An rud a th 'ann an-aghaidh a bhith daonnan ceangailte ris a' fòn agad
Tha fònaichean-còn mar theicneòlas luachmhor a tha air atharrachadh bunaiteach air an dòigh sa bheil sinn a 'conaltradh agus a' faighinn fiosrachadh. Ach mar a tha rud sam bith math, faodaidh cus dheth adhbharachadh do dhuilgheadasan. Tha buidheann rannsachaidh a tha a 'sìor fhàs a' comharrachadh nan diofar dhuilgheadasan a tha a 'toirt thairis air fònaichean cealla agus innealan-làimhe eile, a' gabhail a-steach gu h-annasach - gu bheil a h-uile teicneòlas conaltraidh seo a 'tarraing oirnn nas fhaide air falbh agus a' toirt buaidh àicheil air ar dàimhean eadar-phearsanta.
Tha aon rud a tha a 'sìor fhàs a' bruidhinn mu dhroch dhroch gu bhith an-còmhnaidh ceangailte ri fòn cealla a 'tighinn, no "fòn a' snàmh," rud a tha gu mì-fhortanach air an àrdachadh. Thathar ag ràdh gu bheil a 'phubbing bunaiteach mar a bhith a' coimhead air fòn cealla seach a bhith ag eadar-obrachadh leis an neach leis a bheil thu, agus tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod e cron a dhèanamh air an dàimh agad leis a' chompanach romansach agad agus gum faodadh e cron a dhèanamh air do cheangal le do chlann.
Is e na companaidhean èiginn ri fònaichean, agus mar a tha iad ag iarraidh, a bhith a 'fàs nas duilghe dha barrachd is barrachd dhaoine a bhith a' toirt seachad cus fònaichean fòna agus trioblaid fòn. Tha a bhith daonnan ceangailte ris na fònaichean cealla againn a 'toirt cìs, chan ann a-mhàin air ar dàimhean ach air ar mathas inntinn agus faireachail, a' toirt buaidh air ar slàinte san fharsaingeachd.
Mar eisimpleir, tha cleachdadh fònaichean cealla fhad 'sa tha draibheadh air a bhith na chunnart a tha a' sìor fhàs: Thathar air sealltainn gu bheil teacsadh agus cleachdadh fònaichean cealla a 'meudachadh gu mòr air na th' ann de thubaistean charbadan motair a 'dol gu droch leòn agus eadhon bàs.
A rèir Rianachd Sàbhailteachd Trafaig Nàiseanta na h-Alba (NHTSA), tha mu 660,000 dràibhear a 'cleachdadh fònaichean-cealla no innealan eileagtronaigeach fhad' sa tha iad a 'dràibheadh aig àm sam bith san latha anns na SA, agus ann an 2012, thug 3,328 neach a' chùis air falbh agus 421,000 daoine air an leòn ann an tubaist.
Carson a tha thu a 'cur a-steach agus a' cleachdadh do fhònaichean a 'toirt ort nas lugha ceangailte
Chan eil coltas gun dèan seo cron aon uair ann an ùine (às deidh sin, feumaidh sinn uile uaireannan feitheamh ri post-d cudromach bhon obair no freagairt teacsa bho charaid mu rudeigin èiginneach no ùineail). Ach tha an duilgheadas a 'tachairt nuair a nì thu sgrùdadh air na teacsaichean agus na puist-d agad a h-uile beagan mhionaidean no grunn thursan gach uair a thìde, agus bidh na h-uile sin "dìreach a' dèanamh sgrùdadh air na teachdaireachdan agam" a 'cur suas ris an ùine mhòr a thathar a' cur seachad air a 'fòn. Mus bi fios agad air no ma tha thu ga thuigsinn, dh'fhaodadh gum bi thu a 'cleachdadh deagh earrann den ùine a thathar a' sùileachadh a bhith a 'cosg le do chompanach no clann a' fòcasadh air a 'fòn agad an àite do theaghlach.
Agus a 'beachdachadh air mar a tha teaghlaichean trang an-diugh, is e prìs mhòr pàighidh a h-uile ùine a chosgas sinn air fònaichean. "Is e an luach as luachmhoire a tha an t-àm agad, nas motha feumaidh tu a bhith mothachail mu mar a chaitheas tu e," arsa Seumas A. Roberts, PhD, ollamh margaidheachd aig Oilthigh Baylor agus ùghdar Too Much de Rud: A bheil thu ag iarraidh gu Do Cell Phone? A chomhairle: Feumaidh sinn spouse-to-spouse no àm pàrant-gu-pàiste a chuir a-mach à fònaichean cealla.
Nuair a bhios tu cuide ri cuideigin agus tha e daonnan a 'coimhead, a' gluasad, a 'teacsadh no a' dol an sàs leis a 'fòn cealla na làimh, faodaidh e a bhith a' faireachdainn nach eil thu gu tur leis an neach sin.
