15 Tha Comharraidhean Neo-chomasach air a bhith a 'cur dragh air do bheatha

1 -

Comharraidhean agus Soidhnichean Dìth agus Iomagain co-cheangailte ri duilgheadasan

A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil an saoghal air fad agad a' cuimseachadh air duilgheadasan? Am bi thu a 'cadal agus a' dùsgadh a 'smaoineachadh mu bhith a' fàs torrach ? Is dòcha gu bheil thu a 'fulang trom-inntinn no iomagain co-cheangailte ri mì-ghnàthachadh .

Dh'fhaoidte gu bheil do-chomasachd air do bheatha a ghlacadh.

Tha neo-sheasmhachd a 'faireachdainn gu faireachdail agus gu corporra. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil an cuideam tòcail air boireannaich le aghaidh neo-ghoirteas coltach ri aillse agus euslainteach cridhe . Tha an torachas a thathar a 'toirt dùbhlan cuideachd nas dualtaiche a bhith a' faighinn eòlas air trom-inntinn.

Ach a-mhàin gu bheil an strì tòcail a tha ann an neo-ghoirteas cumanta a 'ciallachadh nach bu chòir dhut a leigeil seachad.

Chan eil e a 'ciallachadh nach eil dòigh eile ann no gum bu chòir dhut a bhith air do dhreuchd a leigeil dheth a bhith a' faireachdainn mar seo.

Tha na leanas a 'sealltainn liosta de 15 comharran de dhroch-inntinn no iomagain co-cheangailte ri duilgheadas.

Tha e stèidhichte air liosta chomharran Comann Ameireaganach Ath-bheothachaidh a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho chomhairleachadh .

(Ma tha na 15 soidhnichean sin a 'buntainn ribh, tha, tha mi an dòchas gun toir thu gu mòr beachdachadh air comhairleachadh.)

Mar a bhios tu a 'dol troimhe, beachdaich a bheil na duilgheadasan sin agad. Is dòcha gum bi thu airson notaichean a thoirt sìos airson a cho-roinn leis an dotair agad.

Aig deireadh na liosta, tha mi a 'tairgsinn comhairle air mar a bhuannaicheas tu do bheatha air ais bho dhuilgheadas.

A chionn 's gun urrainn dhut a bhuannachd air ais. Tha mi a 'creidsinn gum bi thu.

2 -

Tha thu a 'smaointinn mu dhuilgheadasan fad an latha

Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh, "Ciamar nach urrainn dhomh smaoineachadh air duilgheadasan fad na h-ùine?"

Gu h-àraidh ann am meadhan leigheasan no deuchainn , tha e àbhaisteach a bhith mì-thoilichte aig toiseach do inntinn.

Ma tha thu a ' clàradh teothachd a' chorp basal agad , tha e follaiseach gu bheil torrachas agad air an eanchainn nuair a bhios tu a 'dùsgadh.

Ma tha thu a ' toirt thugaidhean fhèin agus a' dol a-steach airson uirsgeulan , a-rithist, chan eil e na iongnadh gum bi na smuaintean agad gu tric a 'cuimseachadh air leigheas.

Ge-tà, tha sin eadar-dhealaichte seach a bhith a 'faireachdainn gu bheil duilgheadasan mar an aon rud as urrainn dhut smaoineachadh ... eadhon nuair nach eil thu ann am meadhan cuairt-dian leigheas.

Nuair a bhios tu a-mach còmhla ri caraidean, a bheil thu a 'lorg do bheachdan a' gluasad air ais gu do thoralachd?

A bheil thu a 'strì ri bhith a' lorg rudan airson bruidhinn ris a 'chompanach agad (no caraidean) a bharrachd air mì-ghnàthachadh?

Nuair a bhios tu a 'feuchainn ri cuideam a ghabhail air no pàirt a ghabhail ann am pàirtean eile de do bheatha, a bheil thu a' faireachdainn gu bheil neo-ghluasadachd an-còmhnaidh a 'feuchainn ris a' chuibhreann agad a lùghdachadh?

Tha sin na dhuilgheadas.

3 -

Tha thu air a ghoid le cionta

Leig leam a bhith soilleir: tha eucoir na fhaireachdainn a bu chòir a bhith cuingealaichte ris an fheadhainn a rinn rudeigin ceàrr.

