Mar a bheir Acid Folaig Slàinte Sperm air adhart agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn leòn nas fhallaine
Ma tha thu air a bhith a 'coimhead ri leasachaidhean airson torachas, tha coltas ann gu bheil thu a' tighinn a-mach air molaidhean airson acid fholcach. Tha feum air aon de na bi-vitimain B, folaid (no searbhag folic, mar a tha e aithnichte ann am foirm leasachaidh) airson leasachadh ceallan fola dearga agus riochdachadh DNA. Tha àite cudromach aig Folate cuideachd ann an roinn cealla. Tha ìrean fola cuolain ìseal co-cheangailte ri cruth anemia.
Is e soillear fòlach gu bheil beathach riatanach anns a 'bhodhaig. Ach a bheil acad folic a 'toirt taic dhut? Am bu chòir do dhaoine cuideachd a bhith a 'gabhail acid fholcach? Am bu chòir dhut leas a ghabhail, no am faigh thu na tha a dhìth ort bho dhaithead a-mhàin?
Dè an dleastanas a dh'fhaodas a bhith a 'cluich Play Acid Fòlach ann an Ciorram Fireann?
Tha an fheum air acid fholcach no fòla ann am boireannaich aois aois-cloinne ainmeil. (Barrachd air torrachas boireann agus fòlaid gu h-ìosal.) Ach an robh acad folic a 'leasachadh torrachas fireannaich?
Mus fhaigh sinn embryo, feumaidh sinn ugh agus sperm. Ged a rugadh boireannaich leis na h-uighean a bhios aca a-riamh, bidh corp an duine a 'cruthachadh sperm gach latha.
Gu dearbh, tha 1,500 ceal sperm ùr air an "rugadh" gach dàrna fear. Bidh am pròiseas bho cheal-cheum germline gu cealla sperm a 'toirt timcheall air 60 latha. Is e beathach riatanach a th 'ann am folate nuair a thig e gu roinn cealla agus dNA synthesis
Tha ìrean folate air an tomhas ann an semen air a bhith co - cheangailte ri cunntadh sperm agus slàinte. Lorg aon sgrùdadh gu robh ìrean folaid ìseal ann an semen co-cheangailte ri droch staid DNA sperm.
Bhon seo, is dòcha gum bi sinn ag ionnsachadh gu bheil àite cudromach aig fòlagan ann an slàinte sperm.
A bheil Leasachadh Acid Fòlach ag àrdachadh Cunntas Sperm?
Am b 'urrainn dhut a bhith a' toirt àrdachadh àitichean folileach àrdachadh air do chunntas spàth? Is dòcha gur e am freagairt.
Lorg aon sgrùdadh gun robh àrdachadh co-cheangailte ri acid fholcach agus sinc airson 26 seachdainean a 'meudachadh cunntadh iomlan sperm ann an fir thorrach agus neo-fheumail .
Gu dearbh, dh'atharraich e àireamh sperm iomlan àbhaisteach le 74%.
Cuideachd inntinneach san sgrùdadh seo, mus deach an leasachadh a dhèanamh, cha robh ìrean folangach agus sinc gu math eadar-dhealaichte anns na fir torrach agus fo-thorrach. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'sealltainn, ged nach b' e fòlagan ìseal an t- adhbhar airson cunntasan spàin nas ìsle, le taic a bharrachd a 'cuideachadh.
Ged a tha rannsachadh fhathast a 'dol air adhart, tha coltas ann gu bheil ceangal eadar acidac folic agus slàinte semen.
Ach, chan e "leigheas a h-uile duine" a th 'ann an searbhag folic airson chùisean mòra de dhuilgheadas fireann.
Bha sgrùdadh air leth a 'coimhead air buaidhean zinc agus cur-seachad searbhag folic ann an fir le oligoasthenoteratozoospermia (OAT). Is e OAT nuair a tha cunntasan sperm ìseal, tha motility (gluasad sperm) gu math ìosal, agus tha an àireamh sa cheud de sperm cumadh cumanta gu math ìosal.
Lorg an sgrùdadh seo nach do chuir leasachadh le acadachadh folic agus sinc gu mòr ri slàinte sperm anns na fir sin.
Ma cho-dhùineas tu cur ris, dè a bu chòir dhut a ghabhail? Gheibh thu àrdachadh de dh 'acid fholcach tro multivitamin làitheil, no faodaidh tu smaoineachadh air vitim "fireannach-preasach" a ghabhail. ConceptionXR®: Tha Foirmle Slàinte Ath-bheothachaidh a 'moladh gu mòr, agus tha searbhag folic air sinc, vitimín C, vitimín D, seileium, agus lycopene, a h-uile beathachadh a gheibhear gus fàs nas fheàrr a thoirt dha na fir.
