Dh'fhaodadh mòran de bhuaidhean adhartach a bhith gun a bhith a 'faighinn a-mach bho àm gu àm
Chan urrainn dhut sgrion a sheachnadh san t-saoghal an-diugh. Tha telebhisean ann an seòmraichean feitheimh, clàran ann an sgoiltean, agus fònaichean sgairteil anns a 'mhòr-chuid de phòcaidean dhaoine. Mar a tha teicneòlas a 'sìor fhàs, agus tha sgàilean air fàs amalaichte ann am beatha làitheil, tha trioblaidean aig cuid de na teaghlaichean a bhith a' co-dhùnadh dè an ùine a bheir clann air a bhith a 'cluich air an cuid dealanach.
Tha eadhon an Acadamaidh Pediatric Ameireaganach air an cuid comhairle atharrachadh thairis air na bliadhnaichean.
Airson mòran bhliadhnaichean, mhol iad dà uair a thìde de ùine sgrion gach latha airson clann. Ach, nuair a dh'fhàs dealan-reic a 'sìor fhàs gluasadach, thug iad a-mach cho doirbh' s as urrainn dha na crìochan sin a chur an gnìomh.
As deidh a h-uile càil, ma tha fòn clòiteach aig a 'phòla aig aois 12 na pòcaid, ciamar a chuireas tu crìoch air dè cho tric sa tha i a' coimhead air an sgrion? No ma chleachdas do 9-bliadhna an clàr aice airson leabhraichean a leughadh, am bu chòir dhut a bhith a 'suidheachadh teann ùine teann fhathast?
Ach airson cuid de theaghlaichean, tha ùine sgrion air a bhith a 'gabhail thairis air am beatha. Tha clann a 'cumail na nòsan aca air an tiodhlacadh anns an dealanach aca agus tha iad a' call a-mach air an saoghal fhaicinn. Agus ann an iomadh dachaigh, bidh ùine teaghlaich a 'toirt a-steach a h-uile duine a tha nan suidhe anns an t-seòmar-saora a' coimhead air na fònaichean sgairteil aca.
Ma tha do theaghlach air cuid de chleachdaidhean mì-fhallain a leasachadh, dh'fhaodadh detox digiteach cuideachadh. Chan eil sin ri ràdh gum feum thu sgrion a sheachnadh airson ùine mhòr. Dh'fhaodadh gun a bhith a 'toirt a-steach bho theicneòlas air stèidh geàrr-ùine dìreach na bhriseadh a dh' fheumas tu airson cleachdaidhean nas fhallaine a leasachadh.
Dh'fhaodadh comharran do phàiste (no an teaghlach slàn) a bhith a 'cleachdadh mì-mhearachd digiteach
Dh'fhaodadh iomadach cleachdadh meadhanan a bhith a 'leantainn gu cuid de dhuilgheadasan giùlain, faireachail agus acadaimigeach. Seo beagan shoidhnichean gum faodadh do phàiste bhriseadh a-mach à electronics:
- Tha do phàiste an urra ri teicneòlas airson fèisteas. Tha sgrùdaidhean a 'tuairmse gu bheil an leanabh cuibheasach a' cosg seachd uairean san latha air innealan dealanach. Ma tha an leanabh agaibh air a dhol an sàs ann a bhith a 'cluich gheamannan bhidio airson uairean air dheireadh, no ma tha e an dùil coimhead air grunn uairean de thìde gach latha, dh'fhaodadh detox digiteach cothrom a thoirt dha ùidhean eile a rannsachadh.
- Bidh thu a 'faighinn a-steach do dhuilgheadasan cumhachd thairis air dealanach. Ma tha an leanabh agaibh ag argamaid a h-uile uair a dh 'innseas tu air an TBh a dhùnadh no a laptop a dhùnadh, dh'fhaodadh briseadh bho stuth dealanach a chuideachadh gus a bhith nas coileanta.
- Tha do theaghlach air droch chleachdaidhean a leasachadh le electronics. A 'coimhead air an telebhisean agus ag ithe dìnnear, a' teacsadh a chèile bho sheòmar eile an àite a bhith a 'bruidhinn aghaidh ri aghaidh, a' cadal le fònaichean sgairteil ri taobh an leabaidh, no a 'toirt aire dha chèile gus meadhanan sòisealta a chleachdadh, dìreach beagan eisimpleirean de dhroch chleachdaidhean a thig cuid de theaghlaichean a-steach.
Duilgheadasan Sgrion agus Giùlan
Tha luchd-rannsachaidh a 'leantainn orra ag ionnsachadh mar a tha tìde sgrion a' toirt buaidh air leasachadh chloinne agus giùlan. Mar a nochdas teicneòlas ùr, bidh e ag atharrachadh mar a tha clann a 'buntainn ri sgrìn. Tha geamannan bhidio gluasadach a 'toirt cothrom do chloinn sgàilean a chleachdadh sa chàr. Tha fònaichean-glainne a 'ciallachadh gum faod clann cothrom a thoirt do sgàilean fhad' sa bhios iad a 'coiseachd timcheall a' bhùth grosa. Dh'fhaodadh an liosta a dhol air adhart agus air adhart.
