11 Dòighean a bhith a 'Teagasg Cuimhneachd do Chlann

Bidh sgilean mothachail a 'frithealadh do phàiste gu math fad a beatha.

Ged nach eil cuimhneachd ùr - tha e air a freumhachadh ann an dualchas Bùdhach - cha d 'fhuair e ach tlachd anns an Iar thairis air na deicheadan a dh'fhalbh. Agus o chionn ghoirid, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach na buannachdan bho bhith a 'teagasg mothachadh do chloinn.

Tha earbsa mu bhith a 'fàs gu tur mothachail air na tha a' tachairt anns an àm a th 'ann an-dràsta. Agus anns an t-saoghal làithreach luath, tha e furasta a bhith a 'call na tha a' tachairt timcheall ort.

Bidh mòran dhaoine a 'dol tro ghluasadan nan gnìomhan làitheil aca gun a bhith làn mothachail air na tha a' dol mun cuairt orra. Co dhiubh a tha iad air an tarraing le rudeigin a thachair an-dè, no ma tha dragh orra mu rudeigin a dh'fhaodadh tachairt amàireach, tha iad a 'call a-mach air na tha a' tachairt an-dràsta.

Agus dìreach mar inbhich, tha clann furasta am bualadh agus gu tric, chan eil fios aca mun t-suidheachadh aca. Faodaidh sin duilgheadasan a thoirt do chloinn, mar a bhith a 'stiùireadh am faireachdainnean no trioblaid a' cumail smachd air an giùlan .

Tha rannsachadh a 'sealltainn sgilean inntinneil a' toirt buannachd do dh 'ionnsaighean chloinne agus a' leasachadh an giùlan fhèin. Leudaichidh an raon aire , bidh iad a 'mealtainn slàinte inntinn nas fheàrr, agus tha iad a' fàs nas seasmhaiche a thaobh cuideam.

Sin as coireach gu bheil cuid de sgoiltean a 'gabhail ri prògraman inntinneil . Bidh sgoiltean a tha a 'teagasg sgilean cuimhneachail do chlann ag innse nas lugha de dhuilgheadasan smachd agus a' dol an sàs nas fheàrr bho oileanaich.

Tha iomadh dòigh ann airson clann a theagasg gus a bhith nas mothachail. Faodaidh tu na h-eacarsaichean seo atharrachadh gus feumalachdan chloinne bho fhoghlam-preas a thoirt do dh 'òganach. Seo 11 dòighean sìmplidh ach èifeachdach gus sgilean cuimhneachaidh do phàiste a theagasg:

1 -

Pretend to Walk on Ice Thin

Teagaisg do phàiste gu bhith nas mothachail air a chorp agus a ghluasadan. Innis dha a leigeil a-mach gu bheil e a 'coiseachd air deigh tana agus feumaidh e gluasad gu slaodach agus gu cùramach timcheall an t-seòmair.

Faodaidh tu barrachd mothachadh a thoirt air a ghluasadan le bhith a 'leigeil leotha gur e neach-naidheachd rèidio a th' annad. Innis rudan mar, "Tha thu a 'togail do chas dheas gu slaodach agus gu cùramach ga chur air ais sìos."

Tha mòran gheamannan eile ann a dh'fhaodas tu a chruthachadh gus do phàiste a bhrosnachadh gluasad gu slaodach agus gu cùramach. Mar eisimpleir, thilg ballùn san adhair agus innis dha gu bheil an balùn ugh cugallach agus feumaidh e feuchainn gu faiceallach a chumail san adhair gun a bhriseadh.

2 -

Iris mu Ghnìomhan Sònraichte

Iarr air do phàiste sgrìobhadh mu dheidhinn a ghnìomhan làitheil (no cuireadh dha innse dhut mu dheidhinn gus an urrainn dhut a sgrìobhadh sìos). Tagh pàirt shònraichte den latha, mar chleachdas a 'mhadainn no feasgar san sgoil agus iarr air cuimhne a thoirt air na rinn e.

A 'chiad uair no gu bheil e a' dèanamh an eacarsaich seo, dh'fhaoidte gu bheil e mì-choltach, "Bha màl agam agus an uairsin bha clas matamataig againn." Na cuir às dha no cladhach airson tuilleadh fiosrachaidh. An àite sin, cuir a chuir a-steach e, nì thu e a-rithist amàireach.

