Suidhich teirmean air Tbh, Coimpiutaran, Geamannan Bhidio, agus Smartphones
Às aonais stiùireadh inbheach, cha mhòr a 'mhòr-chuid de dheugairean a' caitheamh cha mhòr a h-uile latha dùisgte air cùl sgrion. Co dhiubh a tha iad a 'teacsadh air na fònaichean sgairteil aca, no ma tha iad a' coimhead bhidio air na coimpiutairean-glùine, faodaidh an cleachdadh dealanach aca a bhith a-mach à smachd. Ma tha do phàiste ag ràdh "tha a h-uile duine ga dhèanamh," is dòcha gu bheil e ceart. Ach chan eil sin a 'ciallachadh nach eil droch bhuaidh ann.
Feuch gun coimhead sinn ri ro-innleachdan as urrainn dhut a chleachdadh gus ùine sgrion do dheugairean a chuingealachadh agus mar as urrainn dha do theaghlach gu lèir a bhuannachd.
Is e cus ùine sgrion airson deugairean a th 'ann an Norm
Fhuair sgrùdadh bho 2010 Foundation Kaiser Family gu bheil clann 8- gu 18 bliadhna a 'toirt seachad cuibheasachd de 7 uair a thìde agus 38 mionaid gu meadhanan fèisteas gach latha. Tha sin a 'dèanamh suas còrr is 53 uair a thìde gach seachdain no 2770 uair gach bliadhna!
Thèid a 'chuid as motha de na h-uairean sgrion seo a chosg "ioma-iomairtean meadhanan," a' ciallachadh gu bheil deugairean a 'cleachdadh barrachd air aon mheadhan air àm a bhith a' coimhead air an telebhisean agus a 'gluasad tro na meadhanan sòisealta aig an aon àm. Nuair a bha an sgrùdadh a 'toirt cunntas air oidhirpean ioma-dhreuchdail na cloinne, lorg iad gu bheil deugairean an-còmhnaidh fosgailte do mu 10 uair a thìde agus luach 45 mionaid de shusbaint mheadhanan gach latha.
Buaidh air àm sgrion a bharrachd
Chaidh cus ùine sgrion a cheangal ri caochladh dhuilgheadasan . Tha iomadach cleachdadh dealanach ag adhbharachadh cunnart bho reamhrachd, a 'cur bacadh air gnìomhan sòisealta agus ùine teaghlaich, agus a' toirt cìs air slàinte inntinn deugaire .
An coimeas ri seo, lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an JAMA Pediatrics gum faodadh sgrùdadh phàrantan air cleachdadh meadhanan pàiste sochairean dìon a bhith aige air a thoradh acadaimigeach, sòisealta agus corporra. Ma tha thu a 'gabhail ùine airson ro-innleachd a thoirt seachad air mar a chuireas tu crìoch air a shuidheachadh, tha e math an ùine agad (agus an strì a gheibh thu) mar phàrant.
Ro-innleachdan airson rian a chumail air an t-àm sgrìonaidh do dheugairean
A 'tuigsinn gum faod pàrantan diofar a dhèanamh don leanabh aca le bhith a' cuingealachadh cleachdadh sgrion, dè as urrainn dhut a dhèanamh? Dè na ro-innleachdan a chuidich pàrantan eile a bhuileachadh agus a 'cur an gnìomh nan riaghailtean sin? Tha a h-uile pàiste eadar-dhealaichte, agus is dòcha gum bi aon ro-innleachd ag obair nas fheàrr airson aon leanabh na tè eile. Thuirt sin, tha sinn an dòchas gun cuidich co-dhiù beagan de na 10 dòighean sin thu gus crìochan fallain airson do phàiste fhèin a shuidheachadh.
1. Dèan àm sgrion mar phrìosanach
Is e aon de na dòighean anns an do dh'atharraich ùine sgriona gu mòr sna bliadhnachan mu dheireadh gu bheil e tric a 'faireachdainn gu bheil e nas motha na chòir na sochair. Ma dh'fhàsas tu suas a 'coimhead air na ceithir seanalan a tha rim faotainn, is dòcha gu bheil thu air a bhith fortanach a bhith a' coimhead cartùn air madainn Disathairne. Tha am measgachadh de bhith a 'faighinn dìreach rud sam bith a tha ri fhaotainn air sgrion 24/7 a' cur barrachd cuideam air pàrantan gus innse nuair a dh 'fhaodas pàiste ùine sgrion fhaighinn.