Tha mòran sgrùdaidhean air ceanglaichean fhaighinn eadar àm sgrion agus grunn dhuilgheadasan giùlain ann an clann. Ach, chan eil na sgrùdaidhean sin a 'dearbhadh gu bheil adhbhar.
Am bi clann aig a bheil duilgheadasan giùlain gu nàdarra a 'toirt buaidh air electronics? No a bheil cus ùine nan suidhe air beulaibh sgrion a 'leantainn gu duilgheadasan giùlain? Tha luchd-rannsachaidh a 'tairgse lèirmheasan measgaichte.
Ach tha cuid de sgrùdaidhean air ùine ro-sgriona a cheangal ri:
- Duilgheadasan cadail - faodaidh bochdainn cadail a bhith a 'leantainn gu giùlan brosnachail agus le bhith a' lùghdachadh riaghladh faireachail.
- Duilgheadasan sòisealta - faodaidh duilgheadas a bhith ag aithneachadh mu fhaireachdainnean dhaoine eile agus trioblaid conaltradh aghaidh-ri-aghaidh a 'leantainn gu barrachd còmhstri.
- Meudachadh ann an ionnsaigh - Tha cuid de na sgrùdaidhean air meadhanan ionnsaigheach a cheangal ri giùlan ionnsaigheach ann an cloinn.
Tha mòran phàrantan ag aithris fianais èiginneach gu bheil teicneòlas a 'leantainn gu barrachd dhuilgheadasan giùlain. Dh'fhaoidte gum bi e comasach do theicneòlas a bhith ann an dòigh dhleastanasan, mar thaighean-obrach no obair-dachaigh. No, faodaidh gum faigh pàrantan gu bheil bràithrean sin a 'faighinn a-steach barrachd argamaidean nuair a bhios iad a' sabaid air cò a bhios a 'cleachdadh a' bhùird an ath thuras no a tha a 'dol a chluich geama bhideo sònraichte an toiseach.
Dh'fhaodadh Digital Detox Ciamar a Leasaich Sgilean Sòisealta agus Mothachail
Lorg luchd-rannsachaidh aig UCLA gun do rinn detox didseatach comas na cloinne nas fheàrr gus faclan tòcail dhaoine eile a leughadh. Thòisich an sgrùdadh le bhith a 'faighneachd do dhaoine aois 11 gu 13 gus freagairtean faireachail dhaoine eile a chomharrachadh ann an dealbhan agus bhideothan.
An uairsin, chaidh leth den bhuidheann a chur gu campa a-muigh far nach robh cead aca an cuid dealanach a chleachdadh. Lean an leth eile a 'cleachdadh an ùine sgrion àbhaisteach aca.
An ceann còig latha, chaidh an dà bhuidheann a dhearbhadh air an comas a bhith a 'leughadh fhaireachdainnean dhaoine eile a-rithist. Cha do rinn a 'bhuidheann a bha air a bhith a' cleachdadh an innealan didseatach adhartas sam bith. Ach bha a 'bhuidheann a bha a' frithealadh champa, a 'sealltainn gu mòr air an comas air faireachdainnean dhaoine eile aithneachadh.
Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gu bheil àm aghaidh-ri-aghaidh riatanach airson sgilean sòisealta chloinne. Le bhith a 'faighinn a-steach airson ùine ghoirid faodaidh clann a chuideachadh gus tuigse nas fheàrr a thuigsinn.
Tha dreuchd chudromach aig na sgilean faireachail agus sòisealta seo ann an stiùireadh giùlain. Nuair a thuigeas clann mar a tha feadhainn eile a 'faireachdainn, tha e comasach dhaibh an giùlan aca atharrachadh mar sin.
Tha leanabh a tha a 'faicinn a charaid mì-thoilichte a' toirt air ais air a bhith a 'dearbhadh gu bheil iad a' cluich le a riaghailtean. No ma tha pàiste a bheir fios air a caraid mì-thoilichte faodaidh e beagan truas a thoirt seachad.
A 'cur an àite ùine sgrion le ùine a-muigh tha sochair
Mus deach an eadar-lìon agus geamannan bhidio a chruthachadh, chluich clann a-muigh mòran den ùine. Ach a-nis, tha an t-seallaidh de theicneòlas a 'cumail mòran de na pàistean air an gearradh gu na sgàilean aca rè an ùine shònraichte.
Ma bheir thu air falbh eactronics, dh'fhaodadh gum bi do phàiste a 'strì ri rudeigin eile a dhèanamh. Dh'fhaodadh e fhèin no i a bhith a 'leantainn gu barrachd cluich a-muigh.
