Cuir a-steach an gnìomhachd corporra agus cuir strì ris
Ge bith a bheil acair fearainn no beagan photaichean agad air balcony, cuir gàrradh teaghlaich ort: bidh thu beò gu sàbhailte! Tha gàirnealaireachd na ghnìomhachd furasta airson a roinn agus bidh thu a 'buain bhuannachdan còmhla ri do lusan ùra, flùraichean dathte, agus luibhean tarraingeach. Fiù 's nas fheàrr, chan fheum thu feitheamh airson do lusan fàs gus na buannachdan sin fhaicinn. Tha cuid dhiubh (leithid faochadh cuideam) faisg air làimh.
Nuair a bhios pàrantan agus clann ag obair còmhla gus planntachadh agus cùram a dhèanamh airson gàrradh, faodaidh iad uile a bhith a 'còrdadh riutha.
Gnìomh Corporra
Tha obair gàirnealaireachd agus gàrradh eacarsaichean meadhanach, a dh 'fheumas sinn uile a h-uile latha (airson co-dhiù 30 mionaid). Ged nach eil feum air gàrradh an teaghlaich a 'cur feum air gnìomhachd làidir, a ràdh, a bhith a' ruith no a 'cluich teanas singles, tha e fhathast buannachdail don bhodhaig agad. Airson aon rud, tha rannsachadh a 'sealltainn, nuair a thòisicheas tu air gàirnealaireachd, mar as trice bidh thu a' leantainn airson barrachd air na 30 mionaid a thathar a 'moladh. Agus tha gàirnealaireachd a 'gabhail a-steach neartachadh sgil-motair agus a' sìneadh .
Stress Ìochdrach, Tlachd nas Fheàrr
Tha gàirnealaireachd air leth math airson cuideam de adhbharan iongantach: eòlas air èadhar ùr agus solas na grèine, gnìomhan fois agus ath-aithris, agus eadhon conaltradh le bacteria gun chron san ùir a chuidicheas le bhith a 'leigeil às serotonin san eanchainn.
Uair a-muigh
Tha clann deònach tòrr ùine a chaitheamh a-staigh, a bheir buaidh àicheil air an giùlan agus an slàinte.
Bidh gàrradh teaghlaich gan toirt a-muigh a 'mealtainn agus a' faighinn eòlas air an t-saoghal nàdarra.
Cùis Nas Fheàrr
Faodaidh gach rud gu h-àrd (gnìomhachd chorporra, cuideam nas lugha, a bhith taobh a-muigh) cur ri cadal nas fheàrr agus nas fheàrr dha na h-uile. Agus nas fheàrr cadal, mar sin, faodaidh e giùlan agus coileanadh chloinne a leasachadh san sgoil.
Ithe Fallain
Bidh clann a bhios a 'fàs ghlasraich ag ithe glasraich - no co-dhiù, tha iad nas deònach blasad a thoirt air bràistean neo-aithnichte, is e seo a' chiad cheum a bhith a 'toirt a-steach na blasan sin a-steach don daithead aca.
Bidh inbhich aig a bheil gàrradh nas coltaiche ag ithe barrachd mheasan agus lusan na tha gàirnealairean.
Ùine Teaghlaich
Tha planadh, cur, agus giùlan gàrradh teaghlaich a 'tabhann gnìomhachd chorporra le adhbhar a bhios a h-uile duine air a roinn. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' teagasg cùram chloinne agus a 'toirt dhaibh mothachadh de choileanadh. Tha e a 'toirt pròiseict dhuibh uile a bhith ag obair air-agus tlachd a ghabhail còmhla, a tha a' daingneachadh ceangal do theaghlach.
Pròiseactan airson Gàrradh an Teaghlaich
Co-chomhairle le nàbaidh eòlach, ball teaghlaich, sgoil-àraich ionadail, no seirbheis leudachadh co-obrachaidh gus faighinn a-mach dè na lusan a dh'fhàsas as fheàrr far a bheil thu a 'fuireach. Dh'fhaodadh tu beachdachadh air tasgadh ann am baraille uisge agus trannsa todhair a thòiseachadh gus an dèan do ghàrradh nas càirdeas don Talamh cuideachd.
Ma tha àite a-muigh cuingealaichte agad, is e cur ann an soithichean dòigh mhath air feuchainn ri gàirnealaireachd fheuchainn. Fiù ma tha àite agad, faodaidh tu tòiseachadh le inneal-cuiridh a bhith nan deagh eòlas air gàirnealaireachd airson feadhainn bheag.
