Tha e nas fhasa a bhith a 'faighinn ciontach le bhith a' cleachdadh nan comhairlean sin
Ma tha thu nad mhàthair-obrach tha thu air eòlas fhaighinn air a 'bhuille dhan stomag nuair a bhios màthair-chinn ag obair. Is e ciont màthair obrach nuair a tha rudeigin a 'tachairt a tha gad dhèanamh gu bheil thu a' faireachdainn ciontach mu bhith nad mhàthair obrach. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ' faireachdainn ciontach nuair a dh'fhàgas tu an aon bheag agad a' caoineadh air cùram-latha no a dhìochuimhnicheas tu rudeigin airson na sgoile oir bha thu ro thrang a 'smaoineachadh air obair.
Faodaidh m 'eucoir obrachaidh stad a chur ort nad shlighean agus na smuaintean agad a ghiùlan. Ach nuair a tha thu nad màthair ag obair, chan eil an ùine agad no an lùth gus leigeil le m 'eucoir a bhith ag obair a chuir thu a-steach a dh' fhalbh. Uaireannan tha adhbhar fìor mhath airson a bhith a 'faireachdainn ciontach, ach amannan eile nach eil!
Tha sinn an seo gus do chuideachadh a 'faighinn thairis air na h-ùine a tha a' caitheamh ùine ag obair mumhan màthair. Seo còig dòighean airson do chuideachadh a 'faighinn thairis air ciontach mum-obrach gus am faigh thu air ais gu bhith a' toirt do bheatha beò.
1. Stad air Riaghailtean Daoine Eile
Air sgàth na màthraichean a tha nad bheatha, tha deagh bheachd agad air dè a tha a 'dèanamh màthair math. Stèidhichte air na dàimhean sin tha thu air seata de riaghailtean a chruthachadh a lean thu. Nuair nach lean thu na riaghailtean air an dèanamh suas faodaidh tu faireachdainn ciontach.
Mar eisimpleir, leig leam gu bheil fios agad mu mam a tha coltas gu math eagraichte agus soirbheachail. Mar sin bidh thu a 'cruthachadh riaghailtean stèidhichte air a gnìomhan. Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil thu a' toirt mòran rudan dhi nuair a bhios tu a 'suidheachadh nan riaghailtean sin!
Gus do chuideachadh le m 'chiont a bhith ag obair, dèan cinnteach gu bheil na riaghailtean sin air an dearmad! An àite riaghailtean a shuidheachadh (no dùil) stèidhichte air an t-suidheachadh agad mar cò thu, dè na rudan a tha do chlann, agus na h-amasan agad. An ath thuras a tha thu a 'faireachdainn ciontach de dh'obair, faighnichibh fhèin, "Dè as miosa a dh' fhaodadh tachairt ma bhriseas mi na riaghailtean?" Bheir do fhreagairt thu air ais chun fhìrinn agad.
2. Fèin-bhreith Tèarmann
Tha màthaireachdachd obrach mar phàirt mhòr den dearbh-aithne agad. Nuair a dh'fhàgas tu air, agus an uairsin a 'faireachdainn ciontach mu dheidhinn, tha e a' nochdadh nach urrainn dhut an obair as cudromaiche a bh 'agad riamh a dhèanamh. Is e thusa do chreideas as duilghe.
Mar eisimpleir, ciamar a dhìochuimhnicheadh tu gur e latha pajama a bh 'ann san sgoil? A-rithist! Tha thu fhèin agus an leanabh agaibh troimh-chèile agus tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut rud atharrachadh. Faodaidh an ciontach mum-obrach a bhith mì-chleachdadh.
Gus stad a chur ort bho bhith a 'bualadh ort fhèin cùl-taic fèin-bhreithneachadh. Smaoinich mun dealbh nas motha. Am bi an leanabh agaibh a 'coileanadh gu math san sgoil an-diugh seach nach eil iad anns na PJ aca? Chan e. Am bi iad brònach gu bràth? Chan e. An cuimhnich iad an droch eòlas seo còig bliadhna às a dhèidh? Is dòcha nach eil. An uairsin innis dhuit fhèin gu bheil thu nam mom mhòr, dì-chuimhnichidh tu rudan agus chan eil duine sam bith foirfe.
3. A 'cur suas cuimhneachain
Tha mòran dhleastanasan agad a 'stiùireadh uaigh obrach ceithir-cheàrnach. Tha thu fhèin agad a bhith a 'gabhail cùram, do chlann, do dhachaigh, agus do dhreuchd. A chionn 's gu bheil thu cho trang chan eil e na iongnadh nuair a bhios ciont na mamainn a' sìor fhàs suas is urrainn dha a dhùsgadh!
Tha an t-àm ann eagrachadh. Lorg dòigh airson cuimhneachain a chuir air dòigh gus nach leig thu le rudan a dhol tro na sgàinidhean. Feuch ri cuir air cuimhneachan air a 'fòn agad a thèid a-mach beagan thursan gus do chuimhneachadh gu bheil an turas-raoin a-màireach.
