Rudan nach eil a 'dèanamh nuair a tha thu trom le ioma-fhillte

An dèidh càraid , triplets, no barrachd, cuiridh an torrachas agad gu roinn eadar-dhealaichte. Le uiread de na h-eileamaidean de a 'ghaoith a-mach às do smachd, tha e cudromach gach rud a dh' fhaodas tu a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil an toradh as fheàrr dhut fhèin agus do naoidheanan agad. Seo deich rudan nach fhaod thu a dhèanamh fhad 'sa tha thu trom le càraid no iomadan.

1 -

Gabh ris na cunnartan

Ma tha thu nad neach-spòrs èibhinn, spòrsail, is dòcha gum feum thu greim a chumail air ais fhad 'sa tha thu trom. Chan e seo an t-àm a th 'ann gus feuchainn ri sgiobadh, streap nam beann no tumadh sguba. Bidh gnìomhachd sam bith a chuireas ann an cunnart cuideachd a 'cur an dà bheatha, trì no barrachd a' fàs am broinn thu fhèin ann an dòigh chron. Le do bhodhaig trang a 'togail naoidheanan, cha bhi an stamina agus an sgiobalta àbhaisteach agad co-dhiù. Sàbhail an dànachd airson nas fhaide air adhart.

2 -

Eat Too Little

Chuala thu an abairt "ag ithe airson dithis" nuair a bha thu trom. Ma tha iomadan agad, tha thu gu liteallach ag ithe airson trì no barrachd, agus feumaidh an t-inntrigeadh caloric agad sin a shealltainn. Ged a tha e na dheagh àm dòigh-obrach fhallain a thoirt gu buil airson ithe, chan e deagh bheachd a th 'ann daithead a thòiseachadh no a bhith a' cuingealachadh do bhiadh ann an dòigh sam bith. Feumaidh tu co-dhiù 300 calaraidhean a bharrachd gach leanabh , mar sin lìonaidh tu do chlàr!

3 -

Eat Too Much

Dìreach a chionn 's gu bheil adhbhar dligheach agad airson barrachd ithe, chan eil sin a' ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a 'tarraing suas a' bhìdhe làn-dhè-comasach ithe le cuibhle-cuibhle agus gu h-iomlan. Tha, feumaidh tu an àireamh caloric agad a mheudachadh, ach feumaidh tu na calraidhean sin a dhèanamh .

A 'lìonadh suas air biadh ro-phàighte agus calories falamh a' dèanamh rud sam bith airson naoidheanan agad ... ach bidh e a 'pacadh na notaichean dhut! Tagh na biadhan ceart: measan agus glasraich ùra, pròtain làidir agus gràn iomlan.

4 -

Dèan deoch-làidir

Chan e dìreach biadh a dh 'fheumas tu barrachd de ... Tha e marbhtach cuideachd! Feumaidh an corp a tha trom a bhith a 'feumachdainn tòrr agus mòran uisge - uisge, gu h-àraid - gus an fhuil agad a chuairteachadh. Faodaidh dòrtadh a bhith a 'brosnachadh frith-rathaidean agus tòiseachadh air obair ro-làimh. Is e fìor chunnart a th 'ann .

5 -

Eacarsaich gu math

Mar as trice thathar a 'meas gu bheil eacarsaich mar "dèan" airson a' chuid as motha de bhoireannaich, ach nuair a tha e trom le càraid no barrachd, faodaidh e bhith na dhearbhadh "dèan." Bidh gnìomhachdan èibhinn mòr mar dannsa no ruith a 'cur cuideam air na fèithean pelvic a tha a' cumail naoidheanan.

Faodaidh luchd-obrach làidir a bhith ag adhbhrachadh ort a bhith a 'toirt thairis ort agus tha e a' cur cuideam air do chridhe, joints agus fèithean. Bruidhnibh ris an dotair agad mu dè an seòrsa gnìomhachd as freagarraiche airson do shuidheachadh agus sàbhail e an obair dhroch dhleastanas an dèidh do naoidheanan a bhith air an breith.

6 -

Pàrtaidh cruaidh

Gu dearbh, chan eil e deònach a bhith ag òl cus deoch làidir, a 'smocadh no a' gabhail dhrogaichean, co dhiubh a tha do leanabh no nach eil, ach tha e gu math èibhinn a bhith a 'nochdadh do naoidheanan gun bhroinn ris na stuthan puinnseanta sin fhad' sa tha iad anns a 'bhroinn agad. Tha thu gan cur ann an cunnart uaine, a 'cur an cunnart gun tèid breith a dhèanamh orra agus dh'fhaodadh gum bi iad a' fulang le droch thinneasan cruaidh. Na dèan e. Ùine.

7 -

Soak In a Hot Tub

Gun teagamh, tha e a 'faireachdainn fois, ach chan eil e gu cinnteach a ' moladh. Tha sgrùdaidhean air ceangal a shealltainn eadar a bhith tric a 'bualadh air tubaichean teas agus gort- ghiùlain rè a' chiad tritheamh de dh 'aois . Aig ìre sam bith, thathar a 'gabhail ris gu farsaing gu bheil tubaid teth a' togail teirmostat taobh a-staigh a 'mhàthar agus faodaidh e an teòthachd aice àrdachadh rè ùine, coltach ri fiabhras. Tha sin a 'cur naoidheanan fo chunnart gun tèid breith a thoirt orra.

8 -

Gluais am Bogsa Cat

Bhiodh iad ag innse do bhoireannaich le trom a bhith a 'faighinn cuidhteas nan cait aca. A-nis tha fios againn gu bheil e gu math ceart dha peataichean agus a 'biathadh do chitty. Dìreach a 'fuireach a-mach às a' bhogsa sgudail. Is ann air sgàth 's gu bheil cait a' giùlain galar ris an canar toxoplasmosis a dh 'fhaodadh droch adhbharan adhbhrachadh.

Faodar a thoirt a-mach thugaibh ma thig thu an conaltradh ri feachdan feline. Is dòcha nach bi e deònach iarraidh air cuideigin eile am bogsa sgudail a ghlanadh co-dhiù. 'S dòcha gum bi iad a' giùlan an ciùin sin eadhon an dèidh do naoidheanan tighinn!

9 -

Faigh air falbh

Tha an corp a tha trom le bhith ag obair ro-ùine gus na pàistean sin fhàs. Chan eil mòran lùth air fhàgail gus an urrainn dhut na gnìomhan làitheil agad a choileanadh. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu math sgìth aig amannan, agus tha e cudromach an còrr a thoirt dha do bhodhaig.

Mar sin, na dèan thairis air a dhèanamh. Ma thèid ìre de leabaidh de leabaidh a thoirt dhut, gabh e gu mòr. Gabh comhairle an dotair agad agus na cuir na crìochan air adhart.

10 -

Na cuir a-mach na comharran

Tha an cunnart a bhith ag obair ro-làimh agus ro-bhreith gu math fìor nuair a tha dùil agad air iomadan. Na cuir stad air a bhith a 'smaoineachadh, "Chan urrainn dhomh sin tachairt." Aithnich na soidhnichean agus gabh iad gu mòr.

Cuir fios chun do dhotair sa bhad ma tha comharran sam bith agad mu shaothair ro-làimh: cramping, back back, frith-rathaidean, teasachadh vaginal, pian beag pelvic no cuideam ceart.