Tha làithean sgoile trang le gach nì a dh 'fheumas luchd-foghlaim a dhol a-steach dhan latha. Agus uaireannan tha sin a 'ciallachadh gu bheil gnìomhachd chorporra air a thoirt seachad: Bidh ùinean a' gheamhraidh air an giorrachadh no air an cur às. Tha clasaichean spòrs air an gearradh air ais. Thathas a 'brosnachadh oileanaich a bhith a' cumail sùil air laser air na gnìomhan acadaimigeach fad an latha, a h-uile latha.
Ach chan e a-mhàin gu bheil seo mì-fhallain dha clann, chan eil e èifeachdach.
Chan eil gnìomhachd chorporra dìreach cudromach airson slàinte corporra agus casg gàirdeachas. Bidh e a 'togail brainsichean chloinne cuideachd. Rinn pannal de 24 eòlaichean bho air feadh an t-saoghail sgrùdadh air an fhianais airson an tagraidh seo agus cho-dhùin e:
- Tha fallaineachd corporra math airson leasachadh eanchainn na cloinne, gnìomh eanchainn, agus inntinn
- A bhith gnìomhach gu corporra mus dèan, rè, agus às dèidh na sgoile, a 'leasachadh coileanadh acadaimigeach
- Tha buaidh dheimhinneach aig a bhith a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra air bràgan chloinne agus coileanadh na sgoile
- A 'mairsinn sgilean corporra a' togail cumhachd eanchainn
Gu cudromach, chuir am pannal seo cuideam cuideachd nach tàinig an ùine a chaidh a thoirt air falbh bho leasanan a tha airson gnìomhachd chorporra aig a 'chosgais a bhith a' faighinn ìrean math. "
Mar a ghabhas clann gluasad aig an sgoil: Clas Gàirdeachais agus Geamhradh
Tha tòrr chothroman ann airson gnìomhachd chorporra tron latha sgoile. An toiseach, clas lùth-chleasachd (aithnichte mar foghlam corporra no PE). Tha mòran sgoiltean a 'dèanamh tionndadh gu PE ann an ùine chlasaichean a tha ag amas air clann a chuideachadh le bhith a' leasachadh cleachdaidhean fallain fad-bheatha.
Tha sin sgoinneil! Ach tha mòran sgoiltean eile a-mhàin a 'tabhann an ìre as ìsle de ùine corp . Mar sin chan urrainn dhuinn daonnan a bhith a 'cunntadh air clas spòrs airson a bhith a' cuideachadh na cloinne againn a bhith a 'coinneachadh an feum làitheil airson gnìomhachd chorporra, ged a tha rudeigin daonnan nas fheàrr na rud sam bith.
Dè mu dheidhinn bocsa ? Is e rud as fheàrr le pàiste a th 'ann mu dheidhinn na sgoile.
Agus tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil e a' leasachadh sgilean ionnsachaidh nan oileanach agus cuimhne air a bhith a 'gabhail fois tron latha, eadhoin fear goirid. Bidh an dealbh-chluich an-asgaidh a tha a 'tachairt aig àm buain a' togail sgilean sòisealta chloinne. Agus, gu dearbh, tha am bocsa a 'tabhann cothrom dha clann gnìomhachd chorporra luachmhor a chur ris an latha -anmòr cho mòr ri leth nan ceumannan làitheil aca ann an aon ùine 15-mionaid.
Faodaidh cuis na sgoile eadhon cuideachadh le bhith a 'leasachadh giùlan na cloinne, agus mar sin tha e buailteach nuair a bheir luchd-teagaisg air falbh e . Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh air còrr is 10,000 treas ìre gu robh giùlan sa chlas aig a 'chloinn aig an robh co-dhiù aon àm fosaidh gach latha (a mhaireas 15 mionaidean no nas fhaide) na an fheadhainn a fhuair ùine nas miosa no gun chasadh idir idir. Fhuair rannsachadh eile a-mach gu bheil am breasag a 'tachairt a-staigh no a-muigh, tha a' chlann "nas furachail agus nas adhartaiche" anns an t-seòmar-sgoile às deidh a 'chùis. Tha seo fìor eadhon ged a bhios oileanaich a 'caitheamh a' chuid as motha den ùine aca airson a 'chùis. Agus tha e fìor dha deugairean a bharrachd air clann òga.