Eucoirich, mar eisimpleir. Tha iad ciontach de eucoir.

Cha bu chòir eucoir a dhol còmhla ri galair meidigeach.

Faodaidh tu faireachdainn ciontach ...

• oir chan eil e a 'tòiseachadh a bhith a' faighinn teaghlach nas tràithe
• airson gun a bhith a 'lorg com-pàirtiche na bu tràithe
• airson gun a bhith a 'reothadh na h-uighean agad ... eadhon ged nach eil fios agad gum feumadh tu

Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn ciontach seach gu bheil thu a' toirt cùram air galar a chaidh a tharraing gu gnè a thug ort do dhuilgheadasan toraidh an-dràsta.

Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn ciontach - ach cha bu chòir dhut .

Tha eucoir a 'ciallachadh gu robh fios agad agus gu robh thu a' tuigsinn gu robh na gnìomhan agad ceàrr , gu robh fios agad dè na builean a bhiodh ann, agus gun do rinn thu e co-dhiù.

Tha mi deònach a chuir a-steach nach eil fìor.

Chan eil mòran shuidheachaidhean far a bheil roghainn ceàrr nuair a thig e gu torachas. Chan eil feitheamh ri clann a bhith ceàrr. Chan e eucoir a th 'ann.

Ma tha thu a 'faireachdainn gu ìre mhòr ciontach no a' cur a 'choire ort fhèin, faodaidh gum bi buannachd bho chomhairleachadh.

4 -

Chan eil thu a 'faireachdainn gun fhiach no neo-chinnteach

A bheil dragh ort gum bi gràdh aig daoine nas lugha (no nach eil idir) ma bha fios aca gu robh thu mì-chofhurtail?

A bheil dragh ort gu bheil do chompanach a 'dol gad fàgail air sgàth do dhuilgheadasan torrachais?

Am faic thu fhèin mar bhriseadh? Duilich?

Ma fhreagair thu sin ri aon de na nithean gu h-àrd, tha thu a 'strì le faireachdainnean neo-dhìomhair agus nàire.

Tha thu a 'ceadachadh neo-chunbhalachd a mhìneachadh dhut mar neach.

Ach tha thu gu math nas motha na an duilgheadas agad. Faodaidh comhairleachadh do chuideachadh a 'faicinn sin.

5 -

Bidh thu a 'faireachdainn gu seasmhach de Sadness

Is e droch bhuaidh a th 'ann an duilgheadas do thachartasan mì-fhortanach. Ma lorgas tu thu fhèin ann an deòir nuair a dh'fhàgas leigheas, thig deuchainn torrachas air ais le droch thoraidhean, no tha deuchainn torrach neo-dhìreach , tha sin àbhaisteach.

Ge-tà, ma tha ...

• is ann ainneamh a thogas tu do bhròn
• tha thu a 'lorg gu bheil do làithean nas glaine na grèine na grèine
• tha thu air a bhith fo bhròn fad seachdainean is seachdainean

... is dòcha gu bheil thu a 'dèiligeadh ri trom-inntinn.

Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil càraidean neo-fhoirmeil nas dualtaiche a bhith a' strì le trom - inntinn .

Tha easbhaidh air a mhìneachadh gu soilleir mar bhròn nach urrainn dhut a bhith a 'cromadh, a' mairsinn airson ùine mhòr, agus a 'cur dragh air do bheatha làitheil.

Ma tha thu a 'faireachdainn duilich a' mhòr-chuid den ùine - fiù 's nuair nach tuig thu gu mòr carson a tha thu a' faireachdainn duilich - is dòcha gu bheil thu a 'dèiligeadh le barrachd bròin àbhaisteach.

• Ìsleachadh agus Inbhichtachd 101
• Mar a gheibh thu crios math, slànachaidh
• Tha mi duilich. Dè a nì mi a-nis?

6 -

Tha thu a 'faireachdainn gu sòisealta gu h-ealanta

Tha e a 'seachnadh boireannaich a tha trom , frasan pàiste, no an fheadhainn le clann òga 100% àbhaisteach nuair a tha iad a' dèiligeadh ri mì-ghnàthachadh.

