Bidh uisge agus leòidean eile a 'cunntadh nuair a bhios tu a' altramachadh pàisde
Tha e deatamach do shlàinte a bhith a 'fuireach ann an uisgeachadh - a' faighinn gu leòr uisge agus leòidean eile tron latha - ge bith dè an ìre de bheatha a th 'ann. Ach ma tha thu a' biathadh air a 'bhroilleach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil thu ag òl airson dithis. Bidh na tha thu a 'cur a-steach don bhodhaig agad gu bhith a' dol a-steach don bhroilleach chìche a bheir thu airson do leanabh a bheathachadh.
Bidh feum agad cuideachd air fluid iomchaidh gus fuireach fallain fhèin - tha e gu sònraichte cudromach le teaghlach a bhith fo chùram.
Mura faigh thu uisge gu leòr agus leòidean eile, tha thu a 'cunnartachadh a bhith air a dhì-mhothachadh, agus faodaidh seo droch bhuaidhean mì-thlachdmhor adhbhrachadh. Seo mar a nì thu cinnteach nach tachair sin, agus gu bheil thu a 'gabhail a-steach liothad gu leòr a h-uile latha mar mhàthair a' biathadh air a 'bhroilleach airson do phàisde agus dhut fhèin.
Dè cho math 'sa bu chòir dhut deoch a h-uile latha
Chan eil tomhas sònraichte de shruth ann am boireannach a bu chòir a bhith ag ithe biathadh air a 'bhroilleach. Gu dearbh, fhuair sgrùdadh 2014 air sgrùdaidhean a 'coimhead ri riatanasan sgaoilidh agus biadh a' bhìdh nach eil feum air moms altranais a bhith ag òl barrachd na na tha "riatanach a thaobh bith-eòlais" mar-thà.
Dè tha nas cudromaiche na bhith a 'coinneachadh amas le àireamh shònraichte de uncsa, an uairsin, a' dèanamh cinnteach nach bi thu air a dhì-mhilleadh. Is e an comharra mu dheireadh a tha a dhìth oirbh barrachd fluid, creidsinn no nach eil, tart. Mun àm a tha thu ag iarraidh uisge gu corporra, tha do bhodhaig mar-thà làn de shruth. Is e beachd nas motha a th 'ann an dath an urine: Ma tha do phee dorcha, chan eil e ag òl gu leòr leis na tha thu ag òl.
Tha comharran eile de dhì-fhillte a 'toirt a-steach beul tioram, cur cinn, laigse fèithe, dòrtadh, agus cromag .
Is dòcha gu bheil e iongantach ma bhios an stuth bainne agad a 'fàs nas luaithe, a bhith ag òl barrachd uisge agus leòidean eile a' toirt taic dha. Ach, cha do rinn an sgrùdadh air na sgrùdaidhean gu h-àrd a 'sealltainn gun robh barrachd deoch ann na bhith ag òl barrachd bainne .
Aig an aon àm, ge-tà, faodaidh e bhith a 'faighinn cus fuaim a' toirt gu buil toradh bainne gu lag.
Am feum a bhith uisge?
Chan fheum na h-uisgeachan agad a bhith uisge, ach is e uisge an t-àite as fheàrr airson tòiseachadh. Chan eil siùcar, caffeine no calories air a chur ris. Tha e furasta tighinn a-steach, furasta a thionndadh gu h-àraidh - gu h-àraid leis na milleanan botail uisge air a 'mhargaid an-diugh - agus ma dh' fhuaras tu e, chan eil e a 'stain.
A thuirt sin, cuiridh gach glainne a chuireas tu nad bhodhaig, còmhla ri biadh bòidheach sam bith a bhios thu ag ithe, a 'cur ris a' ghainnead iomlan agad. Am measg eisimpleirean tha:
- Bainne no almain bainne anns a 'chofaidh, teatha no air gràn
- Cofaidh no tì
- Sùgh mheasan
- Fruits
- Brot
- Tomatoes, cucumbers, leit
Dòighean gus a sheachnadh nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach
Aig an aon àm, tha h-uisgeachan ann bu chòir dhut a sheachnadh, no co-dhiù a bhith air a ghearradh air ais, a 'tòiseachadh le sodas siùcar agus deochan mheasan. Tha e fìor ged a bhios tu nur banaltram, feumaidh tu calaraidhean a bharrachd a thoirt a-steach gus taic a thoirt do thoraidhean bainne, ach bu chòir na calraidhean sin a thighinn bho bhiadh agus deochan a tha teann ann am beathachadh.
An rud eile a bhith faiceallach mu dheidhinn nuair a tha nursaichean deoch làidir . Tha mòran mì-bheachdan ann a thaobh aillse agus biadh-cìse, a 'gabhail a-steach gun cuidich e le bhith a' cur ri do bhainne . Is e an fhìrinn, tha e nas dualtaiche deoch làidir bacadh a thoirt air ath-bheothachadh letdown.
Mar as trice tha e ceart gu leòr (leis a 'ghluasad bho leanabh-pàighidh do leanabh agus do ghineag-eòlaiche agad) glainne fìon no leann a bhith agad o àm gu àm fhad' sa tha thu a 'biathadh air a' chlach, ach is fheàrr stad a chur ann. Ma tha thu ann an gàire airson cocktail, spice plain seltzer le splash de sùgh mheasan nach eil siùcair agus ga òl bho flùbh champagne.
Stòran:
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Stiùireadh Ùr do Mhàthraichean gu bhith a 'biathadh air a' bhroilleach . Leabhraichean Bantam. Eabhraig Nuadh. 2011.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Fluids a bharrachd airson màthraichean a 'biathadh le broinn airson a bhith a' meudachadh riochdachadh bainne. Lèirmheas Siostam Stòr-dàta Cochrane . > 2014 11 Ògmhios; (6): CD008758.