Cleachdaidhean Fallain airson Brosnachadh aig aois 14
Ro aois 14, tha na deugairean a 'leasachadh cleachdaidhean fad-beatha gu slaodach agus giùlan iad leotha gu inbheach. Is e àm cudromach a tha seo airson brosnachadh dòigh-beatha fhallain a thogail.
Faodaidh na cleachdaidhean a th 'aig do dheugairean a-nis buaidh a thoirt air a' chòrr den àm ri teachd. Seo molaidhean riatanach airson a bhith a 'cuideachadh do 14-bliadhna a dh'aois a stèidheachadh airson soirbheachadh san àm ri teachd anns gach taobh de a beatha.
Diet do dheugairean
Tha am fear 14-bliadhna a 'tòiseachadh àrd-sgoil agus bidh e a' dèanamh barrachd is barrachd de na roghainnean bìdh aige fhèin. Faodar briogadh no call a thoirt air bracaist, a rèir an robh do dheugaire a 'faighinn a-mach às an leabaidh tràth gu leòr airson ithe ron sgoil. Seo beagan bheachdan airson beagan beathachaidh fallain a thoirt do do dheugaire rè latha gu cunbhalach:
- Thairg air falbh agus a 'falbh le biadh-fuirich , mar rèiteagan no measan.
- Cumaibh lìonadh agus biadh bìdh às dèidh na sgoile a tha a 'còrdadh riutha a bhith ag ithe ithe.
- Tòisich dinnear le salad, eadhon ma tha thu a 'tabhann glasraich eile tron bhiadh.
Cùm am fòcas air slàinte, an àite cuideam. Bruidhinn mu cho cudromach 'sa tha e a bhith a' bleoghan a chorp agus eanchainn
Clàr-cadail do dheugairean
Bidh deugairean gu tric a 'dol dhan leabaidh fadalach air an oidhche, uaireannan a chionn' s nach eil iad comasach air cadal. Ma tha duilgheadas aig do neach 14-bliadhna a bhith a 'cadal air an oidhche, tha cuid de mholaidhean ann mu rudan a dh'fhaodas tu a dhèanamh gus cuideachadh:
- Bruidhinn ri do dheugaire mun ghnothach a h-oidhche aice. Bruidhnibh air cho cudromach 'sa tha e ùine a thoirt dhi fhèin a thighinn a-nuas mus tèid i dhan leabaidh.
- Brosnaich do dheugaire a bhith a 'cadal oidhche mhath le bhith a' faighinn a-mach à innealan dealanach co-dhiù 30 mionaid mus tig an leabaidh. Brosnaich i gus leabhar a leughadh mus thuit thu na chadal. Na leig leatha cadal le fòn cliste anns an t-seòmar-cadail aice.
- Mura h-atharraich thu bho bhith a 'gabhail naidheachdan às deidh na sgoile oir is urrainn do seo a bhith a' cur bacadh air cadal na h-oidhche.
- Cùm cadal do dheugairean an aon rud air deireadh-seachdain. Ma bhios i a 'cadal gu meadhan-latha no a' fuireach suas fad uair a thìde den oidhche, cuiridh i bacadh air a cloc bith-eòlasach. Stèidhich àm glaiste air làithean nach eil san sgoil agus cuir an gnìomh e.
Brosnaich Gnìomhan às dèidh na sgoile
Tha an sgoil àrd làn de chlubaichean agus sgiobaidhean spòrs a tha a 'brosnachadh fallaineachd. Bruidhinn ri do dheugaire mu bhith a 'gabhail pàirt ann an tachartasan a bheir dùbhlan dha inntinn agus do chorp.
Mura h-eil spòrs traidiseanta aig do dheugaire, coimhead airson gnìomhan eile a tha ag adhartachadh gnìomhachd chorporra ann an dòigh a tha i nas buailtiche tlachd fhaighinn. Faodaidh clasaichean Yoga, clas dannsa, no club coiseachd cothroman a thoirt dhi a bhith a 'gluasad ann an àrainneachd nach eil cho fharpaiseach.
A 'stèidheachadh Gnìomhan is Dleastanasan airson do Deugairean
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine aois 14 a' faighinn buaidh mhòr air atharrachaidhean corporra, sòisealta agus faireachail. Airson mòran deugairean, faodaidh na h-atharrachaidhean sin a bhith gu math cuideamach. Teagaich dòighean do dheugairean fallain gus a cuideam a stiùireadh. Brosnaich i gus a bhith a 'toirt dùbhlan dhi fhèin agus a bhith a' coimhead air cùisean fèin-mheas.
Stèidhich riaghailtean soilleir agus sònraichidh tu do cho-dhùnaidhean 14-bliadhna a dh'aois. Cuidichidh barrachd uallaich e gus a bhith nas tèarainte anns a bheil e agus a chomas a bhith a 'làimhseachadh saoghal an inbheach.