Fèin-chùram airson Moms & Dads Singilte

Faigh do àite sona le na molaidhean fèin-chùraim do phàrantan singilte

A bheil pàrantachadh leat fhèin a 'fàgail tlachd ort? A 'losgadh a-mach? Irritable ... eadhon feargach? Dh'fhaodadh tu a bhith eòlach air comharraidhean làitheil cuideam aon phàrant. Agus ged nach eil e do-sheachanta, chan eil feum agad air fèin-chùram rudeigin a dh 'fhaodadh tu a leigeil seachad - oir tha a bhith a' gabhail cùram dhut fhèin mar phàirt chudromach de bhith a 'gabhail cùram do na mic agad. Às deidh sin, is e an duine as cudromaiche nam beatha.

Agus mura h-eil 100% agad, chan urrainn dhut 100% de na tha a dhìth orra a thoirt dhaibh.

A bheil an solas rabhaidh agad fhèin?

Chan eil na cuirp againn a 'tighinn le solais rabhaidh mar a bhios càraichean a' dèanamh. Mar sin chan fhaic thu glòr orains a 'tighinn bhon chlàr-làimhe gus innse dhut gu bheil thu cha mhòr a-mach à gas. Ach chì thu cuid de shoidhnichean soilleir gum feum thu stad a chur air na h-oidhirpean fèin-chùraim agad. Faodaidh iad seo a bhith a 'gabhail a-steach rud sam bith bho bhith a' faireachdainn gu math mì-thoilichte a bhith ag èigheachd aig a 'chlann agad , a bhith a' fàs nas dìochuimhneach, agus eadhon a 'fulang le comharraidhean corp

Dè a th 'ann am fèin-chùram?

Gus a dhèanamh dìreach, tha fèin-chùram a 'dòrtadh a-steach dhut fhèin na goireasan a dh' fheumas tu airson coileanadh aig an ìre as fheàrr. Tha e a 'faighneachd dhut fhèin, "Ciamar a tha mi a' faireachdainn, agus dè a dh 'fheumas mi an-dràsta?" Ged a dh'fhaodadh cuid a bhith buailteach a bhith a 'cur an cèill an gnìomh a bhith a' cur do chuid fheumalachdan agad an toiseach - no eadhon a 'beachdachadh air na feumalachdan agad idir - peanasach, is e dìreach an rud mu choinneamh. A 'gabhail cùram dhut fhèin, is e an neach as cudromaiche ann am beatha an leanaibh agaibh as cudromaiche gur e am pàrant as fheàrr as urrainn dhut a bhith.

Cuidichidh fèin-chùram thu gus togail a dhèanamh air an lùth, an stamina, agus an neart a-staigh a dh 'fheumas tu gus an obair seo a dhèanamh gu math. Agus cha tachair e ann an tubaist. Feumaidh fèin-chùram oidhirp leantainneach, rùn.

5 roinnean de fhèin-chùram do phàrantan singilte

Feumaidh tu a bhith a 'feuchainn ris an fhèin-chùram agad fhèin a bhith mothachail air na feumalachdan eadar-dhealaichte a tha agad.

Smaoinich air clach-gèam le iomadh cuspair. Tha mòran a thaobh fèin-chùram cuideachd. Nam measg tha:

1. Self-care corporra - Tha seo a 'toirt iomradh air dèanamh cinnteach gu faigh thu fois gu leòr, ithe biadh fallain , deoch uisge gu leòr, agus eacarsaich . Nas fhaide na liosta 'ri dhèanamh' no rèiteachadh na Bliadhn 'Ùire, tha na cleachdaidhean sin a' cuideachadh leat a bhith cho math 'sa ghabhas gach latha.
2. Self-care emotional - Tha an seòrsa fèin-chùraim seo a 'ciallachadh a bhith ag aithneachadh do fhaireachdainnean agus ag obair troimhe. Cuidichidh do smuaintean le daoine eile no gan sgrìobhadh sìos cuideachadh cuideachd.
3. Fèin-chùram càirdeil - tha seo a 'toirt a-steach do mhothachadh air mathas sòisealta. Nuair a bhios tu a 'conaltradh ri feadhainn eile a tha a' gabhail cùram mu do dheidhinn, tha an t-uallach agad nas soilleire agus faodaidh na dùbhlain a tha romhainn a bhith air an cur an cèill.
4. Self-care cognitive - Gu math tric chan eil fios againn, tha an seòrsa seo fèin-chùraim a 'toirt iomradh air an fheum agad a bhith a' leantainn air adhart ag ionnsachadh agus a 'fàs.
5. Self-care Spiritual - Tha an seòrsa fèin-chùraim seo a 'leudachadh do mhothachadh fhèin ann an co-cheangal ris a' chòrr den t-saoghal. Is dòcha gum bi an cùram fèin-chùram spioradail agad a 'toirt a-steach cleachdaidhean cunbhalach leithid meòrachadh agus ùrnaigh, is dòcha gum bi thu a' faighinn a-mach gu bheil e a-muigh na chuideachadh.

