An rannsachadh air tì, cofaidh, soda, agus torachas
Am b 'urrainn don caffeine sa chupa cofaidh sa mhadainn buaidh a thoirt air do thoralachd ? Cho fad 'sa tha thu a' caitheamh sùimean mòra, chan eil e coltach gun cuir e cron air na cothroman agad a bhith trom . Tha e fhathast na dheagh bheachd a bhith a 'cuingealachadh an t-suidheachaidh iomlan agad ge-tà. (Barrachd air seo gu h-ìosal.)
Tha an ceangal a dh'fhaodadh a bhith eadar caffeine, torachas agus ìrean abairtean gu tric anns na naidheachdan, 's dòcha air sgàth mòran ùidhean an rannsachaidh.
Tha cupan cofaidh no tì sa mhadainn gu traidiseanta ann an dualchas an t-saoghail an iar.
Cuideachd, dhaibhsan a tha an dòchas a bhith a ' cur ri an torachas nàdarra cho mòr' s as urrainn, a 'toirt seachad caffeine a' coimhead mar amas air leth.
Ach tha cuid de bhoireannaich nach fhaigh iad tron latha gun àrdachadh caffeine. Dhoibhsan, faodaidh an cupan teasairginn teann seo a bhith a 'leantainn gu faireachdainnean ciont agus dragh.
Dè a dh'fheumas an rannsachadh a ràdh mu chaffeine agus torachas? A bheil adhbhar sam bith airson a bhith a 'faireachdainn ciontach air aon chupa cofaidh?
Na tha an Rannsachadh ag ràdh
Bha a h-uile dragh mu chaffeine agus torachas a 'tòiseachadh às deidh sgrùdadh ann an 1988 gun robh boireannaich a dh' òl mu chupa cofaidh gach latha leth cho buailteach a bhith a 'faireachdainn. Ma tha thu air rannsachadh sam bith a dhèanamh ort fhèin air a 'chuspair, is dòcha gu bheil thu den bheachd gu bheil an sgrùdadh seo air ainmeachadh.
Ach, chan eil sgrùdadh air a bhith air a bhith ann bho thùs na toraidhean sin a riochdachadh.
Chan e a-mhàin gun do lorg sgrùdaidhean san àm ri teachd a leithid de lùghdachadh gann de thorrachas bho chaffeine a th 'ann - tha cuid de sgrùdaidhean bhon uairsin a' faighinn àrdachadh beag ann an reataichean torachais.
B 'e aon de na sgrùdaidhean as motha air a' chuspair a bha a 'gabhail a-steach dìreach còrr air 3,000 boireannach.
Bha luchd-sgrùdaidh a 'coimhead air reataichean torachais a thaobh cofaidh, tì, agus glacadh soda.
Lorg an sgrùdadh Danmhairg sin ...
- Bha na boireannaich a bha a 'caitheamh barrachd air 300 mg de caffeine gach latha (còrr air 1 cupa cofaidh) reataichean torrachais coltach ris an coimeas ri boireannaich a bha ag òl nas lugha na 100 mg gu gin de gach latha.
- Bha boireannaich a dh'òl dà no barrachd tì gach latha beagan nas buailtiche a bhith a 'faireachdainn na feadhainn a dh' òl tì gun.
- Cha robh boireannaich a bha ag òl soda cho buailteach a bhith a 'faireachdainn ann am mìos sam bith na boireannaich nach robh ag òl soda. Bha boireannaich a bha ag òl trì seirbhisean de shoda gach latha na b 'ìsle na reatan torachais na boireannaich a bha ag òl aon seirbheis seirbheis soda gach latha.
Stèidhichte air an sgrùdadh seo, am bu chòir dhut tòiseachadh ag òl tì gus a bhith nas giorra? Am bu chòir dhut a dhol muladach air a 'chofaidh? A bheil soda a 'deochan an nàmhaid a-nis gu torachas?
Tha e nas duilghe na sin.
Chan eil fios againn carson a chunnaic luchd-deoch te barrachd torachais agus chunnaic na deoch soda lùghdachadh torrachas anns an sgrùdadh shònraichte seo.
Dh'fhaodadh ea bhith na thì a tha deònach gum bi dòighean-beatha nas fhallaine aca san fharsaingeachd an coimeas ri luchd-deoch nach eil an te. Dh'fhaodadh gur e deoch-làidir a tha ann an deoch-làidir nas buailtiche dòigh-beatha a bhith mì-fhallain, no dh'fhaodadh gum biodh ceimigean eile ann (a bharrachd air caffeine) a tha a 'toirt buaidh dhìreach air toradh ann an deochan soda.
Factaran air Cumadh ann an Inntinn Nuair a bhios mi a 'coimhead air an rannsachadh
A 'sgrùdadh a' bhuaidh a tha roghainnean dòigh-beatha a bhios a 'dèanamh air torrachas iom-fhillte. Chan urrainn dhut mòran dhaoine a thoirt gu dìreach, cùm iad ann an lann-lann gus smachd a chumail air gach nì a bhios iad ag ithe agus ag òl, agus faic dè cho luath sa tha iad a 'faireachdainn.
Bidh sgrùdaidhean mar seo an urra ri aithris agus cuimhneachadh ceart.
Dh'iarr mòran de sgrùdaidhean air reataichean torrachais agus caffeine boireannaich aithris air dè an cof a dh'òl iad mus do dh'fhàs iad beò. Bha iad ag iarraidh air boireannaich cuimhneachadh air na dh'òl iad bliadhna (no barrachd) san àm a dh'fhalbh.
Bidh na sgrùdaidhean as fheàrr a 'leantainn buidheann dhaoine fhad' sa tha iad a 'feuchainn ri beothachadh, a' faighneachd dhaibh dè a tha iad ag òl a-nis (no o chionn ghoirid) gus am bi iad a 'faireachdainn (no nach eil.).