Cuidichidh dealbhaiche spòrsail mar a chleachdas e sgrùdadh a dhèanamh air do chlàr-ama gach latha. No cleachd aplacaid, mar Trello, gus sùil a chumail air liostaichean-dèan.
4. Bi deònach atharrachadh agus falbh leis an t-sruth
Nì thu mearachdan (is dòcha gu bheil thu air mòran a dhèanamh mar-thà). Is e an iuchair a bhith ag ionnsachadh cho mòr 's as urrainn dhut bhuapa agus an uairsin atharraichidh na dòighean agad ma tha sin a dhìth. Nuair a thèid thu leis an t-sruth, an àite a bhith a 'sabaid fìrinneach, tha thu a' faireachdainn mar bhuannaiche!
Ann an leabhar Byron Katie ann an 2002, "Loving What Is" , tha i a 'bruidhinn mu cheithir cheistean a chuidicheas tu a' comharrachadh bheachdan a tha gad ghortachadh (agus 's dòcha gum bi thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn ciontach). Ma tha feum agad air cuideachadh le bhith a 'dol leis an t-sruth, faighnich na ceistean seo dhut fhèin gus cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air ciontach com-pàirt obrach:
- A bheil e fìor? (Ma tha, rachaibh gu # 2. Mura h-eil, rachaibh gu # 3.)
- A bheil fios agad gu bheil e fìor? (Tha no nach eil)
- Ciamar a nì thu freagairt no ciamar a tha thu a 'faireachdainn nuair a tha thu a' creidsinn gu robh sin a 'smaoineachadh? (is dòcha gur e am freagairt a tha thu a 'faireachdainn ciontach)
- Cò a bhiodh tu às aonais an smuain seo?
An uairsin tionndaidh an smuain timcheall ort fhèin a shealltainn.
Cleachd sinn eisimpleir latha PJ agus tha an smuain agad "Bidh droch latha aig mo phàiste oir chan eil i anns na PJs aca." A bheil seo fìor? Chan e. Is e am freagairt ceist àireamh trì gu bheil thu a 'faireachdainn ciontach nuair a tha thu den bheachd gu bheil seo a' smaoineachadh. Bhiodh thu nam mama-obrach nas toilichte a bhith agad mura robh thu a 'creidsinn seo.
A-nis, nuair a thionndaidheas tu an smuain timcheall air "Tha droch latha agad a chionn 's nach eil do phàiste anns na PJs aca." A bheil seo fìor? Chan e, chan ann nuair a chuireas tu sin e, ceart? Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gòrach nuair a tha thu den bheachd gun do smaoinich seo agus gun bheachd seo, faodaidh tu faighinn air adhart leis an latha agad.
Faic mar a fhuair seo a-mach thu a bhith a 'faireachdainn ciontach agus barrachd ann an sruth? Draoidheachd.
5. Ionnsaich ri Breathe Deep
Faodaidh m 'eucoir ag obair cuideam a chur ort. Faodaidh e do sabaid no freagairt air itealain a bhrosnachadh, far am bi thu a 'feuchainn ri sabaid a thoirt air faireachdainn eucoir. Is e an toradh a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn parailis bhon pian agus mar sin a bhith air a ghluasad.
Gus do chuideachadh a 'briseadh an-asgaidh agus a' faireachdainn gu socair cleachd eadraiginn domhainn. Tha an cleas a 'cuimhneachadh gun toir e anail domhainn! Mar sin, gus do chuideachadh gus faighinn a-steach mar a chleachdas tu a bhith a 'cleachdadh anail domhainn seo gu tric. Mar seo, nuair a bhuaileas an t-àm a th 'aig a' chomais mum-obrach thu, bidh thu uidheamaichte airson a làimhseachadh
An toiseach, feuch ri lorg air àite sàmhach. Mura tachair seo tachairt, gluais an ath cheum. Gabh anail domhainn le bhith a 'lìonadh suas do stamag le adhair agus an uairsin na sgamhanan agad. Na gabh dragh mu ìomhaigh corp aig an àm seo oir a-nis tha staid socair nas cudromaiche na stamag rèidh. An uairsin a-rithist.
Bidh thu nas socraiche ma chleachdas tu anail domhainn ann an sìth. Ach nuair a tha thu anns a 'mhionaid de chiont àrdaichte faodaidh beagan anail a bhith a' cuideachadh le bhith a 'cur àite eadar thu fhèin agus an suidheachadh.
Bidh m 'eucoir obrachaidh a' tachairt. Thar ùine ged a dhiùltas tu air ais nas luaithe agus cha bhith e a 'dochann uiread. Bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a bhith ann an sin. Le na molaidhean seo, bidh e comasach dhut faighinn thairis air eucoir agus mar sin faodaidh tu a bhith na màthair-obrach as fheàrr as urrainn dhut a bhith.