- Tagh neach-taice taiceil. Ge bith co-dhiù a chleachdas tu dotair no bean-ghlùine, dèan cinnteach gu bheil tòrr eòlais aig an neach-dreuchd agad ann a bhith a 'toirt cùram do bhoireannaich a tha airson breith neo-iomchaidh fhaighinn. Mar as trice bidh bean-ghlùinean a 'speisealachadh san t-seòrsa breith seo. (Faic cuideachd: Mar a roghnaicheas tu an neach-dreuchd agad )
- Tagh àite breith a chuidicheas tu. Ged a tha breith dachaigh agus ionadan breith a ' toirt dhut na h-àiteachan as fheàrr airson breith nàdarra seach gu bheil iad eòlach air breith nàdarra, faodaidh tu breith nàdarra fhaighinn ann an ospadal. Tha deagh phlanadh , ullachadh ceart agus taic mhath deatamach, ge bith càite a bheil thu a 'breith. Faodaidh ionadan breith no breith dachaigh a bhith na dheagh roghainn dhut.
- Faigh plana breith. Tha plana breith mar dhòigh air na roghainnean agad a chomharrachadh gu h-èifeachdach airson do bhreith còmhla ris an neach-dreuchd agad, an luchd-obrach a tha a 'toirt cùram dhut rè obair-obrach agus do sgioba breith. (Faic cuideachd: Mar a sgrìobhas tu plana breith. )
- Hire a doula. Tha an cleachdadh de doula proifeiseanta air a shealltainn chan ann a-mhàin gus na h- iarrtasan airson anesthesia epidural a lùghdachadh, ach tha e cuideachd a 'gearradh ìrean cesarain ann an leth agus a' gearradh fad an luchd-obrach a rèir sgrùdaidhean meidigeach. (Faic cuideachd: Faigh a-mach mu doulas. )
- Ionnsaich mu shuidheachadh luchd-obrach . Mar a bhios tu a 'gluasad le luchd-obrach a' dearbhadh dè cho math 'sa tha thu a' cur cuideam air pian san obair agad. Faodaidh na dreuchdan a thaghas tu an leanabh agad a chuideachadh le bhith a 'leigeil leat do chuid pelvis agus an obair agad a luathachadh fhad' sa tha e a 'cur cuideam air pian. (Faic cuideachd: Suidheachaidhean a dh'fhaodas tu a chleachdadh ann an obraichean ) .
- Cleachd Ball breith . Is e deagh dhòigh a th 'ann am ball breith no breith-leigheis gus do chuideachadh le bhith a' gluasad timcheall air an t-saothair fhad 's a bhios tu a' toirt toll às do chasan. Faodar am ball a chleachdadh ann an suidheachadh sam bith agus eadhon anns an fhras. (Faic cuideachd: Ionnsaich mar a chuidicheas ball-breith cuideachadh le pian sa mhòr-shluagh ) .
- Gabh clas breith-breith. Cha toir clas breith-chloinne a-mhàin fiosrachadh math dhut mu ìrean an luchd-obrach, dòighean faochadh pian , anail, massage agus tuilleadh, ach bheir e dhut fiosrachadh cuideachd mu leigheasan mar an earrann epidural agus cesarean ma dh 'fheumas tu iad. (Faic cuideachd: Barrachd air clasaichean breith chloinne).
- Leugh leabhar math . Tha leabhraichean leughaidh na dhòigh math air mòran eòlais a chruinneachadh a bharrachd air a bhith a 'nochdadh gu barrachd sgeulachdan bho bhoireannaich a' co-roinn mar a fhuair iad breith. Tha leughadh leabhraichean prataigeach a bharrachd air sgeulachdan breith gu math spòrsail!
- Faigh taic bho charaidean agus theaghlaichean coltach ri chèile. Cha bhi gu leòr de luchd-aithris ann. Dèan cinnteach gum bi thu a 'cuairteachadh fhèin le daoine taiceil a tha air a bhith ann. (Faic cuideachd: Sgeamaichean taic taic-làimhe Nàdarra. )
- Ionnsaich mu dhòighean fallain pian. Bho chlasaichean, leabhraichean, do charaidean agus an sgioba taic agad, tha tòrr àiteachan ann airson an eòlas seo a chruinneachadh. Ionnsaich mu bhreith uisge , massage, accupressure, aromatherapy agus iomadh dòigh eile. (Faic cuideachd: 10 Dòighean airson Boireannach Labhair Comasachaidh )