Ach eadhon tha duilgheadasan comasach aig sgrùdaidhean mar seo.
Mar eisimpleir, tha na sgrùdaidhean sin a 'toirt a-mach boireannaich a bha a' faireachdainn cho luath agus nach robh cothrom aca a-riamh "feuchainn ri bhith torrach."
Is e duilgheadas eile le sgrùdaidhean caffeine nach eil na dosages soilleir.
Faodaidh cupa cofaidh aig an taigh caipéine gu tur eadar-dhealaichte na bhùth latte aig bùth cofaidh. Faodaidh eadhon diofar caffeine a bhith aig an aon deoch cheart aig diofar bhùthan cofaidh.
Tha rudeigin eile ri chumail ann an cuimhne nuair a tha thu a 'coimhead air an rannsachadh air caffeine nach eil e soilleir an e an caffeine a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan le torachas no roghainnean dòigh-beatha eile a dh' fhaodadh gum bi deoch-làidir caffeine nas buailtiche pàirt a ghabhail ann.
Mar eisimpleir, bidh daoine a tha a 'smocadh nas buailtiche mòran de chofaidh is deoch làidir a òl. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth 's gun do lorg sgrùdaidhean na bu tràithe buaidh cruaidh àicheil làidir. Is dòcha gu bheil na tròcairean cofaidh trom cuideachd air smocadh, agus tha fios againn gu bheil smocadh a 'giùlan torachas .
Tha caochladh eile de chaffeine nas duilghe ann an daoine a tha a 'fulang le sgìth. Dh'fhaodadh tuirse galar no eas-òrdugh a chomharrachadh a tha a 'dèanamh cron air torachas, mar endometriosis no eadhon trom-inntinn .
Mar sin, nuair a lorgas rannsachadh duilgheadasan torachais ann am boireannaich a tha ag òl cofaidh, an e an cofaidh a th 'ann? No rudeigin eile?
Ann an iomadh sgrùdadh, tha e do-dhèanta innse.
Dè cho mòr 'sa tha thu a' caitheamh?
Ma tha thu airson a chluich sàbhailte le caffeine, thèid gabhail ri nas lugha na 200 no 300 mg de caffeine gach latha.
Seo mar a tha endocrinologists gintinn a 'moladh an-dràsta do chàraidean a tha a ' strì ri smaoineachadh .
Ach, chan eil a 'mhòr-chuid againn a' smaoineachadh air ar càradh caffeine a thaobh miligraman. Tha sinn a 'smaoineachadh ann an cupannan.
Dè a th ' ann an caffeine ann an cupa cofaidh no te? Dè mu dheidhinn deochan boga? Seo beagan stiùiridhean coitcheann:
Airson cofaidh:
- Brewed (8 oz.) = 95 gu 200 mg
- Breugachadh, measgachadh seirbheis singilte = 75 gu 150 mg
- Breug, decaffeinated (8 oz.) = 2 gu 12 mg
- An-còmhnaidh gu cunbhalach (8 oz.) = 27 gu 173 mg
- An-dè decaffeinated (8 oz.) = 2 gu 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 gu 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Breac mòr fuar (16 oz.) = 200 mg
Airson tì:
- Te dubh, breug (8 oz.) = 14 gu 70 mg
- Tì dubh, decaffeinated (8 oz.) = 0 gu 12 mg
- Instant (8 oz.) = 11 gu 47 mg
- Botelil deiseil airson deoch (8 oz.) = 5 gu 40 millean
Airson deochan boga:
- Coca (12 oz.) = 35 gu 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 gu 38 millean
- Dr. Pepper = 42 gu 44 mg
- Beanntan Beinne, gu cunbhalach (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Airson deochan lùtha:
- Èirinn 5-uairean (2 oz.) = 215 mg
- Cumhachd Monster (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8.3 oz.) = 80 mg
- Shooter Spike (8.4 oz.) = 300 mg
Airson cocoa, seoclaid agus uighean deigh:
- Cocoa bho mheasgachadh (8 oz.) = 2 gu 13 mg
- Seoclaid bainne (1.55 oz.) = 9 mg
- Seoclaid Dorcha Shònraichte Hershey (1.45 oz.) = 31 mg
- Creag-deighe cofaidh Ben & Jerry (8 oz.) = 68 gu 84 mg
An loidhne as ìsle
Chan eil sgrùdaidhean air ceangal a lorg eadar caffeine agus torrachas ìosal ann an fir.
Ged nach eil an rannsachadh làithreach a 'nochdadh gu soilleir droch bhuaidh air torrachas nam boireannaich, tha na sgrùdaidhean a tha air dearbhadh a' dearbhadh gum bu chòir gum biodh nas lugha na 200 mg de caffeine ceart gu leòr.
Chan fheum thu cupa cofaidh na maidne a thoirt seachad (agus chan fheum thu a bhith a 'faireachdainn ciontach mu dheidhinn.) Ach, a bhith air an taobh shàbhailte, is dòcha gum bi thu airson diogan a thoirt seachad.
> Stòran:
> Susbaint caffeine airson cofaidh, tì, soda agus barrachd. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Deochan caffeinichte agus caitheamh soda agus ùine gus a bhith trom le leanabh. Epidemiology . 2012; 23 (3): 393-404. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Tormod, Raibeart J.. Buaidh caffeine air builean gintinn ann am boireannaich. Làn-fhiosrach.
> Hornstein, Marc D .; Gibbons, Uilleam E. A 'toirt buaidh air torachas nàdarra ann an càraidean a tha a' planadh torrachas. Làn-fhiosrach.