15-bliadhna-deug de dh 'òganach, amasan airson strì airson agus giùlain. Faodaidh pàrantan a bhith an dùil
Tha aois 15 gu tric na àm nuair a thòisicheas deugairean a 'fàs nas coltaiche ri inbhich agus nas lugha mar clann. Airson cuid de phàrantan, faodaidh an gluasad seo a bhith doirbh. Do dhaoine eile, tha an t-uallach àrdachadh na atharrachadh fàilte.
Dèan sgrùdadh air Deochan agus Beathachadh do Dhaoine Deug
Bidh a 'chuid as motha de dhaoine aois 15 a' caitheamh mòran den ùine aca le caraidean. Tha sin a 'ciallachadh, faodaidh e a bhith nas duilghe biadh teaghlaich cunbhalach fhaighinn.
Is dòcha gu bheil e cuideachd a 'ciallachadh gu bheil do dheugaiche nas dualtaiche grèim fhaighinn air biadh luath le a cuid buddies. Dh'fhaoidte gum bi buaidh eile aig caraidean do dheugairean air na cleachdaidhean ithe aice. Is dòcha gu bheil i ag iarraidh a bhith na bhiadh-glasraich oir chan eil a cairdean ag ithe feòil. No dh'fhaoidte gun iarr i air daithead carb ìosal ithe seach gu bheil a caraidean ag ràdh gur e an aran as fheàrr a sheachnadh.
Tha e cudromach sùil a chumail air na tha an deugaire agad ag ithe. Leig leis a h-uile roghainn aice a dhèanamh ach a 'frithealadh biadh fallain. Is e àm a tha seo nuair a tha mòran deugairean a 'faighinn eòlais air ìomhaighean corp agus uaireannan, a tha a' leantainn gu fiachan tubaist no atharrachaidhean mòra ann an cleachdaidhean ithe.
Brosnaich Sleep Night Night
Tha clàr-ama trang aig a 'chuid as motha de dhaoine aois 15. Agus tha mòran dhiubh a 'cumail a' miannachadh a bhith a 'fuireach suas anmoch cuideachd mar dhòigh air fàs nas neo-eisimeileach.
Ach dh'fhaodadh bochdainn cadail adhbhrachadh le mòran dhuilgheadasan bhon deugaire a tha a 'fàs. Dh'fhaodadh duilgheadasan slàinte corporra, cùisean slàinte inntinn, agus strì acadaimigeach èirigh bho dhroch cadal.
Faodaidh cùisean sàbhailteachd a bhith na dhuilgheadas cuideachd mura bheil do dheugaire a 'faighinn sùla gu leòr.
Stèidhich ro-innleachdan fallain a bhrosnaicheas do dheugaire gu leòr fois fhaighinn. Mar eisimpleir, toir air falbh fòn clòiteach do dheugairean aig àm sònraichte a h-uile h-oidhche - coltach ri 9f Faodar àm sgrion a bhith na phrìomh adhbhar airson deugairean a bhith a 'fuireach suas ro fhadalach agus a' strì ri dùsgadh ann an tìde airson na sgoile.
Brosnaich mòran de dh'eacarsaich
Faodaidh deugairean còig bliadhna deug a bhith air feadh a 'chlàir fhàs. Bidh cuid dhiubh a 'ruigsinn àirde agus cuideam inbheach, ach tha cuid eile aig astar fada air falbh. Chan eil e a 'buntainn ri meud do dheugairean, tha e deatamach airson gnìomhachd corporra fallain a bhrosnachadh.
Ma tha do dheugairean a 'cluich spòrs, is dòcha gu bheil i a' faighinn eacarsaich gu leòr. Ach, mura h-eil spòrs aice, tha e cudromach gun cuidich i i a 'lorg gnìomhachd chorporra a tha a' còrdadh rithe.
An àite a bhith ga toirt airson feuchainn air ball-basgaid no a bhith a 'cumail a-steach gu sgioba thar-dùthcha, cuidich i leat faighinn a-mach rudeigin a tha i dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh. Dh'fhaodadh a bhith a 'dol airson coiseachd làitheil no slighe baidhsagal, kayaking, no snàmh a bhith na gnìomhachd a tha a' còrdadh rithe seach a bhith air spòrs sgioba.
Bidh dreuchd mar dhòigh-beatha gnìomhach agus faigh do dheugaire an sàs ann an gnìomhan còmhla ribh. Rach a 'siubhal mar theaghlach no feuch clas eacarsaich ùr anns a' choimhearsnachd agad còmhla.
Teagaisg do dheugairean gus Stress a stiùireadh
Bidh mòran de dhaoine 15-bliadhna a 'tòiseachadh a' faighinn barrachd cuideam na bha a-riamh roimhe. Bidh coltas tric na chùis. Meudachadh cuideam acadaimigeach. Agus tha mòran deugairean a 'tòiseachadh a' dèanamh dragh mun àm ri teachd.
An àite a bhith ag iarraidh air do dheugaire, "socair sìos," no "cuir às do iomagain," ionnsaich ro-innleachdan stiùiridh a dh'fhaodas i a chleachdadh airson a 'chòrr de a beatha. Is e mearachd, yoga, eacarsaich, a bhith a 'bruidhinn ri caraid, agus ag atharrachadh mar a tha ia' smaoineachadh mu dheidhinn cuideam beagan ro-innleachdan a chuidicheas i gus a cuid faireachdainnean a riaghladh.
Suidhich Riaghailtean agus Lean Tuil le Builean
Tha mòran de dhaoine 15-bliadhna a 'cumail a-mach gu bheil fios aca air a h-uile càil. Tha iad ag iarraidh a h-uile sochair a tha aig inbhich ach chan eil iad mar as trice air an uidheamachadh gus an uallach sin a làimhseachadh.
Cuir riaghailtean air dòigh a chuidicheas do dheugairean fuireach sàbhailte. Cruthaich curfew reusanta , cuingealaich crìochan air electronics, agus sònraichidh tiotalan .
Nuair a tha do dheugairean a 'sealltainn gum faod i a bhith cunntachail le bhith a' leantainn do riaghailtean, cead a thoirt dhi barrachd saorsa a bhith aice. Nuair a bhriseas i na riaghailtean, na breugan, no a tha a 'briseadh ur urras, a' daingneachadh na rìoghachd.
Mar as trice tha builean èifeachdach aig daoine 15-bliadhna. Thoir air falbh a fòn clòiteach, ga losgadh bho bhith a 'faicinn a cairdean, no a' cuingealachadh a cleachdadh uchd-laptop nuair a bhios feum air.