Faodaidh a bhith a 'dol air ais chun na h-obrach an dèidh caillteanas a bhith trom. Ged a tha cuid de bhoireannaich a 'cur an iongnadh air daoine eile, tha cuid eile den bheachd gu bheil iad air an toirt gu beatha "àbhaisteach" nach eil iad deiseil airson fhathast. Tha conaltradh eadar thusa, do dhotair, agus do cheannard nam prìomh eileamaidean gus an t-eadar-ghluasad agad air ais gu obair gu rèidh.
Dè cho fada 'sa tha e?
Tha an ùine a dh 'fheumas tu às an obair agad an urra ri grunn rudan.
- Dè an seòrsa call a bh 'agad. Chan eil e neo-àbhaisteach do bhoireannaich aig an robh abhainn òg a bhith feumach air dìreach beagan làithean bhon obair gus faighinn air ais gu corporra, agus bidh feum air barrachd ùine aig boireannach aig a bheil breith-breith, no c-earrann.
- Dè an seòrsa obair a bhios thu a 'dèanamh. Ma nì thu obair a tha a 'sìor fhàs gu corporra a dh' fheumas togail, bidh feum agad air ùine gus faighinn air ais mus till thu a dh'obair.
- Poileasaidh do chompanaidh. Ged a tha mòran luchd-fastaidh taiceil do phàrantan brònach, chan eil a h-uile duine deònach a bhith ag obair air ceann-latha sùbailte sùbailte no a 'leudachadh do chead thairis air uairean sam bith a tha ri fhaotainn tinn.
- Do fheumalachdan pearsanta. Bidh a riatanasan aig gach boireannach airson na h-ùine a bu mhath leatha a bhith ag obair. Dèan conaltradh leis an t-solaraiche agad airson cead fhaighinn airson cead neo-làthaireachd iomchaidh a thaobh slàinte.
Bruidhinn ri do Boss
Faodaidh caochladh leannais a bhith na eòlas prìobhaideach do chuid de dhaoine. Ma tha abhainn ab 'òige glè thràth nuair a tha thu trom, chan eil fios aig gin de na luchd-obrach agad no eadhon do neach-stiùiridh agad gun robh thu trom.
Cho duilich 'sa tha e airson leabhran a thoirt do dhotair agus a bhith a' dèiligeadh ri do neo-làthaireachd mar thinneas àbhaisteach, tha luach ann a bhith a 'roinn an fhiosrachaidh agad le co-dhiù aon neach-stiùiridh earbsach.
Sa chiad dol a-mach, tha e comasach gum bi duilgheadasan agad ri linn do shlàinteachadh a dh 'fheumas barrachd cùram meidigeach.
Ma tha an neach-stiùiridh agad mar-thà mothachail air an t-suidheachadh agad, bidh e nas fhasa barrachd ùine fhaighinn ma bhios sin riatanach.
An dara fear, ma tha thu air tiodhlacadh no seirbheis cuimhneachaidh a chuir air dòigh, is dòcha gum bi feum agad air ùine a bharrachd dheth dìreach beagan làithean às dèidh dhut tilleadh a dh'obair.
Mu dheireadh, ma lorgas tu gu bheil thu tòcail neo-ullaichte airson a bhith air ais aig an obair, bidh e cuideachail cuideigin a bhith air-làrach. Dh'fheumadh tu dìreach beagan mhionaidean a thoirt dhut fhèin ann an àite prìobhaideach gus do bheachdan a chruinneachadh, no dh'fhaodadh gum feum thu falbh tràth. Faodaidh do cheannard tòrr a bharrachd a dhèanamh ma tha e no i a 'tuigsinn dè tha thu a' dol troimhe.
Fiosrachadh smachdachaidh
Tha e an urra ribh dè a tha thu ag iarraidh fios a thoirt do na co-obraichean agad mu do chall. Ma bha thu air naidheachd fhaighinn mu thràth mu dheidhinn do ghiùlan aig an obair, dh'fhaodadh gum biodh e na b 'fhasa innse do gach neach mu do chall na leig le fòirnean sgaoileadh. Ach, ma bha do ghiùlan fhathast sna tùs ìrean, chan fheum thu dad a ràdh nach eil thu airson a roinn.
