Chan eil e doirbh faighinn a-mach carson a tha boireannaich a tha trom le bhith a 'faireachdainn a' faireachdainn mar a tha na mìosan agus na trioblaidean a 'caitheamh orra; tha glè bheag de dhaoine a 'faighinn uiread de chomhairle bhrìoghmhor, ach nach eil ag iarraidh, mar a tha dùil ri màthraichean. Airson màthraichean a 'chiad uair, bidh am faireachdainn gun a bhith a' faighinn a-mach dè a tha thu a 'dèanamh tric a' tionndadh na eucoir. Faodaidh fiù 's dàrna màthraichean, an treas cuid, no an ceathramh uair a bhith a' faireachdainn ciontach nuair a bhios iad a 'fàs torrach "mearachdan."
Tursan Co-chion Beusanta Coitcheann
Tha boireannach gu tric air a ghleidheadh gu ìrean uabhasach àrd, agus dh'fhaoidte gum bi e nas motha na sin nuair a tha beatha beag eile ann le leanabh. Ach chan eil sin a 'ciallachadh gum feum thu a bhith na boireannach, bean, agus màthair ceart fad na h-ùine.
Seo liosta de chuid de na rudan a dh 'fhaodadh turas ciont a thoirt dhut, agus nas cudromaiche, carson nach bu chòir dhut a bhith a' bualadh ort mu dheidhinn.
1. Na rinn thu mus do dh'aithnich thu gu robh thu air do bhris
Seach gu bheil nas lugha na 50% de dh 'euslaintich air an dealbhadh, tha e cumanta gum bi mòran bhoireannaich a' dol an sàs ann an gnìomhan nach biodh iad a-riamh air fios a bhith aca gun robh iad trom. A bheil thu a 'tuigsinn fhèin mun ghlainne fìon sin a bh' agad tron t-seachdain a dhà? No an sushi a bh 'agad tron t-seachdain a trì? Na bi. Ged a tha e an-còmhnaidh nas fheàrr aire a thoirt do chomhairle an OBGYN no na mnathan-glùine agad, cha b 'e adhbhar draghail a bhith ann an ùine ghoirid an toircheis mus do rinn thu an deuchainn adhartach sin san fharsaingeachd - dìreach dèan cinnteach gun cùram thu a-nis.
Ma tha iomagain ort, bruidhinn ris an neach-cleachdaidh cùraim-slàinte agad.
2. Gun a bhith a 'gabhail do bhitamain ro-sheasmhach
Bidh cuid de bhoireannaich a tha trom le bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith a' toirt vitimain pren-beòil, ged nach eil cuid eile comasach air an toirt seachad (tha tòrr iarann aig vitiminean co-sheòrsach, agus faodaidh seo a bhith duilich a chuairteachadh). Ged a tha na h- vitamaman preasachail cudromach, tha iad nan lìon sàbhailteachd, a 'ciallachadh gum bi iad a' cur ri daithead fallain.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith ag ithe gu math, a 'gluasad vitamain gus faicinn a bheil suaicheantas eile feumail agus a' dèanamh na tha comasach dhut. Bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle, agus fios agad nach e a 'chiad neach a th' ann a bhith a 'faighinn trioblaid le bhith a' toirt a-mach vitiminsan ro-shealbhach agus nach bi thu mar an tè mu dheireadh.
3. Do Roghainnean Beathachaidh
Feuchaidh sinn ris, tha làithean ann a tha ag ithe gu math nas duilghe na feadhainn eile. Uaireannan bidh ithe gu math a 'ciallachadh planadh air thoiseach. Faodaidh seo a bhith doirbh a dhèanamh nuair a bhios tu a 'briseadh an grèim, tinneas sa mhadainn , agus hormonaichean fiadhaich. Ma tha thu ag ithe gu math leis a 'mhòr-chuid den ùine agus a' seachnadh deoch làidir, maitheas ort fhèin biadh mine no pìos cèic seoclaid a h-uile càil a-rithist.