Dè an dleastanas a dh'fhaodas a bhith a 'cluich Play Acid Fòlach air Giorrachadh Boireannaich?
Tha boireannaich nach eil a 'faighinn gu leòr searbhag folic anns an daithead aca aig cunnart nas motha airson a bhith a' faighinn leanabh le droch thiùb neo-dhìreach. Nuair a bhios sinn a 'beachdachadh air mar a tha leanabh a' tòiseachadh - aon chealla a tha a 'roinn agus a' roinn - tha e a 'dèanamh ciall gum faodadh aigéad folic cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil roinn nan ceal, agus mar sin leasachadh fetail, a' dol gu math.
Tha lochdan tiùb neurrach, a tha a 'nochdadh ann an timcheall air 3,000 de dh' inntinn gach bliadhna anns na Stàitean Aonaichte, a 'gabhail a-steach spina bifida, anencephaly, agus encephalocele. Aig a 'char as fheàrr, faodaidh na fàidhean breith seo a bhith a' leantainn gu ciorram fad-beatha, agus aig a 'mhiosa, faodaidh iad a dhol gu bàs tràth.
Ma tha eachdraidh teaghlaich agad air lochdan tiùb neònach, tha cunnart eadhon nas àirde agad a bhith agad le aon de na duilgheadasan breith seo.
Ged nach urrainn dha searbhag folic cur às do na fàillidhean breith seo, thòisich leasachadh air searbhag folic mus do thòisich e air tòiseachadh agus lean e tro bhith trom le trioblaid gu robh na h-easbhaidhean breith sin suas gu 60 sa cheud. (Barrachd air leudachadh gu h-ìosal.)
Am measg nam buannachdan eile a dh'fhaodadh a bhith aig an ath-chuingeachadh searbhag folic tha:
- Nas ìsle na chunnart de dhroch bhuil cridhe.
- Cunnart nas ìsle de bhreith ro - aois agus cunnart nas ìsle de phàistean cuideam ìosal .
- Meudachadh air ìrean progesterone agus cunnart nas ìsle de fhulangas neo - riaghailteach .
Tha mòran adhbharan math ann airson boireannaich a tha a 'feuchainn ri beòthachadh gus a bhith cinnteach gu bheil iad a' faighinn folang gu leòr.
Dè na biadh a tha beartach ann an acid fhòlach?
Airson an iomradh agad, is e an t-iongnadh a thathar a 'moladh de chuideam folic:
- 400 meatair airson fir is boireannaich 14 bliadhna agus suas
- 500 mcg airson boireannaich a 'toirt biadh dha na cìsean
- 600 mcg airson boireannaich a tha trom le leanabh
Air sgàth a 'cheangail eadar lochdan breith agus easbhaidh fola, tha a' chuid as motha de aran agus grànan sna Stàitean Aonaichte agus Canada air an saoradh le searbhag folic. Is e gràinean agus aran beairteach an dòigh as fhasa gus barrachd acid fholtach fhaighinn a-steach don daithead agad.
Seachad air do bhobhla mhadainn de ghràn-daingneach, tha seo 10 biadhan àrd ann an searbhag folic:
- Gual feòil, 3 oz .: 215 meatair
- Spionach, 0.5 cupan bruich: 131 meatair
- Peas dubha dubh, 0.5 cupan bruich: 105 meatair
- Ris geal, 0.5 cupan bruich: 90 meatair
- Asparagus, 4 spears air an goil: 89 meatair
- Brògan Brusaidh, 0.5 cupan bruich: 78 meatair
- Leitichean Romaine, 1.0 cupan air an sgrìobadh: 64 meatair
- Avocado, 0.5 cupan amh: 59 meatair
- Spionach, 1 cupan amh: 58 meatair
- Broccoli, 0.5 bruich: 52 meatair
Am measg bhiadh eile le fòlagan tha glasan-morgard, pios uaine, pònairean dubhagan, peunuts, cruithneachd cruithneachd, sùgh tomato, crab, sùgh orains, trannpa-uaine, oranges, papaya, agus banan.
Am bu chòir boireannaich a bhith a 'toirt seachad Leasachadh Acid Fòlach?
A dh'aindeoin neartachadh aran agus gràinean, chan eil a 'chuid as motha de bhoireannaich fhathast a' faighinn gu leòr searbhag folic na daithead. Seach nach eil mòran de dh 'fhàsan air an planadh, agus mar a dh'fheumas a' bhotamain seo a bhith an làthair mus gabh thu torrach, tha am Màrt a 'moladh gum bi boireannaich a tha a' giùlain clann a 'gabhail a-steach leas làitheil a tha a' toirt a-steach co-dhiù 400 meatair de dh 'acidach folic. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh an t-ath-chuideam làitheil folic a thathar a 'moladh a' togail gu 600 mcg.