Faodaidh buannachdan mòra a bhith aig cluich taobh a-muigh na cloinne agus faodaidh e duilgheadasan giùlain a lùghdachadh gu mòr. Bidh ruith timcheall air a 'leigeil lùth agus faodaidh clann a chuideachadh a bhith cho gnìomhach a-staigh. Bidh eacarsaich cuideachd a 'cuideachadh clann a' cadal nas fheàrr.
Tha sgrùdaidhean cuideachd a 'sealltainn àiteachan uaine-cluich san fheur no timcheall chraobhan - a' leasachadh raon aire agus a ' lùghdachadh cuideam . Tha sgrùdaidhean eile air ceangal a chluich a-muigh gu sgilean fuasgladh chruaidh cheistean , smaoineachadh cruthachail, agus sgilean sàbhailteachd.
Droch chleachdaidhean Dì-bhriseadh digiteach
Do mhòran phàrantan, a 'tionndadh air an Tbh an dara fear bidh iad a' coiseachd anns an doras no a 'sgrùdadh gu bheil na meadhanan sòisealta a' tighinn a-steach gu cunbhalach. Gu tric bidh clann a 'leasachadh cleachdaidhean ùine sgriobalta mì-fhallain cuideachd, le bhith a' tionndadh air geamannan bhidio ron sgoil no le bhith a 'faighinn air a' choimpiutair an dàrna fear bidh iad a 'coiseachd tron doras.
Faodaidh a bhith a 'dèanamh roghainn mothachail a bhith a' toirt a-steach airson ùine fhada a 'briseadh cuid de na droch chleachdaidhean sin. Nuair a gheibh clann a-mach às an àrainneachd agus ceum air falbh bhon àbhaist aca, tha cothrom aca air cleachdaidhean ùra a leasachadh.
Seo beagan ro-innleachdan airson cruthachadh detox digiteach:
- Fris-seachdaine de dh 'eacarsaich - Dh'fhaodadh turas campachaidh, saor-làithean anns na beanntan, no seachdain ann an cabin iomallach a h-uile duine a thoirt air falbh bhon electronics. Dh'fhaodadh gluasad bho teicneòlas ath-nuadhachadh a h-uile duine airson gnìomhan sìmplidh, leithid bùird no cluich a ghlacadh.
- Deireadh-seachdain saor-leabhraichean - Mura h-urrainn dhut saor-làithean a phàigheadh - no ma tha obair agad a dh 'fhaodadh gun cuir thu seachad seachdain airson a bhith neo-chomasach - smaoinich air detox digiteach air sgèile nas lugha. Thoir sùil air mar a tha e a 'tachairt gun a bhith a' toirt a-steach beagan sheachdainnean gach bliadhna.
- Latha mìosail a tha saor-dhidseatach - ' S dòcha nach eil a' chiad Disathairne de gach mìos a 'ciallachadh nach eil sgàilean sam bith ann no latha Didòmhnaich na mìos latha sàmhach teaghlaich. Comas airson ùine àrd a chaitheamh còmhla gun a bhith a 'cleachdadh electronics airson aon latha gach mìos.
Faodaidh a bhith a 'gluasad air falbh bho stuth dealanach airson beagan làithean deuchainn mòr gus faicinn a bheil e ag atharrachadh giùlan do phàiste. Dh 'fhaodadh goirid a dh' fhaodadh a h-inntinn a neartachadh (an dèidh dhi faighinn a-mach an toiseach uamhasach gun a bhith a 'faighinn a h-innealan eileagtronaigeach) agus àrdachadh a bhrosnachadh gus a h-obair a dhèanamh.
Gu dearbh, tha e cudromach a bhith na mhodail-obrach math nuair a thig e gu dealanach. Ma dh'innseas tu do phàiste an stuth dealanach a thionndadh fhad 'sa tha thu nad shuidhe air cùlaibh a' choimpiutair, cha bhi na faclan agad èifeachdach. Mar sin, deònach a dhol tro detoxachadh digiteach leis an leanabh agad. Dh'fhaodadh e a bhith math dhan teaghlach gu lèir a dhol air falbh bho electronics airson ùine ghoirid.
> Stòran:
> Clements, Rhonda. Sgrùdadh air Inbhe a 'Phluic A-muigh. Cùisean co-aimsireil ann an tràth-òige . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Fèin-riaghladh na Cloinne agus Meadhanan Tràth-bhliadhnaichean Cloinne. Pàighidh-chloinne; foillseachadh air-loidhne Giblean 14, 2014.
> A 'dol air adhart, Victoria et al. Generation M: Meadhanan ann an Beatha 8-18 bliadhna a dh'aois. Urras Teaghlach Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Còig latha aig campa foghlaim a-muigh gun sgàilean a 'leasachadh sgilean ro-làimh le cuisean neo-aithris. Coimpiutaran ann an Giùlan Daonna . 2014; 39: 387-392.