5 ceumannan gus cumail smachd air do shiùcair fola
Co-dhiù a tha tinneas an t-siùcair agad mus bi thu trom no ma tha tinneas an t-siùcair agad mar thoradh air a bhith trom le leanabh, tha an iuchair airson a bhith a 'riaghladh do staid fhathast mar an ceudna: cùm do shiùcair fola fo smachd. Le bhith a 'dèanamh sin faodaidh na comharran de hyperglycemia (siùcar fuil àrd) a sheachnadh, a' gabhail a-steach cinn cinn, sgìth, call cruaidh, agus lèirsinn mì-thoilichte.
Is tric a chum cumail suas ìrean siùcair fuil targaid le linn a bhith trom le gnìomh cothromachaidh.
Air an aon làimh, tha thu ag iarraidh gum bi na h-ìrean agad gu leòr gu leòr gus comharraidhean hiperglycemic a sheachnadh. Air an taobh eile, chan eil thu airson gum bi iad cho ìosal gus faighinn a-mach comharraidhean de hypoglycemia (siùcar fola ìseal), a 'gabhail a-steach shakiness, lightheadedness, confusion, nausea, vomiting, and fainting.
A rèir sgrùdadh bho na h-Ionadan airson Smachdachadh agus Leigheas Galar, bheir cho mòr ri naoi faireachdainnean bho bhoireannaich tinneas an t-siùcair giùlan rè ùine a tha i trom.
5 Ceumannan airson Smachdachadh Siùcair Fala
Bheir a 'mhòr-chuid de bhoireannaich aig a bheil tinneas an t-siùcair breith pàistean gu math fallain. Ach, airson sin a dhèanamh, is dòcha gum feum thu atharrachaidhean a dhèanamh air do dhòigh-beatha gus beàrn fallain a bhrosnachadh agus cunnartan sam bith a thoirt do do phàisde (a 'gabhail a-steach breith ro-aois , cuideam cus de bhreith, agus anndras aimhreit analach).
Tha riaghladh riaghladh tinneas an t-siùcair giùlain a 'gabhail a-steach roghainnean fallain a dhèanamh Tha seo a 'toirt a-steach còig prìomh cheuman:
- A 'biathadh biadh fallain
- A 'faighinn eacarsaich cunbhalach, meadhanach
- A 'riaghladh do chuideam a' faighinn
- A 'tuigsinn ìre do shiùcair fola agus a chumail fo smachd
- A 'toirt insulin ma bhios feum air
A 'biathadh biadh fallain
A chionn 's gu bheil ithe na daithead ceart aig cridhe a bhith a' cumail smachd air tinneas an t-siùcair, cha bu chòir dhut feuchainn ri "sgiath" a dhèanamh no daithead a chruthachadh air ar ceann fhèin. An àite sin, obraich le do sholaraiche cùram slàinte gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhealbh airson do staid sònraichte agus slàinte.
Tha seo a 'gabhail a-steach faighinn cothromachadh ceart de charbohydrates gus an lùth agus an glùcas a dh' fheumas tu a thoirt dhut ach chan eil e cho mòr gu bheil e a 'tilgeil do shiùcair fola dheth bhon chothromachadh. Dh'fhaodadh seo a bhith ag iarraidh gum bi thu a 'cunntadh do charbadan a h-uile latha agus a' dealbhadh na bìdh agad timcheall air sin, a 'dèanamh cinnteach gu bheil agad dìreach an ìre ceart de ròin, measan, glasraich, pròtaininean, bainne agus geir.
A 'Cleachdadh Meadhanach
Chan eil cleachdadh meadhanach math mar a bhith a 'dèanamh dhealbhan taigheadais no clas pìos. Tha e ag iarraidh ort a dhol an sàs ann an gnìomhan corporra leithid coiseachd, snàmh no a bhith a 'dèanamh clas aerobics roinneil. Le bhith a 'dèanamh sin faodaidh seo cuideachadh do bhodhaig nas fheàrr a bhith a' riaghladh an toradh insulin agus, mar sin, na h-ìrean siùcar fola agad.
Aig an aon àm, chan eil thu ag iarraidh cus-eacarsaich oir faodaidh seo a bhith a 'toirt buaidh eile. Is e an riaghailt òrdag sìmplidh seo: ma dh 'fhaodadh tu bruidhinn gu furasta fhad' sa tha thu a 'dèanamh gnìomhachd, an àite a bhith a' gèilleadh airson èadhair, tha an ìre de dh 'obair agad math. Mura h-urrainn dhut no a bhith a 'gèilleadh airson èadhair, feumaidh tu an eacarsaich a tha thu a' dèanamh a dhèanamh air ais agus meadhanach a dhèanamh.
Coltach ris an daithead agad, is fheàrr a bhith ag obair a-mach plana fallaineachd an dotair agad agus neach-slàinte slàinte a tha eòlach air tinneas an t-siùcair giùlain.
A 'cumail suas cuideam fallain
Ge bith co-dhiù tha thu ro throm no cuideam àbhaisteach, feumaidh tu smachd a chumail air do chuideam nuair a tha thu trom.
A rèir an cuideam agad aig àm a 'bheothachaidh, cho math ris an àirde agad, bidh e comasach do dhotair innse dhut dè an cuideam a bu chòir dhut fhaighinn aig àm sam bith a thogas tu. Faodaidh a 'bhuannachd iomlan àite sam bith bho 15 not a thoirt ma tha thu reamhar suas ri 40 not nuair a tha thu deònach cuideam ìseal.
Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gu bheil call cuideam nuair a tha thu trom le leanabh, chan e a-mhàin dona; faodaidh e a bhith cunnartach. Cha bu chòir dhut a dhol a-steach air prògram cuideam de dh 'seòrsa sam bith fhad' sa tha thu trom. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'riaghladh do chuideam taobh a-staigh nan crìochan a thathar a' moladh leis a 'bheathachadh agus an eacarsaich iomchaidh
A 'tuigsinn an ìre siùcair agad
Gus cumail suas smachd air do shiùcair fala, feumaidh tu a dhearbhadh gu cunbhalach. A rèir na tha an dotair agad ag innse dhut, is dòcha gum bi seo a 'ciallachadh a bhith a' feuchainn suas ri còig tursan san latha:
- Dèan deuchainn air a 'chiad rud glùcomais luath agad sa mhadainn mus itheas tu
- Deuchainn aon uair a dhà às dèidh bracaist
- Deuchainn aon gu dhà às dèidh lòn
- Deuchainn aon gu dhà as deidh na dinneir
- Dèan deuchainn ceart mus tèid thu dhan leabaidh
Stèidhichte air na toraidhean agad, faodaidh tu innse a bheil do ghlùcos troma air targaid (chan eil e nas àirde na 95 mg / dl) agus ma tha na h-ìrean agad air targaid uair a thìde às dèidh ithe (chan eil e nas àirde na 140 mg / dl) agus dà uair a thìde às dèidh ithe ( chan eil e nas àirde na 145 mg / dl).
A bharrachd air an sin, ma chumas tu sùil air an siùcar fola agad ann an iris, a 'toirt a-steach fiosrachadh mu dhaithead agus eacarsaich, faodaidh tu tuigse fhaighinn air mar a tha biadh no gnìomhachd sònraichte a' toirt buaidh air do shiùcair fala agus atharrachaidhean a dhèanamh gus do chumail fhèin air an targaid.
A 'toirt insulin, ma tha feum air
Fiù ged a nì thu a h-uile dad a dh 'innis do dhotair dhut, is dòcha gum feum thu insulin a ghabhail fhad' sa tha thu trom le bhith a 'dèanamh do shiùcair fola fo smachd. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bi an leanabh agaibh aig cunnart sam bith eile a thaobh duilgheadasan; tha e dìreach a 'moladh gum feumar ceumannan a bharrachd a ghabhail gus casg a chur air atharrachadh nach urrainn dha daithead no eacarsaich smachd a chumail air.
Ma thèid insulin òrdachadh, nochdaidh do dhotair dhut ciamar, cuin, agus dè a dh'fheumadh tu ma tha an siùcar fuil agad àrd. Faodaidh seo tachairt gu tric ma gheibh thu tinn no ma tha thu fo uallach mhòr. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail air soidhnichean hypoglycemia agus na cunnartan a tha aig siùcar fola ìseal fhad 'sa tha i trom. Ged nach eil e cho cumanta ann am boireannaich le tinneas an t-siùcair giùlain, faodaidh an cleachdadh de insulin an cunnart àrdachadh gu mòr.
Aig a 'cheann thall, is e an t-amas a bhith a' cumail do shiùcair fola fo smachd, ge bith dè an t-insulin a bheir e. Bheir a 'chuid as motha de bhoireannaich air insulin dà shots san latha, ach dh'fhaodadh gum bi smachd nas fheàrr agad le trì. Le sgrùdadh ceart agus stiùireadh bhon dotair agad, bu chòir dhut a bhith comasach air na smachdan a tha a dhìth a choileanadh gus dèanamh cinnteach gu bheil beàrn àbhaisteach, fallain ann.
> Stòran:
> DeSisto, C .; Kim, S .; agus Sharma. A. "Measaidhean Tomhas-tinneas Tinneas an t-Siùcair Gestational anns na Stàitean Aonaichte, Siostam Sgrùdaidh Measadh Cunnairt Thoir-uidhe (PRAMS), 2007-2010." Frasan tàirneanaich 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Institiud Nàiseanta Slàinte Cloinne agus Leasachadh Daonna: Institiudan Nàiseanta Slàinte. "A 'riaghladh tinneas an t-siùcair giùlain: Stiùireadh Euslainteach air Beannachadh Fallain." Washington, DC; ùrachadh 2014; NIH Pub. Àireamh 042788.