Mar a ghabhas clann gluasad aig an sgoil: anns an t-seòmar-teagaisg
Faodaidh, faodaidh gnìomhachd chorporra tachairt ceart anns an t-seòmar-teagaisg còmhla ri sgrùdadh acadaimigeach. Tha buidheann de luchd-rannsachaidh na h-Òlaind a 'sgrùdadh leasanan matamataig agus litreachaidh a tha a' toirt a-steach gluasad corporra. Mar sin dh'fhaodadh oileanaich, mar eisimpleir, leum air adhart ochd uairean nuair a tha ochdnar a 'freagairt do dhuilgheadas matamataig.
Bidh clann a 'dol an sàs ann an gnìomhachd corporra meadhanach gu làidir airson timcheall air 60 sa cheud de dh'ùine nan leasan. Cuideachd, bidh iad a 'gleidheadh an fhiosrachaidh nas fheàrr, agus a' caitheamh barrachd ùine air obair, na clann a tha ag ionnsachadh na bun-bheachdan sin air an t-seann dòigh.
Is e dòigh eile do chlann a bhith a 'gluasad agus ag ionnsachadh agus aig an aon àm a bhith a' toirt seachad seòmraichean-teagaisg le deasgaichean seasmhach. Tha tòrr rannsachaidh ann gus taic a thoirt don tagradh gu bheil na deasgaichean sin a 'toirt seachad gnìomhachd chorporra a dh' fheumar mòran. Ged a tha na gluasadan a tha iad a 'misneachadh beag, tha iad fhathast a' toirt seachad losgadh calorie. Agus mar dhòighean eile de ghnìomhachd chorporra, tha iad a 'toirt taic do shoirbheachadh acadaimigeach cuideachd.
Faodaidh tidsearan cuideachd ionnsachadh agus giùlan nas fheàrr a bhrosnachadh le briseadh eanchainn luath (trì gu còig mionaidean).
Tha na gnìomhan beaga seo a 'toirt beagan ath-shuidheachadh inntinneil do chloinn gun a bhith a' toirt air falbh mòran ùine bho obair eile. Ach tha iad fhathast a 'cur ri feumalachdan chloinne airson gnìomhachd corporra tric agus a' cur ris an làn-thìde iomlan aca gach latha.
A 'gluasad gu agus bhon sgoil
Na dì-chuimhnich mu chothroman airson gnìomhachd chorporra air an t-slighe gu agus às an sgoil. Tha coiseachd dhan sgoil (no baidhsagal, sgotering, no sgrìobadh-bòrd) a 'toirt na buannachdan don chloinn a tha tairgse gnìomhachd chorporra làitheil eile. Agus mar sin bidh e a 'cluich air an raon-cluiche às dèidh na sgoile, mar bhriseadh a bharrachd, no a' gabhail pàirt ann an gnìomhan sgoile mar chluba ruith .
Bidh cuid de sgoiltean, gu h-àraid ann an sgìrean far a bheil e doirbh do chlann coiseachd dhan sgoil, a 'tabhann phrògraman fallaineachd ro-sgoile gus feuchainn ri cuid de na buannachdan a tha ann bho bhith a' coiseachd (agus dìreach cuir gnìomhachd chorporra ri eòlas sgoile nan oileanach). Ma tha sgoil do phàiste a 'ruith aon, gabh brath, eadhon ma tha e a' ciallachadh madainn na bu tràithe dha na h-uile. Is fhiach e.
Mura h-eil an sgoil agad a 'tabhann nan seòrsachan phrògraman seo no nach eil a' dèanamh gu leòr gus gnìomhachd chorporra adhartachadh, iarr cuideachadh bhon chomataidh beart. Mura h-eil comataidh ann, tòisich aon thu fhèin . Is fhiach e e airson slàinte do mhin agus na co-aoisean aca.
> Stòran:
> Comhairle Acadamaidh Ameireaganach air Slàinte na Sgoile: Aithris Poileasaidh: Rùn Cudthromach Cùis-sgoile san Sgoil . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Co-labhairt Co-aontachaidh Copenhagen 2016: Clann, Òigridh, agus Gnìomhachd Corporra ann an Sgoiltean agus rè àm cur-seachad . Br J Sports Med 2016; air fhoillseachadh air-loidhne an toiseach: 27 Ògmhios 2016.
> Barros RM, Silver EJ, agus Stein REK. Cùis sgoile agus Giùlan Seòmar-clasa. Paidsiatraic. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. An Tabhartas bho Bhriseadh gu Gnìomh Corporra Latha Sgoile na Cloinne. J Achd Fisice Slàinte 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Leasanan Matamataig Matamataig agus Cànain Leasachadh Coileanaidh Acadaimigeach: Triail Rianachd air a riaghladh le Random. Pediatrics 2016; 137 (3).