Carson a dh'fheumas tu cuibhreannachadh a dhèanamh air cleachdadh electronics an teaghlaich agad.
Tha clann an latha an-diugh air fàs suas le raon farsaing de dh 'innealan eileagtronaigeach aig na meuran aca. Chan urrainn dhaibh smaoineachadh air saoghal gun fònaichean sgairteil, clàran, agus an eadar-lìon.
Is e na h-adhartasan ann an teicneòlas a tha a 'ciallachadh gur e pàrantan an latha an-diugh a' chiad ghinealach a dh'fheumas a-mach ciamar a chuireas iad crìoch air ùine sgrion airson clann . Ged a dh'fhaodas innealan didseatach uairean de dh 'fhèilidh a thoirt seachad agus faodaidh iad susbaint foghlaim a thabhann, faodaidh ùine sgrion a bhith cronail.
Tha Acadamaidh Ameireagaidh Ameireaganach a ' moladh gum bi pàrantan reusanta aig meadhanan fèisteas. A dh 'aindeoin na molaidhean sin, tha clann eadar aoisean 8 agus 18 cuibheasach 7½ uair a thìde de mheadhanan fèisteas gach latha, a rèir sgrùdadh 2010 le Henry Henry Kaiser Family Foundation.
Ach chan e dìreach clann a tha a 'faighinn cus ùine sgrion. Tha mòran phàrantan a 'strì ri crìochan fallain a chur orra fhèin cuideachd. Bidh an inbheach cuibheasach a 'cosg barrachd air 11 uairean a thìde gach latha air cùl sgrion, a rèir Kaiser Family Foundation.
Mar sin tha e cudromach tuigsinn mar a dh'fhaodadh cus ùine sgrion a bhith a 'cronachadh dhaoine anns an teaghlach gu lèir.
Eifeachdan Negative aig cus ùine sgrion
Ge bith co-dhiù a chumas tu an telebhisean fad na h-ùine no ma tha an teaghlach gu lèir a 'suidhe mu bhith a' stad air na fònaichean sgairteil aca, dh'fhaodadh ùine sgrion a bhith cronail cuideachd. Seo na tha cuid den rannsachadh ag ràdh:
- Obesity: Faodaidh cus ùine a bhith a 'dol an sàs ann an gnìomhachd neo-ghnìomhach, mar a bhith a' coimhead air an telebhisean agus a 'cluich gheamaichean bhidio, na adhbhar cunnairt airson a bhith ro throm.
- Duilgheadasan cadail: Ged a tha mòran phàrantan a 'cleachdadh TBh gus a bhith a' lasadh sìos ron leabaidh, faodaidh ùine sgrion mus tèid an leabaidh a chur air ais. Tha an solas a thèid a leigeil a-mach à sgàilean a 'toirt buaidh air a' chuairt cadail san eanchainn agus faodaidh e a bhith a 'leantainn gu insomnia.
- Duilgheadasan giùlain : Tha clann aois sgoile bun-sgoile a bhios a 'coimhead air Tbh no a' cleachdadh coimpiutair barrachd air dà uair a thìde gach latha nas buailtiche duilgheadasan tòcail, sòisealta agus aire a bhith aca. Tha ro-mheasadh telebhisein air a bhith ceangailte eadhon ri barrachd giùlan burraidheachd .
- Duilgheadasan foghlaim: Tha clann aois sgoile bun-sgoile aig a bheil telebhisean anns na seòmraichean-cadail aca nas miosa air deuchainn acadaimigeach.
- Fòirneart: Faodaidh taisbeanaidhean de thaisbeanaidhean TBh fòirneartach, filmichean, ceòl, agus geamannan bhidio adhbharan a thoirt do chloinn a bhith air an toirt air falbh. Aig a 'cheann thall, faodaidh iad fòirneart a chleachdadh airson ceistean fhuasgladh agus faodaidh iad na tha iad a' faicinn air an Tbh a 'dèanamh aithris air, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Child and Youngorancent Psychiatry.
