Is e àm doirbh a tha ann an àm far am faod thu smaoineachadh air do bheathachadh nas motha na roimhe. Anns na bliadhnachan roimhe, chaidh innse dha boireannaich gu robh iad ag ithe airson dithis. Bha seo a 'ciallachadh gu robh mòran bhoireannaich a' glacadh cus caoraraidhean, gun a bhith a 'toirt iomradh air mòran de bhiadh-sgudail, a' cur cuideam air an cuid slàinte agus an cuid chloinne.
Dè cho fada ri ithe nuair a tha thu torrach
A-nis tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil feum aig moms torrach mu aon bhiogais a bharrachd san latha gus cuideachadh le fàs leanabh fallain.
Bidh sin a 'dèanamh a-mach gu timcheall air 300 calaraidhean a bharrachd gach latha. Is e an rud duilich a bhith a 'co-dhùnadh ciamar a bhios tu a' caitheamh nan calraidhean sin gach latha. Gu h-àraid, is urrainn dhut barran candy ithe no dh'fhaodadh tu blasan a thaghadh a bhios a 'pacadh punch beathachaidh. Is e dòigh mhath a th 'ann an grèim bidhe fallain beòthail fhaighinn ach an ìre cheart cuideam fhaighinn dhut fhèin agus do phàisde.
Na Smaicean as Fheàrr airson Boireannaich a tha torrach
Is e deagh roghainn a th 'ann am pròineas airson bìdh bidhe fallain oir is e bloc togail gach cealla a th' ann. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh mòran moms nuair a tha iad a' faireachdainn fiadhaich no fiù 's nach eil iad air an cleachdadh. Bidh cuid de moms a 'dol airson snàithleach gus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuid de na comharran as cumanta ach mì-chofhurtail a thaobh beothachadh mar chonnadh. Tha gu leòr dhòighean fallain agus lìonadh ann airson calaraidhean a bharrachd a chosg, leithid:
- Craicearan agus càise: Is e dòigh fìor mhath a tha seo gus an dà phròtain agus am fiber fhaighinn. Eat beagan bhreacan de chàise le cuid de dhraibhearan grinn làn gràin no feuch ri diofar sheòladairean eadar-dhealaichte, a 'toirt a-steach cuid de na tionndaidhean as ùire de seann chleachdaidhean nach eil cho geir.
- Cnuic: Tha poca làn de chnothan daonnan feumail airson a bhith timcheall agus chan fheum e ullachadh no fuasgladh. Tha na cnothan nan taighean cumhachd mòr.
- Meud ùr: Gach madainn, is urrainn dhut pìos measan a bharrachd fhaighinn airson do dheasg. Chan eil mòran smaoineachaidh no ullachaidh a dhìth air ubhal, banana no orains. Faodaidh tu cuideachd a dhol le cupan measan, a tha rim faighinn cha mhòr anns gach àite anns na h-earrannan de na stòran.
- Uighean cruaidh: Is iad seo cruaidh bhiagan a ghiùlan leat, ach bidh feum orra air frids. Ma tha thu ag iarraidh uighean cruaidh, faodaidh iad a bhith mar dhòigh furasta air do phròtain a mheudachadh. Bidh cuid de moms cuideachd a 'mionnachadh leis an comas aca tinneas madainn a lughdachadh .
- Dips agus bataichean: Tha maidean caran-mòr traidiseanta agus sgoltadh math, mar a tha brocoli agus beathaichean eile le sgoltagan. Feuch sluasan bean, curas, agus snasan spòrs eile air do ghlasraich.
Beachdaich air a bhith a 'bruidhinn ri neach-beathachaidh
Aig a 'cheann thall, a' bruidhinn ri do bhean-ghlùine no do dhotair mu dheidhinn a bhith a 'faighinn cuideam cuideachaidh math, ach bu chòir dhut beachdachadh cuideachd air cuideigin aig a bheil trèanadh beathachaidh farsaing gus do chuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus do phàisde a' faighinn am measgachadh ceart de bheathachadh gach latha S an Iar- Tha an còmhradh seo eadhon nas cudromaiche ma tha thu nad vegetarian , gu h-àraidh ma tha thu ùr don chleachdadh, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn a h-uile beathachadh a dh'fheumas do phàisde.
Stòran:
> Institiud an Leigheis (SA) agus a 'Chomataidh Rannsachaidh Nàiseanta (SA) gus Stiùireadh a thoirt air Stiùireadh Ionnsachaidh mu Ionnsachadh IOM; Rasmussen KM, Yaktine AL, luchd-deasachaidh. A 'faighinn cuideam nuair a thòisicheas e: Thoir ath-sgrùdadh air an Stiùireadh. Washington (DC): Press Academies Nàiseanta (SA); 2009. doi: 10.17226 / 12584.
Medline Plus. Beannachadh agus Beathachadh. Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA. Ùraichte 19 Dàmhair, 2017.