"Nuair a bhios còmhradh agad, cuiridh e teachdaireachd shoilleir gu bheil thu a 'cluich an dàrna fidheall," arsa an Dr Roberts.
Chan e a-mhàin gu bheil an giùlan mì-fhortanach seo, ach faodaidh e cron a dhèanamh air càileachd a 'chàirdeis sin. Fhuair an Dr. Roberts 'sgrùdadh air a' phubbing, a chaidh a dhèanamh aig Sgoil Ghnothachas Hankamer aig Oilthigh Baylor, ann an Waco, Texas, gun do chaill faisg air dàrna leth nan inbhich a chaidh an sgrùdadh a bhith air an cur an cèill leis a 'chompanach aca, thuirt còrr is an treas cuid gu robh iad a' faireachdainn trom-inntinn mar thoradh den ghiùlan seo, agus thuirt cha mhòr cairteal gun do rinn e strì anns na dàimhean aca. "Is e càirdeas clach-oisinn ar toileachais," arsa an Dr Roberts.
"Tha a 'phìob a' toirt oirnn a bhith a 'faireachdainn dona, ach eadhon nas miosa, tha e mì-thoilichte agus trom-inntinn."
Tha eadhon mìneachadh evolutionach airson carson a tha sinn a 'faireachdainn cho mì-chofhurtail nuair a bhios sinn còmhla ri cuideigin nach eil gu tur an sin còmhla rinn san àm sin. "Tha e a 'cur bacadh air tinneas sòisealta," arsa Dàibhidh Greenfield, PhD, a stèidhich an Ionad airson Ionnsachadh Eadar-lìn is Teicneòlais agus neach-cuideachaidh clionaigeach de shìnteachas aig Sgoil Leigheas Oilthigh Connecticut, ann an Farmington, Connecticut, "Is e faireachdainn mì-chofhurtail nuair nach eil giùlan ro-innse. Nuair a tha cuideigin ann an seòmar leinn agus tha e air a 'fòn, tha sinn a' faireachdainn gu bheil sinn ann an suidheachadh mì-shàbhailte air ìre tòiseach. "
Cosgais a bhith a 'cur thairis air do chòn-fòn agus a' cur a-mach
- Bheir e air falbh bho rudan eile. Tha gu leòr rudan againn a tha a 'cur bacadh air clàran-obrach trang an teaghlaich, obair-dachaigh, gnìomhan taobh a-muigh na sgoile. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu tric a' caoidh mòran dhaoine a 'cumail sùil air ùine nuair a tha iad air am fònaichean cealla (a tha furasta a thuigsinn a thaobh dè na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh air na h-innealan sin, bho na h-aithrisean sgrùdaichte agus comharran spòrs gus faicinn dè na caraidean a tha iad a' postadh air làraichean meadhanan sòisealta, toirt iomradh air post-d agus teacsaichean). Nuair a chaitheas tu ùine air a 'fòn, tha an ùine uiread de dh' ùine agad airson a bhith a 'caitheamh gu h-iomlan tarraingeach agus a' toirt aire do do chèile agus do chlann.
- Tha e duilich. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil fònaichean sgairteil nan innealan cumhachdach ag atharrachadh inntinn agus mood a dh' fhaodadh a bhith cho èiginneach mar, ag ràdh, gambling.
- Tha e èibhinn. Nuair a tha daoine a 'faireachdainn gu bheil iad buailteach a bhith a' tarraing a-mach am fònaichean fhèin mar fhreagairt. "Is e cellularitis-galar a tha air a chraoladh gu sòisealta," arsa an Dr Roberts. "Nuair a chleachdas daoine eile am fònaichean-cealla, bidh sinn ga dhèanamh cuideachd ann an fèin-dhìon."
- Tha e dìreach rudeigin soilleir. A 'cur air adhart agus a' tarraing a-mach am fòn cealla agad aig a 'bhòrd dìnnear no ann am meadhan còmhraidh dìreach seallaidh fòn dona. Mura h-eil cùis èiginneach ann feumaidh tu cluinntinn mu dheidhinn, chan eil adhbhar ann airson do ghuth a chumail nuair a bhios tu còmhla ri daoine eile.
- Ionnsaichidh clann bho ghiùlan fòn cealla. Is e an rud eile ri beachdachadh nuair a tha thu nad phàrant a tha daonnan ceangailte ris a 'fòn aice mar a tha clann ag ionnsachadh le bhith a' coimhead na tha sinn a 'dèanamh. Tha eadhon clann òga, a tha barrachd a 'faighinn fònaichean cealla aig aois nas òige, buailteach a bhith a' togail air an dòigh anns am faodadh pàrant pàirt a ghabhail ann a bhith a 'gabhail ris a' ghiùlan sin.
