Tha beathachadh do phàiste cudromach dha shlàinte iomlan. Biadh iomchaidh, a bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach ithe trì bìdh san latha agus dà bhiadh nutritious, a' cuingealachadh siùcar àrd agus biadh àrda geir, ag ithe mheasan, glasraich, càil fhiadhaich agus bathar bainne bochda, a 'gabhail a-steach 3 seilleanan bainne, càise no iogart gus coinneachadh ris an calcium faodaidh feuman cuideachd casg a chur air mòran dhuilgheadasan meidigeach, a 'gabhail a-steach a bhith ro throm, a' leasachadh lag cnàmhan agus a 'leasachadh tinneas an t-siùcair
Bidh e cuideachd a 'dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh agaibh a' fàs gu fisiceach gu làn chomasan.
Tha an comhairle beathachaidh as fheàrr airson do phàiste a chumail fallain a 'gabhail a-steach brosnachadh dha:
- Ith measgachadh de bhiadh
- Dèan cothrom air a 'bhiadh a bhios thu ag ithe le gnìomhachd chorporra
- Tagh biadh le tòrr gràin, glasraich agus measan
- Tagh biadh gu math ìosal ann an geir, geir shàthaichte agus colaistéarol
- Tagh daithead meadhanach ann an siùcar agus salainn
- Tagh biadh a tha a 'toirt seachad calcium agus iarann gu leòr gus coinneachadh ris na feumalachdan aca a tha a' fàs a 'fàs
Faodaidh tu cuideachd beathachadh math a bhrosnachadh le bhith a 'suidheachadh deagh eisimpleir. Bu chòir cleachdaidhean ithe fallain agus eacarsaich cunbhalach a bhith mar phàirt cunbhalach de bheatha an teaghlaich agad. Tha e mòran nas fhasa ma bhios a h-uile duine san taigh a 'leantainn an stiùiridh seo na ma dh'fheumas an leanabh agad a dhèanamh leis fhèin. Bu chòir dhut cuideachd calorie ìosal agus biadh bìdh, brataichean agus màgan ìseal, bainne sgìth no geir agus deochan deoch-làidir a cheannach. Na bi a 'ceannach milsean no bidhean àrd calorie, leithid sgioban bìdh, deochan cunbhalach no reòiteag cunbhalach.
Chaidh an Stiùireadh Pioramaid airson biadh a dhealbhadh le Roinn na h-Àiteachais na SA gus beathachadh fallain a bhrosnachadh ann an cloinn. Tha e gu bhith na stiùireadh coitcheann airson roghainnean bìdh làitheil. Tha prìomh cuideam pioramaid bìdh air na còig prìomh bhuidhnean bìdh, agus tha feum air a h-uile càil airson deagh shlàinte. Tha e cuideachd a 'daingneachadh gum bu chòir biadh a tha a' gabhail a-steach tòrr geir, ola agus siùcair a chleachdadh gu math annasach.
Gus casg a chur air duilgheadasan beathachaidh, theagaisg do phàiste gus biadh a thoirt dha cho luath 's as urrainn, a thoirt seachad roghainnean fallain dha agus cead a thoirt seachad. Bu chòir amannan bìdh a bhith tlachdmhor agus taitneach agus chan e stòr strì a th 'ann. Tha mearachdan cumanta a 'leigeil le do phàiste cus de bainne no sù a ghabhail gus nach eil e acras airson solaid, a' toirt air do phàiste ithe nuair nach eil acras aige, no a 'toirt air biadh ithe nach eil e ag iarraidh.
Is e dòigh chudromach a tha clann ag ionnsachadh a bhith neo-eisimeileach tro bhith a 'stèidheachadh neo-eisimeileachd mu bhith ag ithe. Ged a dh 'fhaodadh gum bi an leanabh agaibh ag ithe cho math ri daithead mar a bhiodh tu ag iarraidh, cho fada' s a tha an leanabh agaibh a 'fàs mar as àbhaist agus gu bheil ìre lùth àbhaisteach aice, tha coltas gu bheil mòran ann airson dragh a dhèanamh. Cuideachd, chan eil a 'mhòr-chuid de chloinn ag ithe biadh cothromach gach latha, ach thairis air seachdain no mar sin, bidh an daithead aca gu math cothromach. Faodaidh tu beachdachadh air vitim a thoirt do do phàiste ma tha thu den bheachd nach eil e ag ithe gu math, ged nach fheum a 'mhòr-chuid de na sgoilearan iad.
