Is e DHA (acidosa docosahexaenoic) asga saille omega-3 gu tric a thathar a 'moladh do bhoireannaich fhad' sa tha i trom. A 'smaoineachadh air dìon a dh' aindeoin duilgheadasan co-cheangailte ri trom, tha DHA cuideachd ag ràdh gum bi slàinte an leanabh a 'leasachadh.
Air a lorg ann an iasg olach ann an uisge fuar agus ann am feamainn, tha DHA ri fhaighinn gu farsaing ann an cruth a bharrachd. A thuilleadh air an sin, bidh an corp a 'dèanamh meud beag de DHA gu nàdarra.
Cleachdaidhean airson DHA ann am Beannachadh
Thathas den bheachd gu bheil DHA a 'cur casg air cuid de dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri trom, mar preeclampsia . A bharrachd air an sin, tha DHA gu tric air a thilgeil mar dhòigh nàdarra airson casg a chur air giùlan abairtean agus lìbhrigeadh tràth. Bidh cuid de bhoireannaich cuideachd a 'toirt DHA fhad' sa tha iad trom le bhith a 'lùghdachadh an cunnart a tha ann an trom-inntinn.
Leis gu bheil DHA riatanach airson leasachadh neòlach agus lèirsinneach, bidh boireannaich a 'toirt DHA mar as trice airson a bhith trom le bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh a tha a 'fàs a' faighinn mòran de DHA.
Buannachdan an DHA rè a 'bhàs
Seo sùil air prìomh thoraidhean bho sgrùdaidhean air cleachdadh DHA nuair a tha thu trom:
1) A 'Leasachadh Clann
Gu ruige seo, tha sgrùdadh air cleachdadh an DHA a thaobh na màthar agus na buannachdan a th 'aice don leanabh a tha a' leasachadh air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2011 ann an Pediatrics , lorg luchd-rannsachaidh gun do chuidich luchd-sgrùdaidh gun robh DHA a 'gabhail a-steach nuair a bha e trom le bhith a' toirt dìon do naoidheanan bho thinneas ann an tràth-leanabachd. Bha an sgrùdadh a 'toirt a-steach mu 1,100 boireannaich a bha trom agus 900 leanabh.
Nochd na toraidhean gu robh clann nam boireannach a ghabh 400 mg de DHA gach latha airson a 'mhòr-chuid de a bhith trom leotha a' fulang le comharraidhean fuar anns a 'chiad mhìos de bheatha (an coimeas ri clann a rugadh gu màthraichean a fhuair àiteboing nuair a bha iad trom).
Ach, ann an sgrùdadh eile air an aon bhliadhna (an turas seo ann an American Journal of Clinical Nutrition ), lorg luchd-rannsachaidh nach do chleachd luchd-leasachaidh DHA buaidh mhàthaireil buaidh air leasachadh lèirsinneach tràth ann an infants.
Bha an rannsachadh a 'gabhail a-steach 182 boireannach, a fhuair gach aon dhiubh 800 mg de DHA no cuir-seachad placebo bho mheadhan-beothachaidh gu lìbhrigeadh. Ann an deuchainnean a chaidh a dhèanamh nuair a bha pàistean nan com-pàirtichean ceithir mìosan a dh'aois, cha robh coltas nas fheàrr aig an fheadhainn aig an robh na màthraichean a bha a 'gabhail ris an toradh DHA.
2) Ìsleachadh postpartum
Dh'fhaodadh nach bi DHA a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air dìth-inntinn post-d, a rèir sgrùdadh 2010 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of the American Medical Association . Airson an sgrùdadh, ghabh 2,399 boireannaich an dàrna cuid 800 mg de DHA no placebo a h-uile latha bho 21 seachdainean (no nas lugha) de dh 'aois gu breith chloinne. A 'coimhead air dàta a chaidh a chruinneachadh anns na sia mìosan às deidh breith-breith, lorg luchd-rannsachaidh nach robh eadar-dhealachadh eadar na dà bhuidheann sgrùdaidh eadar-dhealaichte.