- Tha e ag atharrachadh mar a tha sinn a 'smaoineachadh. Tha fònaichean cill air atharrachadh mar a tha sinn ag eadar-obrachadh le chèile agus air a bhith a 'gearradh sìos an ùine a dh'fhaodas sinn a chosg cruthachail, ag ràdh an Dr. Greenfield. Tha cleachdadh sgrion co-chòrdail ann an clann gu h-àraidh draghail oir tha a h-uile sgion sin ag atharrachadh mar a tha iad a 'làimhseachadh truailleadh agus ga dhèanamh nas coltaiche gum faigh iad ùine gus gnìomhan a dhèanamh a tha gam brosnachadh gu bhith a' cleachdadh cruthachalachd agus a 'cleachdadh am mac-meanmna.
- Bidh an ùine a chaitheas tu a 'tighinn aig cosgais mhòr. Airson a h-uile mionaid de ùine a thèid a chosg air-loidhne, tha cosgais ann: an droch bhuaidh air nas lugha de ùine airson rudan cudromach nur beatha, leithid cadal , ùine cur-seachad, obair agus ùine teaghlaich, ag ràdh an Dr. Greenfield.
- Tha e furasta casg ùine a chall. Cia mheud againn a bha air a 'fòn a-riamh, a' sgrùdadh dreuchdan meadhanan sòisealta no a bhith a 'scanadh cinn-latha no a' cluich geama spòrsail agus an uair sin thuig sinn às dèidh sin gum biodh sinn air tòrr ùine a chosg na bha sinn air a phlanadh? "Anns a h-uile òraid anns an do dh 'iarr mi air daoine san t-seòmar ma dh' fhalbh iad ùine a-riamh nuair a bha iad air-loidhne, thug ceithir fichead gu naoi sa cheud às a 'cheud duine a-steach a bhith a' dèanamh sin," thuirt an Dr. Greenfield.
- Chan eil an eadar-obrachadh agad ri do chèile no do phàiste cho math ri a bhith a 'smaoineachadh. Is dòcha gun dèan sinn dealbh dhuinn fhìn mar innealan ioma-fhillte, a 'dèanamh deagh obair leis a h-uile dad aig an aon àm. Ach chan eil sinn a 'tuigsinn nach eil comas cuingealaichte aig an aire, ag ràdh an Dr Greenfield. Nuair a bhios tu còmhla ri cuideigin agus tha thu air a 'fòn aig an aon àm, tha thu far a bheil am fòn-sa saoghal mas fhìor. "Chan e tomhas a th 'ann; tha e càileachd," arsa an Dr. Greenfield. "Ma tha thu còmhla ris an leanabh agaibh airson còig uairean a thìde, ach tha thu air a' fòn daonnan rè an ama sin, chan e ùine mhòr a th 'ann leatha." Agus dh'aontaich a 'chlann: Lorg sgrùdadh bliadhnail a rinn an iris chloinne Highlights gu robh 62 sa cheud de chlann aois 6 gu 12 ag ràdh gu bheil am pàrantan air am bualadh nuair a thathar a' feuchainn ri bruidhinn riutha, le cleachdadh fònaichean-cealla mar am prìomh neach. Smaoinich air mar a tha e a 'faireachdainn nach tèid a leigeil seachad - chan eil e cinnteach gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu ag iarraidh air do chloinn, co dhiubh a tha iad a 'cluich ann an dealbh no dìreach a' feuchainn ri ur n-aire fhaighinn.
Ro-innleachdan gus feuchainn ri bhith a 'cumail a' phubbing ann an Seic
- Stèidhich riaghailt anns an taigh agad nach bi fònaichean ann (no post-d no postadh gu meadhanan sòisealta, msaa.) An dèidh àm sònraichte air an oidhche.
- Cumaibh dinneas saor an-asgaidh bho fònaichean cealla, agus cleachd e mar chothrom a bhith ag ath-cheangal ri chèile agus bruidhinn mu do latha.
- Cleachd aplacaid gus sùil a chumail air na tha do chlann a 'cleachdadh am fònaichean, agus cleachd iad gus do chleachdadh fhèin a lorg.
- Cumaibh ùine le oidhche ceann-latha do chèile-cèile no a 'fàs suas air an latha mus bi e saor bho leabaidh bho fònaichean cealla.
- Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu duilich gun a bhith a' cleachdadh a 'fòn daonnan, beachdaich air cuideachadh iarraidh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil fulang fòn-cèill fìor, agus ma tha thu a' faireachdainn nach eil smachd agad, bruidhinn ri neach-leigheis a tha a 'speisealachadh ann an comhairleachadh fulangas.