"A bheil clann comasach air cuideam a thogail? Tha mo mhac 11 bliadhna a dh 'aois , a tha glè lùth-chleasachd, ag iarraidh cuideam a thoirt air cuideaman an-asgaidh gus cuideachadh le bhith a' faighinn barrachd fhreagarrach."
Ged a tha Acadamaidh Pediatric Ameireaganach an aghaidh togail cuideim, togail cumhachd agus togail corp airson clann "gus an ruig iad ìre chorporra agus ciorramach," tha iad a 'toirt taic do phrògraman trèanaidh neart airson clann agus deugairean.
Dè an diofar a th 'ann?
Cuideam togail vs trèanadh neart
Tha an dà chuid togail cuideam agus togail cumhachd air a mheas mar spòrs farpaiseach a tha a 'cur cuideam air "comas togail as àirde" no a bhith a' togail uiread de chuideam 's as urrainn dhut.
Air an làimh eile, tha trèanadh neart a ' toirt a-steach "cleachdadh dhòighean frithealaidh gus comas an duine a mheudachadh gus fòrsa a fhrithealadh no a fhrithealadh. Faodaidh an trèanadh cuideam a chur air cuideaman an-asgaidh, cuideam corp an neach fhèin, innealan agus / no innleachdan eile gus an amas seo a choileanadh. "
Stiùireadh Cuideam airson Kids
Tha an AAP cuideachd a 'moladh gum bu chòir dha clann a bhith comasach air 8 gu 15 ath-aithris a dhèanamh ann an seata agus cuimhnich nach eil an amas a' togail cho mòr 's as urrainn dhut. An àite sin, faodaidh clann tòiseachadh gu mall a 'cur cuideam ann an àrdachaidhean beaga oir tha e comasach dhaibh a bhith a' crìochnachadh nan seataichean aca gu furasta.
Chan eil na molaidhean sin a thaobh togail cuideam do chloinn dìreach bhon AAP an dara cuid. Tha Colaisde Ameireagaidh Sports Medicine cuideachd ag ràdh "A 'dol an aghaidh a' chreidsinn thraidiseanta gu bheil trèanadh neart cunnartach dha clann no gum faodadh e a bhith a 'leantainn gu dragh air plàighean cnàimhe, tha Colaisde Ameireaganach Spòrs (ACSM) a' cumail a-mach gum faod trèanadh neart a bhith sàbhailte agus gnìomhachd èifeachdach airson na buidhne-aoise seo, fhad 'sa tha na prògraman air an dealbhadh gu ceart agus air an stiùireadh le comas.
Feumar cuideam a chur air, ge-tà, gu bheil trèanadh neart na dhòigh speisealta de dh 'adhbharachadh corporra a tha air leth bho na spòrsan farpaiseach airson togail cuideam agus gluasad cumhachd, anns am bi daoine a' feuchainn ri uiread de chuideam a thogail ann am farpais. Tha trèanadh neart a 'toirt iomradh air prògram eagraichte de eacarsaichean a tha air an dealbhadh gus comas neach fa leth a neartachadh no a bhith an aghaidh fhorsa. "
Am measg nam molaidhean eile tha:
- le measadh meidigeach le do dhotaiche-cloinne mus tòisich thu air prògram trèanaidh neart
- a bhith cinnteach gu bhith a 'toirt a-steach gnàthachadh blàths agus fuar do gach neach-obrach
- bu chòir aire-adhair agus gach buidheann fèise cudromach a bhith air a ghabhail a-steach don phrògram trèanaidh neart
- bu chòir do dh 'obair-obrach a bhith mu 20 gu 30 mionaid a dh' fhaid, eadar 2 is 4 tursan san t-seachdain
Tha an ACSM a 'moladh gu bheil "aon gu trì seataichean de sheachdain gu còig ath-aithris a chaidh a dhèanamh eadar dà is trì uairean san t-seachdain air làithean neo-leantainneach a lorg gu bheil iad reusanta. Tòisichidh le aon sheòrsa de chleasan corp àrd agus nas ìsle a bhios ag amas air na prìomh bhuidhnean fèithe leigeil leam an adhartas a dhèanamh. Faodar am prògram a dhèanamh nas dùbhlanaiche le bhith a 'meudachadh cuideam no an àireamh sheataichean agus ath-aithris mean air mhean. "
Nas cudromaiche buileach, dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad air a stiùireadh gu math oir tha e a 'tòiseachadh a' togail uallaichean, gu h-àraidh ma tha e ga dhèanamh aig an taigh agus nach bi e fo stiùir treanaiche san sgoil no ann an spòrs. Tha càirdean fèithean nan dochann cumanta ann an clann a tha a 'tòiseachadh a' togail cuideaman agus nach eil fo stiùir math.
Buannachdan Trèanaidh Neart
Mar sin cha bu chòir dhut bacadh a chur air do phàiste bho 'togail cuideaman saor', cho fad 'sa bhios e ga dhèanamh ceart.
Tha mòran bhuannachdan ann airson trèanadh neart.
A rèir an AAP, faodaidh trèanadh neart clann a chuideachadh:
- fàs nas làidire, fiù 's mus tèid iad tro fhàsachadh agus faic iad buannachdan ann am mathas fèith
- leasachadh coileanadh spòrs
- casg a chur air leòn
- leòn ath-bheothachadh
- neartachadh slàinte fad-ùine
Bruidhinn ri na clann agad aig a bheil ùidh ann a bhith a 'togail suas am fèithean mu chur-seachadan pròtain , nach eil a dhìth, agus mu na cunnartan a tha ann a bhith a' cleachdadh stuthan a tha a 'neartachadh dèanadas agus steroids anabalach.
Agus smaoinich air a bhith a 'faighinn trèanaidh pearsanta aig a bheil eòlas le preteens agus deugairean ma tha feum aig do phàiste cuideachadh a bharrachd.
Stòran
Aithris Poileasaidh AAP. Comataidh air Leigheas Spòrs agus Fallaineachd. Trèanadh Neart le Clann is Leanaich. Pediatrics 2001 107: 1470-1472.
Faigenbaum, Avery D., Ed.D. Trèanadh Neart Òigridh. Colaisde Ameireaganaich Spòrs. Iris Leigheas Spòrs, Leabhar. 32, Àireamh 2, td.