Dh'fhaodadh gum bi do dhotair a 'moladh vitamain ro-làimh a ghabhail fhad' sa tha e a 'feuchainn ri beothachadh, no dìreach multivitamin làitheil. Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu cinnteach gu bheil co-dhiù 400 meatair de dh 'acidic folic anns an multivitamin.
Ma tha eachdraidh teaghlaich agad air lochdan tiùb neònach, faodaidh gum bi do dhotair a 'moladh gun toir thu 4,000 gu 5,000 mcg de dh' acid acid. Ach, seach gu bheil na h-ìrean sin os cionn na crìochan àrda a thathar a 'moladh, cha bu chòir dhut ach an tomhas seo de dhose a ghabhail fo stiùir do dhotair.
Is e vitim-soluble le uisge a th 'ann an àile fòlach, rud a tha a' ciallachadh gum feumar a chur air falbh gach latha anns a 'bhodhaig. Gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn, dèan cinnteach gun toir thu do leasachadh gach latha.
Fhuaras aon sgrùdadh nach robh na buannachdan a bha a 'tighinn bho fhàsachadh searbhag folic nuair a chaidh an toirt air dà latha no nas lugha san t-seachdain.
Cunnartan de Leasachadh Acid Fòlach
Faodaidh tu cus rud math a bhith agad. Mura h-eil an dotair agad ag òrdachadh, cha bu chòir dha na leasachaidhean làitheil agad a bhith a 'toirt a-steach barrachd air 1,000 mcg de dh' acidic folic.
Le bhith a 'gabhail dòsan mòra de dh' acid fholcach faodaidh iad a bhith a 'còmhdach cion vitim B-12, a dh' fhaodadh cron a dhèanamh mura gabh iad a-steach tràth. Bu chòir do dhotair deuchainn a dhèanamh air na h-ìrean B-12 agad mus cuir thu thu air àrdachadh mòr de dh 'acid fholcach.
Tha dragh ann cuideachd gum faodadh dòsan àrd de chuideam folic cron a dhèanamh air synthesis DNA ann an sperm.
Faodaidh aigéad fòlach eadar-obrachadh le cungaidhean eile. Mar eisimpleir, dh'fhaoidte gum bi searbhag folic a 'lùghdachadh èifeachdas an droy anti-seizure drugs. Cuideachd, tha measgachadh de thorrachas ann an luibhean a dh'fhaodas eadar - obrachadh le drugaichean torach . Mar sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cuir thu crìoch air leasachadh sam bith.
Facal bho Verywell
Tha àile fòclach na vitamain cudromach dha fir is boireannaich. Faodaidh a bhith a 'faighinn searbhag folic gu leòr cuideachadh ann a bhith a' lùghdachadh cunnart nam fàidhean breith, agus dh'fhaodadh gum bi e a 'leasachadh cunntadh spamhan ann an fir. Bidh iad a 'dèanamh àrdachadh toraidh do fhireannaich is do bhoireannaich a tha a' feuchainn ri beothachadh, ach chan eil iad uile co-ionnan. Dh'fhaodadh cuid de stuth a bhith ann an cuid nach eil math dhut, faodaidh iad eadar-obrachadh le cungaidh-leigheis a tha thu a 'gabhail, no dh'fhaodadh e bhith eadhon cron.
Bruidhnibh ri do dhotair an-còmhnaidh mus cuir thu crìoch air leasachadh, agus dèan cinnteach gun cuir thu fios don sgioba cùram slàinte agad mu vitamain, luibhean sam bith, no leasachaidhean eile a tha thu a 'gabhail.
> Stòran:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Buaidhean leigheas a bharrachd air pìmeatan sperm, susbaint protamine agus ionracas meadhanach de chuspairean eadar-dhealaichte." J Assist Reprod Genet . 2013 Apr; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Tha fòlagan ìseal ann am plasma co-sheòrsach co-cheangailte ri barrachd milleadh DNA sperm." Fertil Steril . 2009 Lùnastal; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 22 Lùnastal.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Cleachdadh ioma-fhilltean, gabhail a-steach vitamain B, agus cunnart neo-thruaillidheachd ovulation ." Fertil Steril . 2008 Mar; 89 (3): 668-76. Epub 2007 10 Iuchar.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Buaidh agus sàbhailteachd a bharrachd de fhòlaidean ruigsinneach airson casg air lochdan breith." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Dàmhair 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "A 'bhuaidh a th' aig daoine a tha a 'gabhail a-steach an fhòlaid air obair gintinn ann am boireannaich ro-bhualadh: bidh buidheann a tha an dùil a' sgrùdadh." PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012 Sep 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Cha do chuir na h-ullachaidhean micronutrient, sinc sulphate agus searbhac folic, lùghdachadh air paraiméirean gnìomh sperm ann an fir oligoasthenoteratozoospermic. " Agusrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / agus.12180. Epub 2013 Dàmhair 23.