Is e biadh rònach làn gràin a th 'ann am Brown rís le blas meadhanach, beagan ciùin. Is e stàit saor a th 'ann agus fear a tha air a bhith air a chleachdadh mar fhacal gràin singilte o chionn fhada airson clann a tha a' tòiseachadh a 'gluasad gu biadh làidir. Ann an coimeas a bhith a 'bruidhinn, gheibh thu tòrr a bharrachd airson an airgid agad ma bhios tu a' deasachadh a 'ghràin-ròin agad fhèin na ma cheannaicheas tu grànan dèante.
Rice Brown vs. White Rice
An robh thu a-riamh a 'smaoineachadh dè an diofar eadar rus donn is rus geal? Is e am freagairt goirid luachadh agus luachadh beathachaidh.
Bidh rus Brown air a bhuain nuair a thèid an husk a thoirt air falbh bhon lus. Tha rus geal air a phròiseasadh tuilleadh le bhith a 'toirt gràn ris donn agus a' toirt air falbh an crann bran agus a 'ghriù. Tha an ceum seo cuideachd a 'toirt air falbh cuid de na vitamain, mèinnirean, aigéid shaillte, agus fiber cuideachd.
Luach beathachaidh ann am Brown Rice
Tha Brown ris làn beathachaidh agus tha e na ghràn mìorbhaileach airson do phàisde a thairgse. Tha 100 gram (3.5 uns) de rus donn bruich a 'gabhail a-steach:
| Gualaisg | 77.24 gram | |
| Siorraidh | 0.85 gram | |
| Fiber nàdarra | 3.5 gram | |
| Saill | 2.92 gram | |
| Protein | 7.94 gram | |
| Uisge | 10.37 gram | |
| Thiamine (Vitam B1) | 0.401 miligram | 31% Luach san latha |
| Riboflavin (Vitam B2) | 0.093 mg | 6% Luach san latha |
| Niacin (Vitam B3) | 5.091 mìlegram | 34% Luach Làitheil |
| Aigéad pantothenic (Vitam B5) | 1.493 miligrams | 30% Luach san latha |
| Vitam B6 | 0.509 miligrams | 39% Luach san latha |
| Folate (Vitam B9) | 20 μg | 5% Luach san latha |
| Cailcium | 23 mìlegram | 2% Luach san latha |
| Iarann | 1.47 miligram | 12% Luach san latha |
| Magensium | 143 mìleagram | 39% Luach san latha |
| Manganese | 3.743 miligrams | 187% Luach san latha |
| Fosphorus | 333 miligram | 48% Luach san latha |
| Potasium | 223 miligram | 5% Luach san latha |
| Sòidiam | 7 mìleigram | |
| Sin | 2.02 miligrams | 20% Luach san latha |
Cuin a bheir thu a-steach Baby Cereal
Tha rannsachadh co-aimsireil ga dhèanamh soilleir gum bi leanabanan fallain air biadh cruaidh , coltach ri grànlan naoidhean, ro aois 4 mìosan na roghainn mì-chinnteach. An àite a bhith a 'coimhead ris a' mhìosachan gu àm nuair a thòisicheas tu air biadh cruaidh, bu chòir dhut a bhith a 'coimhead do phàisde gu dlùth airson soidhnichean gu bheil e deiseil airson solaidean .
Is dòcha gum bi seo timcheall air 6 mìosan a dh'aois. Nam measg tha:
- Gun a bhith a 'cleachdadh a' chànain, ag ath - nuadhachadh , nuair a thèid rudeigin a chur na beul, bidh ia 'cur a teanga a-mach. Ma tha i a 'dol a shlugadh biadh, tha e deatamach gun deach am reflex seo a-mach.
- Smachd làidir ceann agus amhach. Feumaidh i a bhith comasach air a ceann a thionndadh air falbh gus am faigh i conaltradh leat fhèin gu bheil i làn. Feumaidh i cuideachd a bhith làidir gu leòr gus taic a thoirt do chuideam a ceann fhèin.
- An urrainn dhaibh suidhe gu neo-eisimeileach gu math.
- Tha e air a cuideam breith a dhùblachadh (ged nach e àm "draoidheachd" a tha seo a tha a 'sealltainn gu bheil i deiseil airson solaidean).
A 'dèanamh do ghràinne fhèin
Faodaidh tu a bhith a ' dèanamh an arbhair ris agad fhèin gu furasta. Cha leig thu leas ach na gràin a mhilleadh a-steach gu pùdar reus cìse a 'cleachdadh grinder cofaidh glan no pròiseas bidhe. Dèan cinnteach gun lean thu molaidhean bunaiteach airson a bhith a 'tòiseachadh aonadan.