Bidh innealan digiteach a 'call do chàirdeas ri do phàiste
Bidh a 'mhòr-chuid de na còmhraidhean mu na cunnartan aig àm sgrion a' cuimseachadh air cloinn. Ach, tha e cudromach aithneachadh gum faod inbhich eòlas a chur air mòran de na buaidhean cronail a bharrachd cuideachd, mar reamhrachd agus duilgheadasan cadail.
Ach eadhon ged nach eil trioblaidean slàinte inntinneach sam bith a 'tighinn bhon chleachdadh inneal didseatach agad, tha deagh chothrom ann gum faodadh do phàtran dealanach a bhith a' cronachadh do chàirdeas ri do phàiste.
Ann an sgrùdadh 2015 le AVG Technologies, thuirt aon às gach triùir de chloinn nach robh e cho cudromach nuair a bha am pàrantan a 'coimhead air na fònaichean sgairteil aca aig àm bìdh no nuair a bhiodh iad a' cluich còmhla. Dh'fhaodadh eadhon freagairt do theachdaireachd teacsa luath a bhith a 'cur teachdaireachd eile air do phàiste-gu bheil am fòn agad nas cudromaiche na tha e.
Le bhith a 'toirt seachad cùram air do phàiste-le bhith a' sgrùdadh a-rithist an uairsin a 'fòn-smart agad dh'fhaodadh buaidh a thoirt air a leasachadh agus air a shlàinte inntinn.
Tha sgrùdadh 2016 a 'moladh gum faodadh coimhead air na h-innealan didseatach agad barrachd chothroman do phàiste a bhith a' leasachadh dhuilgheadasan slàinte inntinn, mar dhroch-inntinn.
A 'stèidheachadh Riaghailtean Teaghlaich le Electronics
Le bhith ag innse do phàiste gus na geamannan bhidio aca a leigeil dheth fhad 'sa bhios tu nad shuidhe air beulaibh an TBh cha dèan duine sam bith math. Tha e cudromach gun dèan thu crìochan fallain air do chleachdadh dealanach air do shon fhèin, cho math ri cùis an leanaibh agad.
Seo beagan riaghailtean taigheadais a dh 'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh a stèidheachadh gus ùine sgrion a lùbadh:
- Chan eil uidheaman didseatach sam bith ann am biadh teaghlaich.
- Chan eil ùine sgrion anns a 'chàr.
- Cha deach sgàilean sam bith a cheadachadh sna seòmraichean-cadail.
- Chan eil cleachdadh dealanach ann an oidhcheannan spòrs teaghlaich.
A bharrachd air sin, smaoinich air dad-bhualadh digiteach o àm gu àm airson an teaghlaich gu lèir. Cruthaich oidhche sgrion uair sa t-seachdain no gealltainn gun cuir thu seachad aon deireadh-seachdain gach mìos. Dh'fhaodadh e a bhith math airson slàinte corporra is faireachail a h-uile duine, a bharrachd air dàimhean do theaghlaich.
Stòran:
Acadamaidh Ameireaganach nan Pediatrics. Meadhanan is Clann.
Acadamaidh Ameireaganach nan Pediatrics. Barrachd telebhisein mus tòisich am Bedtime gu Cùl-cadail nas fhaide air adhart ann an clann. Faoilleach 2013.
Urras Teaghlach Henry J. Kaiser. Generation M2: Na Meadhanan ann an Beatha 8 gu 18 bliadhna a dh'aois . Faoilleach 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Iuchar, 2005). Tasglannan Leigheas-chloinne is Leigheas-leanmhainn, Iuchar 2005; vol 159: td 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Tha sgaradh agus àrd-inntrigidh de eòlas ùr-beòil a 'ro-innse builean faireachail òigridh. Seadh-inntinn Eadar-ghluasadach . 2016; 6 (1).