A 'chiad bhiadh ceart dha naoidheananach
Dh'fhaodadh tu a bhith iongantach fios a bhith agad, ged nach eil roghainn ann am biadh pàiste jarred, is e avocado a 'chiad bhiadh as fheàrr dhan leanabh agad. Gu dearbh, tha dotair-chloinne cliùiteach, an Dr. Uilleam Sears a ' cumail a-mach air # 1 air an liosta dhe na deich toraidhean as fheàrr dha naoidheanan oir tha beathachadh avocado freagarrach airson leasachadh leanabh a' fàs.
Fiosrachadh mu Bhiadh-gluasaid
An coimeas ri measan eile a tha freagarrach do naoidheanan (agus tha, tha avocado na mheasan), thathas a 'meas gu bheil an luach as motha a th' ann am avocado air a lìonadh a-steach don chraiceann dhorcha, dorcha uaine.
Bidh Avocados a 'beathachadh do phàiste oir tha iad beairteach ann am pròtain, snàithleach, niacin, thiamin, riboflavin, searbhag folic, agus sinc. Cha lorg thu an seòrsa dùmhlachd beathachaidh eadar-mheasgte ann an iomadh toradh eile.
Susbaint Fat agus Avocados
Faodaidh tu faighneachd, mar sin dè mu dheidhinn an t-susbaint geir ann an avocados? Nach e sin duilgheadas? Uill, dh'fhaodadh gur e inbheach a th 'annad a tha a' feuchainn ri cuideam a chall no mom a 'feuchainn ri tilleadh thuice ro mheud beothachaidh, ach airson leanabh, chan e cus dragh a th' ann.
Tha na calories saill ann an avocado de mheasgachadh cridhe-fallain (gun cholesterol, geir monounsaturated), ach bidh iad a 'meudachadh an àireamh calorie agad. A bhith ag ràdh sin, tha avocados cuideachd a 'gabhail a-steach uidheaman braille Omega 3 ion-mhiannaichte agus tha iad saor bho sodium. Airson leanabh a tha a 'fàs, tha an seòrsa geir agus an luach caloric na rud math. Gu h-àraid, thathar a 'moladh avocados gu tric mar bhiadh dha naoidheanan , a tha mu aois 6 mìosan no nas sine agus a tha a' faighinn fàs nas slaodaiche.
Seòrsan Avocados agus Susbaint Saill
Ma tha thu a 'coimhead airson avocado airson susbaint nas àirde no nas ìsle de bhiadh, faodaidh tu a bhith co-dhùnadh air dè an seòrsa avocado a cheannaicheas tu. Thathar a 'meas gu bheil timcheall air leth de na geir agus dà thrian de chalaraidhean de Avocados California air avocados Florida.
Fiosrachadh mu Bhiadh-cluainidh
Seo briseadh sìos de dh'fhiosrachadh beathachaidh air avocados.
Tha meud seirbheis seirbheis 1 oz. no mu 1/5 de avocado meadhanach mòr California.
- Calraidhean: 50
- Calorraidhean geir: 35
- Saill iomlan: 4.5 g
- Saill shàthaichte: .5 g
- Saill bhochd gun chumadh: .5 g
- Saill monounsaturated: 3 g
- Potasium: 140 mg
- Carboihiod iomlan: 3 g
- Fìneag diadhaidh: 1 g
- Protein: 1 g
- Vitamain E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitam B6: 4%
- Asal pantothenic: 4%
- Magnesium: 2%
- Copar: 2%
- Vitam C: 4%
- Iarann: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Fosphorous: 2%
- Sinc: 2%
- Manganese: 2%
A 'Bhiadh-bìdh Avocado
Is e abocado aon de na sùilean as sìmplidh a bhios ag ullachadh airson do phàisde. Tha a h-uile dad a dh 'fheumas tu a' cleachdadh avocado aibidh agus pòc airson a bhualadh. Air an làimh eile, airson naoidheanan deiseil airson biadh meòir , ciùb e ann am pìosan furasta a ruigsinn gus am faigh iad toileachas.