Dèan soilleir gu bheil ùine sgrion na sochair a dh 'fheumar a chosnadh. An toiseach, dh'fhaodadh gum bi seo doirbh. Ach feuchaidh na leasanan bho bhith ag ionnsachadh gus dàil a thoirt seachad air ùine sgrionaidh agus smachd a chumail air na h-iomairtean aice le do phàiste airson ùine mhòr. Cuideachd, dèan soilleir gu faod an sochair ùine sgrionaidh a thoirt air falbh aig àm sam bith.
Teagaich do dheugaire a bhith a 'dèanamh obair-dachaigh agus a' dèanamh a 'chiad uair, mus tòisich e air an telebhisean no a' cluich air a 'choimpiutair.
2. Modal dreuchdail Cleachdaidhean fallain
Chan eil e coltach gum bi e èifeachdach gu bhith ag innse do dheugaire gus a bhith a 'dùnadh dheth an stuth dealanach aige fhad' sa tha thu nad shuidhe air beulaibh an TBh. Ionnsaichidh deugairean barrachd air na nì thu na tha thu ag ràdh. Bi na deagh eisimpleir ann a bhith a 'cuingealachadh an ùine sgrion agad fhèin. Leig le do phàiste fhaicinn gu bheil thu a 'dèanamh an roghainn eadar coimhead rudeigin suas air Google no a bhith a' sgrùdadh sgòr geama. Seall dhi mar a dh 'ionnsaich thu na meadhanan mar urram.
3. Cuir bacadh air ioma-fhillte
Tha a 'mhòr-chuid de dheugairean den bheachd gu bheil iad gu math math air ioma-iomairteachadh.
Bidh iad a 'feuchainn ri teachdaireachd teacsa a dhèanamh fhad' sa bhios iad a 'dèanamh an obair-dachaigh no a' cleachdadh meadhanan sòisealta fhad 'sa bhios iad a' bruidhinn air a 'fòn Ma tha fòn aig do phàiste, tha coltas gu bheil thu uile eòlach air na freagairtean aca airson sin a dhèanamh. Cuir bacadh air do dheugaire bho bhith a 'dèanamh dà rud aig an aon àm agus bruidhinn air mar a tha ioma-iomairtean a' cur bacadh air toradh.
4. Stèidhich Riaghailtean soilleir mu Leictreonaic
Chan eil a 'mhòr-chuid de dheugairean, gu h-àraid deugairean nas òige, a' fàs gu leòr gus riaghladh rìoghail a làimhseachadh le an cuid dealanach. Stèidhich riaghailtean a chumas do dheagh sàbhailte do dheugairean agus cuidichidh e do dheugairean deagh roghainnean a dhèanamh le geamannan bhidio, fònaichean-cèil , telebhiseanan agus coimpiutairean. Tha eisimpleirean de riaghailtean matha a 'gabhail a-steach ùine shuidhichte nuair a dh'fheumas sgrion a bhith air an tionndadh tron oidhche agus a' toirt air falbh sgàilean bho sheòmraichean-cadail.
5. Brosnaich Gnìomhachd Corporra
Brosnaich do dheugaire beagan eacarsaich fhaighinn. Faodaidh tu a dhol air cuairt, a 'cluich geama grèim, no eadhon a bhith a' dèanamh beagan obair-clèithe, cinnteach gum faigh an deugaire agad an gnìomhachd chorporra a tha a dhìth oirre. Smaoinich air na rudan as urrainn dhut tlachd fhaighinn mar theaghlach agus mar sin chan eil e coltach gu bheil e coltach ri bhith a 'cleachdadh. A bheil do theaghlach coltach ri siubhal? Beachdaich air geocaching, gnìomhachd (gu tric air slighean siubhal) far a bheil teaghlaichean a 'falach no a' sealg rudan le GPS. (Is e soitheach a th 'ann an geocache a dh'fhaodadh a bhith ann dèideagan agus ionmhasan eile). Bidh cuid de theaghlaichean a 'còrdadh ri teanas. Bidh feadhainn eile a 'còrdadh ris a bhith a' dol chun an lùths streap creige ionadail Tha gnìomhan corporra mar seo, chan e a-mhàin a 'cur an gnìomh ùine air falbh bho sgàilean ach tha iad buannachdail don leanabh agaibh gu corporra agus gu sòisealta cuideachd.