Is e dòighean eile gus casg a chur air duilgheadasan bidhe nach bi iad a 'cleachdadh biadh mar bhribeadh no duais airson giùlan a tha a dhìth, gun a bhith a' peanasachadh do phàiste airson gun a bhith ag ithe gu math, a 'cuingealachadh còmhradh ann am meadhan ùine gu cuspairean adhartach agus tarraingeach, a sheachnadh a bhith a' beachdachadh no a 'toirt beachd air cleachdaidhean ithe bochd an leanaibh agaibh an clàr, a 'cuingealachadh a bhith ag ithe agus ag òl chun a' bhùird, agus a 'cuingealachadh bìdh airson dà bhiadh nutritach gach latha.
Tha cleachdaidhean biadhaidh airson a sheachnadh a 'toirt mòran mhòran milis, deochan bog, deochan measan, grànran siùcair, sgiobannan no candy, oir chan eil mòran beathachaidh aca.
Fàs agus Leasachadh Linn Sgoile
Aig an aois seo faodaidh tu a bhith an dùil gun dèan do phàiste aodach fhèin, a fhiaclan a bhrùchdadh gun chuideachadh, cluich còmhla ri clann eile, bòrd cluiche agus geamannan cairt agus lean na riaghailtean, ainm dhathan, hop, coiseachd sìos staidhre a-rithist, cas, casg, 5 seantansan facal, seinn òrain, ag èisteachd ri sgeulachdan, a 'roinn rudan gu dòigheil, ag aithneachadh litrichean na h-aibidil, litrichean clò, fios a thoirt air an àireamh fòn agus an seòladh aige agus bu chòir dha a ghuth a bhith gu tur furasta a thuigsinn.
Is e àm a tha seo a bhith a 'fàs neo-eisimeileachd agus tha clann aig an aois seo airson a bhith air an coimhead nas cunntachaile. Gus cuideachadh le brosnachadh an mothachadh seo de dhleastanas a-nis, tha deagh àm ann airson tòiseachadh a ' toirt cuibhreann do phàiste . Chan eil an t-suim gu math cudromach, ach mar as trice tha e 50 cents gu $ 1.00 gach bliadhna ann an aois agus bu chòir a chleachdadh airson rudan sònraichte a tha an leanabh agaibh ag iarraidh. Cuidichidh riaghladh cuibhreann gus do phàiste a theagasg mu luach an airgid agus cho cudromach 'sa tha sàbhaladh.
Ged a tha e cudromach cuideachd gu bheil an leanabh agaibh a 'tòiseachadh a bhith a' dèanamh choilean iomchaidh cunbhalach aig aois (a 'suidheachadh no a' glanadh a 'bhùird, a' toirt a-mach an sgudal, a 'glanadh an t-seòmair, msaa.) Timcheall air an taigh, is dòcha nach biodh iad sin ceangailte ri a chuibhreann. Tha neartachadh dearbhach cudromach airson deuchainnean crìochnaichte, agus faodar a bhith air a pheanasachadh le fàilligeadh de thaisbeanaidhean le call sochair (Tbh, geamannan bhideo, msaa). Le bhith a 'toirt cothrom do phàiste roghainn a tha dèidheil a bhith a' dèanamh uaireannan a 'cuideachadh le gèilleadh.
Brosnaich fèin-mheas agus fèin-ìomhaigh adhartach anns an leanabh agaibh le bhith a 'cleachdadh neartachadh dearbhach agus tric a' moladh airson rudan a tha e air a dhèanamh. Brosnaich do phàiste a bhith mì-chinnteach, rannsaich agus gabh dùbhlain ùra.
Is dòcha gum bi do shia bliadhna a dh'aois air a bhith a 'toirt seachad uidheaman a-nis agus faodaidh iad cadal fad na h-oidhche airson aon uair deug uair co-dhiù. Mura h-eil, dèan cinnteach gun dèan e cinnteach gu bheil deagh ghnè aig a leabaidh aige agus tha e air na comainn cadail ceart a leasachadh.
Sàbhailteachd
Is e tubaistean prìomh adhbhar bàis do chloinn. Dh'fhaodadh a 'mhòr-chuid de na bàis sin a bhith air a chasg gu furasta agus mar sin tha e glè chudromach sùil a chumail air sàbhailteachd do phàiste fad na h-ùine. Seo cuid de mholaidhean gus do shàbhailteachd aois sia bliadhna a chumail:
- A rèir nan comharran suidheachain càr as ùire, bu chòir do chloinn suidhe ann an suidheachadh àrdachaidh crios nuair a ruigeas iad cuideam agus crìochan acfhainn àirde an t-suidheachain càr a tha air thoiseach orra. Cha bu chòir don ghluasad gu criosan-suidhe riaghailteach tachairt gus am bi clann "sean gu leòr agus mòr gu leòr" airson criosan nan suidheachan gus an dìon gu ceart, agus mar as trice chan eil iad gus am bi iad 4 troighean 9 òirlich a dh 'àirde (57 òirleach) agus tha iad eadar 8 agus 12 bliadhna a dh'aois.
