Ma tha do phàiste a 'nochdadh tàlant sònraichte airson spòrs, no ma tha e ga ionndrainn gu mòr, feumaidh tu a bhith mothachail air an stiùireadh airson cleas spòrs nas sàbhailte. A dh 'aindeoin sin, tha an leanabh agaibh ann an cunnart gun tèid a dhèanamh thairis air. Faodaidh cus ùine cleachdaidh, agus / no ro-roinneadh ann an aon spòrs, cunnart nas motha a bhith air a leòn. Agus is dòcha nach bi cuid de na leòntan sin a 'slànachadh gu bràth .
Mar sin, ciamar a tha fios agad a bheil an leanabh agad a 'toirt seachad cus ùine airson a spòrs? Bidh an tomhas ceart de chleachdadh eadar pàiste gu pàiste agus spòrs gu spòrs. Ach, tha sgrùdaidhean air lùth-chleasaichean òigridh a tha a 'speisealachadh ann an aon spòrs a' toirt tuigse dha na dotairean air dè a tha a 'ciallachadh gu bheil a leithid de chleachdadh spòrs ann. An t-slighe as motha bhon rannsachadh seo:
- Cleachd aois do phàiste mar stiùireadh. Bu chòir dhi nas lugha de dh'uairean a chosg gach seachdain na an aois aice ann am bliadhnachan a ' cluich no a' trèanadh airson aon spòrs. Mar sin ma tha i 14 bliadhna a dh'aois, tha cus a bharrachd air 13 uairean a thìde san t-seachdain co-cheangailte ri aon spòrs cus.
"Bu chòir dhuinn a bhith faiceallach mu bhith a 'dèanamh tòrr eòlais ann an aon spòrs ro agus tro òigeachd," thuirt Neeru Jayanthi, MD, neach-leigheis spòrs aig Ionad Meidigeach Oilthigh Loyola ann an Maywood, Illinois. Rinn e fhèin agus co-obraichean aig Loyola agus Ospadal Cloinne Lurie ann an Chicago sgrùdadh clionaigeach mòr de leòintean spòrs ann an clann.
Chlàr iad còrr is 1,200 lùth-chleasaichean òga, aoisean 8 gu 18, a thadhail air na h-ospadalan airson corporra spòrs no airson làimhseachadh leòn spòrs , agus thug iad sùil orra airson trì bliadhna.
Tha rannsachadh an Dr. Jayanthi a 'sealltainn gu bheil cunnart mòran nas àirde aig clann agus deugairean a tha a' speisealachadh ann an aon spòrs agus trèanadh gus droch dhroch ghluasad a chumail suas, leithid briseadh cuideam.
Bha lùth-chleasaichean nach do lean an stiùireadh gu h-àrd gu h-àrd 70% nas buailtiche a bhith a 'faighinn eòlas air an droch dhroch ghoirteachadh seo (ris an canar cuideachd leòn a thaobh strì ath-aithris) an aghaidh lobhtaichean spòrs eile. Faodaidh briseadh cuideam air a 'chùl agus air na coilltean, agus leònan eile a bhith a' sguabadh às do dhroch bhuaidh, aon uair ri sia mìosan de àm ath-bheothachaidh. Agus nuair a tha na leòintean a 'tachairt ann an spioran na cloinne, cha bhith iad a-riamh a' leigheas, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan air ais agus pian nuair a tha iad ag ithe.
Barrachd ùine cluich, nas lugha de dh'obair cleachdaidh
Lorg eile bho rannsachadh an Dr. Jayanthi: faodaidh a bhith a 'leigeil le cleas a-mach cluich saor an-asgaidh a bhith cunnartach cuideachd. Bha clann is deugairean san sgrùdadh nas buailtiche droch leòn a thoirt seachad nam biodh iad a 'cur seachad barrachd air a dhà uiread de ùine a' cluich spòrs eagraichte mar a rinn iad ann an cluich an-asgaidh. Mar sin ma tha do phàiste a 'cluich ball-basgaid pickup agus geamannan raon-cluiche eile airson 4 uairean a thìde san t-seachdain, cha bu chòir dha a bhith a' cosg barrachd air 8 uairean a thìde san t-seachdain a tha gu sònraichte air cluich eagraichte agus / no a bhith a 'cleachdadh aon spòrs.
Ged a tha coltas ann gum biodh e nas fheàrr do ghnìomhachd corporra gum biodh e na b 'fheàrr airson slàinte chloinne, bha an ùine iomlan a chaidh a chosg ann an gnìomhachd chorporra cuideachd na b' àirde sna lùth-chleasaichean sin san sgrùdadh a bha air a dhroch leòn. Bha an sùim iomlan gach seachdain a 'ciallachadh 21 uair a thìde (a' gabhail a-steach 13 uairean de chleachdaidhean spòrs, agus clas spòrs agus cluich an-asgaidh).
Bha clann nach robh air an leòn aig mu 17.6 uair a thìde de ghnìomhachd (a 'gabhail a-steach 9.4 uairean de spòrs).
Seachain an Slighe Neo-shàbhailte-Spòrs-Cleachdaidh
Gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart do lùth-chleasaiche a bhith a' toirt cus dragh air sgàth speisealachadh, lean na h-uairean uair a thìde gu h-àrd. Cuideachd beachdaich air na ro-innleachdan sin airson a bhith a 'cumail clann spòrsail nas sàbhailte:
- Cluich grunn spòrs tron bhliadhna; na bi a 'speisealachadh ann an aon rud gu ruige òigridh.
- Na bi a 'farpais fad na bliadhna. Thoir briseadh de aon gu trì mìosan (mean air mhean) gach bliadhna.
- Cùm latha fois, gun trèanadh, co-dhiù aon turas san t-seachdain.
Tobar:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Trèanadh dian-speisealta spòrs agus cunnart a bhith air a ghoirteachadh ann an lùth-chleasaichean òga: Sgrùdadh clionaigeach-smachd. American Journal of Sports Medicine , Leabhar 43 Àir. 4, Giblean 2015.