Na cuir a-mach an dà rud, no cuir cus dragh air an dàrna fear
A bheil fios agad dè na buannachdan agus na cunntasan a th 'ann am blàr deochan spòrs vs deochan lùth? A bheil do phàiste agad? Tha an dà sheòrsa deoch-làidir seo a 'gabhail a-steach stuthan fìor eadar-dhealaichte, ach tha mòran de dhaoine òga agus deugairean a' smaoineachadh gu bheil iad mar an aon rud - agus gu bheil feartan fallain aca, a tha (mar as trice) neo-fhìor. Bidh còrr air an treas cuid de dh'òganaich a 'cleachdadh deochan spòrs agus bidh 15% a' cleachdadh deochan lùtha co-dhiù aon turas san t-seachdain, a rèir aon sgrùdadh 2014.
Gu tric bidh carbohydrates, mèinnirean, electrolytes, agus uaireannan vitimain no beathachadh eile ann an deochan spòrs , còmhla ri blasadh. Agus tha, tha a h-uile duine (nach eil an blasadh) na phàirt de dheagh bhiadh. Ach mura h-eil a 'chlann ag obair gu cruaidh, airson ùine mhòr, chan fheum iad na carbs sin a ghluasad gu luath, a' dèanamh electrolytes, agus uisge le deoch spòrs. An àite sin, bu chòir dhaibh an cleachdadh mar phàirt den bhiadh làitheil fallain aca, còmhla ri uisge gu leòr .
Tha deochan lùtha , air an làimh eile, a 'toirt a-steach brosnachaidhean leithid caffeine, taurine, guarana, agus cuirp lusan. Tha leth den mhargadh $ 9 billean airson nan deochan sin na clann, deugairean, agus inbhich òga fo aois 26, a rèir sgrùdadh 2011 a chaidh fhoillseachadh leis an iris Pediatrics. Ged a tha cuid de chlann a 'tuigsinn dè na h-àrainnean a bhios a' dol a-steach do dheochan lùtha, chan eil mòran dhiubh, agus tha iad a 'smaoineachadh gu bheil na deochan sin nas fhallaine ri soda no deochan milis eile.
No bidh iad a 'cleachdadh mòran deochan lùtha ann an oidhirp air ath-fhiodrachadh às deidh eacarsaich, a tha a' leantainn gu bhith a 'toirt droch bhuaidh air na h-innealan brosnachaidh sin.
Luchd-cunnart Cumhachd Deoch
Is e caffein aon de na cunnartan as motha a thaobh deochan lùtha. "Ged a tha Rianachd Biadh is Drugaichean na SA (FDA) a 'cuingealachadh susbaint caffeine ann an deochan boga, a tha air an seòrsachadh mar bhiadh, chan eil riaghladh sam bith de dheochan lùth, a tha air an seòrsachadh mar leasachaidhean diadhaidh," a' toirt fa-near do dh 'ùghdaran an sgrùdaidh Pediatrics .
Tha mòran deochan lùtha a 'gabhail a-steach barrachd air 3 caffeine soda agus tha caffein a bharrachd aca bho bhunaitean leithid guarana, cocoa, agus cnò kola. Cha bu chòir do chloinn agus do dheugairean còrr is 100 mg de caffeine a chleachdadh gach latha no 2.5 mg gach cileagram de chuideam corp.
Ann an 2010, chomharraich Comann Ameireaganach Smachd Puinn Ameireaga còd aithris gu deochan lùth gus sùil a chumail air ro-donaidhean agus tachartasan eile. Anns a 'Ghearmailt, a tha air na tachartasan sin a lorg bho 2002, tha na tachartasan sin air adhbhrachadh milleadh an adhair, fàilligeadh nan dubhagan, gabhaltasan, duilgheadasan analach, fàilligeadh cridhe, agus eadhon bàs.
Thog ùghdaran sgrùdadh 2011 cuideachd draghan sònraichte mu dheochan lùth ann an cuid de bhuidhnean de chlann, leithid an fheadhainn le cumhachan cridhe, ADHD, eas-òrdan ithe agus tinneas an t-siùcair. Agus tha iad a 'toirt fa-near gu bheil na deochan sin mar as trice air am margaidheachd do chlann: "Tha ro-innleachdan margaidheachd deoch lùth a' gabhail a-steach tachartas spòrs agus taic-airgid do lùth-chleasaichean ... agus àiteachadh ann an stuthan ann am meadhanan (a 'gabhail a-steach Facebook agus geamannan bhidio) a tha ag amas air clann, òigearan agus inbhich òga."
Tha rannsachadh eile air ceanglaichean a lorg eadar a bhith a 'cleachdadh deoch lùtha agus riaghladh giùlan, gnìomh gnìomhachd, trom-inntinn, smocadh, agus cleachdadh stuthan.
Rabhadh Spòrs Deoch
Is e calories riatanach a 'phrìomh dhuilgheadas le deochan spòrs.
"Airson an leanabh cuibheasach a tha an sàs ann an gnìomhachd corporra àbhaisteach, chan eil feum air deochan spòrs an àite uisge air achadh spòrs no ann an seòmar-bìdh na sgoile mar as trice," ag aithris aithisg clionaigeach bho Chomataidh Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatric air Nutrition. Tha e furasta a bhith a 'cleachdadh còrr is 100 calaraidhean ann am botal 20 de dh'aois deochan spòrs gun a bhith ga fhaicinn - gu sònraichte nuair a tha aon bhotal ann an da-rìribh 2.5 seirbheis. Bidh mòran dhaoine a 'dìochuimhneachadh a bhith a' cunntadh airson meud seirbheise nuair a bhios iad a 'leughadh bileagan beathachaidh agus a' cunntadh calraidhean.
"Tha an t-uisge a tha tric a 'gabhail a-steach gualaisg a' meudachadh cleachdadh caloric làitheil gun luach beathachaidh a bharrachd," tha an aithisg a 'leantainn.
"Mar sin, bidh caitheamh tric a 'toirt droch bhuaidh air an cothromachadh iomchaidh de ghualain, geir, agus innealan pròtain a dh' fheumar airson fàs nas fheàrr, leasachadh, cuirp corporra agus slàinte." An loidhne as ìsle: cha mhòr nach eil uisge an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr airson clann gnìomhach, fallain.
Stòran:
Comataidh Beathachaidh agus a 'Chomhairle mu Leigheas Spòrs agus Fallaineachd. Aithisg clionaigeach: Deochan spòrs agus deochan lùth do chloinn is do bhoganaich: A bheil iad iomchaidh? Pàd-eòlasan Vol. 127 Àir. 6, Ògmhios 2011.
Costa BM, Hayley A, Mac a 'Mhuilleir P. Cleachd beachdan, pàtranan agus co-theacsan ògairean òga deoch lùth. Buidheann fòcais ag ionnsachadh. Blas Àir. 80, Sultain 2014.
Larson N, Dewolfe J, Sgeulachd M, Neumark-Sztainer D. A 'cleachdadh spòrs agus deochan lùths: ceanglaichean gu gnìomhachd corporra nas àirde, pàtran deoch mì-fhallain, smocadh toitichean agus cleachdadh meadhanan sgrion. Journal of Nutrition Education and Behavior. Pàirt 46 Àir. 3, Cèitean-Ògmhios 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Buaidh slàinte deochan lùth air cloinn, òigearan, agus inbhich òga. Pàd-eòlasan Vol. 127 Àir. 3, Màrt 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Na droch bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig deochan lùtha air gnìomhan gnìomhach ann an òigeachd tràth. Crìochan ann an Eòlas-inntinn Leabhar 20 Àireamh 5, Cèitean 2014