A 'dèanamh thu fhèin cofhurtail an dèidh a bhith a' toirt breith
A 'beachdachadh air an ùine a chaitheas sinn a' cuimseachadh air faochadh pian airson saothair agus breith , bhiodh e na iongnadh nach tèid dèiligeadh gu leòr ri pian às-dèidh.
Far a bheil Pain a 'tighinn às
Fèithean dubhach
Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil do bhodhaig gu math duilich, bho bhith ag obair ann an diofar shuidheachaidhean agus a' putadh. Dh'fhaodadh seo a bhith na iongnadh. Bidh tu a 'meas gu robh cuid de bhodhaig doirbh, coltach ri do bhonn, ach carson a tha do ghàirdean is do chasan tinn?
Cha robh sinn ag èigheach nuair a thuirt sinn gum b 'e marathon a bh' ann an obair, agus dh'fhaodadh eadhon saothair ghoirid a bhith ag adhbhrachadh sgudal fiodha agus duilgheadas.
Uaireannan faodaidh na cromagan agad a bhith trom cuideachd. Faodaidh seo a bhith bho bhith a 'toirt do chasan a bhith air an cur ann an teann-uidhe airson uairean a thìde air uairean, no ma tha an sgioba taic agad a' tarraing do chasan ann an àiteachan neònach.
Dh'fhaodadh do dhruim a bhith duilich ma bha tinneas tuiteamach ort no ma bha daoine air a bhith a 'cleachdadh brùthadh bho phian-drom ann an saothair.
Gus dèiligeadh ris na seòrsaichean pian seo as fheàrr faodaidh tu feuchainn ri blàths, stocainnean ròis, massage agus dòighean eile airson comhfhurtachd a ghlanadh. Faodaidh a bhith a 'sìneadh agus a' gluasad timcheall às dèidh a 'bhreith cuideachd cuideachadh gus am pian seo a lùghdachadh. Dh'fhaodadh do dhotair no do bhean-ghlùine innse dhuibh dè an seòrsa leigheas a dh'fhaodas tu a thoirt air gach taobh den chuntar agus ann an òrdughan.
Gu h-ìosal
Gu ceart, seo far a bheil dùil agad gun do ghoirtear e. Tha cothroman ann gu bheil thu a 'faireachdainn beagan tairgse san sgìre bhon bhina-bhìona agad chun do rectum. Leudaich an raon seo gu lèir gus leigeil leis an leanabh a bhreith agus gu mall a 'dol air ais gu cruth.
Faodar na stuthan seo a ghluasad agus faodaidh pacaidean deigh dìreach às dèidh breith a bhith glè bhuannachdail. Tha e nas dualtaiche pian a bhith an seo ma bha co-chruinneachaidhean agad de dh 'seòrsa sam bith, cuideachd ma chaidh inneal-tarraing no inneal - fànais a chleachdadh, dh'fhaodadh gum biodh na fèithean agad air barrachd milleadh a chumail.
Faodaidh bath sitz a bhith buannachdail cuideachd. San ospadal no san ionad breith bidh na banaltraman a 'sealltainn dhut mar a nì thu an amar seo.
Uaireannan faodaidh tu fiù aon ghluasadach a chleachdadh aig an taigh. Bidh cuid de chompanaidhean eadhon a 'reic badannan suidhe le luibhean airson adhartachadh slànachaidh agus comhfhurtachd.
Faodaidh tu cuideachd taghadh pads TUCKS ® fhuarach a chur air do napcc na slàinte agad gus a bhith a 'toirt taic dha na figheagan.
Faodaidh cungaidhean a bhith eadar bathar thairis air a 'chunntair gu cungaidhean-leigheis a tha an dotair a' toirt seachad, a rèir dè an ìre a tha ort. Na bi duilich oirbh faighneachd an deach cungaidh-leigheis pian sam bith a thoirt dhut.
Stuadhan
Chan urrainn do chorp-cinn a bhith a 'gluasad bhon t-seòrsa atharrachadh hormona ris an tinneas a tha a' bleith bho bhith a 'bleith an droma cnàimh-droma, chan urrainn dha tachairt a-mhàin nuair a chaidh cnap-starra no spinal a chleachdadh airson faochadh pian agus nach eil e gu math cumanta.
Cuidichidh an t-àite-fuirich a bhith a 'coimhead às dèidh a' chiad seòrsa de thinneas cinn, mar as urrainn dhut cuid de chungaidh-leigheis. Mar as trice thathar a 'dèiligeadh ri tinneas cinn an spàin le bhith a' laighe còmhnard air do dhruim airson beagan làithean, uaireannan le caffeine agus ann an droch shuidheachaidhean faodaidh iad fala fala a dhèanamh.
Is e làrach fala far a bheil iad a 'tarraing an fhuil agad agus an uairsin feuch ri càradh a dhèanamh air an duilgheadas leitichean le bhith a' cur an fhuil sin a-steach don làrach far a bheil an t-uisge a 'tighinn. Tha an dòigh seo ag obair gu fìor mhath airson mòran dhaoine, a 'smaoineachadh gu bheil an ceann-cinn seo gu math pianail.
A 'Bhroilleach
Mar a thig am bainne a-steach do bhroilleach, faodaidh tu a bhith làn, blàth agus sgiobalta.
Chan eil seo a 'dèanamh cron air a h-uile duine. Dhaibhsan a tha a 'faighinn pian air falbh, is e altramas gu tric am faochadh as fheàrr airson a bhith a' dèanamh gàirdeachas . Mura h-eil thu a 'planadh air altranas, tha bra teann agus chan eil brosnachadh cìse an dòigh as luaithe tron ùine seo.
Airson moms nursing, faodaidh tu cuideachd pasganan blàth a thriath, gu tric le diapers le pàipear teth mar as urrainn dhut a sheasamh. Bu chòir pwmpadh a sheachnadh mura h-eil an leanabh a 'diùltadh banaltram a dhèanamh. Bidh pumpadh a 'brosnachadh a' chuirp gus barrachd bainne a thoirt a-mach nach dèan an duilgheadas ach nas miosa. Le bhith a 'toirt cothrom don leanabh nurs a bhith ag iarraidh banaltram, bidh a' bhodhaig agad a 'riaghladh gu luath an ìre de bhainne a dh' fheumas tu.
Faodaidh do chomhairleachadh lagachadh do chuideachadh le leigheasan eile cuideachd.
Aig a’ cheann thall...
Is dòcha gun toir pian às-dèidh dhut thu gu iongantach, ach chan fheum post- pian a bhith pòsta. Bi cuthach mu na tha thu a 'faireachdainn agus na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh. Mar as trice bidh cungaidh-leigheis ri fhaighinn, ach gu tric bidh iomairtean sìmplidh sìmplidh a 'dol nas fhaide gus am bi thu a' faireachdainn nas fheàrr gun a bhith a 'faireachdainn tlachdmhor aig àm nuair a bhiodh coltas ann gu bheil thu a' dol a-steach do shùilean an leanaibh agad. Tlachd a ghabhail do na daoine beaga agad!