Buaidh chuideachail air dearmad a dhèanamh air do fhèin-chùram

Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod an seòrsa cùram fèin-chùraim seo a bhith a 'toirt buaidh bhuaithe agus a' cur ris an strì a tha thu a 'faireachdainn.

Mar aon phàrant, chan eil thu dìreach a 'faighinn fulang corporra. Faodaidh e bhith a 'gluasad do dhleastanasan a' fàgail thu a 'faireachdainn gu faireachdainneil cuideachd.

Agus ma tha thu fhathast a 'faighinn air ais bho chaidreamh briste, call no briseadh eile air a h-uile càil eile, bidh e nas cudromaiche an uair sin a bhith ag obair tro na faireachdainnean agad gach latha.

Bidh feuman inntinn nach deach a chur an cèill gu ceart a 'cromadh suas air falbh às an àite. Dh'fhaodadh tu fhèin a bhith deamach ann am meadhan a 'bhùth grosaireachd no a' snàmh air do mhin thairis air rudan a bhiodh tu a 'coimhead thairis air. Bidh sùileachadh cuideachd a 'nochdadh nuair a tha thu a' toirt aire do na feumalachdan faireachail agad.

Mar sin tha e riatanach gum bi thu a 'gabhail cùram fhèin gu faireachdail gus an urrainn dhut a bhith cho math' s as urrainn dhut airson na minn agad.

Beachdan airson a bhith a 'dèanamh Cùram Freagarrach fhèin air Cùram

Seo cuid de dhòighean air cùram a thoirt do na feumalachdan faireachail agad agus do neart a-staigh a thogail:

