Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' gabhail dragh mu ghnè post-màm a 'tòiseachadh le bhith trom Uill ron dòigh-làimhseachaidh a tha thu a 'dol a-riamh a-riamh, is dòcha gu bheil thu a' coimhead a-mach dìreach mar a tha torrachas, gun a bhith a 'toirt iomradh air fear beag ùr, a' toirt buaidh air do chorp, inntinn, agus post-beatha beatha gnè.
Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran bhoireannach a 'faighinn a-mach gu bheil beatha gnè nas fheàrr aca, ged a tha iad eadar-dhealaichte na bh' ann roimhe, às dèidh breith pàisde.
Le beagan bheachdan ann an inntinn, faodaidh tu cuideachd a dhol air ais gu bhith a 'faighinn air ais postpartum beatha fallain.
An dèidh dhut cothrom fhaighinn air leigheas agus cuir stad sam bith air fuil a dh 'fhalbh agus inneal uterine (lochia) stad (timcheall air 6 seachdainean às deidh an lìbhrigeadh), mar as trice bidh an dotair agad a' toirt dhut an solas uaine a thaobh co-obrachadh a-rithist. Às dèidh na h-ùine sin, faodaidh tu na deich molaidhean sin fheuchainn airson gnè mòr agus dlùth-dhreuchd.
Na gabh a-steach air rud sam bith
Gabh air do shocair. Tha a bhith a 'faighinn feise mus bi thu deiseil (an dà chuid gu inntinn no gu corporra) cron dhut fhèin agus do chàirdeas. Ma tha thu fhathast a 'faireachdainn duilich, neo mì-chinnteach mun bhuidheann ùr a th' agad an dèidh breith, le bhith a 'toirt rudan gu slaodach a' toirt cothrom dhut a dhol air ais a-steach don phàirt dìomhair de ghnè.
Feuch Bath Bath
Le leanabh ùr, faodaidh e a bhith duilich an ùine a bhith agad airson frasadh, gun a bhith a 'gabhail bath. Ach a 'cur seachad ùine air falbh fhad' sa tha an leanabh a 'cadal a dhol a-steach do shnag builge le do chompanach faodaidh e do chuideachadh leotha fhèin a ghabhail fois, a bhith glan agus a' faighinn a-steach don t-seallaidh uile aig an aon àm.
Plana airson smachd breith ma tha feum air
Faodaidh tu a bhith trom le leanabh a-rithist, eadhon mura h-eil thu air do ùine fhaighinn air ais. Cuidichidh planadh airson smachd breith ma tha thu ann an càirdeas heterosexual thu a 'gabhail fois agus tlachd a ghabhail a bhith agad le gnè a-rithist às aonais dragh a bhith agad a bhith torrach a-rithist - mura e sin a tha thu ag iarraidh fhathast.
Clàr ùine a 'chom-pàirtiche
Feuch ri ùine a chlàradh leis a 'chompanach agad, eadhon ged a tha e dìreach ri chluinntinn.
Dh'fhaodadh gum bi leanabh agad a 'fàgail a' faireachdainn "touched out", ach faodaidh cuid de ùine snuggle le do chom-pàirtiche cuideachadh le ath-bheothachadh na dlùth-inntinn, fiù mus tèid co-chaidreachas gnàthach a cheadachadh no a bhith ag iarraidh.
Faigh eòlas air a h-uile càil eile nas fheàrr
Cuimhnich gum feum an dithis agaibh atharrachadh a dhèanamh air do bheatha gu bhith nam pàrantan, eadhon ged nach e seo a 'chiad leanabh agaibh. Dh'fhaodadh gum bi ullachadh de liosta de cheistean spòrsail a dh 'iarr thu bho chèile aig àm ceann-latha mar aon dòigh air sin a dhèanamh.
Bi neo-sheasmhach
Is dòcha nach e àm leabaidh an-còmhnaidh an ùine cheart. Cha bhi an seòmar-cadail an-còmhnaidh na àite ceart. Cuir beagan spìosraidh ris a 'bheatha ghnèitheasach agad agus smaoinich air dòighean agus àiteachan ùra a dh' fhaodadh gum bi e comasach dhut gluasad gu luath.
Feumar JavaScript airson a chluich
Dèan cinnteach gu bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche a 'toirt gu leòr ùine gus faighinn a-steach don tlachd agus gu bheil thu a' faireachdainn gu leòr airson a làimhseachadh. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil feum agad air barrachd cuideachaidh na tha màthair nàdar a' toirt seachad, dèan cinnteach gun cleachd thu inneal thar a 'chuntair seach a bhith draghail gun fheum. Ma tha dragh oirbh fhathast bruidhinn ris an neach-dreuchd agad.
Cuimhnich gur e càileachd nach eil a th 'ann
Chan fheum thu gnè a bhith agad gach oidhche, eadhon gach seachdain. Dèan cinnteach dè an ùine a tha ceart airson do dhàimh, bu chòir dha seo cuid den chuideam a thoirt dheth an dà chuid.
Na gabh a-mach gun a bhith ag ràdh nach eil
Is dòcha gu bheil feum agad air an saorsa a ràdh gun turas uair sam bith.
Dh'fhaoidte gum bi an com-pàirtiche agad a 'feumachdainn an aon saorsa Tha co-rèiteachaidhean ann cuideachd a ghabhas dèanamh air an t-slighe. Is dòcha gu bheil co-obrachadh a-muigh ach nach eil pòg agus amhaich math seann-fhasanta ann? Chan eil riaghailtean cruaidh ann, dìreach ullamh airson bruidhinn mu do fhaireachdainnean gu fosgailte gus am bi thu fhèin agus do chompanach air an aon dhuilleig.
Bruidhinn mu na h-eagal a chuir thu air Ceasnachadh Feise
Is dòcha gu bheil thu draghail mu chàradh epipiobomais no cuid de dhuais a bh 'agad. Is dòcha gu bheil dragh ort mu mar a tha an com-pàirtiche agaibh a 'faireachdainn an dèidh dhut coimhead ort breith, an dara slighe, an ùine a ghabhail gus bruidhinn mu na tha a' cur dragh ort agus iarraidh air na tha a dhìth ort gus cuideachadh le bhith a 'faighinn seachad air.
Tha gnè mòr uaireannan mu dheidhinn conaltradh math. Ma tha thu a 'faireachdainn co-cheangailte ris a' chompanach agad, tha e mar as trice gun leig thu casg sam bith agus earbsa gum bi an tachartas spòrsail agus furasta eadar an dà dhìot no nach eil.