair cuimhne, a tha math.
Seo molaidhean dhà no dhà:
- Ma dh'fheumas tu a bhith a 'dùsgadh a-rithist tràth no nas fhaide na mar as àbhaist, gabhaibh an teòthachd agad mar a bhios tu daonnan. Comharraich an eadar-dhealachadh san ùine air do chairt. 'S e, cha bhi e cho ceart, ach chan eil aon latha dheth cho mòr cho fada' sa bhios an ùine as cunbhalaiche agad.
- Feumaidh tu a bhith a 'cadal co-dhiù ceithir uairean dìreach airson an teòthachd agad a bhith ceart. Ma thèid thu suas gu tric air an oidhche no ma tha duilgheadas agad cadal, faodaidh seo na toraidhean agad a thilgeil. Bu chòir dhut do theòthachd a thoirt co-dhiù, agus innis gun deach stad a chur air do chadal air do chairt.
A 'tòiseachadh le bhith a' clàradh do theasachadh basal
Chan eil a bhith a 'gabhail do teòthachd ach pàirt a-mhàin. Chan urrainn dhut mòran a dhèanamh le dìreach aon teòthachd basal corp. Feumaidh tu sreath dhiubh, agus feumaidh tu an clàradh an àiteigin.
Is e an dòigh as fheàrr le aplacaid clàradh torrachas no prògram coimpiutair. Chan fheum thu dragh a bheil an teòthachd agad air a chumail fada gu leòr no nach eil, no ùine a chosg nuair a dh 'fhaodadh tu a bhith nas torraiche an ath latha.
Nì am bathar-bog sin dhut fhèin!
Mas e seann sheinne nighean a th 'annaibh, dh'fhaodadh tu do thomhas fhèin a dhèanamh air pàipear grafa.
Tha mi a 'moladh gu mòr a bhith a' leughadh an leabhar aig Toni Weschler a ' gabhail cùram do do chomas ( William Morrow Paperbacks; iris Ùrachadh Rev (7 Iuchar 2015)). Gheibh thu mòran eisimpleirean agus stiùireadh mu bhith ag eadar-mhìneachadh do chairt.
Carson a bu chòir dhut atharrachaidhean mucus cervical a lorg air do chlàr
Is e an rud math mu bhith a 'clàradh teothachd basal ann an corp is urrainn dhut na cairtean agad a roinn leis an dotair agad. Ma tha coltas ann nach eil thu a 'faireachdainn, no ma tha an ìre luibhneil a' coimhead ro ghoirid, faodaidh tu an fhiosrachadh seo a cho-roinn gu furasta leis an dotair agad.
Is e an duilgheadas le bhith a 'coimhead ach air basal temps a' bhodhaig agad nach eil e a-mhàin ag innse dhut ma dh'iarrar tu às deidh dha tachairt. Ach feumaidh tu feise a bhith agad mus faigh thu torrachas gus a bhith trom.
Bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air sgrùdadh airson atharrachaidhean anns a 'mhucus cervical agad. Tha e furasta dha-rìribh a dhèanamh, agus tha a 'chuid as motha de aplacaidean clàradh torrach a' toirt cothrom dhut am fiosrachadh seo a chur a-steach don chairt agad.
Nuair a chì thu mucus cervical torrach - tha e coltach ri gealaich ugh amh - is e seo an t-àm as fheàrr airson gnè a bhith agad airson creidsinn .
Airson puingean puing, faodaidh tu sùil a chumail air atharrachaidhean anns an t-suidheachadh cervical agad. (Tha, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air do chùrix!)
- Mar a nì thu sgrùdadh air a 'mhucus cervical agad
- Mar a nì thu sgrùdadh air an t-suidheachadh cervical agad
Fuaimean a dh'fhaodadh a bhith ann airson clàradh teodhachd basal
Chan eil clàradh teòthachd basal a 'chuirp don a h-uile duine.
Is dòcha nach bi e dhut dhut ma ...
- Bidh thu ag obair an shift oidhche.
- Feumaidh tu èirigh gu tric tron oidhche le clann òga.
- Chan urrainn dhut faighinn suas timcheall an aon uair gach latha.
- Tha e gad chuideachadh.
Faodaidh clàradh a bhith mar a h-uile gàirdeachas air fòraman torrachas, ach faodaidh tu a bhith trom le gun e. Faodaidh tu coimhead airson soidhnichean dealachaidh eile, no dìreach gnè a ghabhail tric.
Cuideachd, cha bhi cuid de bhoireannaich a 'faicinn àrdachadh seasmhach ann an teòthachd, eadhon ged a bhios iad a' fàs uamhasach. Ach, a chionn gu bheil seo a 'toirt buaidh air àireamh sa cheud den àireamh-sluaigh, bu chòir dhut iomradh a thoirt air an dotair agad.