8 Dòighean gus Clann a bhrosnachadh airson cluich taobh a-muigh

Ghlèidh clann dhan lobhta? Faigh iad suas agus a-mach leis na molaidhean sin

Nuair a bhios clann a 'cluich a-muigh, tha na sochairean pailt. A-muigh, tha clann gnìomhach gu corporra, èibhinn, agus gu math sòisealta. Bidh iad a 'faighinn èadhair ùr agus vitimín D. Tha a bhith a 'cluich ann an nàdar a' cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air agus a' leasachadh miannan chloinne, gan cur air dòigh gus an urrainn dhaibh a dhol an sàs ann an obair-dachaigh agus eadhon cadal nas fheàrr. Agus eadhon eadhon ùine ghoirid de dh 'eacarsaich dian-meadhanach gu ìre nas lugha cuideachadh le bhith a' cur casg air cuideam ann am pàistean.

Mar sin tha cluich a-muigh cudromach. Ach uaireannan tha e doirbh clann a bhrosnachadh gu bhith a 'dol air adhart. Cruthaich an ath-thagradh leis na beachdan sin airson spòrs agus cur an sàs gu gnìomhach, an dàrna cuid anns a 'ghàrradh agad fhèin no aig pàirc.

1 -

Fòn a Friend

Gu tric bidh spòrs nas fheàrr aig clann agus a bhith deònach cluich a-muigh ma tha iad còmhla ri clann eile. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh bràithrean, nàbaidhean, caraidean sgoile, no com-pàirtichean spòrs (math airson ceangal sgioba !). Dh'fhaodadh tu eadhon neach-cuideachaidh no neach-cuideachaidh màthair a thàladh ma tha feum aig clann air ùine cluich gnìomhach agus nach urrainn dhut a bhith nad chom-pàirtiche cluiche. No, feuch ri bhith ag obair còmhla ri pàrant eile airson a bhith a 'toirt aon uair a' cumail sùil air na pàistean aig pàirc no ann an gàrradh cuideigin. (Agus ma tha a h-uile càil a 'fàilligeadh, tha geamannan ann a dh'fhaodas clann a bhith nan aonar ).

2 -

Dèan dèan-chon-puppy

Ma tha cù agad, tagradh ri gràdh do phàiste airson a peata airson a toirt a-mach a 'cluich còmhla ris. Tilgeil ball, rachaibh airson cuairt, no dìreach cluich air falbh. Faodar fiù 's mucan-mòra gin agus coineanaich a dhol a-mach (ann an raon mòr no feansa) agus bidh iad a' còrdadh ris an èadhar ùr agus an uaine.

3 -

Cùm a 'chùis

A bheil rianadair fallaineachd aig do phàiste? Gheibh e barrachd cheuman no puingean gnìomha taobh a-muigh. Faighnich dha dè na ceumannan a th 'aige an-diugh, agus cia mheud a tha ea' smaoineachadh a gheibh e. Cia mheud ceum a th 'ann an aon shlat timcheall air a' ghàrradh, no timcheall air a 'bhloc?

4 -

Gearradh suas

Invest a-steach ann an cuid de dheideagan dèanadach a-muigh a bheir aire do chlann air falbh bho sgrion agus a-mach don t-saoghal. Chan eil luchd-ceadaidh a 'moladh trampolines , ach bidh spòrs gu leòr aig clann le rud sam bith air cuibhlichean , rud sam bith a thèid a dhèanamh, no rud sam bith a bhios a' toirt a-steach uisge! Ma tha iad airson sreap no preabadh, dè mu dheidhinn fog pogo no cuid cleitean sreap ceangailte ri craobh? Tha cunnart spòrsail agus a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh clann nas seasmhaiche, cruthachail, agus misneachail.

5 -

Bi dùbhlanach

Thoir dùbhlan do phàiste gu farpais (mas e sin an stoidhle aice). Dh'fhaodadh seo a bhith na rèis baidhc timcheall air a 'bhloc, geama de HORSE no badmantan, no cùrsa cnapan-starra a roghnaicheas i. Mura h-fheàrr leat a bhith a 'farpais an aghaidh a chèile, iarr oirre cuideachadh le bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr, mar ghèam a chluich i san sgoil no spòrs a tha fios aice nas fheàrr na tha thu a' dèanamh.

6 -

Thoir a-steach a-mach a-mach

Dèan an àbhaist beagan nas sònraichte le bhith ag atharrachadh àiteachan. Thoir cuireadh do na sgoilearan biadh, obair-dachaigh, agus eadhon geamannan bùird a thoirt a-mach gu bòrd patio no picnic. Aig a 'cheann thall, dh'fhaodadh gum bi iad air am brosnachadh gus èirigh suas agus cluich gu gnìomhach (eadhon ged a tha e dìreach airson briseadh a-mach às na duilgheadasan matamataig aca).

7 -

Seann chleasan ùra a theagasg

Dè na geamannan agus na spòrs as fheàrr leat nuair a bha thu na ghille? An do chluich thu air a 'chlas, no a' chlib a 'leum, no dùn a thogail còmhla ri do charaidean? An do chluich thu ball-coise no hocaidh sràide no a 'falbh a' sgrìobadh air lòn ionadail? Rannsaich na coilltean air cois? Ge bith dè a bh 'ann, co-roinn do dhìoghras òige le do chlann fhèin.

8 -

Hunt airson Treasure

Dè a tha nas inntinniche na lorg ionmhas air a thiodhlacadh? Bidh clann a-muigh agus a-muigh ann an àm sam bith ma thèid aca air geocadh no pìos Pokemon a ghlacadh. No ma tha thu fìor àrd-amasach, stèidhich sealg-ionmhais agad fhèin anns a 'ghàrradh agad.

> Stòran:

> Brussoni M, Gibbons R, Grey C et al. Dè a tha an càirdeas eadar cluich cunnartach a-muigh agus slàinte ann an cloinn? Sgrùdadh Systematic. Iris Eadar-nàiseanta Rannsachadh Àrainneachd agus Slàinte Poblach . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> A 'clàradh PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Comainn Eadar-Earrannach de Ghnìomhachd Corporra Amasach-tomhais agus Àm Neo-rèiteach le Buidheann Com-pàirteachaidh agus Fallaineachd Ceum-àrdachaidh ann am Meadhan-òige: Sgrùdadh PANIC. Leigheas Spòrs . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.