Faodaidh e bhith a 'seachnadh nan suidheachaidhean sin eadhon na dheagh fhèin-chùram.

Ach, ma tha thu ...

• a 'faireachdainn nas aonaranach a' mhòr-chuid den ùine
• seachnadh charaidean is theaghlach anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean
• fuireach aig an taigh agus air falbh bho cho-obraichean sòisealta a chòrd e rium uair
• faireachdainn aonar eadhon nuair a bhios tu còmhla ri daoine eile

... is dòcha gu bheil thu a 'fulang le faireachdainnean fa leth.

Faodaidh seo a bhith mar thoradh air trom-inntinn agus / no nàire.

7 -

Chan eil thu nas fhaide Tlachd a ghabhail air na gnìomhan a rinn thu aon uair

A bheil gnìomhan ann a bha thu a 'còrdadh riut nach eil thu a-nis a' faighinn toileachas?

Chan e seo an aon rud a tha dìreach a 'taghadh caitheamh ùr, gu dearbh.

Ge-tà, ma tha cur-seachadan, caraidean no àiteachan anns an do ghràdhaich tu aon uair, agus nach urrainn dhut fhèin a mhealtainn a-nis (ged a tha thu ag iarraidh gum faodadh tu), faodaidh brònach a bhith a 'dathachadh do bheachd air beatha.

8 -

Bidh thu gu tric a 'faireachdainn iomagain no eòlais air ionnsaighean panic

Is urrainn do neo-sheasmhachd tòrr iomagain a chruthachadh. Tha cuid de sin gu bhith air a shùileachadh.

Ma tha thu neònach mu na deuchainnean torrach a tha ri thighinn (gu h-àraidh feadhainn ionnsaigheach), a 'feitheamh airson toraidhean, agus a bhith a' gabhail dragh mu bhuaidhean leigheis agus toraidhean faodaidh na h-uile nàire a bhith agad.

Ge-tà, ma lorgas tu ...

• draghail a 'faighinn a-steach do dhòigh-beatha làitheil
• chan eil coltas gu bheil an dragh air a leigeil suas an dèidh amannan teannachaidh
• bidh thu a 'faireachdainn mothachail dhut fhèin gun adhbhar sònraichte sam bith
• bidh thu a 'faighinn ionnsaighean panic ort fhèin

... 's dòcha gum bi thu a' dèiligeadh ri rudeigin nas motha na anasachd àbhaisteach. Is dòcha gu bheil draghan neo-thruailleas agad.

9 -

Bidh thu gu furasta air a thoirmeasg no eagallach

Faodaidh an dà imninn agus trom-inntinn leantainn gu bhith a 'fàs mì-thoilichte nas motha na an àbhaist, a bharrachd air a bhith a' call do foighidinn nas fhasa.

Faodar aimhreit agus casg a chur air mì-ghnàthachadh cuideachd a bhith air an stiùireadh le daoine mun cuairt ort. Is dòcha gum bi thu fhèin a 'leum aig luchd-obrach no buill teaghlaich thairis air rudan beaga, chan ann a chionn' s gun robh na rudan a rinn iad cho dona, ach a chionn 's gu bheil thu a' faireachdainn fearg agus mì-thoilichte a-staigh.

Is dòcha gu bheil thu fhèin a 'faireachdainn fearg air boireannaich a tha trom le leanabh no feadhainn le pàistean beaga. 'S dòcha eadhon daoine nach eil fios agad.

Aon uair, dh 'innis mo leasaichear dhomh gur e fearg a th' ann am bonn a 'bhròin. Ge bith càite a bheil fearg ann, tha tròm a 'laighe air an taobh eile.

Faodaidh comhairleachadh do chuideachadh a bhith a 'pròiseas faireachdainnean fearg, agus mar sin chan eil na co-obraichean agad agus na daoine gaolach nan targaidean neo-chiontach.

10 -

Tha Trouble ort a bhith a 'cuimseachadh no a' cuimhneachadh rudan

Faodaidh cuid de dhrogaichean torachais torrachas adhbharachadh .

Ge-tà, ma lorgas tu sin ...

• tha thu "spacey" a 'mhòr-chuid den ùine
• chan urrainn dhut a bhith ag amas air do chuid obrach
• chan urrainn dhut fiù a bhith ag amas air gnìomhan tlachdmhor, mar leughadh leabhar

... is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air comhairleachadh.