A bharrachd air an sin, cha robh sgòran inntinneil cuibheasach chloinne bho bhoireannaich anns a 'bhuidheann DHA eadar-dhealaichte bho sgòran cuibheasach chloinne mhnathan anns a' bhuidheann placebo. Cha robh builean leasachaidh eile (leithid leasachadh motair agus giùlan sòisealta-faireachail) cuideachd air leth eadar an dà bhuidheann.
3) Preeclampsia
Tha rannsachadh air cleachdadh DHA ann a bhith a 'cur stad air preeclampsia beagan cuingealaichte. Ach ann an sgrùdadh de 109 boireannaich a bha trom (foillsichte ann am Prostaglandins, Leukotrienes, agus Essential Fatty Acids ), lorg luchd-rannsachaidh gu robh ìrean DHA na b 'ìsle anns an fheadhainn le preeclampsia (an coimeas ris an fheadhainn le cuideam fuil àbhaisteach).
A rèir ùghdaran an sgrùdaidh, tha an toradh seo a 'moladh gum faodadh DHA cuideachadh le dìon an aghaidh preeclampsia.
Caveats
A rèir na National Institutes of Health (NIH), tha e coltach gum bi e a 'cleachdadh DHA ann an cruth ola èisg sàbhailte fhad' sa tha e trom. Tha an NIH a 'comhairleachadh a bhith a' cuingealachadh an t-ionaid ola agad gu trì graman gach latha fhad 'sa tha iad trom.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheilear eòlach air a bhith a 'gabhail DHA ann an cruth ola èisg gu bheil grunn bhuaidhean ann, a' toirt a-steach droch anail, fuaim cridhe, agus nausea.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail a-steach nach eil na h-ullachaidhean air an deuchainn airson sàbhailteachd agus gu bheil leasachaidhean bìdh gu ìre mhòr gun riaghladh.
Ann an cuid de chùisean, faodaidh an toradh dòsan a lìbhrigeadh a tha eadar-dhealaichte bhon t-sùim shònraichte airson gach luibh. Ann an cùisean eile, is dòcha gum bi an toradh air a thruailleadh le stuthan eile leithid meatail. Cuideachd, san fharsaingeachd, cha deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidh-leigheis a stèidheachadh.
Càite an lorg e e
Tha e ri fhaotainn airson an ceannach air-loidhne, tha leasachaidhean DHA gan reic ann an iomadh stoc-droga, stòran grosaireachd, stòran bìdh nàdarra, agus stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe.
A 'cleachdadh DHA Ri linn Beannachadh
Seach gum faodadh DHA buannachdan sònraichte a thabhann don mhàthair a tha a 'sùileachadh agus a leanabh a tha a' leasachadh, dh'fhaodadh gum bi e cuideachail DHA a ghabhail fhad 'sa tha e trom. Ge-tà, ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' toirt seachad an DHA, tha e deatamach gun coinnich thu ris an dotair an toiseach.
Stòran:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Cur-an-gnìomh Prenatal Docosahexaenoic Acid agus Morbidity na Cloinne: Triail Riaghlaidh le Randomized". Paidsiatraic. Làrach Mobile
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Leudachadh ìrean searbhag docosahexaenoic placental co-cheangailte ri ìrean nas àirde de sFlt-1 ann am preeclampsia." Leòmhann Fàsach Acids Prostaglandins. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhe AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Sgioba Rannsachaidh DOMInO. "Buaidh air leudachadh DHA fhad 'sa tha e trom le trom-inntinn a' mhàthar agus neurodevelopment de chlann òga: deuchainn fo smachd air thuaiream." JAMA. 2010 Dàmhair 20; 304 (15): 1675-83.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Ola èisg: Supplements MedlinePlus." Faoilleach 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Chan eil cur-a-mach màthaireil le àile docosahexaenoic ri linn torrachas a 'toirt buaidh air leasachadh lèirsinneach tràth anns a' phàiste: deuchainn fo smachd air thuaiream." Am J Clin Nutr. 2011 Ògmhios; 93 (6): 1293-9.