Glasraich
Tòisich iad bho sìol, no ceannaich sìol-chladaich gus tòiseachadh leum a dhèanamh. Ma tha glasraich as fheàrr le do mhin, tha e cinnteach gun fheum iad feuchainn ri fàs fhèin. Gheibh thu na rudan as fheàrr mar carotaichean, beansan sreang, criogairean, agus buntàta ann an cuirmean purpaidh tarraingeach do chlann. Bidh tomataichean cuideachd a 'tighinn a-steach do dhusanan dathan, cumaidhean, agus meudan.
Tha lusan a tha a 'sìor fhàs, mar radishes, peas, cucumbers, agus mòran luibhean, riaraichte gu bheil clann a' fàs. Agus ma tha do chlann glè bheag, cuimhnich gu bheil e nas fhasa dhaibh bràistean a chur le sìol nas motha, mar pògan, coirce agus beans.
Blàthan
Tha tòrr roghainnean ann airson a bhith a 'toirt com-pàirt do chloinn ann an gàrradh flùraichean. Leig leotha taghadh sìol a tha stèidhichte air na dealbhan bòidheach air na pacaidean. No a bhith a 'taghadh dràma le lusan grèine grèine gu furasta fàs, a dh' fhaodas a bhith cho àrd ri ochd troighean a dh'àirde. Bidh taisbeanaidhean sìmplidh a 'toirt mòran bhlòran dha na clann a bhith a' mealtainn, a 'taisbeanadh agus a' togail cheàird. Tha blooms eile a tha furasta fàs (agus mar sin nas lugha de choltas a bhith a 'leantainn air adhart gu briseadh-dùil) a tha nan gillean-mara, snapragranan, agus geraniums.
Dh'fhaodadh tu cuideachd co-dhùnadh a bhith a 'planadh le amas san amharc, mar cruthachadh gàrradh dealan-dè làn de lusan a tha a' tàladh agus a 'beathachadh dealain-dè. Gheibh thu toileachas le bhith a 'fàs rudan brèagha agus a' cur fàilte air creutairean brèagha.
Fruits
Faodaidh e bhith doirbh cùram a dhèanamh air craobhan measan agus faodaidh gun toir e grunn bhliadhnachan gus an fhoghar a thoirt seachad. Ach tha sùbhan-craoibhe a 'fàs le sìol no sìol-sìthean, agus faodaidh dubh-dhubh no faragan-fala a bhith na roghainn (a bharrachd air a bhith iad gu cunbhalach agus thig iad air ais bliadhna às dèidh bliadhna). Ma tha thu a 'fuireach ann an gnàth-shìde gu math blàth no gan cumail a-staigh, faodaidh tu na toraidhean siutras agad fhèin fhàs cuideachd.
Teaghlach gàrradh teaghlaich airson clann
Faodaidh clann tòrr dhen obair a dhèanamh airson gàrradh an teaghlaich, an dàrna cuid gu neo-eisimeileach no còmhla ri inbheach. Ged nach eil thu airson gum bi iad a 'losgadh a-mach air gnìomhan tedious mar weeding, tha uallach a ghabhail mar phàirt de na tha a' fàgail gàrradh teaghlaich brìoghmhor. Suidhich targaid, mar a bhith a 'glanadh aon àite ainmichte beag no ag obair airson 15 mionaidean, agus dèan rudeigin eile.
A rèir an aois, faodaidh clann:
- Cruinnich mhaidean agus sprùilleach eile
- Leaghadh coirce no mulch
- A 'biathadh lusan
- Thoir a-steach companaidhean don trannsa todhair
- Tha lusan uisge le uisge no pìoban uisge
- Duilleagan cnàimh
- Aodach (le deagh stiùireadh air dè bu chòir a thionndadh agus dè a chumas tu)
- Tolllan dig airson sìol no lusan
- Toradh foghair no glasraich bhon ghàrradh
- Bidh snip flùraichean airson fiodh (a-rithist, bidh stiùireadh math cudromach!)
- Mow the lawn (aois 10 agus suas)
Ge b 'e dè a thaghas tu a dhèanamh, dèan cinnteach gun ionnsaich thu do phàiste air an t-slighe cuideachd. Bidh thu a 'fàs na h-eanchainn agad còmhla ris na croitean teaghlaich agad.
> Stòran:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. A 'leudachadh eòlas bìdh chloinne: Buaidh Prògram Gàradh Cidsin Sgoil-stèidhichte. Journal of Nutrition Education and Behavior . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Tha gàirnealaireachd sochair airson slàinte: meta-anailis. Aithisgean Droch-leigheis . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Tha gàirnealachd a 'brosnachadh neuroendocrine agus ath-bheothachadh buailteach bho strus. Journal of Health Psychology. 2011; 16 (1): 3-11.