Faodaidh uighean a bhith na phàirt fallain de dhaithead an leanaibh agaibh, ach is dòcha gu bheil coltas ann dè an ugh a tha iomchaidh. Tha molaidhean làitheil air gluasad air falbh bho eagal a 'cholesterol ann an uighean. Ach feumaidh tu cothromachadh a dhèanamh fhathast a bheil an leanabh agaibh a 'faighinn cholesterol mar-thà bho stòran pròtain eile agus a bheil do phàiste a' faighinn toradh is glasraich gu leòr.
Uighean agus beatha cloinne
Tha mòran bhuannachdan aig uighean, a 'gabhail a-steach a bhith àrd ann am pròtain, iarann, mèinnirean agus vitamain B. An àite a bhith a 'gabhail dragh mu mheud uighean a bhios an leanabh agaibh ag ithe, tha e nas cudromaiche coimhead air a' bhiadh aige agus a bhith a 'feuchainn ris na riaghailtean MyPlate a leantainn. Anns na stiùiridhean beathachaidh seo, tha uighean mar phàirt den bhuidheann bìdh phròtain.
Bu chòir clann aois sgoile, aois 9 gu 13, co-ionnanachdan 5-ounce fhaighinn bhon bhuidheann bìdh seo gach latha fhad 'sa dh' fhaodadh clann nas òige a bhith ach 2 gu 4 unsaichean. San fharsaingeachd, bidh uighean a 'cunntadh mar angan sa bhuidheann bìdh phròtain, ach mar as trice cha bhiodh thu ag iarraidh gum bi aon bhiadh mar an aon stòras pròtain agad airson an latha.
Uighean agus colaistéar-coille
A bharrachd air na seirbheisean làitheil a thathar a 'moladh a thaobh biadh làn-phròtain , tha e cudromach coimhead ris a' mheud cholesterol a tha do phàiste a 'faighinn bho bhiadh eile. Ma tha daithead aige mar-thà a tha àrd ann an colesterol, le tòrr mòr de bainne , càise, iogart, feòil reòta, no reòiteag, is dòcha nach e deagh bheachd a bhith ann ithe uighean gu cunbhalach.
Mura h-eil a dhaithead ìseal ann an colesterol agus sailltean a th 'ann agus bidh e ag ithe mòran de bhiadh le snàithle , is dòcha gu bheil e ag ithe uighean gu gnàthach.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil na molaidhean coitcheann airson uighean a 'gabhail a-steach uighean a thèid an ithe mar thàthchuid ann am biadh eile, leithid cèicean. Mar eisimpleir, ma chleachdas tu ceithir uighean airson bèice a bhèiceadh agus bidh do phàiste ag ithe dà ochd pìosan a 'chèic, tha sin co-ionnan ri ithe aon ugh iomlan.
Tha an dàimh eadar cholesterol biathaidh agus ciamar a tha e a 'toirt buaidh air an ìre cholesterol fola agad no a bheil e a-nis nas fheàrr a thuigsinn. Chreachd mòran de na h-eòlaichean na seann mholaidhean mu bhith a 'seachnadh uighean oir bha iad a' smaoineachadh gu robh e mòran na bu chudromaiche an àireamh de geir shàthaichte ann an daithead duine a chuingealachadh an àite a bhith a 'cuingealachadh cholesterol. Is e sin a tha a 'chuid as motha de na molaidhean as ùire a-nis ag ràdh.
Dè a dh'aithnicheas air clann Uighean ithe
A bharrachd air na molaidhean seo, tha rudan eile a tha fiosrach mu na clann agad ag ithe uighean a 'gabhail a-steach:
- A 'ithe ugh chan eilear a' smaoineachadh gun tog thu cholesterol do fhuil. Tha timcheall air 213 milleanan de cholesterol ann an ugh.
- Thathas den bheachd gu bheil uighean na stòras math de phròtain.
- Bu chòir do mhòran dhaoine nas lugha de uighean ithe, chan ann a chionn 's gum feum iad colesterol fhaighinn nas lugha na an daithead aca, ach seach gu bheil iad ag ithe cus de bhiadh mòr phròtain. An àite sin bu chòir dhaibh barrachd de mheasan , glasraich agus buidhnean "biadh bìdh eile" ithe.
- Chan eilear a 'moladh a bhith a' cur bacadh air a bhith a 'toirt a-steach " biadh aillseachaidh " do naoidheanan, mar gealaichean ugh agus ìm bìdh, a bhith a' feuchainn ri casg a chur air biadh.
- Bi sàbhailte nuair a bhios tu ag ullachadh agus a 'stòradh uighean.
> Stòran:
> Stiùireadh Diadhaidh 2015-2020. Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA agus Roinn Àiteachais nan SA. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
> A 'Cur Aontachadh Ailearaidhean: Na Bu chòir dhut Fios mu Bhiadh Leanaibh . Acadamaidh Ameireagaidh Allergy Asthma & Immunology. ìosal