Ma cho-dhùnas tu an sgeulachd agad a cho-roinn, bi soilleir anns a 'chonaltradh agad.
- Beachdaich air a bhith a 'cleachdadh an teirm meidigeach cheart airson an seòrsa call a tha agad.
- Bi sònraichte leis na tha thu cofhurtail a 'bruidhinn le co-luchd-obrach, gu sònraichte mura h-eil thu airson bruidhinn mu do chall.
- Ma tha thu dlùth ris na luchd-obrach agad, thoir seachad mion-fhiosrachadh mu sheirbheis cuimhneachaidh sam bith, no càite an cuir thu tabhartasan ann an ainm an leanaibh agad.
Is e aon roghainn airson a bhith a 'roinn an fhiosrachaidh caraid no neach-stiùiridh ainmeachadh gus an fhiosrachadh a thagh thu a thoirt seachad mus till thu a dh'obair.
Bithibh ullamh, gu dearbh, nach bi a h-uile duine a 'toirt urram do mhiannan a thaobh mar a tha thu airson bruidhinn no gun a bhith a' bruidhinn mu do chall. Mura h-eil thu a 'faireachdainn cofhurtail a bhith ag iarraidh neach-cruinne a bhith nas inntinniche, thoir an cùis gu neach-stiùiridh no cuideigin bho ghoireasan daonna.
Gradual Return
Ma tha an neach-fastaidh agad deònach, dh'fhaodadh tu beachdachadh air tilleadh gu obair mean air mhean. Is dòcha gu bheil eadhon a 'tòiseachadh le bhith ag obair bhon taigh. An uairsin, till airson latha nas giorra mus obraich thu suas chun a 'chlàr riaghailteach agad.
Fiù mura h-urrainn don fhastaiche agad clàr ath-leasaichte a ghabhail, dh'fhaodadh tu obrachadh leis an dotair agad gus an toir thu air ais thuige airson Diardaoin no Dihaoine gus am faigh thu briseadh an dèidh dìreach dà latha.
Beachdan practaigeach
- Dèan liosta ri dhèanamh. Nuair a thilleas tu, is dòcha gum bi e nas duilghe a bhith a 'cuimseachadh na b' àbhaist. Cùm leabhar-notaichean faisg, agus cuir sìos notaichean dhut fhèin agus cruthaich liosta ri dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'fuireach air do chuid ghnìomhan. Is dòcha gun cuidich e thu cuideachd gus an liosta fhaicinn nas giorra nuair a bhios an latha a 'dol air adhart, a' tuigsinn gum faod thu tilleadh dhachaigh aig deireadh an latha.
- Ainmich co-dhiù aon stòr taic. Tagh caraid, an dara cuid aig an obair no bhon bheatha phearsanta agad, cò as urrainn dhut tionndadh aig fios mu mhionaid ma tha cùisean a 'faighinn cruaidh tòcail. Uaireannan feumaidh a h-uile rud a dh 'fheumas tu beagan gheàrr-chunntasan fhaighinn gus faighinn air ais gu gnìomhachas.
- Dèan plana cùl-taice. Ged nach bu chòir dhut tilleadh a dh'obair mus fhaighear thu air ais gu corporra, tha an-còmhnaidh an cothrom gum faigh thu obair nas duilghe na bha dùil agad. Mus tèid thu air ais, smaoinich air a bhith a 'lìonadh suas caraid no ball teaghlaich a thogas tu ma tha sin riatanach. Cuideachd, dèan cinnteach gun ionnsaich thu na comharran rabhaidh de ghalar , cus dòrtadh agus droch dhroch-inntinn , mar sin tha fios agad nach eil e nas sàbhailte a bhith aig an obair.