4. Do Chupa Morning of Coffee
Is e caffein aon de na h-ùidhean druga laghail as cumanta, agus chan eil mòran bhoireannach dìreach a 'faireachdainn mar as urrainn dhaibh tòiseachadh air an latha gun chupa cofaidh (no trì). Le sgrùdaidhean co-cheangailte mu shàbhailteachd caffeine airson do phàisde nuair a tha thu trom le leanabh, chan eil mòran moms cinnteach dè bu chòir dhaibh a dhèanamh mun fheum aca airson cupan joe sin. Tha a 'mhòr-chuid de dhotairean agus mhnathan-glùine ag aithneachadh gur e cofaidh ann am fìor mheasadh an gealltanas as fheàrr an seo. Ma tha thu a 'faireachdainn ciontach mun chaitheamh cofaidh agad, feuch ri atharrachadh gu leth decaf measgachadh agus cuir thu fhèin às an sin.
5. Do Bheatha Gnè (no Lack Thereof)
Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn ciontach no dragh ort mu bhith a' faighinn feise fhad 'sa tha thu trom . Tha iomadach moms ann an iomagain gum bi gnè a 'dochann an leanabh (chan ann). Bidh cuid eile a 'faireachdainn ciontach nuair nach eil iad a' faireachdainn "san tlachd" no gu bheil an toirmeasg aca a 'cur bacadh air a' bheatha ghnè aca le an com-pàirtiche (Faodaidh e, ach tha sin ceart gu leòr cuideachd). Mura h-eil do dhotair no bean-glùine gad chuideachadh stad a chur air caidreachas, tha thu math a dhol - ma tha thu a 'faireachdainn mar sin. Tha a bhith ro sgìth, ro thinn, gu bheil e ro dhroch, no nach eil ag iarraidh a h-uile adhbhar gu math dligheach a bhith ag iarraidh gnè. Cumaibh na loidhnichean conaltraidh ris a 'chompanach agad fosgailte.
Coltach ri dàimh sam bith, bidh a bheatha ghnèitheasach suas agus sìos.
6. Gun a bhith a 'faireachdainn mar a' chiad uair
Faodaidh seo a bhith na iomagain airson moms dara-uair, a dh 'fhaodadh a bhith a' faireachdainn cho brosnachail mu dheidhinn dàrna no an treas trioblaid na rinn iad mu dheidhinn a 'chiad uair. Tha seo na fhaireachdainn gu math àbhaisteach. Gus faighinn air ais a-steach do rudan a dh 'fhaoidte gum bi clas ath-nuadhachaidh a' ghàraidh- cloinne agad , gabh pàirt ann am buidheann mama, no faigh an leanabh agaibh a bhith an sàs ann a bhith ag ullachadh airson ruigsinneachd ùr. Cuidichidh seo cuideachd le bhith a 'lùghdachadh cuid de na h-eudan a tha aig bràithrean aosta nas buailtiche a bhith a' faireachdainn, gu h-àraidh ma bhios iad faisg air aois chun an leanabh ùr.
7. A 'cadal air do chùlaibh
Tha mòran aire ga thoirt do na cleachdaidhean cadail aig boireannaich a tha trom le leanabh. Ma lorgas tu thu fhèin gu dona air do dhruim, tha fios agad nach bu chòir dhut a bhith, dìreach air a dhol air ais agus a dhol air adhart le do chadal. Tha e a 'tachairt. Is e an rud as cudromaiche gum bi thu cofhurtail agus gum faigh thu an cadal as fheàrr as urrainn dhut. Is e do shlàinte slàinte an leanaibh!
8. A 'faireachdainn mì-chinnteach
Tha na h-ìobaran agad a 'giùlan, bidh do dhruim a' caoidh, tha an t-aodach agad gu math teann - mar as trice, cha bhi galar de ghrèin ann airson na 40 seachdainean a dh 'fhalbh. Tha e gu math àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail no a bhith ag iarraidh a h-aonar seach gu bheil do bheatha a' dol a dh'atharrachadh gu mì-mhodhail nuair a thig an leanabh. Gabh ùine dhut fhèin. Ge bith co-dhiù astar coiseachd a th 'ann, bath boilgeil, clas clasa-yoga, no dìreach feasgar a' feitheamh air an sòfa le seann fhilmichean, leig le do chompanach pamper a thoirt dhut fhad 'sa tha thu a' dèanamh an obair chruaidh a tha a 'fàs duine.