Eisimpleir de chlàr-taice pàiste làitheil
Tha an clàr-taice pàiste gu h-ìosal a 'coinneachadh ri riatanasan an latha. Tha e a 'tighinn a-steach aig 986 calories agus tha a h-uile gràn air gràinean iomlan. Tha seo a 'tighinn a-steach dìreach fo na 1,000 calaraidhean a thathar a' moladh airson pàiste nach eil gu math gnìomhach. Le bhith a 'dèanamh roghainnean mar seo a' fàgail seòmar beag airson calaraidhean roghnach.
Tha timcheall air 165 calaraidh agad gus obrachadh còmhla, agus dh'fhaodadh tu taghadh cuibhre de mhil a chur ris a 'mhadainn a thòisicheas airson mu 20 calories, a' crathadh 1/4 cupan càise cheddar air a 'broccoli aig lòn airson 133 calaraidhean agus cuir cleachdaiche eile ris, mar oiseanan , chun an tionndadh airson 15 calaraidhean.
Ma tha do phàiste gnìomhach, faodaidh tu calaraidhean a chur gu ruige 1,400 gu lèir. Anns a 'chlàr gu h-ìosal, is urrainn dhut seo a dhèanamh le bhith a' meudachadh an ìre de bhainne is de ghrainneagan no le bhith a 'taghadh cuid de ghràinnean fiadhaichte an àite grànan iomlan.
Stòran:
Spiorad Daoine a 'toirt buaidh air beathachadh
Clàr-taice Sample Toddler
| Breacadh | Calories | Rian Feumalachdan a 'ruith |
| 1/2 cuibhreann de chruithneachd gu lèir | 64 | 1/2 gràinne unga air a choinneachadh |
| 1 teaspoon ìm | 31 | Chaidh 1 teaspoon de ghlas a choinneachadh |
| 1/4 cupan pear air a chòmhdach | 24 | Bha 1/4 cupan meas air a choinneachadh |
| 1/2 cupan bainne iomlan | 73 | 1/2 cupan bainne air a choinneachadh |
| Snack Morning | Calories | Clàr |
| 5 sgiobair chruithneachd iomlan | 89 | Choinnich 1 1/2 gràinne unga |
| 1/4 cupan peaches air a bhualadh | 18 | 1/2 cupan meas air a choinneachadh |
| Lòn | Calories | Clàr |
| 1 a 'sgoltadh aran cruithneachd iomlan | 128 | 2 1/2 unsa gràinean air coinneachadh |
| 1 slice càise na h-Eilbheis | 160 | 1 1/2 cupan bainne air a choinneachadh |
| 1 sglèat ham | 37 | Choinnich 1 feòil ounce |
| 1 teaspoon ìm | 31 | Chaidh 2 teaspoons ghat a choinneachadh |
| 1/2 cupan broccoli steamed | 27 | 1/2 cupan glasraich air a choinneachadh |
| Snack feasgar | Calories | Clàr |
| 1/4 cupan càise ricotta | 107 | Choinnich 2 cupan bainne |
| 1/4 cupan pineapple briste | 37 | Choinnich 3/4 cupan meas |
| Dinnear | Calories | Clàr |
| 1/2 cupan sìmplidh uaine agus curran airson gluasad fry | 23 | 1 cupan de ghlasraich air an coinneachadh |
| 1 ciste cearc ounce | 31 | 2 unsa feòil air a choinneachadh |
| 1/4 cupan rò donn | 54 | 3 unsa gràin air coinneachadh |
| 1 teaspoon ola Canola | 40 | Chaidh 3 teaspoons de ghlas a choinneachadh |
| 1/4 cupan ballan watermelon | 12 | Choinnich 1 cupan meas |
| Iomlan | 986 | A h-uile riatanas beathachaidh air a choileanadh |