6. Foghlam do Dhaoine De na Meadhanan
Cùm còmhraidhean tric mu dhiofar roinnean de na meadhanan . Bruidhinn mu mar a bhios sanasachd a 'feuchainn ri daoine òga a dhearbhadh gu bheil stuthan àraidh gan dèanamh nas tarraingiche no nas tarraingiche. Bruidhinn mu na cunnartan a tha an lùib cus fòirneart agus an cuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a bhith na neach-amhairc fiosraichte.
7. Na leig le Leictreonaic rè amannan bìdh
Cuir dheth an telebhisean agad aig àm bìdh agus chan urrainn dhut teachdaireachd teacsa no lìn a shàbhaladh fhad 'sa tha thu ag ithe. An àite sin, cleachd an cothrom bruidhinn mu do latha. Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn barrachd is barrachd mu mar as urrainn dha dinnearan teaghlaich beatha na cloinne a dhèanamh nas fheàrr . Na leig le scrionaichean a bhith a 'truailleadh do theaghlach às an àm phrìseil seo.
8. Cruthaich Làithean Saor-Sgrios
Gach turas ann an ùine faodaidh e a bhith cuideachail latha sgrion fhaighinn. Dh'fhaodadh tu eadhon beachdachadh air detoxachadh didseatach nas fhaide - mar shaor-làithean fad seachdain bho electronics dà uair sa bhliadhna. Tha e na dhòigh math airson dèanamh cinnteach gu bheil gnìomhan gu leòr aig a h-uile duine fhathast nach eil a 'gabhail a-steach dealanach.
9. Gnìomhan Teaghlaich air Clàr nach eil a 'gabhail a-steach dealanach
A 'toirt com-pàirt do gach neach ann an gnìomhan nach eil a' gabhail a-steach electronics. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'cluich geama bùird no a' dol airson cuairt teaghlaich, dèan cinnteach gu bheil cleachdadh dealanach sam bith ri linn na h-ùine agad.
10. Cumail Coinneamhan Teaghlaich airson deasbad air àm sgrion
Clàraich coinneamh teaghlaich gus bruidhinn mu bhith a 'cleachdadh ùine sgrion. Leig le do dheugaire brath a thoirt mu riaghailtean ùine sgrion. Duilgheadasan seòlaidh agus fuasgladh cheistean còmhla . Dèan soilleir gu bheil thu airson gum bi a h-uile duine san teaghlach a 'leasachadh dàimh fallain le electronics. Mura h-eil coinneamh teaghlaich agad riamh, tha deagh ghoireasan rim faighinn air mar a chumas tu coinneamhan teaghlaich soirbheachail , mar a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil cothrom aig gach ball den teaghlach a chuid smuaintean a roinn.
Buannachdan bho àm sgrion teann
Tha na sgrùdaidhean a chaidh a dheasbad nas tràithe ag innse dhuinn cuid de na cunnartan a th 'aig barrachd ùine sgriona agus mar a tha sgrùdadh agus cuingealachadh cleachdadh electronaigeach a' leasachadh toraidhean do chlann gu acadamach, gu sòisealta, agus gu corporra. Ach a dh 'fhaodadh gum bi na buannachdan bho bhith a' cuingealachadh ùine sgrion nas dualtaiche dhut ma tha thu a 'smaoineachadh mu dè a bhios clann a' call air nuair a tha iad air cùl sgrion . A 'smaoineachadh gu bheil an deugaire cuibheasach a' cosg faisg air 3000 uair sa bhliadhna air cùl sgrion, dè eile a dh'fhaodadh a bhith ga dhèanamh? Am measg rudan a nì pàiste an àite a bhith a 'coimhead air scrion tha:
- Dèan conaltradh ri pàrantan agus peathraichean
- Sòisealtaich le caraidean
- Leugh leabhraichean
- Bi cruthachail agus cleachd a mac-meanmna
- Cluich taobh a-muigh agus tlachd a ghabhail à nàdar
- Dèan obair-dachaigh
- Dèan obair teaghlaich
- Faigh gu leòr fois
Gabh mionaid agus smaoinich air cuid de na gnìomhan a chòrd ris a bha thu a 'fàs suas agus mar a bhiodh e eadar-dhealaichte an-diugh. Na leig le do phàiste a bhith a 'call a-mach air na cothroman sin.