Faodaidh trom-inntinn agus dragh a bhith a 'dèanamh cuideam doirbh, mar a dh'fhaodas smaoineachadh air duilgheadas 24/7.

11 -

Tha do chàirdeas a 'fulang

Bidh cuideam ann an cunnart air cuideam mòr air càraid. Bidh cuid de chàraidean a 'tighinn nas fhaisge, agus cuid eile a' faireachdainn gu bheil iad a 'gluasad bho chèile.

Faodar cuideam ionmhasail neo-chomasachd a thighinn eadar càraidean cuideachd.

• A bheil thu fhèin a 'dèanamh argamaid mu cho-dhùnaidhean leigheas torach?
• A bheil dragh ort gu bheil do chom-pàirtiche a 'dol a dh' fhàgail air sgàth an duilgheadais?
• An do dhìochuimhnich thu ciamar a bhios spòrs agad còmhla?

Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an dàimh agad a' fulang, ma dh'fhaoidte gum faic thu comhairliche còmhla, tha e math.

12 -

Tha thu a 'strì le coileas no le pleas gnèitheasach

Nuair a tha thu a 'feuchainn ri bhith trom le leanabh, feumaidh tu gnè a bhith agad nuair nach eil thu a' faireachdainn mar sin.

Faodaidh seo atharrachadh air an dòigh anns a bheil càraid a 'dol gu gnè eadhon ged nach eil "riatanach" ga fhaighinn.

Cuideachd, faodaidh neo-dhuilgheadasan a bhith a 'leantainn air adhart gu bhith a' faicinn do bheatha gnè mar "inneal dèante leanaban briste". Faodaidh tu a dhìochuimhneachadh gu bheil an gnè seo mòran nas motha na bhith a 'dèanamh naoidheanan.

Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air do bheatha ghnèitheasach.

Duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith aig cuid de chàraidean a 'gabhail a-steach ...

• Lùghdachadh ann am miann gnèitheach
• Iomagas coileanaidh no dysfunction erectile
• Lùghdachadh air tlachd à gnè

Faodaidh trom-inntinn agus iomagain cuideachd do shlàinte gnèitheasach a dhoimhneachadh.

Cuideachd, faodaidh cuid de neo-chothroman hormona (a tha ag adhbharachadh neo-chothromachadh) buaidh a thoirt air do bheatha ghnèitheasach cuideachd. Dh'fhaodadh gum bi gnè pian air sgàth galaran gintinn, mar endometriosis. Faodaidh seo, mar sin, cron a dhèanamh air do bheatha ghnèitheasach.

Ma tha duilgheadasan gnèitheach agad, tha e cudromach nach bi thu a 'beachdachadh air comhairleachadh a-mhàin ach gum bi fios aig do dhroch torachas dhut cuideachd.

13 -

Tha thu a 'tionndadh gu Drugaichean no Alcol Nas Motha

Tha fios agad nach bu chòir dhut a bhith ag òl nuair a tha thu a 'feuchainn ri bhith torrach.

Ach is dòcha gu bheil an cuideam air a thighinn thugaibh , agus gu bheil thu a 'faighinn deoch agad airson fois a ghabhail air oidhche.

Chan eil aon ghlainne fìon bho àm gu àm duilich.

Ach, ma tha ...

• gheibh thu fhèin ag òl gus na faireachdainnean agad a thoirt air falbh
• tha thu a 'falach do òl bho do chompanach
• Tha òl a 'cur bacadh ris a' bheatha làitheil agad

... tha an t-àm ann faighinn a-mach airson cuideachadh.

14 -

Tha thu airson ithe fad na h-ùine no nach eil idir

Faodaidh biadh a bhith na dhroga.

A bheil thu fhèin ag ithe airson na faireachdainnean agad a thoirt air falbh? A bheil thu a 'bualadh agus an uairsin a' faireachdainn ciontach airson ithe cho mòr?

Chan eil càil ceàrr ann a bhith a 'faighinn leigheas aon turas an-dràsta. Is e an t-eadar-dhealachadh eadar ithe tòcail agus a bhith a 'faighinn tlachd ann an leigheas an t-adhbhar tlachdmhor.