Le cleachdadh, tha deagh chothrom ann gum bi e a 'tòiseachadh a' coiseachd tron ​​latha le barrachd fiosrachaidh. Dh'fhaodadh e tòiseachadh ag ràdh rudan mar "Bha mi a 'faireachdainn gu math teth nuair a bha mi a' ruith thairis air an raon-cluiche. Mar sin shuidh mi sìos air a 'bheing airson mionaid airson an anail a ghlacadh. "

Faodaidh an eacarsaich seo a chuideachadh le bhith a 'tòiseachadh a' toirt barrachd aire don latha an-diugh - agus casg a chur air bho bhith a 'stad tron ​​latha ach leth leth mothachail air na tha e a' dèanamh.

3 -

Smell the Roses

Is e dòigh air leth math a th 'ann am fàilte gus clann a chuideachadh a bhith nas mothachail air an seo agus an-dràsta. Is e dòigh furasta a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' fàgail fàileadh e gus rudeigin a thoirt dha, mar flùr no craiceann orains.

Thoir cuireadh dha a shùilean a dhùnadh agus cuimseachadh air na tha ea 'fàileadh. Caith beagan mhionaidean dìreach le bhith a 'toirt aire don bhiadh. An uair sin faighnich dha beagan cheistean sìmplidh mar, "Dè do bheachd air an fhàileadh sin?"

A 'cuideachadh le bhith a' fàs nas mothachail air a chuid fàileadh fàileadh a chuimhneachadh gu bhith a 'stad agus a' fàileadh nan ròsan gu litearra!

4 -

Cunnt inntinn

Is e dòigh shìmplidh sàmhach inntinn do phàiste a bhith a 'teagasg dha aire a thoirt dha a anail. Brosnaich e gus a shùilean a dhùnadh agus anail a chumail.

Innis dha smaoineachadh air "aon" nuair a bhios e ag ionndrainn agus "dà" nuair a bhios e ag èigheach. Leigidh e dha tilleadh gu cunntadh nuair a bhios an inntinn a 'dol air adhart.

Cha bu chòir don eacarsaich a anail a atharrachadh. An àite sin bu chòir dha a bhith mu bhith ga chuideachadh gus fàs nas mothachail air a anail agus mar a tha a chorp agus na sgamhanan a 'faireachdainn nuair a tha e mothachail.

5 -

Fuasgladh a 'Phiacaidh

Is e cleas anabarrach a th 'ann an "Cool the pizza" a chuidicheas do phàiste a bhith nas mothachail air na mothachadh corporra aige.

Innis do phàiste a bhith a 'toirt anail a-steach tro a shròn mar a tha e ag aoigheachd pìos piotsa. An uairsin, innis dha sèideadh a-mach tro bheul, mar gu bheil e a 'fuarachadh am piotas teth.

Cleachdaibh seo gu tric nuair a bhios do phàiste ciùin. An uairsin, nuair a tha e fearg no draghail, cuir e an cuimhne e a bhith nas mothachail le bhith ag ràdh, "Cùm am pizza".

6 -

Deuchainn Tasgadh Dall

Tha e furasta biadh a sgaoileadh sìos gun aire a thoirt don blas. Thoir air do phàiste a bhith nas motha ann am fonn leis a 'bhlais aige le bhith a' dèanamh deuchainn blas le sleamhnachadh.

Cuir dall air do leanabh agus bheir e bìdeag bheag de bhiadh sònraichte dha, mar banana no sùbh-lus. Innis dha am biadh a ghluasad timcheall na bheul airson mionaid agus feuch an innseadh e dhut dè a th 'ann.

7 -

Savour the Flavor

Is e dòigh eile air a bhith a 'toirt a-steach mothachadh do bhlas do phàiste le bhith gam brosnachadh gus blas a dhèanamh. Thoir pìos bìdh sònraichte dhi, mar pìos de ghealadh no de shìol.

Brosnaich i gus sùil a thoirt air a 'bhiadh airson timcheall air mionaid. An uairsin, an do chuir i i na beul ach ag ràdh rithe gun a bhith ga ghoid air falbh.

An àite sin, tha i ag iarraidh oirre aire a thoirt dha mar a tha e a 'blasad agus mar a tha ea' faireachdainn na beul. Dh'fhaodadh gu bheil i a 'faireachdainn uidheamachd no blasad nach eil i a-riamh mothachail air a-riamh.

8 -

Tarraing Amasan Làitheil

Thoir rudeigin cumanta don leanabh agad, mar dhuilleag no creag. Brosnaich e gus a chumail na làimh agus a 'caitheamh ùine a' coimhead air. Ged a tha e coltach gu bheil e coltach gu bheil rudan coltach ris a h-uile turas, a 'coimhead nas dlùithe air sealladh ùr a thoirt dha.

An uairsin, innis dha an rud a tharraing. Innis dha a bhith a 'gabhail ùine agus a' toirt a-steach beagan fiosrachaidh.