Feumaidh pàrantan obrachadh còmhla
Tha ùine sgrion cuibhrichte gu math agus cho fad's a bhios pàrantan ag obair còmhla. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil co-strì eadar-fhrithealach (còmhstri eadar pàrantan) ann a bhith a 'suidheachadh nan crìochan sin co-cheangailte ri pàiste a' toirt barrachd còmhstri anns na dàimhean no dhà. Dh'fhaoidte gun toir e barrachd aire do fhòirneart cuideachd. Mus cuir thu crìoch air meadhanan leis an leanabh agaibh, dèan cinnteach gu bheil thu ag obair còmhla ris a 'chom-pàirtiche agad gus an urrainn dhut na riaghailtean seo a thaisbeanadh mar sgioba aonaichte. Do phàrantan nach eil còmhla, faodaidh seo a bhith nas duilghe. Ma tha thu a 'coimhead air an seo, feuch ri faicinn gu bheil e cudromach do shlàinte an leanaibh agaibh (eadhon ma thèid sgaradh no a sgaradh air dhòigh eile). Ma dh 'fhaodadh seo a bhith na dhuilgheadas, dh'fhaodadh gum biodh e feumail suidhe sìos le treas-phàrtaidh leithid leasaiche gus coimhead air dòighean anns am faod thu co-rèiteachadh gus am bi a cuid teisteanas cuibhrichte aig do phàiste ach gun a bhith na adhbhar còmhraidh eadar pàrantan.
A 'dol sìos air a bhith a' cuingealachadh àm sgrion do phàiste
Tha e gu math soilleir gu bheil cus ùine sgrion a 'dèanamh cron air ar clann gu h-acadaimigeach agus bho shuidheachadh corporra agus saidhgeòlach. Aig an aon àm, tha àm sgrion ag adhbhrachadh ar clann a bhith a 'call a-mach air iomadh gnìomh a tha cudromach ann a bhith ag àrach an teaghlaich agus an càirdeas. Feuch cuid de na ro-innleachdan a tha air an liostadh an seo gus ùine sgrion do phàiste a lùghdachadh. Ma tha feum agad air rudeigin adhartach gus dèiligeadh ris an fhrithealadh a gheibhear bho do phàiste, cùm sùil air na gnìomhan a bhios an àite àm sgrion. Is dòcha gu bheil thu iongantach gu dòigheil. Chan eil dealanach no sgàilean a 'falbh air falbh aig àm sam bith san àm ri teachd, agus tha deagh roinnean ann airson an cleachdadh cuideachd. Mar phàrantan, is urrainn dhuinn ar clann a theagasg gus na sgàilean sin a chleachdadh mar so-mhaoin a tha na shochair. seach a bhith ceart a tha droch bhuaidh.
> Stòran:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Comainn Fad-ùine Eadar Atharrachaidhean ann an Screen-Time agus Toraidhean Slàinte Inntinn ann an Òigridh. Slàinte Inntinn agus Gnìomhachd Corporra . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. A 'Lùghdachadh Àm Sgàinealachd Taitneach Cur-seachad: Lèirmheas Coitcheann Stiùireadh Coimhearsnachd. Journal American of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., agus J. Eisenmann. Buaidh Dìon Sgrùdadh nam Pàrant air Cleachdadh nam Meadhanan Cloinne: Sgrùdadh air a bheil dùil. Pediatric JAMA . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., agus A. Nathanson. Tha Taigh Pàirteach: Neo-ionannas Phàrant agus Còmhstri Thar Riaghailtean Meadhanan a 'toirt a-mach Builean na Cloinne. Coimpiutaran ann an Giùlan Daonna . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., agus D. Roberts. Generation M2: Na Meadhanan ann an Beatha 8 gu 18 bliadhna a dh'aois. Buidheann Teaghlach Kaiser. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf