1 -
Ìrean na LàbaraichIs e a 'chiad ìre den luchd-obrach na tha sinn mar as trice a' smaoineachadh air mar shaothair. Taobh a-staigh na h-ìre seo, gheibh thu trì ìrean, dè ris a bhith an dùil gu corporra bho gach ìre, a bharrachd air a bhith a 'dèiligeadh ri molaidhean.
Tha an Làbarach air a bhriseadh sìos gu trì prìomh ìrean:
Tràth Làbarach
Is e an ìre seo den chiad ìre far am bi thu a 'cosg an ùine as motha. Tha seo air a chomharrachadh le cnapan-starra a tha cunbhalach ach chan eil iad gu math faisg air a chèile no mairidh iad fada. Is dòcha gum bi na frith-rathaidean deich mionaidean a-mach agus mairidh iad ach trithead fichead gu dà fhichead 'sa còig diogan. Tha seo na ìre cho-chofhurtail de luchd-obrach airson a 'mhòr-chuid de bhoireannaich agus cothrom a bhith nas fhasa do shaothair.
Pàrtaidh Làbarach
Seach gu bheil na frith-rathaidean nas cruaidhe, gluaisidh tu gu saothair gnìomhach. An seo tha na frith-rathaidean cunbhalach agus a 'tighinn nas dlùithe còmhla agus a' mairsinn nas fhaide. Faodaidh iad a bhith trì-còig mionaidean bho chèile agus a 'mairsinn suas ri trì fichead diogan. Is e seo an ìre mhòr, far a bheil màthair a 'faighinn sìos gu obair agus a' cleachdadh mòran de na dòighean-obrach aice fhèin.
Eadar-ghluasad
An ìre as cruaidhe, ach an ìre as giorra den chiad ìre den luchd-obrach. Is e eadar-ghluasad a th 'ann mu bhreith telebhisein. Tha na frith-rathaidean sin nas làidire agus nas fhaide agus bidh iad a 'crìonadh an ceirbheacs. Mar as trice bidh an 90-120 diog mu dheireadh le briseadh de dh 'fhaid air falbh. San fharsaingeachd, chan eil an ìre seo a 'maireann ach airson trì fichead mionaid gu dà uair a thìde.
Feuchaidh mòran dhaoine ri innse dhut cia mheud ceudameatair a bu chòir dhut a bhith air an diogadh anns gach ìre. Chan e seo an aon dòigh air a bhith a 'mìneachadh ìrean an luchd-obrach. Faodaidh tu a bhith a 'taisbeanadh frith-rathaidean coltach ri gluasadan eadar-dhealaichte agus dìreach ceithir-còig ceudameatairean, ach fhathast glè dhlùth air a bhith aig an leanabh. Tha e cudromach cuimhneachadh nach bi glè bheag de bhoireannaich air an cuairteachadh aon ceudameatair, dà cheudameatair, trì ceudameatair, msaa. Bidh mòran bhoireannach a 'leum ann an dùmhlachd. Agus bidh eadhon aig cuid dhiubh sgeulachdan mu bhith ceithir ceudameatairean air an dilated agus an uairsin a bhith air an gearradh gu tur an taobh a-staigh beagan mhionaidean. Mar sin tha e nas cudromaiche aire a thoirt do cho dian is a tha na frith-rathaidean agus mar a tha iad a 'tighinn na tha an cròn a' dèanamh airson a 'chuid as motha de bhoireannaich.
Tràth Làbarach
Is e an ìre seo den chiad ìre far am bi thu a 'cosg an ùine as motha. Tha seo air a chomharrachadh le cnapan-starra a tha cunbhalach ach chan eil iad gu math faisg air a chèile no mairidh iad fada. Is dòcha gum bi na connspaidean deich mionaidean a-mach agus mairidh iad ach trì fichead 'sa dhà-còig diogan. Tha seo na ìre cho-chofhurtail de luchd-obrach airson a 'mhòr-chuid de bhoireannaich agus cothrom a bhith nas fhasa do shaothair.