Gu math tric, nuair a tha cuideigin ag ithe gus faireachdainnean duilich a thoirt gu aire, tha an neach a 'faireachdainn nas miosa - agus chan eil e nas fheàrr - às deidh dha a bhith a' cuir an cèill.

Air an làimh eile, bidh cuid a 'caoidh an cuid de na h-aoighean aig amannan de dhuilgheadas.

Faodaidh atharrachaidhean anns na pàtranan ithe agad, cho math ri atharrachaidhean anns a 'chuideam agad, a bhith nan comharran trom-inntinn.

15 -

Tha thu a 'caoidh le cadal

Faodaidh trom-inntinn agus iomagain bacadh a chur air cadal.

A bheil thu...

• Lorg thu fhèin a 'cadal cus?
• A bheil duilgheadasan a 'tuiteam a' cadal air an oidhche?
• A bheil duilgheadas agad fuireach a 'cadal?
• Lorg thu fhèin a 'cadal aig na h-uairean ceàrr?

Faodaidh iad seo a bhith nan comharran trom-inntinn no iomagain.

Cùm an aire gum faod cuid de dhrogaichean torrachas buaidh a thoirt air na pàtranan cadail agad. Bruidhnibh ris an dotair agad ma tha na duilgheadasan cadail agad a 'tòiseachadh nuair a bhios tu a' toirt drogaichean sònraichte no torachas.

16 -

Bidh thu a 'lorg do bheachdan a' tionndadh gu bàs no fèin-làthaireachd

Ma lorgas tu fhèin a 'smaoineachadh gum biodh thu nas fheàrr dheth marbh, no a' toirt fa-near mu bhith a 'marbhadh fèin-mharbhadh, tha e air leth cudromach gum bi thu a' sireadh comhairle.

Tha smuaintean fèin-làthaireach nan comharra air trom-inntinn trom. Is e as luaithe a gheibh thu cuideachadh, as luaithe as urrainn dhut a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr mu do bheatha a-rithist.

A bheil thu a 'strì ri smuaintean fèin-làthaireach an-dràsta? A bheil eagal ort gum faodadh tu fhèin a ghoirteachadh?

Cuir fòn gu loidhne-taic fèin-mharbhadh no faigh thu fhèin chun an t-seòmair èiginn as fhaisge.

• Slighe-beatha Nàiseanta airson Droch fhortain: 1 (800) 273-8255
• Tìodhlaicidh saor-làimhe saor-thoileach sna Stàitean Aonaichte

Is e co-dhùnadh maireannach a tha ann am fèin-làthaireachd stèidhichte air faireachdainnean sealach. Faigh a-mach airson cuideachadh.

• Beachdan airson a bhith a 'dèiligeadh ri Beachdan Suicidal

17 -

Chan fheum thu a bhith a 'faireachdainn an dòigh seo ...

Is urrainn do neo-sheasmhachd a bhith a 'briseadh cridhe. Faodaidh a bhith a 'dol tro dheuchainnean agus leigheas a bhith sgìth. Tha e gu math cumanta a bhith a 'faireachdainn tròm agus eadhon fearg aig amannan.

Ach chan fheum duilgheadas a ghabhail thairis do bheatha.

Ged is dòcha gu bheil e cumanta dhaibhsan aig a bheil duilgheadas neo-dhroch-inntinn trom-inntinn no iomagain, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil e do-sheachanta.

Chan fheum thu fulang. Tha cuideachadh a-muigh an sin.

• Smaoinich gum faod thu a bhith trom fodha? Seo 5 rudan ri dhèanamh ceart an-dràsta

> Stòran:

> Arthur L. Greil, 1 Caitlin Slauson-Blevins, 2 agus Julia McQuillan2. "Eòlas air Inbhichrachd: Ath-bhreithneachadh air Litreachas o chionn ghoirid." Sociol Health Illn . Jan 2010; 32 (1): 140-162. Foillsichte air-loidhne 2009 Dùbhlachd 9. doi: 10.1111 / j.1467-9566.2009.01213.x

> Comhairleachadh agus Taic Neo-chomasach: Cuin agus Càite Ri Lorg e. Comann Ameireaganach de Leigheas Ath-bheothachaidh.