1. Bruidhinn ri caraid . Faodaidh e a bhith buailteach smaoineachadh gu bheil caraidean aig nach eil clann no nach deach a-riamh tro sgaradh-pòsaidh, sgaradh no call, airson a bhith a 'cluinntinn na tha thu a' dol troimhe. A 'mhòr-chuid den ùine, chan eil seo fìor. Bidh do charaidean a 'gabhail cùram mu do dheidhinn, agus fiù ged nach urrainn dhaibh molaidhean stèidhichte air eòlas, faodaidh iad a bhith taiceil fhathast. Mar sin, thoir an cothrom sin dhaibh le bhith a 'fosgladh suas mar a tha thu a' faireachdainn.
2. Sgrìobh ann an iris . Uaireannan feumaidh a h-uile rud a tha a dhìth oirnn a bhith a 'faighinn ar faireachdainnean às na siostaman againn. Feuch ri bhith a 'sgrìobhadh do bheachdan ann an iris. Tha Julia Camshron, ùghdar The Artist's Way , a 'moladh a bhith a' sgrìobhadh ann an leabhar notaichean a h-uile madainn, a thaobh dè a tha air do inntinn, airson trì duilleagan iomlan. Nuair a nì thu seo a h-uile latha, gun dragh sam bith a thaobh coltas an sgrìobhaidh no mar a tha e coltach, gheibh thu sin nuair a gheibh thu an treas duilleag, tòisichidh tu a 'fuasgladh na tha a' cur dragh ort. Feuch e! Tha na rudan a lorgas tu a 'cur iongnadh ort.
3. Eacarsaich . Dèan eacarsaich mar phàirt den ghnàthachd làitheil agad. Ma tha clann òg agad, cuir a-steach iad ann an stroller no leig leotha na baidhsagalan aca a thadhal riut. Agus ma tha do chlann nas sine, dèan puing a bhith a 'cluich còmhla riutha ann an dòighean a bheir na cuirp agad a' gluasad. Mar eisimpleir, falbh taobh a-muigh agus tagaichean no soccer a chluich, no - ma tha na minn agad a 'còrdadh ri geamannan bhidio - cluich aon còmhla a tha a' toirt a-steach gluasad, mar Just Dance no Wii Sports.
4. Èist ri ceòl . Gabh greis an dèidh dha na clann a bhith anns an leabaidh gus èisteachd ris a 'cheòl as fheàrr leat agus gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu cho beag. Chan eil a 'mhòr-chuid againn a' faighinn gu leòr den t-seòrsa "ùine-ceann," gu h-àraid ma tha an aon rud a nì sinn a 'dol air adhart a' coimhead air an telebhisean. Tha èisteachd ri ceòl eadar-dhealaichte seach gu bheil e a 'leigeil le do inntinn gluasad agus gluasad. Mar sin feuch e! Leig leis a h-uile càil a tha a 'tighinn a-steach don inntinn - ge bith dè cho gòrach a tha e coltach - gus do chuideachadh le bhith a' deasachadh do fhaireachdainnean agus a chuir air ais thugaibh ris an neart a tha thu a 'fuireach a-staigh.
5. Caith seachad ùine a 'còrdadh ri nàdar . Coimhead air èirigh na grèine, gabh a-steach luchag sunndach, no cuir seachad beagan mhionaidean ag èisteachd ri na h-eòin a 'seinn nad choimhearsnachd fhèin. Chan fheum thu a dhol fada gus am faigh thu tlachd às an t-saoghal mun cuairt ort.
6. Bruidhinn ri proifeasanta . Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air stad no nach eil thu dìreach a' dèanamh an adhartais a bu toigh leibh fhaicinn, cuir a-steach gus bruidhinn ri comhairliche, teiripeir, caoraich no rabbi proifeasanta. Faodaidh e no i do chuideachadh le bhith a 'pròiseas do bhròn agus do phian agus a' tòiseachadh a 'gluasad air adhart. Tha fios cuideachd, nach fheum seo a bhith na fhuasgladh fad-ùine. Faodaidh eadhon dìreach dithis no trì dreuchdan cuideachadh le bhith a 'faighinn fios a-steach ris an neart a-staigh agad agus a chuir thu air frith-rathad gus leigheas agus ath-bheothachadh.

Fearann ​​neo-chùmhnantach: Fèin-chùram dha aon Dad

Tha cuspair fèin-chùraim a 'toirt suim shònraichte do dh' athair. Tha e mì-fhortanach gu bheil ar cultar a 'teagasg dhuinn gu bheil fir an dùil gu bheil iad làidir agus comasach - creideas a tha ga dhèanamh gu math doirbh dha cuid de dhaoine a bhith ag aithneachadh nam laigsean aca no a bhith ag iarraidh cuideachadh. Ach tha e cudromach tuigsinn gu bheil thu daonna. Agus tha laigsean againn uile. Mar sin ma tha thu a 'faireachdainn nach b' urrainn dhut bruidhinn ri comhairliche no iarraidh air do choimhearsnach cuideachadh leis a 'chloinn, tha mi gad bhrosnachadh gus neart agus laigse na faclan ath-mhìneachadh.

Is e paradocs a th 'ann - rudeigin a tha coltach ris a' chiad shùil ach a 'nochdadh fìrinn gun dùil. A 'moladh gum faod dad a bhith ceàrr bhon taobh a-muigh, ach chan eil e fìor làidir. Agus dh'fhaoidte gum faigh thu cuideachadh mar fhianais air laigse an toiseach, ach tha e na thaisbeanadh de neart a-staigh oir tha e a 'toirt cuideigin nas làidire iarraidh air cuideachadh na bhith a' leigeil a-mach nach eil dad ceàrr.

Mar sin, thoir an saorsa dhut fhèin do chuid neartan a chur an cèill ann an dòighean ùra. Gabh tron ​​mhisneachd a thig le bhith ag iarraidh cuideachadh, agus a 'cuimseachadh air an toradh: faighinn na tha a dhìth ort fhèin agus do na clann agad.

Ge bith an e màthair no dad a th 'annaibh, chan eil teagamh sam bith gun toir aire do na feuman corporra agus faireachail agad do neart a-staigh.