Is e àm spòrsail a th 'ann an obair thràth tràth. Is dòcha gu bheil thu gu math a 'caitheamh beagan dheth, a' faighneachd an e saothair mhòr a tha seo. Bidh boireannaich eile a 'cadal tro na frith-rathaidean aotrom seo no a' dol timcheall an latha gun a bhith a 'toirt aire dha diofar.
Na dh'fhaodas tu a bhith a 'faireachdainn
- Contraidhean a tha glè rianail
- Sgòthan geala
- Stòilichean bòidheach
- Taisbeanadh fola no mucous àrdaichte (pluga mucous)
Giùlan & Beachd
San fharsaingeachd, bidh thu air leth toilichte anns an ìre seo den luchd-obrach. Às deidh sin bidh an leanabh agad an seo a dh'aithghearr, tha deireadh a 'ghraoich faisg air làimh agus tha thu a' gluasad air adhart chun ath ìre de phàrantachd. Bidh cuid de bhoireannaich gu math neònach, chan eil fios aca dè a bhios a 'tachairt aon uair' s gum bi saothair nas cruaidhe.
Tha com-pàirtichean buailteach a bhith air am pannadh beagan nas fhaide tron ìre seo. Is e seo an cothrom mu dheireadh gus a h-uile càil a dhèanamh. Bidh iad a 'faighneachd am bi fios aca ciamar a bheir iad taic dhut. Is e an deagh naidheachd, nuair a tha na boireannaich ciùin, na com-pàirtichean a 'cur cuideam, agus nuair a tha na boireannaich air am bualadh, tha na com-pàirtichean ciùin.
Dòighean gu Cope
Is dòcha nach bi thu feumach air mòran taic corporra no trèanadh airson an ìre obrach seo. Bidh an gealltanas as fheàrr agad a 'toirt a-mach na cnapan-starra cho fada' s as urrainn dhut. Ma tha thu a 'faireachdainn suas, lean ort air an latha mar a tha thu an dùil. Bidh mòran bhoireannach a 'roghnachadh a dhol air adhart a dh' obair no crìoch a chur air na tha iad air a phlanadh.
Is e na h-iuchraichean airson riaghladh na h-ìre seo gu h-èifeachdach a bhith a 'gabhail fois eile le gnìomhachd. Na dì-chuimhnich cumail suas do leòidean agus ithe airson a bhith cofhurtail.
Seo molaidhean mu rudan a tha ri dhèanamh ann an obair-obrach:
- Gabh cuairt
- Crìochnaich a bhith a 'pacadh na pocannan agad
- Sgrìobh litir chun na pàisde
- Suidh ann an seòmar na pàisde agus gabh fois
- Rach gu na filmichean
- Bhidio bhidio èibhinn
- Thoir oidhche an latha agus rachaibh gu dinnear
Na tha an com-pàirtiche agaibh a 'dèanamh:
- Cumaibh a companaidh aice, ma tha i ga iarraidh
- Brosnaich i gus gluasad timcheall
- Masaich i air ais gus fois a bhrosnachadh
- Ùine cuid de bhriseadh
- Moladh i
- Feuch a bheil rudan mionaid mu dheireadh ann as urrainn dhut a dhèanamh airson cuideachadh
Dòighean airson a bhith a 'cosg tràth-phàrtaidh
Pàrtaidh Làbarach
Seach gu bheil na frith-rathaidean nas cruaidhe, gluaisidh tu gu saothair gnìomhach. An seo tha na frith-rathaidean cunbhalach agus a 'tighinn nas dlùithe còmhla agus a' mairsinn nas fhaide. Faodaidh iad a bhith trì-còig mionaidean bho chèile agus a 'mairsinn suas ri trì fichead diogan. Is e seo an ìre mhòr, far a bheil màthair a 'faighinn sìos gu obair agus a' cleachdadh mòran de na dòighean-obrach aice fhèin.
Na dh'fhaodas tu a bhith a 'faireachdainn
- Còmhraidhean a tha nas dlùithe còmhla agus ag iarraidh ur n-aire
- Feum air taic
- A 'tilgeil a-steach do na frith-rathaidean
- Nas lugha de ùidh ann an ithe / òl
Giùlan & Beachd
Mar a bhios tu a 'fàs nas miosa leis gach ciorram, bidh an t-socair cudromach. Bidh e cudromach a bhith a 'tilgeil a-mach àraidheachd agus a bhith a' cruthachadh àrainneachd dheimhinneach gus breith fhaighinn. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu airson a bhith cuide ri cuideigin a bheil thu a' faireachdainn gum bi thu gan cur ort. Chan eil mi ag iarraidh a bhith nad aonar rudeigin air a bruidhinn gu tric.
Dòighean gu Cope
Seo molaidhean mu rudan a nì thu:
- Atharraich dreuchdan gu tric
- Gabh cuairt
- Gabh bath no fras
- Creag ann an cathair creagach
- A bheil sgàilean pelvic (math airson cùl-taic)
- Tadhail air socair
- Cleachd lèirsinn
Na tha an com-pàirtiche agaibh a 'dèanamh
- Cumaibh a companaidh aice, ma tha i ga iarraidh
- Cuimhnich gu bheil i deoch agus a 'dol don taigh-eiridinn
- Brosnaich i gus gluasad timcheall
- Masaibh air ais gus fois a ghabhail agus comhfhurtachd
- Dìon a h-àrainneachd (cùm e nas dorcha agus nas sàmhaiche)
- Moladh i
- Cuir fios chun neach-dreuchd airson comhairle mu bhith a 'dol don ospadal no ionad breith
- Cuir fòn air do doula
- Airson breith dachaigh , bi cinnteach gu bheil na stuthan agad rim faighinn gu furasta
A 'gairm do dh' chleachdaiche
Innsidh mòran dhotairean agus mnathan-glùine dhut nuair a dh'fheumas tu fònadh no bidh e ri fhaotainn dhuibh air a 'fòn rè na pàirtean obrach as tràithe. Thoir na h-àireamhan fòn gu feum agus cuid de dh'fhiosrachadh farsaing ri fhaighinn mus cuir thu fios thugainn. Mar as trice, bidh iad airson faighinn a-mach dè cho fada 'sa tha na bacaidhean, dè cho fada bho chèile a tha iad agus ma tha am poca uisge briste no nach eil.
Ma tha thu a 'faighinn dachaigh bidh do dhreuchd a' tighinn nas tràithe gus sùil a chumail ort agus gairmean a dhèanamh a-rithist is a-mach gus am bi thu deiseil airson tighinn airson breith.
A 'faighinn chun Ospadal sa Phàrtaidh Làbarach
Mura h-eil thu a 'planadh breith dachaigh, is dòcha gum bi thu a' dol don ospadal no ionad breith gu ruige deireadh na h-ìre seo no tràth san ath ìre. Le bhith a 'dealbhadh ro-làimh air an t-slighe, nì cùisean sònraichte airson àm dùnadh latha no rathaid an turas seo nas fhasa. Bidh mòran bhoireannach cuideachd a 'faireachdainn nas fheàrr le beagan chluasagan sa chàr. Is dòcha gum bi dragh air cuid de dhaoine mun uisge a tha a 'briseadh tron turas no a' losgadh ma tha e air a bhriseadh mu thràth. Faodar tuillleag a chur air an t-suidheachan gus am faigh i leum sam bith no mama a 'caitheamh maxi-pad.
Faigh a-mach càite am pàirceadh, càite an cuir thu a-steach agus ma dh'fheumas tu rabhadh a thoirt do neach sam bith a tha thu a 'tighinn no ma bu chòir dhut dìreach nochdadh. Bidh fios agad cuideachd air na cleachdaidhean mar gum bi thu a 'dol a-steach do rùm airson a' bhreith no ma dh 'fheumas tu fuireach ann an sgìre deuchainn airson measadh a dhèanamh air an obair agad a' cuideachadh le bhith a 'dèanamh gluasad nas rèidh chun àite-breith.
Facal do na glic mu bhith a 'dràibheadh: falbh gu slaodach agus gu sàbhailte. Ma tha dragh oirbh gu bheil i air an leanabh a tharraing a-mach, na feuch ri luathsachadh agus cunnart a chur ort fhèin. Is dòcha gu bheil i gu math mì-chofhurtail sa chàr, agus bidh a h-uile buille a 'fàs nas mì-chofhurtail. Dèan na nì thu airson a dhèanamh na turas càr sàbhailte agus cofhurtail.
Comhairle airson faighinn chun an ospadail?
Eadar-ghluasad
An ìre as cruaidhe, ach an ìre as giorra den chiad ìre den luchd-obrach. Is e eadar-ghluasad a th 'ann mu bhreith telebhisein. Tha na frith-rathaidean sin nas làidire agus nas fhaide agus bidh iad a 'crìonadh an ceirbheacs. Mar as trice bidh an 90-120 diog mu dheireadh le briseadh de dh 'fhaid air falbh. San fharsaingeachd, chan eil an ìre seo a 'maireann ach airson trì fichead mionaid gu dà uair a thìde.
Na dh'fhaodas tu a bhith a 'faireachdainn
- Contraidhean a tha nas fhaide agus nas dian
- Feum air taic
- Fuasgladh teth
- Burping no belching
- A 'crìonadh
- Bruthadh ìseal leis an leanabh a 'sìor dhol sìos
- Dh'fhaodadh gun tig an t-uisge agad
- Coltas modhalachd
- Call na h-aite
Giùlan & Beachd
Is e seo an earrann as cruaidhe agus as giorra de shaothair. Seo far a bheil e gu math dian. Bidh mòran bhoireannach a 'freagairt le abairtean mar "Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh." Is e na tha i a 'feumachdainn anns a' phàirt seo gu math treanadh agus co-chomann làidir.
Dòighean gu Cope
Seo molaidhean mu rudan a nì thu:
- Atharraich dreuchdan gu tric
- Gabh aon chrithadh aig an aon àm
- Gabh bath no fras
- Creag ann an cathair creagach
- A bheil sgàilean pelvic (math airson cùl-taic)
- Tadhail air socair
- Cleachd lèirsinn
- Cleachd na h-ùine-fois gu h-èifeachdach
- Fuirich a 'cuimseachadh air an amas
Na tha an com-pàirtiche agaibh a 'dèanamh:
- Cearcan fuar airson a h-aodann agus a h-aodann
- Atharraich teòthachd san t-seòmar ma ghabhas e dèanamh
- Brosnaich i agus cuir a chuimhne dha gur e seo an earrann ghoirid, a dh'aithghearr bidh i a 'putadh
- Cumaibh a companaidh aice, ma tha i ga iarraidh
- Cuimhnich gu bheil i deoch agus a 'dol don taigh-eiridinn
- Brosnaich i gus gluasad timcheall
- Masaibh air ais gus fois a ghabhail agus comhfhurtachd
- Dìon a h-àrainneachd (cùm e nas dorcha agus nas sàmhaiche)
- Moladh i
Dè nì mi ma tha i airson a bhualadh
Uaireannan fhad 's a tha an cuideam a' meudachadh a chionn 's gu bheil an leanabh a' gluasad sìos, cuiridh a 'mhàthair am miann air adhart no feumaidh iad a bhualadh, eadhon nuair nach eil an ceirbheacs air a dhìteadh gu tur.
Tha dà sgoil de bheachd air seo: tha aon dhiubh cho fad 'sa tha ia' faireachdainn gu bheil an t-èiginn a 'cur cuideam air cuideachadh gus crìoch a chur air a' phròiseas dùnaidh. Is e an tè eile gum bi a h-uile gin deiseil mus tèid an dàil a chrìochnachadh a dhèanamh gu bhith ag adhbhrachadh sèididh an ceirbheacs agus a 'cur dàil air a' phròiseas. Bidh cuid de bhoireannaich a 'bualadh nuair a bha iad a' faireachdainn mar sin aig seachd ceudameatairean agus gu bheil an cròbach a 'dol à sealladh gu luath. Uaireannan, aig naoi ceudameatair bha boireannaich a bha a 'faireachdainn mar a bhith a' putadh air a 'chrèadh aca. Is e an comhairle as fheàrr cuideigin a bhith agad a 'cumail sùil air a' cheàrdach agad fhad 'sa tha thu a' feuchainn beagan deuchainn deuchainn. Uaireannan, bidh e nas fheàrr a bhith a 'sgoltadh beag aig ìre àrd gach cuntas, gu leòr gus dèiligeadh ris an èiginn ach nach eil gu leòr airson tumadh adhbhrachadh.
Ma tha thu air iarraidh ort gun a bhith a ' putadh an seo tha cuid de mholaidhean:
- Thoir mom a 'togail a smiogaid san adhar
- Thoir air a bhanntadh gu bràth
- Na leig leatha a h-anail a chumail
- Thoir oirre smaoineachadh air balùn no itean os cionn a h-aodainn gu bheil i a 'feuchainn ri sèideadh air falbh bho a h-aodann.
A bhith nad dheagh choidse
Feumaidh cuideachadh bhoireannaich cuideachadh. Bidh feum aca air cuideigin a bhios fiosrach dè na roghainnean a tha aca airson a h-uile càil a tha ann an saothair agus an cuideachadh gus na h-amasan aca a choileanadh. Mar a coidse aice tha buannachd sònraichte agad thairis air a h-uile duine eile ann: tha fios agad gu bheil i nas fheàrr! Is e an obair agad a bhith taiceil dhi, dealasach, agus dealasach dhi.
Le bhith a 'cleachdadh fois agus suidheachadh bidh thu a' faireachdainn nas cofhurtail leis na stuthan.
Cuimhnich gun toir thu tlachd às a 'bhreith agus cùram a thoirt dhut fhèin cuideachd. Pacaich thu fhèin greimichean, rachaibh chun an t-seòmar-bìdh nuair a ghabhas e (Feuch gun a fàgail leatha fhèin), agus dìon do dhruim fhad 'sa bhios tu a' dèanamh obraichean. Cuimhnich nach cuidich thu leat a bhith a 'caitheamh leat san fhad-ùine!
Cuidichidh na dreuchdan a thaghas tu le luchd-obrach cuideachadh no bacadh air an adhartas agad. Is e aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh a dhol a-steach dhan leabaidh agus a bhith a 'fuireach ann.
Cuimhnich gu bheil an hormone relaxin, seo far a bheil relaxin glè mhath! Bidh a bhith a 'cur an leabaidh an-còmhnaidh a' crathadh pàirtean den pelvis agad agus ga dhèanamh nas lugha gluasadach. Tha seo ga dhèanamh nas duilghe àite a dhèanamh don leanabh. Le bhith a 'gluasad timcheall ort leig le do pelvis barrachd gluasad agus barrachd sùbailteachd gus leigeil leis an leanabh a dhol a-steach don phìob agad.
A rèir suidheachadh na pàisde agus an ìre comais a tha agad an seo tha cuid de dhreuchdan math airson feuchainn ri saothair:
Chan e seo liosta iomlan de dhreuchdan airson obair agus breith. Bi sùbailte agus feuch diofar sheòrsachan obraichean, bidh cuid a 'faireachdainn nas fheàrr na feadhainn eile.