- Na leig le do phàiste a bhith a 'rothaireachd ann an raon nan cargu le truck pickup, eadhon ma tha e dùinte. Ann an tubaist, chan eil mòran dìon aig clann ann an cùl truck pickup bho dhroch leòn no bàs.
- Cleachd clogaid rothair daonnan agus seachain air baidhsagal faisg air trafaig.
- Cleachd sàbhailteachd spòrs: a 'teagasg do phàiste gu bhith a' cleachdadh a h-uile uidheamachd sàbhailteachd iomchaidh a th 'air a dhèanamh airson gach spòrs ( clogaidean , geàrdan beul, pads, msaa).
- Teagasg do luchd-coiseachd (tarsainn sràidean, msaa) agus sàbhailteachd sa raon cluiche (a 'gabhail a-steach a bhith a' cluich air trampolines).
- Teagaisg mothachadh choigreach (suidheachaidhean ath-bhreithneachaidh a dh'fhaodadh creachadairean a chleachdadh, a 'gabhail a-steach a bhith a' tairgse ciùin no dèideagan gus faighinn a-steach don chàr, ag iarraidh cuideachadh le bhith a 'coimhead airson peata air chall, no gun tèid innse dhaibh gu bheil iad a' togail do phàiste suas oir tha thu tinn).
- Na seachain an leanabh agad air cus grèin (cleachd a 'ghrian-grèine).
- Stàlaich deatach agus lorgairean carbon-monocsid agus cleachdas tu aodach-cadail.
- Cleachd sàbhailteachd bidhe: nighear measan agus glasraich, na h-ith thu càil no cearcan neo-bhroilleach no deoch bainne no sùgh neo-ghlanraichte.
- Ma dh'fheumas tu gunna anns an taigh, cùm e agus na peilearan ann an àite glaiste air leth.
- Cleachd sàbhailteachd uisge: ionnsaich do phàiste snàmh, na leig le do phàiste cluich timcheall uisge sam bith (loch, amar, cuan, msaa) gun stiùireadh inbheach (eadhon ged a tha e math air snàmh) nuair a bhios iad air bàta, agus a 'dìon an leanabh an amar le bhith ga chòmhdach ann am feansa le doras fèin-dùnadh, fèin-latching.
- Bi mothachail air gnèithean coin (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) a tha a 'toirt cunntas air còrr is leth-cheud sa cheud de bhìdean coin marbh agus gu dlùth a' cumail sùil air clann nuair a tha beathaichean ann.
- Brosnaich do phàiste an fhiaclan a bhrùchdadh le pas fiaclair fliuide dà uair sa latha agus sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach (gach sia mìosan).
- Crìochail telebhisean agus brosnaich leughadh is sgeulachdan.
- Thoir sùil air a 'chleachdadh aig do phàiste de choimpiutairean (cha bu chòir do leanabh aig an aois seo ruigsinneachd gun stiùireadh a thoirt don eadar-lìon), geamannan coimpiutair, filmichean, agus fios a bhith aca air na tha iad a' faighinn aig dachaighean a 'charaid aca.
- Cruthachadh Cloinne an Taighe (Suidhich teòthachd an teasairginn uisge teth gu 120 ceum F, cleachd còmhdach air uidheaman dealain agus leacan-teine air cabinets, cùm luchd-glanaidh dachaigh, ceimigean agus cungaidh-leigheis gu tur a-mach às an ruigsinneachd agus an-còmhnaidh gan stòradh anns an t-soitheach tùsail aca agus fios agad Chan eil àireamh Ionad Smachd Puinnsean (1-800-222-1222), a 'toirt leòidean teth no biadh faisg air do phàiste agus na leig le do phàiste faisg air stòbhaichean, teasadairean no innealan teth eile (gu h-àraidh iarann crolaidh), agus nuair a bhios tu a' còcaireachd, cleachd an luchd-loidhnichean cùil agus trannsaichean poit a thionndadh a-steach, gus casg a chur air a bhith a 'bàthadh, cha leig thu le do leanabh a-mhàin faisg air soitheach uisge sam bith, cùm liosta de dh' èiginn faisg air a 'fòn, agus seòmraichean glas nach eil a' dearbhadh cloinne).
- Teagaisg do phàiste mar a dhèiligeas tu 911 (ma tha e ri fhaighinn san sgìre agad).
- Bi na dheagh eisimpleir airson do phàiste le bhith a 'cleachdadh crios-suidheachain, clogaid, msaa.