Dìreach dèan cinnteach gu bheil fios aige nach e farpais ealain a th 'ann. An àite sin, is e an t-amas a chuideachadh le bhith a 'toirt aire agus fòcas air aon rud aig an aon àm.

9 -

Fàgail adhartach air cnuic

Tha fàgail fèithean adhartach mu dheidhinn a bhith ag ionnsachadh aire a thoirt do fhèithean ann an diofar phàirtean den chorp. Is e an amas a bhith ag ionnsachadh gus fèithean a leigeil ma sgaoil a dh 'fhaodadh a bhith air fàs nas daingeann gun an neach fa leth a bhith mothachail.

Innis do phàiste luidhe sìos. An uairsin, innis dha a bhith teannachadh agus an uair sin fois a ghabhail air buidhnean fèithean sònraichte aon uair aig àm a 'tòiseachadh le a chasan agus an uair sin a laogh. Cùm a 'dol gus am faigh thu suas chun a cheann.

Tha mòran sgriobtaichean eadar-dhealaichte a dh'fhaodas tu a chleachdadh, a rèir aois do phàiste. Tha cuideachd cùrsaichean teagaisg air-loidhne no prògraman claistinn a dh'fhaodas cuideachadh le do phàiste a choiseachd tro na ceumannan.

10 -

Èist ris a 'Chlaig

Airson an eacarsaich seo, cleachd clag no clag fìor ma tha fear agad. Mura h-eil thu, lorg aplacaid air-loidhne no bhidio a tha coltach ri clag fìor. Tagh fear far am bi an fhuaim a 'dol air ais airson co-dhiù 10 diogan.

Innis do phàiste èisteachd ris a 'chlag. An uairsin, innis dha dha a shùilean a dhùnadh agus feuch an cluinn e e nas fheàrr nuair a bhios a shùilean dùinte.

Faodaidh tu cuideachd innse dha suidhe gu sàmhach agus cunnt co mheud uair a chì thu an clag. Thar grunn mhionaidean cuir a 'chlais air. Ceadaich tomhas caochlaideach de shàmhchair eadar fàinneachan.

Le cleachdadh, bidh do phàiste nas cofhurtail le sileadh. Agus is dòcha gum bi e nas fheàrr na fòcas agus a chuimseachadh.

11 -

Cleachdaich Yoga

Is e dòigh mhath a th 'ann an Yoga mothachadh do phàiste a mheudachadh mun cheangal eadar an inntinn agus a chorp. Is urrainn do yoga càirdeil do chomas cuideachadh dha a bhith nas mothachail.

Clàraich do phàiste suas airson clas yoga no coimhead airson bhideothan yoga càirdeil a dh 'ionnsaigh clann gus a bhith a' cleachdadh aig an taigh. Faodaidh tu cuideachd yoga a chleachdadh còmhla agus cuir a-steach e ris a 'ghnothach làitheil agad.

Coltach ri cleachdaidhean inntinneil eile, teagaisgidh Yoga sgilean beatha do phàiste. Mar as motha as urrainn dha a bhith an làthair an-dràsta, is fheàrr a bhios e aig fèin-riaghladh.

Agus tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir cuimhneachadh a bhith na chleachdadh leantainneach. Gabh ùine gach latha gus sgilean cuimhneachaidh a chleachdadh còmhla ri do phàiste. Nuair a bhios tu ga dhèanamh na phrìomhachas nur bheatha, chì an leanabh agad gu bheil e cudromach a bhith a rèir an latha an-diugh.

> Stòran:

> Harnett P. agus Dawe S. 2012. "An Tabhartas airson Terapidhean stèidhichte air Mindful airson Clann is Teaghlaichean agus Amalachadh Co-chreideachaidh a thathar a 'moladh". Slàinte Inntinn Cloinne is Òigridh 17 (4): 195-208.

> Hooker KE., Psy.D., agus Fodor IE, Ph.D. "A 'teagasg Mindfulness to Children." Lèirmheas Gestalt 12, àireamh. 1 (2008): 75-91.

> Kaunhoven RJ, agus Dorjee D. "Ciamar a tha an t-inntinn a 'modail fèin-riaghladh ann an clann ro-òigeach? Ath-sgrùdadh neo-aithnichte iomlan." Sgrùdaidhean Eun-eòlais & Ath-bheothachadh Binn 74 (Màrt 2017): 163-84.

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, et al. 2012. "Amalachadh Trèanadh Mindfulness a-steach gu Foghlam K-12: A 'Mòrachd Fuasgladh Tidsearan agus Oileanaich". Mindfulness 3 (4): 291-307.