Bi deiseil airson a bhith a 'dol às dèidh na sgoile no na h-iomairtean air-an-rathad le grèim fallain fallain
Ma sgrìobhas tu a-riamh susbaint inneal-reic a tha a 'feuchainn ri grèim iomchaidh fhaighinn airson do phàiste, tha fios agad gum feum thu fuasgladh nas fheàrr: brògan fallain airson a dhol air adhart. Cùm na nithean so-ghluasadach, pacaid seo a tha ri làimh aig an taigh, sa chàr, no anns a 'mhàl agad airson roghainn nas fhallaine gus ceannach a dhèanamh.
Bidh an rud as slàinteaiche an crochadh air aois aois, cumhachd agus gnìomhachd, agus na bhios i ag ithe aig àm bìdh.
Mar eisimpleir, ma tha an leanabh agad gu math gnìomhach, feumaidh i carbs agus calraidhean a bharrachd gus a bhith a 'connadh a corp, gun a bhith a' toirt iomradh air uisge . No, ma tha i buailteach buidheann bìdh àraid (deir, pròtain no glasraich) a sheachnadh aig àm bìdh, cuideam a chur air na rudan sin aig àm bidhe nuair a bhios an t-acras oirre agus 's dòcha gum bi e nas deòna a bhith a' dol a-mach. Agus ma tha thu a 'dol gu cleas no gèam spòrs mòr, na biadhan agus geamaichean ro-chluiche as miosa a sheachnadh.
Tha na leanas a 'toirt seachad deagh bhroinn airson a' mhòr-chuid de chlann is deugairean. Ach dèanaibh cinnteach gun leugh thu bileagan airson innealan falaichte, ailearain, agus siùcairean iongantach agus calraidhean.
- Toraidhean iomlan: ùbhlan, bananathan, piorran, neactarines, fìon-fhìona, dearcan, cearcaill, pigearan melon no crann, kiwi, pineapple (chan eil iad air am pacaigeadh ann an siorup), criomagan, toraidhean leitris mar clementines, tangerines agus oranges
- Mion-fhiosrachadh air slighe: na daoine a sheachnadh le tòrr candy; feuch ri cumail le cnothan, measan tioram, agus sìol (agus gu ceart, is dòcha beagan sgioban seoclaid)
- Càise teine *
- Uighean cruaidh *
- Cearcan-tioram tioram (coimhead airson gnèithean le nas lugha na 5 gram de shiùcair gach seirbheis)
- Sgoltagan gràin làn no sgioban no bratach le bakte
- Popcorn, gun ìm no tòrr salainn a bharrachd
- Ceapairean air an dèanamh le aran gràn gu lèir agus feòil fhliuch, * càise, * no cnòthan cnuic; cuir a-mach beathachadh a bharrachd le bhith a 'gabhail a-steach measan no glasraich, mar dhuilleagan spinach no sliosan tana ùll
- Lòin mheasan (air a dhèanamh le sùgh mheasan 100% no puree), toradh tioram, no toradh tioram
- Iasgart iogart * no inneal-sùla (sgrùdaidhean sgrùdaidh airson susbaint siùcair)
- Lusan craobhan: carrran, sùgh, siùcair, pònaichean glasa, silis tomato, stiallan uaine piobar no cucumair *
- Glasraich air an còcaireachd gu soilleir, leithid brògan broccoli no muileann-fraile no edamame
- Sgioban glasraich, coltach ri buntàta milis no cèile; mar as trice bidh e nas fhallaine ma thogras tu e
- Bidh luchd-gleidhidh bheaga a tha a 'dol a-mach à fallain, leithid cuas, salsa, agus guacamole, a' dol le pretzels gràn làn no beathaichean amh
- Mairt-feòil no turcaidh
- Tha sìol: pumpag agus lus na grèine mòr-chòrdte
- Cnuimhean (anns an t-sligean nas sàsaiche, ach cuidichidh e dìon an aghaidh a bhith a 'bualadh air); coimhead labeli airson susbaint salainn
- Briosgaidean: barra fìge, briseadh bheathaichean, briosgaidean min-choirce, brògan graham
* Feumach fuasgladh no nas motha le pasgan fuar
Fuasgladh fhathast?
Airson barrachd bheachdan, thoir sùil air an àite biadh nàdarra aig a 'bhùth ghrosair agad no eadhon seirbheis mar NatureBox. Tha barrachd is barrachd pacaid ann, greimichean reusanta fallain agus biadhan acfhainn a tha rim faotainn airson teaghlaichean trang. Ach feumaidh tu a bhith nad leughadair leabhraichean beathachaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn biadh a tha a' tabhann deagh luach beathachaidh.
Nòta sàbhailteachd : Cuimhnich gu bheil glasraich amh, fìon-fhìona, cnothan agus cnò-mòr-chnò a 'tilgeil cunnartan.
Na bi a 'frithealadh clann fo aois 5, no a ghearradh ann am pìosan beaga an toiseach.