Duilgheadasan Slàinte Coitcheann
- Constipation : duilgheadas fìor chumanta agus eagallach ann an cloinn. Mar as trice tha e air a mhìneachadh mar thrannsa cruaidh chruaidh agus pianail no a 'dol ceithir latha no barrachd às aonais gluasad caorach. Is e daithead a th 'ann an spioradan as cumanta ach tha e cuideachd air a dhèanamh le bhith ag òl cus bainne (barrachd air 16 gu 24oz / d), gun a bhith ag òl uisge gu leòr no a bhith a' feitheamh ro fhada gus a dhol dhan taigh-bìdh. Tha a 'chiad làimhseachadh a' meudachadh na h-àireimh de dh 'fhiaclan a bhios e ag òl agus a' meudachadh na tha de fiber agus bran na dhaithead. Mar as trice tha e na chuideachadh cuideachd gus an ìre de bhiadh ann an daithead a lùghdachadh, a 'gabhail a-steach bainne bà, iogart, càise, carranan bruich, agus bananathan. Dh'fhaodadh gum bi feum air luchd-gleidhidh stòl mura h-eil na ceumannan sin ag obair.
- Infeachdan Ruadhachaidh Uasal : tha iad sin glè chumanta agus tha comharraidhean ann de shròin ghlas no cas uaine agus tha iad mar as trice air adhbharachadh le bhìorasan fuar. Is e an leigheas as fheàrr a bhith a 'cleachdadh toitichean nasal uisge salann agus bomailean nas sùbailte airson an sròn a chumail soilleir. Cuir fios air a 'Phàta-neach-clàraidh agad ma tha fiabhras àrd aig do phàiste, a' dèanamh duilgheadas an anail no nach eil a 'fàs nas fheàrr ann an 7-10 latha
- Siomanachadh : mar as trice a 'dol còmhla ris a' bhuinneach mar phàirt de ghalar viral. Ma thòisicheas an leanabh agad a 'cur air falbh, is fheàrr am briseadh a thoirt dhaibh bho bhith ag ithe agus ag òl airson uair a thìde no mar sin, agus an uair sin tòisichidh e beagan de Pedialyte (1 teaspoon) gach còig no deich mionaidean. Aon uair 's gu bheil e comasach do phàiste a bhith a' fulang le bhith ag òl na sùim bheaga seo, faodaidh tu àrdachadh air Pedialyte gu timcheall air bòrd-bùird gach còig no deich mionaidean agus an uairsin meud nas motha mar a tha e air a ghleidheadh agus an uairsin atharrachadh air ais don fhoirmle àbhaisteach aige. Na bi a 'toirt seachad dìreach Pedialyte airson barrachd air 12 uairean a thìde. Cuir fios air a 'Phàtaiche-neach agad ma tha fuil anns an fhulang, ma tha e dorcha uaine, no ma tha an leanabh agaibh a' nochdadh comharran dehydration (a 'gabhail a-steach gun a bhith a' toirt urram ann an 6-8 uair a thìde, a bhith a 'toirt beul tioram agus call cuideam).
- Buinneach : duilgheadas cumanta agus gu tric bidh e air adhbhrachadh le galaran viral. Cuir fios air a 'Phàta-neach-clàraidh agad ma tha fuil air a' bhuinneach, no ma tha e a 'fàs nas fheàrr ann an 1-2 seachdainean no ma chì thu comharran dehydration (a' gabhail a-steach gun a bhith a 'toirt urram ann an 6-8 uairean a thìde, a bhith agad beul tioram agus call cuideam). Bu chòir dhut cumail a 'dol leis an daithead àbhaisteach aca ach faodaidh iad 1-2 aonar de Pedialyte a thoirt seachad gach turas gu bheil stòl mòr aige airson buileas gus casg a chur air a bhith a' dèanamh cron.
A 'toirt do phàiste chun do Phàdiatair
Aig an sgrùdadh sia-bliadhna, faodaidh tu a bhith an dùil:
- Sgrùdadh air fàs is leasachadh do chonnaghan.
- Ath-bhreithneachadh air clàran biadhaidh agus cadail.
- Tomhas a thaobh àirde, cuideam agus cuideam fuil.
- Comhairleachadh airson casg dochann, slàinte fhiaclan, agus daithead ceart.
- Immunizations: DTaP, IPV, Varivax (mura h-eil coirce-cnòimh aig do phàiste), agus luchd-togail MMR (mura deach a thoirt seachad aig an sgrùdadh ceithir no còig bliadhna mu thràth).
- Deuchainn sgrionaidh: deuchainn lèirsinn agus deuchainn èisteachd.
Is e an ath sgrùdadh le do dhotaireadair nuair a bhios do phàiste seachd no ochd bliadhna a dh'aois.
An Do phàiste Aig ... tha artaigilean air an atharrachadh bho chuairt-litir Do phàiste agus sreath de artaigilean bho keepkidshealthy.com agus tha iad air an cleachdadh le cead bho Keep Kids Healthy, LLC.