Tha stòran ciùcium eile ann a bharrachd air bainne.
A bheil e riatanach gum bi clann òga ag ithe bainne? Ged nach eil feum aca air bainne, agus gu dearbh chan eil mòran a 'gabhail ris gu fìor mhath, feumaidh clann òga calcium agus Vitamal D, a tha ri làimh gu furasta bho stuthan bainne agus bainne.
Tha roghainn eile ann a thaobh bainne, ge-tà, agus dòighean eile air calcium do phàiste a thoirt seachad.
Is e aon roghainn am bainne soighe daingnichte a thoirt dha do phàiste.
Ge-tà, cumaibh cuimhne nach eil bainne soith gu math geir , agus chan eilear a 'moladh gum bi an àireamh de bhroinn leanaibh a' cuingealachadh gus am bi e eadar 2 agus 3 bliadhna a dh'aois. Mar sin feumaidh leanabh ag òl bainne soy a bhith a 'faighinn geir bho bhiadh eile na dhaithead.
Mar sin, stèidhichte air riatanas cuibheasach de 16 oz bainne gach latha, bidh bainne iomlan a 'tabhann 16 gram de shaill, air a choimeas ris na 7 gu 10 gram a gheibheadh iad bho bhainne soith. Le bhith a 'toirt na 6 gu 9 gram a bharrachd de shaill bho stòran eile bu chòir dèanamh cinnteach gu bheil do phàiste a' faighinn gu leòr geir sa bhiadh aige.
Stèidhichte air daithead calorie 1,300 agus le 30 sa cheud de chalaraidhean a 'tighinn bho shaill, is dòcha gu bheil feum air timcheall air 40 gram de geir gach latha.
Tha roghainn eile ann airson foirmle soy a thoirt seachad, a tha saor an-bainne agus tha a h-uile saill is calcium a dh 'fheumas a bhith a' fàs nas òige. A thaobh sheòrsachan bainne eile, tha bainne gobhar air a bhrosnachadh airson clann fo aois 12 mìosan seach nach eil iarann, folat agus Vitam B12 aice.
Ach faodar bainne gobhar le pasteurized agus fortified a thoirt do chloinn nas sine. Ma tha do phàiste a 'toirt dragh air bainne bò no nach eil a' gabhail ris bainne bò, tha e coltach gum bi duilgheadasan coltach ris a 'bhainne gobhar, oir tha iad a' roinn mòran phròtaininean agus bidh an dà chuid lactose.
Tha biadh eile a tha nan stòran math de chalcium a 'gabhail a-steach sùgh orains calcium-fortanach, iogart agus càise.
Bidh e nas duilghe ma tha fìor aileagsa bainne aig do phàiste, seach nach biodh e comasach dha iogart no càise a thoirt seachad. Air an làimh eile, faodaidh gum bi clann le eas-fhulangas lactose sìmplidh comasach air cuid de stuthan bainne a làimhseachadh.
Mar sin, tagh stuthan bidhe a tha àrd ann an calcium gus an cailcium a dh 'fheumas e a thoirt dha do phàiste, ach dèan cinnteach nach cuir iad bacadh air a bhith a' gèilleadh ris na aileaganan no na h-iomairtean bìdh aca. Agus coimeas a dhèanamh eadar bileagan bìdh airson brandaichean no seòrsachan bìdh a thaghadh aig a bheil ìre nas àirde de luach làitheil calcium.
Airson clann a dh'fhaodas aran agus càise ithe, faodaidh ceapaire càise grilled a bhith a 'toirt seachad cha mhòr làn latha calcium no 750 mg.
Dh'fhaodadh gum bi vitimín a bharrachd air a bhith cuideachail mura smaoinich thu gu bheil do phàiste a 'faighinn gu leòr Calcium bho dhaithead. Ach, mar as trice chan eil ach mu 200mg, no 20% de na riatanasan làitheil aig vitimain, eadhon an fheadhainn le calcium a bharrachd , mar sin mar as trice feumaidh tu na putamanan sin a chur ris a 'bhiadh le' High in Calcium '. Faic an iùl againn mu bhith a ' ceannach bhuntamain airson barrachd fiosrachaidh.
Cuideachd, a rèir an AAP, bidh clann nach eil ag òl 500 ml (mu 17 uns) de bhainne gach latha agus nach eil a 'faighinn droch bhuaidh air sunnd gu cunbhalach bu chòir 200 IU de Bhitamin D fhaighinn gach latha.